![簡單易學好處多 教你拉梅茲呼吸法四大練習訣竅]( "簡單易學好處多 教你拉梅茲呼吸法四大練習訣竅")
- 拉瑪澤呼吸法拉瑪澤分娩法，也被稱爲心理預防式的分娩準備法。這種分娩方法，從懷孕7個月開始一直到分娩，透過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程，有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放鬆肌肉，能夠充滿信心在產痛和分娩過程...
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![教你躺着也能瘦 Clara克拉拉“魔鬼教學”]( "教你躺着也能瘦 Clara克拉拉“魔鬼教學”")
- 近日，《私教房的祕密》第六期正在全網熱播，此期節目中“麻辣教師”Clara克拉拉開啓“魔鬼教學”瘋狂虐腹，讓觀衆坐着、趴着、躺着都能瘦！逐漸變冷的天氣，很多人越來越不喜歡參加戶外鍛鍊，難以維持好身材。自從克拉拉的節目播出，很多網友大讚，“秋冬媽媽再也不用擔心我的小肚子大...
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![體會健康美味 手把手教你如何做水果沙拉]( "體會健康美味 手把手教你如何做水果沙拉")
- 沙拉系音譯，即Salad，又譯作沙拉，沙律。沙拉主要有三類，分別爲水果沙拉、蔬菜沙拉、其他沙拉。蔬菜沙拉源自於西方，由綠色有葉生菜製成的一道菜，常加有蘿蔔、黃瓜或西紅柿，並加調味品食用。蔬菜沙拉是一種非常營養健康的飲食方法，首先它大多不必加熱，這樣最大限度地包吃住蔬菜中的...
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![拉丁舞后教你練出世界美腿 拉丁舞教學]( "拉丁舞后教你練出世界美腿 拉丁舞教學")
- 天生就有模特的海拔、修長美腿或者傳說中的九頭身黃金分割的機率，實在是太低了。對着雜誌上那些閃光的、挑逗的、優雅的長腿們，我們能做的通常只能是垂涎三尺。不過，請別急着感嘆造化弄人，讓我來幫你分析一下模特的超長絕美美腿。跳拉丁舞時，人體的上半身，尤其是肩部應保持挺立...
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![教你如何畫好拉丁舞的標準脣 拉丁舞培訓]( "教你如何畫好拉丁舞的標準脣 拉丁舞培訓")
- 喜歡跳拉丁舞的人都會喜歡鮮豔或者閃亮的服飾裝扮，化妝的時候需要注意一些技巧，誇張的眼妝可以將人的注意力吸引到堅毅有穿透力的眼神上，深色而閃亮的肌膚使面部輪廓看起來線條更清晰，而脣部則不要過分強調，良好的整體感更重要。如果是平時的練習，淡妝即可，此時一般不會用深色的...
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![Clara克拉拉錄製《美麗俏佳人》女神教你潮人穿搭]( "Clara克拉拉錄製《美麗俏佳人》女神教你潮人穿搭")
- 近日，時尚達人Clara克拉拉現身大型時尚類綜藝節目《美麗俏佳人》的錄製現場。首先以rap的形式開場，Clara克拉拉則以自己的中文單曲freestyle方式登場。據悉，本期的《美麗俏佳人》以“時尚潮穿搭”爲主題，到場嘉賓紛紛帶來了自己的穿搭方式與觀衆朋友們分享。Clara克拉拉爲了...
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![拉丁舞中下肢的平橫協調性訓練 拉丁舞教學]( "拉丁舞中下肢的平橫協調性訓練 拉丁舞教學")
- 拉丁舞初學者可能會有這樣的感覺，身體不夠平衡，很多動作都站不穩，這是身體能力整體不強造成的，這裏有個鍛鍊下肢平衡協調性的訓練，可以嘗試一下，如果有效則可以堅持下來。單腳站立前、側、後擡腿預備姿勢：身體直立，微微擡起右腿，雙手開啟，呈懷抱大樹的一位手。動作過程：上身始終處於...
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![4款瘦身沙拉教你變廚神 水果沙拉怎麼做好吃]( "4款瘦身沙拉教你變廚神 水果沙拉怎麼做好吃")
- 一、蜜桃西柚沙拉材料：西柚半個、梨一個、桃子一個、蜂蜜、沙拉醬做法：1、將梨子與桃子分別洗淨，西柚去皮，所有材料切成粒。2、加入沙拉醬攪擾均勻，最後加入蜂蜜即可。小編點評：西柚本來的熱量很低，還跟黃瓜一樣具有降低膽固醇的功能，配了潤滑腸道的蜂蜜，瘦身纖身的效果也很明顯!...
