![推薦運動養生七招 做什麼運動對身體好]( "推薦運動養生七招 做什麼運動對身體好")
- 堅持做運動是保持身體健康一個很有效的途徑，越來越多的人選擇做運動來鍛鍊身體。那麼做什麼運動對身體最好呢？下面就給大家推薦養生七招。(1)歌詠養生與放鬆歌唱是一種能調節呼吸器官肌肉的運動，可以使胸肌發達，和游泳、跑步等運動效果相似。唱歌能調節七情，放鬆身心，驅憂排煩...
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![女人最傷腎的七個動作 女性養生]( "女人最傷腎的七個動作 女性養生")
- 不愛喝水體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多...
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![飯後多久運動效果最佳 運動養生常識]( "飯後多久運動效果最佳 運動養生常識")
- 現今的人們都在追求健康運動養生，所以越來越多的人喜歡做運動。運動本身就是一件對身體好的事情，而且運動的好處是非常多。但是運動也講究時間、方法等因素，有的人不注意運動的時間，導致運動後還是沒什麼效果。最常問的或許是，飯後多久運動？飯後應該如何運動？運動能夠使我們的身...
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![秋季運動養生慢跑最佳 秋季養生]( "秋季運動養生慢跑最佳 秋季養生")
- 八尺龍鬚方錦褥，已涼天氣未寒時。入秋以來，氣溫逐漸下降，溼度明顯減小，在經歷了炎夏的酷暑和溼悶後，人們倍感秋季的涼爽和舒適。宜人的秋季，也是鍛鍊身體的黃金季節，這裏不妨列出幾種比較適宜於秋天的鍛鍊方法。登高鍛鍊：登高，一般就是指民間的爬山運動。登高能使肺通氣量、肺活量...
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![適合老人的養生長壽運動 戶外運動]( "適合老人的養生長壽運動 戶外運動")
- 老年人因年齡與身體的侷限，因此一些普通的運動並不適合我們。下面小編就介紹幾個適合我們老年人的養生運動，老年人常做這些運動健康長壽不是天方夜譚。1、螺旋運動-健身延年根據運動講究整體的特點，融入溫和運動的形式，綜合少林、武當武功的風格，並採納氣功培養真氣之要訣，創立...
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![太極拳運動的人生領悟 道家養生功]( "太極拳運動的人生領悟 道家養生功")
- 太極圖有一條S形的曲線，把一個圓形分爲陰陽魚，生動地表現了陰陽兩種因素的此消彼長相互作用。人生有得有失、有順有逆、有勝有敗、有進有退、有榮有辱，它們像太極圖一樣，對立統一地存在於每一個人身上。太極拳運動講的是順其自然強調虛實結合，動則分，靜則合，無過不及，隨曲就伸，上...
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![游泳是夏季養生的最佳運動 夏季養生之道]( "游泳是夏季養生的最佳運動 夏季養生之道")
- 會游泳是件很令人高興的事，畢竟人是陸地動物，能在水裏自如地來去，拓展了更多活動的空間。游泳是項很好的運動，從事游泳運動不僅能夠鍛鍊克服困難的毅力，有助於培養吃苦耐勞的精神，而且能夠有效地增強體質，提高身體的健康水平。經常進行遊泳運動的人，呼吸器官特別發達。游泳時身體...
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![冬天如何運動才最養生 冬季運動要注意什麼]( "冬天如何運動才最養生 冬季運動要注意什麼")
- 現在冬季運動健身也受到很多人的追捧，但是部分人在運動健身的同時不知道重視冬季運動的注意事項，導致了越練體質越差。冬季運動健身應該注意哪些？冬季運動重視6事爲健康負責1、冬季運動要注意衣着適當，不可少也不可多。隨着溫度越來越低，進行晨練的朋友們衣服應該適當增加，最好...
