![擁有健康好體態 女性拉伸瘦身消浮腫]( "擁有健康好體態 女性拉伸瘦身消浮腫")
- 不喜歡跑步等快速流汗運動的女生要如何進行鍛鍊呢。緩慢的拉伸對於女性的是一種很好的運動，可以保持體態的同時也比較好上手，可以減少身體的日常損傷。女生經常會覺得身體痠痛不是因爲幹活，而是因爲身體保持一個姿勢時間太長而導致的僵硬緊張。不僅會損傷我們的關節，而且也會...
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![夏季瘦臉瑜伽幫您拉伸臉部線條 減肥瑜伽]( "夏季瘦臉瑜伽幫您拉伸臉部線條 減肥瑜伽")
- 瑜伽我們練得多了，但瘦臉瑜伽你聽過沒？還在爲臉部鬆弛，浮腫的問題煩惱的mm們，福音來了！效果堪比削骨的瘦臉瑜伽讓你甩掉大餅臉吧，做一個小臉美人吧。小臉削骨瑜伽，解決下巴下垂。臉部歪斜，雙下巴，浮腫等臉部線條的煩惱統統解除。只需身體可完成的瑜伽動作爲你奉上。能使效果翻倍的...
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![教你久坐辦公室不生病 消除電腦脖鼠標手]( "教你久坐辦公室不生病 消除電腦脖鼠標手")
- 在辦公室裏僵直地坐上一天，如果你還能精神飽滿、活蹦亂跳地走出大門，那麼你的確與鐵人相差無幾了。通常情況下，腰痠背疼、疲憊不堪是免不了的，辦公室疾病已經越來越嚴重地威脅着Office女性的健康，這個問題不容小視。下面就讓我們來教你幾招，讓大家一起跟辦公室疾病say“Bye－bye...
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![瑜伽小腿拉伸的三組有效體式 告別小粗腿]( "瑜伽小腿拉伸的三組有效體式 告別小粗腿")
- 很多的女生都希望自己可以保持完美的身形，但是由於飲食不規律以及加班熬夜等等問題，最終發現自己的身材越來越走樣，小腿也越來越粗。那麼要想把你的小腿瘦下來，到底有哪些簡單有效的辦法呢？在這裏，小編就交給大家一些瑜伽中小腿拉伸的體式，相信絕對可以幫到你。交替拉伸法這個體...
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![練習瑜伽的好處，讓肌肉拉伸，讓體態更優美]( "練習瑜伽的好處，讓肌肉拉伸，讓體態更優美")
- 練習瑜伽的人都知道，在上課的時候瑜伽老師會經常說起，讓我們捲起尾骨，於是很多人就認爲在所有的體式中都應該保持這一點，但其實並不是這樣的，只是有些體式在做的時候需要注意就行，不必在做每一個動作的時候都要去糾結這件事，如果過分的關注這一點，反倒會影響到骨盆和脊柱。所以，不...
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![老年人很適合做拉伸動作 拉伸運動的好處有哪些]( "老年人很適合做拉伸動作 拉伸運動的好處有哪些")
- 專業上講的所謂拉伸，就是把肌肉和韌帶拉長的一種運動。人在長期做一種動作後，所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐着，人的腰背肌就會僵硬;保持一種姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉就會僵硬;長跑、爬山或者騎車後，腿部和腰部的肌肉就會痙攣、僵硬。而拉伸運動正好是幫助肌肉減緩、...
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![養生就得拉伸疏通自己的膀胱經]( "養生就得拉伸疏通自己的膀胱經")
- 現在已經進入了夏至，氣溫便會變得越來越炎熱，而人體中的陽氣也將會達到一年之中的頂峯，因此人的血管便會容易舒張開來，而對於那些身體又熱又腫的人來說，其實最適合的便是疏通經絡了。那麼該如何進行疏通自己的膀胱經，又該如何讓自己的經絡變得通暢起來，並且可以排出體內的淤堵、...
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![還需要重視拉伸 女生在減肥除了運動]( "還需要重視拉伸 女生在減肥除了運動")
- 女生爲了減肥，經常會自己進行一些運動在減脂。但是沒有系統指導的健身總是會存在一些誤區，讓你的運動得不償失。其中就包括對於拉伸放鬆的練習。在學校上體育課的時候，拉伸會作爲很重要的一部分來讓同學們做熱身，也是爲了讓大家避免身體傷害。但是等到自己運動的時候，往往就會...