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![克拉拉教你如何吃出好身 《私教房的祕密》將播]( "克拉拉教你如何吃出好身 《私教房的祕密》將播")
- 近日，新晉女神Clara克拉拉團隊工作人員曬出一張女神用餐的美照，照片中的食物葷素搭配營養均衡，這樣好吃又有營養價值的食物不算少。曾在私教房錄製期間，女神Clara克拉拉就分享過很多低脂減肥餐，女神自稱自己的好身材除了鍛鍊，也離不開吃的管理。《私教房的祕密》將播克拉拉教你...
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![拉丁舞音樂有哪幾種 拉丁舞教學]( "拉丁舞音樂有哪幾種 拉丁舞教學")
- 拉丁音樂是一種以節奏爲中心的流行音樂。它的節奏所具有的不僅僅是簡單的強弱規律，而是作爲一種音樂的靈魂使其上升到主導地位。因此，在瞭解拉丁音樂的過程中，首先需要了解的就是它的節奏。下面着重介紹幾種具有代表性的拉丁節奏及風格。拉丁音樂簡介：所謂的拉丁音樂（Latinmus...
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![真假色拉油的鑑別方法 教你辨別色拉油的好壞]( "真假色拉油的鑑別方法 教你辨別色拉油的好壞")
- 色拉油是指各種植物原油經脫膠、脫色、脫臭（脫脂）等加工程序精製而成的進階食用植物油。主要用作涼拌油或作蛋黃醬、調味油的原料油。目前市場上出售的色拉油主要有大豆色拉油、菜籽色拉油、米糠色拉油、棉籽色拉油、葵籽色拉油和花生色拉油。判別色拉油的品質好壞可從如下...
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![減少奶量 教你學會寶寶拉稀水怎麼辦]( "減少奶量 教你學會寶寶拉稀水怎麼辦")
- 寶寶拉稀水怎麼辦寶寶拉稀水怎麼辦主要症狀有：1、輕症：每天大便五至八次，可能伴隨着輕微發燒或嘔吐。糞便呈黃綠色，帶粘液且呈蛋花湯樣，並伴有輕微腹脹，腸鳴音亢進。2、中度腹瀉：每天大便十次，稀水便、氣味酸且臭，可能中度發燒。3、重症：腹瀉頻繁，每天大便八至十五次，呈水樣、量多，有...
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![拉丁舞健身的基本站姿 拉丁舞基本步教學]( "拉丁舞健身的基本站姿 拉丁舞基本步教學")
- 想要運用拉丁舞健身，就必須先學好拉丁舞，而想要學好拉丁舞就必須先從拉丁舞的基本站姿學起。現在我們來看看在學習拉丁舞的過程中的站姿都有哪些，我們又該注意些什麼？雙腳並立，身體儘量伸直，使頭、肩、胯三點成一線，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微內收，使人可以從後看到後頸較直。挺胸...
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![練出漂亮拉丁手的方法 拉丁舞教學]( "練出漂亮拉丁手的方法 拉丁舞教學")
- 拉丁舞中女士手的漂亮動作，是非常吸引人的，不過相對於腿和中段來說，經過簡單的練習就可以達到很好的效果。這裏列出個鍛鍊手的小練習，以作參考。手關節的能力手腕：伸直右臂，手心朝下壓，儘量呈直角，可藉助左手下壓。手心朝外，眼睛看着手背，手向回拉，儘量做到直角，可藉助左...
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![康拉德教你瀑布麻花辮 勞倫]( "康拉德教你瀑布麻花辮 勞倫")
- 女星LaurenConrad非常善用麻花辮來爲自己的髮型增添魅力，不論是普通的披肩長髮還是髮髻，都能看到Lauren用麻花辮將它們點綴得更出彩。時髦又搶鏡的“瀑布麻花辮”最近她在自己的美容網站TheBeautyDepartment上和粉絲們分享了自己喜歡的“瀑布麻花辮”髮型，簡單幾步就能讓平...
