![懶牀也不放過的減肥法]( "懶牀也不放過的減肥法")
- 牀上做10分鐘，就能減肥的運動。手指梳頭一分鐘用手指從前額到後腦勺梳理，增強頭部的血液循環，預防腦部疾病。輕揉耳輪一分鐘用手指輕柔耳朵發熱，耳朵上有身體的穴位，可以幫助我們疏通經絡，啓動身體的器官。轉動眼睛一分鐘眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。拇指揉鼻...
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![減肥史上超級瘋狂的減肥方法]( "減肥史上超級瘋狂的減肥方法")
- 我們經常聽到的一句話就是我應該減肥了，減肥對於女人來說，好像是終生的事業，一減再減，無時無刻不在減肥的熱潮當中。其實健康減肥只是擁有更好的身體，減少疾病，要是過度反而對身體不利。通常一般人的做法是少吃、多運動，也有些人着迷於特殊的減肥食物，夢想着奇蹟發生。下面是我碰...
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![上班族減肥小方法 上班族減肥]( "上班族減肥小方法 上班族減肥")
- 如果你是一位久坐辦公室的上班族，想必你有着發胖的痛苦體會。但是上班族沒時間運動，如何減肥是好?下面8個上班族減肥實用小貼士，讓你邊上班，邊減肥!減肥小方法1.爬樓梯代替坐電梯爬樓梯動作能夠鍛鍊腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在樓層不是很高，與其花時間等電梯，不如...
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![愛上白色食物減肥方法]( "愛上白色食物減肥方法")
- 使用那種食物進行減肥呢?相信大家心中一定存在着自己心愛的食物。爲了食物的多樣化，你可以嘗試源自法國科學家的最新研究成果：紅黃橙綠白五種顏色，每天只吃一種顏色的食物。午餐應該比早餐更豐盛，營養更齊全。向你推薦的菜譜就是蔬菜和魚類套餐。橙色、橘色、紅色、金黃色等...
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![如何在牀上減肥瘦身]( "如何在牀上減肥瘦身")
- 對於朝九晚五的白領來說，痛苦的時刻總髮生在清晨，每多一分鐘的“醉夢”都將是一份恩賜，而過後得到的不是一天的清醒，卻是持續的昏沉。如何從睡夢中快速清醒，Sita有着自己的瑜伽論調——一個深呼吸+一組貓伸展。全身伸展而剛從睡眠狀態中醒來，人的筋骨處於蜷縮狀...
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![減掉手臂上肥肉的方法]( "減掉手臂上肥肉的方法")
- 減手臂肥肉的第一步，臂彎舉，這個動作塑造二頭肌的線條。站立在地上，雙腳開啟與肩同寬，腰背部挺直，收腹，兩手合握重物，自然下垂，手肘位置儘量往中間靠攏，靠肘關節的力量，小臂彎曲上擡，在胸前停住，二頭肌收緊。交替15-25次。減手臂肥肉的第二步，臂外旋，這個動作除了塑造手臂的線條以外，還...
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![桑葉減肥有哪些減肥方法呢 桑葉減肥法]( "桑葉減肥有哪些減肥方法呢 桑葉減肥法")
- 對於身上肉多的朋友們，其實有時還是很不好的一件事。而爲了減下身上的肉肉，出現了各種各樣的減肥法，如運動減肥，按摩減肥，瑜伽減肥等，而比較常見的還有一種是飲食減肥。小編就爲大家介紹關於利用桑葉的減肥法，一起來了解吧！桑葉減肥原理：□桑葉清血其實就是可以清理人體血液中過剩...
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![牀上10分鐘的減肥方法]( "牀上10分鐘的減肥方法")
- 手指梳頭一分鐘用手指從前額到後腦勺梳理，增強頭部的血液循環，預防腦部疾病。輕揉耳輪一分鐘用手指輕柔耳朵發熱，耳朵上有身體的穴位，可以幫助我們疏通經絡，啓動身體的器官。轉動眼睛一分鐘眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。拇指揉鼻一分鐘輕叩牙齒和捲舌，可使牙根...
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![享受減肥的樂趣 牀上運動減肥操]( "享受減肥的樂趣 牀上運動減肥操")
- 今天小編給大家介紹一套牀上運動減肥操。這次你不用再給自己沒有時間做運動減肥找藉口了吧！不用上健身房，不用運動得大汗淋漓，只要躺在牀上一樣享受減肥的樂趣。快來看看這套牀上運動減肥操吧！運動減肥運動減肥操一、伸懶腰。睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒後在牀上做兩手交叉...
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![減肥又祛病 每天賴牀8分鐘]( "減肥又祛病 每天賴牀8分鐘")
- 手指梳頭一分鐘用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。輕揉耳輪一分鐘用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。轉動眼睛一分鐘眼...
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![上班族超讚健康減肥法寶 減肥的最好方法]( "上班族超讚健康減肥法寶 減肥的最好方法")
- 現代生活節奏加快，很多傳統的生活習慣也隨之改變。對上班族來說，在家吃飯成了一種奢侈。工作餐、盒飯雖快捷、方便，但存在很多問題，如營養搭配不合理、能量過高、營養素不足等。長此以往，身體怎能受得了？合理搭配工作餐有些職場人士選擇商務餐時，喜歡挑選一些高蛋白、高脂肪食物...
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![酒宴上的五大減肥小妙法]( "酒宴上的五大減肥小妙法")
- 在酒宴上，酒本身就是高熱量食品，如果加上下酒菜。其熱量相當高。但是在社會生活中，也不能每次都回避喝酒。下面介紹既能享受酒桌氣氛，又不影響減肥的方法。1.儘量慢慢的喝酒如果喝得快，就會自然地增加喝酒的量，因此要儘量慢慢地喝酒。多說話也是降低喝酒速度的方法之一。2.吃晚...
