![幾種有效瘦腿的小竅門]( "幾種有效瘦腿的小竅門")
- 洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露（爲了減少摩擦），找個和腰差不多高的地方（洗臉檯、水管子）把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！每天刮腿20分鐘買一隻牛角的刮...
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![快速瘦臉的小竅門]( "快速瘦臉的小竅門")
- 快速瘦臉的小竅門一：食物法含高鉀質的食材對於對於瘦臉是幫忙非常大，此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆乾及青菜、水果，都是能幫助減肥的食物。這裏小編只介紹最可以“懶”的幾種食物。胡蘿蔔相當營養的紅蘿蔔具有顯著的臉部減肥功效，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜胡蘿蔔汁，養顏又美...
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![瘦臉的小竅門 如何快速瘦臉]( "瘦臉的小竅門 如何快速瘦臉")
- 對於臉大的人來說，即使你的身材是瘦的，但是給人的感覺也是胖嘟嘟的，因此有一張小臉是很重要的，下面小編就分享一些瘦臉小竅門幫助大家快速有效的瘦臉。瘦臉小竅門有哪些運動法仰臥起做，每天起牀50個仰臥體做可以使身體肉得到鍛鍊，朋友會問跟臉有關係嗎，對關鍵就在這裏，50個仰臥體...
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![吃米飯瘦身的小竅門]( "吃米飯瘦身的小竅門")
- 一、首選粗糧消化好粗糧只經過簡單加工，口感有些粗糙，但也正因爲如此，粗糧儲存了許多細糧中沒有和含量較少的成份，如植物纖維。常吃沒有植物纖維的食物容易導致便祕、膚色暗沉及暗瘡等問題。吃粗糧則很好地預防了這點，還能促進腸的蠕動，使人排便順暢，加強代謝功能，起來瘦身纖體作...
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![受明星熱捧的瘦身小竅門]( "受明星熱捧的瘦身小竅門")
- 1、減少麪包圈的大小：一個小型的麪包圈只有80卡路里，但是一箇中等大小的麪包圈卻又240卡路里，而那些製作精良的麪包圈的卡路里更是高達350。（節食160至270卡路里）2、減小尺寸：想吃玉米捲餅的時候，可以選擇8英寸的，而不是10英寸的。（節省50卡路里）3、選擇口味清淡的奶油起司：2勺的淡...
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![7個竅門快速瘦小腿]( "7個竅門快速瘦小腿")
- 編輯推薦：讓你睡前吃不胖的7種宵夜一、按摩加擡腿擡腿動作也是瘦腿的好方法！按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要擡腿十五分鐘纔會有效果。但也千萬不要舉得太久，否則你的腿會麻掉。二、喝薏仁水不少人都有或輕或重的水腫現象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。...
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![超級管用的五大瘦腹小竅門]( "超級管用的五大瘦腹小竅門")
- 樂活瘦腹法1：家務瘦腹法適合OL類型：愛吃少動型具體法則：對於只喜歡吃不願意動的OL來說，想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品，多做一些重家務。因爲本來就很少運動，所以只能在不可不做的家務上下功夫。屬於這類型的OL，只需要記住一個原則--避輕就重。譬...
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![健康減肥的小竅門 女生瘦肚子最快最有效的方法]( "健康減肥的小竅門 女生瘦肚子最快最有效的方法")
- 女生的魔鬼身材很大部分是取決於腰部的曲線，但是肚子也是最容易胖起來的地方。因爲食物油脂堆積，長時間坐臥首先長肉的地方就是這裏。一些女生看起來瘦，但是腰部卻有很多贅肉，那麼要如何才能簡單快速地瘦肚子呢。分享三個減小肚子的竅門，讓你輕鬆瘦出苗條小腰。一、隨時收腹在...
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![早春7個瘦腿小訣竅]( "早春7個瘦腿小訣竅")
- 第一大祕訣：乾洗腿。用兩隻手抱着一側大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接着再從腳腕往上按摩十幾遍，每天有時間就來做上幾次，不僅能達到瘦腿的效果還能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。第二大祕訣：揉腿肚。將腿平放在牀上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動...
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![經濟又有效的美容護膚小竅門]( "經濟又有效的美容護膚小竅門")
- 肌膚時刻受到有害物質與輻射氧化的侵襲，即使年輕的肌膚，也易出現斑點、皮脂分泌失衡、局部毛孔粗大或面色黯淡的困擾。想要變美麗，並不是只能依靠大牌，生活中還有很多值得我們實驗的經濟小偏方。應對策略一:菊花美顏菊花內含有豐富的香精油、菊色素，可有效抑制面板黑色素的產...
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![瘦小腿最有效的方法有哪些]( "瘦小腿最有效的方法有哪些")
- 步驟一：打鬆結實小腿其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。方法1平日可坐在地上，將一隻腳擡高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2當假日時，不妨利用市面上的浴鹽...
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![輕鬆瘦12斤的小竅門]( "輕鬆瘦12斤的小竅門")
- 1、一天一定要有一餐正常吃飯。剛開始減肥，因沒有減肥教練，所以自己都盲目地減。以能吃一頓飯就一頓，就能瘦一點。其實這樣結果，餓得頭昏眼花之後去吃一頓超級餐，所有努力都全功盡棄。最好每天中午吃一頓正常飯菜，不限制青菜量，米飯控制一碗以內。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮...