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![運動後如何緩解肌肉痠痛 運動後如何養生]( "運動後如何緩解肌肉痠痛 運動後如何養生")
- 爲什麼鍛鍊後全身的肌肉會痠痛呢，因爲不常鍛鍊的人，進行較劇烈的運動後，局部肌肉都會疼痛，這與肌肉內部的能量代謝有關，那麼怎麼預防這種現像呢？下面跟小編一起來了解下吧。1、經常運動的人，運動時肌肉能獲得較爲充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。2、人...
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![男性保健養生需堅持運動 養生保健]( "男性保健養生需堅持運動 養生保健")
- 青少年時期的男性，一般來說健康狀況良好。許多事業心強的男性，忙於進取，往往忽略了健康投資。也有的男性，甚至做出健康透支的事情，比如說，性生活不注意衛生、抽菸、酗酒、經常熬夜等等。您可知道，實際上，從20歲左右，衰老的過程就開始了，如果不注意健康投資，等到你感覺到健康不如以前...
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![女生適合做哪些運動 女生運動健身]( "女生適合做哪些運動 女生運動健身")
- 運動類型有多種多樣的，不同的運動會鍛鍊身體的不同部位。所以女生在選擇運動項目的時候，應該要考慮自身的健身需求，選擇適當的運動項目，不然的話，健身運動有可能適得其反哦。運動方案1：自行車有效的把健身與我們每天的生活結合在一起。這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊...
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![適合夏季養生的五大運動]( "適合夏季養生的五大運動")
- 夏天由於氣溫高、溼度大，給體育健身增加了困難，因此，如何健身，是一個不太好解決的難題。究竟有那些運動適合於夏季養生呢？一是提倡旅遊夏日旅遊的主要目的是消夏避暑，根據此原則，夏季旅遊的目的地應是海濱和山區。原因有二：首先是二者的氣溫相對較低；海濱氣候又稱海洋氣候，夏日裏內...
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![柔中寓剛的運動養生 養生太極拳]( "柔中寓剛的運動養生 養生太極拳")
- 太極拳是中國武術的奇葩，受到世界人民的喜愛。其所以廣受歡迎，不僅因爲太極拳是一種獨具特色的技擊技法，更是因爲太極拳所具有的上佳鍛鍊養生功效。太極拳的鍛鍊和養生功效，已成爲共識，其原理和原因是多方面的，這裏擇其幾點介紹一下。所謂“冬練三九，夏練三伏”，並不適合大多數人...
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![夏季怎樣運動纔不容易損傷身體 運動養生]( "夏季怎樣運動纔不容易損傷身體 運動養生")
- 夏季氣溫炎熱，過激過量運動很容易讓人身體收到損耗。所以夏季運動就要多加小心，運動時也多注意一下以下的幾個方面：1.控制運動強度夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。一旦出現中暑症狀，應立即到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進行冷敷。...
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![經絡養生保健操打造好身材 經絡養生運動]( "經絡養生保健操打造好身材 經絡養生運動")
- 按摩經絡是一門科學，只有用正確的按摩方式才能達到養生的效果。小編介紹的經絡養生操是簡單又很容易學，避免了老年人劇烈運動的困擾。小編提醒大家，尤其是歲數大點的人最好在做拍打動作前，現預先熱身下，因爲關節長時間沒運動會導致關節損傷。1、起勢雙腳分開，與肩同寬，未改微微...
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![好的運動環境有益養生]( "好的運動環境有益養生")
- 運動環境的優劣，不僅影響鍛鍊者的運動興奮性，而且直接影響鍛鍊者的健康和運動效果。那麼，什麼樣的環境有益於運動呢?①空氣要清新：早晚選擇空氣新鮮的場所進行身體鍛鍊的效果最佳。②無噪音干擾：噪音會影響鍛鍊者注意力的集中，從而降低運動頻率，影響鍛鍊效果不佳，增加鍛鍊者的疲...
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![4招讓孩子快樂運動 幼兒運動注意事項]( "4招讓孩子快樂運動 幼兒運動注意事項")
- 運動前要“熱身”運動前和孩子一起活動活動全身，做好“熱身”運動。如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉轉手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。身體的肌肉、關節完全活動開後，再做稍強點的運動，這樣也可以避免扭傷和拉傷。運動量要適中一些孩子的跑跳能力強，渾身好像有使不完的勁，常常玩得大...