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![久坐肥胖上半身減肥法]( "久坐肥胖上半身減肥法")
- 上肥的妞們，其實她們下半身還算均勻窈窕，但上半身卻讓人不敢恭維，從整體來看明顯的比例失調，怎麼辦。“上半身”肥妞選擇後者，於是在徹底瞭解自己的贅肉及曲線狀況後，開始了她們的甩肉大行動——臉頰瘦身難度指數：★★★贅肉特性：臉頰鬆軟贅肉多，形成圓嘟嘟的蘋果臉。推...
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![練氣功減肥的方法 減肥方法]( "練氣功減肥的方法 減肥方法")
- 氣功可以說是屬於運動的一種，但是它和一般我們認識的運動不同，因爲氣功不只是肢體活動，同時也是內臟的運動。肥胖本來是因爲過量飲食或者內臟運作不正常所造成的水腫、脂肪過多的病症。另外過食的原因大部分是心理壓力造成的，可以透過氣功的吐納讓人變得穩定，減輕壓力。同時氣...
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![史上最害人的減肥法 揭祕]( "史上最害人的減肥法 揭祕")
- １、斷水減肥法：出現脫水危險的減肥傷身程度：★★★★★方法：日本拳擊手輪島功一於１９８９年發表了十天斷水減肥五公斤的理論，只在忍受不了的情況下才喝葡萄汁和檸檬汁。效果：有人試過７－１０日內減掉３～４公斤，效果神速。副作用：飲水不足會引起機體不斷積儲水分作爲補償，並使體內更容易積聚脂肪，飲水不...
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![史上最懶的減肥健身方法]( "史上最懶的減肥健身方法")
- 躺減法，史上最懶的健身招數一、仰面躺在牀上，雙手放於身體兩側，將兩腿併攏，然後雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。二、雙手抱一個靠墊或者抱枕，臉側着貼在靠墊上，雙肩保持水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與牀呈垂直方向，保持上方的腿水平...
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![最佳的牀上減肥運動]( "最佳的牀上減肥運動")
- 牀上減肥遠動塑身操一動作：仰臥躺在牀兩腳併攏慢慢擡起，擡到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離牀面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。PS：一開始停止的時間約15~30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉...
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![在牀上如何減肥有效果]( "在牀上如何減肥有效果")
- 利用賴牀的幾分鐘時間，進行下列動作，可以達到保健、預防疾病的效果，非常簡單實用，不可不學哦!手指梳頭一分鐘用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。輕揉耳輪一分鐘用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿...
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![賴牀減肥兩不誤 時尚瘦身]( "賴牀減肥兩不誤 時尚瘦身")
- 伸展脊椎能讓背部、腹部肌肉得到有效鍛鍊;增加脊椎靈活性;緩解背部疼痛和疲勞感;改善脊椎和脊椎神經的血液流動;加固、調理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官;解決便祕問題，緩解糖尿病症狀;在懷孕期間練習也很有益處。而剛從睡眠狀態中醒來，人的筋骨處於蜷縮狀態，如果馬上進入...
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![懶人的賴牀減肥法]( "懶人的賴牀減肥法")
- 貓伸展式貓伸展式（BIDALASANA）是一種溫和有效的熱身方式，伸展脊椎能讓背部、腹部肌肉得到有效鍛鍊;增加脊椎靈活性;緩解背部疼痛和疲勞感;改善脊椎和脊椎神經的血液流動;加固、調理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官;解決便祕問題，緩解糖尿病症狀；在懷孕期間練習也很有益處。而...
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![4個牀上減肥動作瘦全身 牀上運動減肥法有哪些]( "4個牀上減肥動作瘦全身 牀上運動減肥法有哪些")
- 也許很多人都有這樣的煩惱，眼看着自己變得越來越胖了，可又沒有時間到健身房去運動一下，這時候該怎麼辦?要如何才能減肥呢?牀上運動減肥法有哪些?適合懶人的4個牀上減肥動作瘦全身!接下來，大家就和小編一起來看看吧。擡肩收腹首先，仰臥在牀上，膝蓋彎曲，手掌按住牀墊，放在靠近臀部...
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![效果很好的牀上減肥運動]( "效果很好的牀上減肥運動")
- 動作一：仰臥在牀上雙手自然放鬆，兩腳併攏腳背繃直、腳趾往下壓，然後慢慢擡起雙腳與身體保持成90度，然後再慢慢放下與牀面保持一定距離，注意動作要慢。(膝蓋不能彎曲，肩膀和手臂不可用力)重複數次。這個運動可以瘦腿、瘦腰腹還有提臀的效果。...
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![9種方法幫上班族減肥 怎麼減肚子上的贅肉]( "9種方法幫上班族減肥 怎麼減肚子上的贅肉")
- 對於一些久坐的上班族來說，肚子上的贅肉就像是他們的朋友似的，越來越多。那麼他們應該怎樣甩掉肚腩贅肉？怎樣才能和游泳圈說再見呢？接下來就由小編給大家介紹9種上班族減肥的方法，幫你甩掉肚腩贅肉，一起來看看吧！1、清晨多喝白開水清晨的第一杯水很重要，它可以補充水分、沖刷腸胃...
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![坐在椅子上的減肥健身法]( "坐在椅子上的減肥健身法")
- 如果你的工作要你整天坐在辦公桌前，讓你根本沒有時間去運動，你會怎麼樣呢?身體不僅開始走形，變得愈來愈胖，還可能落下各種各樣的疾病，一個缺乏運動鍛鍊的人，常常會無精打采，提不起精神來。所以，你必須利用一切可以利用的機會，開始減肥健身。在本文，要給大家介紹一個最適合這類朋友...
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瀟湘女性館