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![上班族拉伸運動健康又瘦身]( "上班族拉伸運動健康又瘦身")
- 爲什麼要做拉伸運動？拉伸運動可以放鬆我們的精神，調整身體的狀態，所以它應該成爲你日常生活的一部分。規律的拉伸運動可以爲你帶來這些好處：1.緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。2.讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高運動的成績。3.能擴大身體的運動範圍，比如在攀巖之前做拉伸運動將...
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![跑步減肥如何做拉伸運動]( "跑步減肥如何做拉伸運動")
- 拉伸大腿後部肌肉坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直，彎曲另一條腿，整條腿的外側貼近地面，與伸直的腿組成三角形，背部挺直，從胯部儘量向前屈，雙手抓住伸直腿的腳尖，保持這個姿勢20秒，然後放鬆。個人柔韌性不同，觸不到腳尖是很正常的，盡力而爲即可。拉伸大腿內側肌肉--方法一坐姿，雙腳腳...
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![保健又減肥 每天15分鐘拉伸操]( "保健又減肥 每天15分鐘拉伸操")
- 很多人都會覺得每天早上起牀是一件非常困難的事情，其實每天早上如果可以抓緊時間做一個15分鐘的拉伸操，就可以讓你立即精神百倍，下面小編就要告訴大家這套瘦身操的具體內容，只要你每天堅持練習，還能起到減肥瘦身的作用。動作一：睜開眼，翻翻身隨着鬧鈴響起，我們來暖和暖和身子，調整...
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![伴您健康生活每一天 總結8大養生法則]( "伴您健康生活每一天 總結8大養生法則")
- 健康是人生的第一大財富，如何養生也一直是現代人關注的焦點。不吸菸、不酗酒、保養面板、鍛鍊身體，其實保持健康的祕訣正是這些平時的小習慣。法國時尚雜誌《ELLE》總結8大養生法則，伴您健康生活每一天。1.學會腹式呼吸我們每天都要呼吸將近3萬次，學會正確的呼吸方法至關重要...
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![吃好睡好多拉伸可抗衰老]( "吃好睡好多拉伸可抗衰老")
- 人的衰老首先表現在面板的鬆弛、暗淡、起皺上，那麼是什麼在決定着面板的狀況呢?當然還是面板下的肌肉。面板的緊緻主要靠肌肉來維持，而肌肉通常在20歲以後就停止了生長，以後逐步出現老化現象，進而導致面板鬆弛，看起來有贅肉感。在日常生活中，要多注意呵護肌肉羣。拉伸方法就是...
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![7個拉伸動作幫你搞定一切不適 腰痠背痛怎麼辦]( "7個拉伸動作幫你搞定一切不適 腰痠背痛怎麼辦")
- 問題：城市中高跟鞋穿走太多，雙腿疼痛，小腿肌肉緊繃。解決辦法：腿後肌羣伸展步驟：1.平躺後用牽引帶(或者毛巾)繞過前腳掌。右腿向天花板方向伸直，雙臂伸直雙手抓好牽引帶，但主要保持肩膀貼地。2.雙腳腳尖勾起，使右腳腳趾指向自己，左腳指向天花板。3.保持30-60秒之後，右腿向外開啟，牽...
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![拉伸小腹更苗條 增強胃部健康的瑜伽]( "拉伸小腹更苗條 增強胃部健康的瑜伽")
- 經常吃夜宵的小夥伴們是不是覺得腸胃已經有不舒適的感覺呢。不規律的作息和飲食往往會讓我們的脾胃虛弱，經常出現胃痛胃脹的感覺。長期的胃不適可不是透過簡單的消食片就可以改善的。瑜伽運動可以幫助我們的腸胃進行運動，讓食物得到很好的消化，而不是滯留在身體中產生濁氣。...
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![起牀前做50個仰臥屈膝拉伸有益健康]( "起牀前做50個仰臥屈膝拉伸有益健康")
- 一曰之計在於晨，以舒適清爽的感覺開始嶄新的一天再好不過了。做幾次拉伸動作，可以有效緩解早晨醒來時身體的僵硬感，使你一整天都行動自如、呼吸順暢。動作要領：平躺在牀上，放鬆;屈膝，同時雙手扶在大腿後側，上身稍前傾，保持這一姿勢，深呼氣4〜5秒;然後呼氣5〜6秒，同時膝...
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![塑造背部性感V線條 3組瑜伽拉伸舒展動作]( "塑造背部性感V線條 3組瑜伽拉伸舒展動作")
- 練習瑜伽不僅能夠達到減肥的效果，而且加上一些拉伸瑜伽動作，更能夠美化你自身的線條，讓你由內而外散發迷人光彩。今天小編就爲大家帶來三組簡單的瑜伽拉伸舒展動作，配合提高代謝的呼吸方法，絕對能夠幫助你塑造背部性感V線條。塑造漂亮的背部V線條1.兩手開啟，手背朝上，與肩膀同寬...