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![中年男人養生保健七招讓你遠離疾病]( "中年男人養生保健七招讓你遠離疾病")
- 中年男人養生保健七招中年男人養生一、戒菸吸菸會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的煙齡，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸菸對身體的危害。小貼士：所...
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![老年人養生飲食和運動最重要 養生之道]( "老年人養生飲食和運動最重要 養生之道")
- 一般來講，進入老年後生理上會表現出新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機能下降等特徵。頭髮、眉毛、鬍鬚變得花白也是老年人最明顯的特徵之一。老年人要特別注意身體的保健，要注重養生之道。老年人最重要的兩點養生之道一、飲食膳食纖維有助於老人健康，它可以增強腸道功能，降低...
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![三種運動美臀的招數]( "三種運動美臀的招數")
- 很多女人都以爲只要追求骨感了，就是擁有一個好身材，其實不然，一般身材苗條瘦小的女人，一般都沒有一個翹翹的臀部。但是呢­想要造就美臀，那就意味着要增肥了，那就不擁有苗條身材了。其實也不一定哦!下面就來介紹美臀飲食和三種運動美臀的招數，讓你既能骨感也能擁有美臀。體型...
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![七種常見縮陰運動解難題 有什麼運動可以縮陰]( "七種常見縮陰運動解難題 有什麼運動可以縮陰")
- 縮陰逐漸被更多人認知，因爲女人逐漸瞭解到陰道鬆弛帶來的傷害，爲了避免繼續受到傷害，女人嘗試一些方法縮陰，但面對衆多的縮陰方法着實讓女人難以選擇。出現鬆弛情況時，女人都會選擇縮陰運動，因爲運動不花錢，隨時隨地都能做，那麼有什麼運動可以縮陰？就隨小編一起了解看看吧。有什麼...
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![太極拳柔中寓剛的運動養生 養生保健]( "太極拳柔中寓剛的運動養生 養生保健")
- 太極拳是中國武術的奇葩，受到世界人民的喜愛。其所以廣受歡迎，不僅因爲太極拳是一種獨具特色的技擊技法，更是因爲太極拳所具有的上佳鍛鍊養生功效。太極拳的鍛鍊和養生功效，已成爲共識，其原理和原因是多方面的，這裏擇其幾點介紹一下。所謂“冬練三九，夏練三伏”，並不適合大多數人...
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![七招讓你輕鬆打造美腿 減大腿肚最快運動方法]( "七招讓你輕鬆打造美腿 減大腿肚最快運動方法")
- 牀上踩單車平躺在牀上，雙腳在空中模擬踩單車的姿勢。我一般坐4組。第一組，基本動作：兩腿分開從上往下，即正着騎單車。具體當作分解是：平躺在牀上，雙腿貼牀、自然併攏，雙手放在大腿兩側，自然呼吸;開始動作，左腿屈膝上擡並伸展小腿直至整條腿處於豎直位置(意念是大腿先動、帶動小腿，...
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![撓胳肢窩也養生 另類運動養生方法]( "撓胳肢窩也養生 另類運動養生方法")
- 許多女性由於身體敏感很怕癢，身體被輕輕觸碰就會大笑不止，這樣的原因也促成了女性之間打鬧玩耍方式。可是，女性朋友瞭解撓胳肢窩具有養心護肺作用嗎？下面讓我們就向您介紹撓胳肢窩養心護肺的方法。讓你不會有以上幾個問題的出現，以後你就不會因爲這些而感到癢痛了，也不至於破壞...
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![運動豐胸的小妙招]( "運動豐胸的小妙招")
- 貼心推薦：日常護乳1、注意姿勢。女性的背部與乳房的健美關係密切。走路時背部平直，乳房自然就會挺起;坐立時也應挺胸擡頭;睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。2、每日清晨或夜晚做數次深呼吸，可使胸部得到充分發育。3、胸部按摩，正確方法每日按摩美胸。4、做好胸部健美。主要...
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