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![游泳減肥有效的小竅門 支招]( "游泳減肥有效的小竅門 支招")
- 其實游泳是可以有效減肥的。根據實踐，我把游泳減肥的訣竅歸納爲：短遊尋漂浮感、勤出水尋重力感。具體操作是這樣的：下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質弱的儘可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩隻手滑水。調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜眼都可...
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![吃主食也能瘦的小竅門]( "吃主食也能瘦的小竅門")
- >>>推薦：每天2件事讓你輕鬆享瘦在製作主食時，如果採取下述製作方法，就可使日常所用的主食變成減肥食品。方法是：把熟的米飯、饅頭放入冰箱，在2-4℃條件下儲存一段時間,其中的澱粉就會變成不易被人體吸收的減肥食品。其原理：澱粉在60-80℃下，在水溶液中溶漲、分裂，形成均勻糊狀溶...
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![超有效MM瘦腿運動6個小竅門]( "超有效MM瘦腿運動6個小竅門")
- 不能穿小裙，不能在帥哥面前秀美腿，真煩。mm們該怎樣瘦腿呢？這個問題相信難道了很多mm，但是瘦身達人是不會害怕回答怎樣瘦腿這個問題的。瘦腿不運動是不行的，所以我們必選找找瘦腿運動這樣瘦腿纔會更快更有效，淡然還要注意一些其它的小細節，本爲給大家詳細接受了下，快來看看啊。怎...
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![瘦身要做好的五件事 瘦身小竅門]( "瘦身要做好的五件事 瘦身小竅門")
- 減肥，是很多人都在做的，但是每個人因爲實際情況不同，減肥的方法也不一樣。那麼，大家知道瘦身小竅門有哪些嗎？下面小編就爲大家來介紹一下，感興趣的朋友們一起來看看吧。瘦身小竅門瘦身小竅門1、主食吃起來有講究晚餐的注意可以改爲糙米飯，糙米有很好的口感，質地緊密，裏面含有更多...
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![有效瘦小腿的方法有哪些]( "有效瘦小腿的方法有哪些")
- 方法1平日可坐在地上，將一隻腳擡高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。運動31.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。2.然後小腿用...
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![擁有細腿的瘦腿小祕訣]( "擁有細腿的瘦腿小祕訣")
- 瘦腿小訣竅，輕鬆擁有纖細美腿A、三分鐘晨操一邊做早餐，一邊忙裏偷閒做做腿部運動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。B、上班輕鬆步每天給雙腿走路的機會，記住走路先以腳跟落地，這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。C、辦公室椅子操...
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![有助瘦臉的小竅門 推薦]( "有助瘦臉的小竅門 推薦")
- 百會穴預防過量飲食、便祕。左右兩耳洞向上升，在頭部連結後的那條線的頂點，即是百會穴。它可以起到安定精神預防飲食過量。攢竹穴緩和眼睛的疲勞和浮腫。眉頭下方凹陷之處即是。眼睛疲勞以及頭痛，都會引起眼部四周的浮腫。此穴位可以緩和不適。太陽穴消除眼睛疲勞、浮腫。眼...
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![成功瘦臉的小竅門]( "成功瘦臉的小竅門")
- 百會穴預防過量飲食、便祕。左右兩耳洞向上升，在頭部連結後的那條線的頂點，即是百會穴。它可以起到安定精神預防飲食過量。攢竹穴緩和眼睛的疲勞和浮腫。眉頭下方凹陷之處即是。眼睛疲勞以及頭痛，都會引起眼部四周的浮腫。此穴位可以緩和不適。太陽穴消除眼睛疲勞、浮腫。眼...
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![快速瘦腿的4個小竅門]( "快速瘦腿的4個小竅門")
- 很多的女性需要竹竿腿，但是大家明白應該如何努力嗎?怎樣才能快速瘦腿呢?MM是否因爲自己的大象腿而自卑不已呢。今天小編今天告訴大家幾個瘦腿小竅門，想把你的粗腿變成小鳥腿，這些方法可不能錯過哦。想要急速打造竹竿腿美麗變身，就看這次了哦。快速瘦腿的小竅門一：少吃鹽首先我...
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![讓你遠離蘿蔔腿 瘦腿小竅門]( "讓你遠離蘿蔔腿 瘦腿小竅門")
- 簡單瘦腿按摩術方法：每次按摩小腿10分鐘，可發揮500點攻擊力。每次按摩小腿20分鐘，可發揮1000點攻擊力。每次按摩小腿30分鐘，可發揮1500點攻擊力。(這裏所指的時間，是指左右腿各按摩10分鐘，纔算10分鐘的量。)輔助用品：1、一般乳液(嬰兒乳液、身體乳液)2、套上絲襪(效果等同一般乳...
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![教你快速瘦腿的8個竅門]( "教你快速瘦腿的8個竅門")
- 一、洗澡時反覆按摩洗澡的時候最好是站着洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到快速瘦腿的目的。如果大腿太過壯碩的話，不但不能夠穿漂...
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![減肥的5個竅門 有效瘦身]( "減肥的5個竅門 有效瘦身")
- 1.晚餐要早、少、好晚餐儘量選些新鮮瓜果，和天然穀物，切記不要吃肉肉，，選些新鮮的瓜果蔬菜，加一兩塊全麥餅，就ok啦，一定不要吃全飽，千萬要少喝水啊。最好吃些冬瓜，番茄什麼的，糖分少又排水，第二天不至於是個大餅臉。2.輕輕鬆鬆泡個花香浴泡澡可以讓一整天的壓力全全跑光，如果放些精油...
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