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![夏季瘦臉瑜伽幫您拉伸臉部線條 怎麼瘦臉]( "夏季瘦臉瑜伽幫您拉伸臉部線條 怎麼瘦臉")
- 夏天瘦臉瑜伽如何練習呢？瑜伽我們練得多了，但瘦臉瑜伽你聽過沒？還在爲臉部鬆弛，浮腫的問題煩惱的mm們，福音來了！效果堪比削骨的瘦臉瑜伽讓你甩掉大餅臉吧，做一個小臉美人吧。小臉削骨瑜伽，解決下巴下垂臉部歪斜，雙下巴，浮腫等臉部線條的煩惱統統解除！只需身體可完成的瑜伽動作爲你奉...
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![11個簡單動作拉伸肌肉塑造纖細小腿線條 怎麼快速瘦小腿]( "11個簡單動作拉伸肌肉塑造纖細小腿線條 怎麼快速瘦小腿")
- Step1：放鬆站立一條腿前身腳跟着地腳尖最大限度得向上，上身前傾拉伸小腿後側肌肉。每15秒鐘交換一次，每條腿重複15次。Step2：放鬆站立腳跟擡起用腳尖站立，一條腿向前弓步屈膝，身體下壓至45度雙手向前伸直，堅持1秒鐘恢復原位。兩側交替重複15次。Step3：雙腳併攏腳尖着地，慢慢屈膝成...
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![教你拉伸腰背大腿肌肉 初入門八個最簡單的瑜伽動作圖片]( "教你拉伸腰背大腿肌肉 初入門八個最簡單的瑜伽動作圖片")
- 瑜伽是現在十分熱門的運動，它能夠放鬆肌肉緩解疲勞，讓心情沉靜下來。所以很多女性都偏愛這項瑜伽練習，它的初入門體式簡單，每個人都可以學會。十個最簡單的瑜伽動作，讓你自己在家就能練習。一、幻椅式山式站立左腳跨出一步與肩同寬，掌心相對向上伸直，彎曲膝蓋往下坐，假裝有一張椅...
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![四個新手拉伸的基礎動作圖片 瑜伽初入門教學視頻]( "四個新手拉伸的基礎動作圖片 瑜伽初入門教學視頻")
- 瑜伽是一個專注於內心世界和環境關係的運動，它能夠讓身體和心情同時感覺到舒緩。對於初學者來說應該循序漸進，先學入門動作，纔不會給身體壓力。如果你想要在一天的工作後舒展身體、活躍身心，這四個瑜伽動作一定適合你。一、朝拜式跪坐在墊子的後段，坐在腳後跟的位置上。雙手向...
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![毛衣縮水了怎麼辦 毛衣洗後縮水]( "毛衣縮水了怎麼辦 毛衣洗後縮水")
- 毛衣洗後縮水了怎麼辦？可以使用以下的幾種方法使縮水的毛衣得以恢復。1、蒸汽熨使縮水毛衣恢復縮水毛衣纖維用蒸汽熨斗加熱，然後趁熱用兩手可拉長其纖維。根據經驗，因蒸汽熨斗加熱面積有限，爲了保證纖維拉伸均勻，所以對毛衣採用局部、分段、分部分、加熱拉伸的方法。纖維一次...
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![拉伸減肥的方法 揭祕]( "拉伸減肥的方法 揭祕")
- 拉伸減肥方法，讓你的減肥計劃事半功倍據專家研究表明，拉伸運動其實是個非常不錯的減肥方法，減肥原理：運動會使血液循環速度提高，新陳代謝加快，血液的流量也增加，特別是四肢的部分。如果馬上停止運動，血液會囤積在下肢而給心臟造成多餘的負擔，所以運動後必須有拉伸運動。一個規律的...
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![人類健康第一殺手是什麼病 深圳男子健身課被拉伸致腦中風]( "人類健康第一殺手是什麼病 深圳男子健身課被拉伸致腦中風")
- 深圳一25歲男子婚禮前去練肌肉，一堂健身課後被拉伸腦中風了。經醫院治療恢復後，醫生提醒不要隨便讓人按脖子。這究竟是怎麼回事?該事件來龍去脈怎樣?人類健康第一殺手腦中風是什麼病?什麼原因引起的可以治癒嗎?接下來，大家就和小編一起來看看吧。健身課被拉伸腦中風婚禮前一...
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瀟湘女性館