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![拉丁舞常見注意事項 拉丁舞教學]( "拉丁舞常見注意事項 拉丁舞教學")
- 拉丁舞常見注意事項，拉丁舞是近些年從西方流傳過來的一種比較開放的舞種，深受很多小孩子的喜愛，並作爲一大特長愛好，你是否也在其中呢？下面小編爲大家介紹拉丁舞的常見注意事項。StepA：雙手扶着牆壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直，並用力收縮臀部。StepB...
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![克拉拉親身示範如何練就 《私教房的祕密》將播]( "克拉拉親身示範如何練就 《私教房的祕密》將播")
- 近期，“新晉女神”Clara克拉拉最新節目《私教房的祕密》將於9月28日全網開播，一直以好身材著稱的她，此次將在節目中爲大家揭祕好身材背後的祕密!Clara克拉拉的S曲線一直爲觀衆所迷，尤其是網友最喜歡的“蜜桃臀”。據悉，此檔節目在第一期的內容裏Clara克拉拉將親自向嘉賓示範“...
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![快速融入拉丁舞羣的三個妙招 拉丁舞教學]( "快速融入拉丁舞羣的三個妙招 拉丁舞教學")
- 你是不是對拉丁舞心儀已久但由於種種放不開的困惑而遲遲沒有行動呢？其實很簡單，只要着裝適當、心態擺好、接受自己，就一切ok了，下面來詳細說說。裝束拉丁舞又稱拉丁風情舞或自由社交舞，爲了更好的體現拉丁的美感，最好選擇能使人顯得修長的露臍小上裝、低腰裙或低腰緊身褲，通常可...
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![教你四大烹飪祕訣 8寸提拉米蘇蛋糕的做法]( "教你四大烹飪祕訣 8寸提拉米蘇蛋糕的做法")
- 【導讀】8寸提拉米蘇蛋糕的做法有哪些?提拉米蘇是一種常見的蛋糕，味道軟而不膩哦。那麼，8寸提拉米蘇蛋糕的做法有哪些，怎麼做好吃?一起和6681小編來看看8寸提拉米蘇蛋糕的做法的介紹吧!8寸提拉米蘇蛋糕的做法用料蛋糕底-可可戚風蛋清4個、蛋黃4個、細砂糖50克(打發蛋清)+15...
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![教你如何“胸器逼人” 紅裙女郎克拉拉]( "教你如何“胸器逼人” 紅裙女郎克拉拉")
- 近日，網絡上關注度火熱的一檔健身節目莫過於電影《情聖》裏的紅裙女郎Clara克拉拉的那檔《私教房的祕密》了。第四期的播出簡直是讓人噴血的炸掉了屏幕，迷人的誘惑，Clara克拉拉帶你練就完美胸型。節目一如既往的每週四在全網更新上線，幾期下來，吸引了衆多熱愛健身喜歡運動的網...
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![幾種方法讓你輕鬆拉上拉鎖 拉鎖拉不上怎麼辦]( "幾種方法讓你輕鬆拉上拉鎖 拉鎖拉不上怎麼辦")
- 拉鎖拉不上怎麼辦拉鍊是由兩排整齊排列的鏈牙組成的，透過拉環上下移動，達到併合與分離的目的。出現拉鍊卡住的情況時請嘗試以下方法：拉鎖拉不上怎麼辦一、可以拉住拉鍊的尾部，將拉鍊拉直，然後反覆的由下往上拉，檢查是否順暢，如果不順暢話，很多時候是因爲拉鍊卡住了其它的東西，所以...
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![拉丁舞轉度、姿態和方位的要求 拉丁舞教學]( "拉丁舞轉度、姿態和方位的要求 拉丁舞教學")
- 無論是從生理、心理或社交的觀點耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。那麼拉丁舞在姿態、方位和轉度上又有哪些需要我們注意的呢？姿態倫巴舞和恰恰舞：1、兩腳自然輕鬆的靠攏站好。2、挺胸、脊柱骨伸直，不可聳肩。3...
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![教你做4種營養水果沙拉 水果沙拉的做法大全]( "教你做4種營養水果沙拉 水果沙拉的做法大全")
- 水果沙拉的做法大全新式水果沙拉主料：香蕉(1個)、蘋果(1個)、火龍果(1個)、紫番茄(200克)。輔料：椰粉(2湯匙)、花生(50克)。廚具：平底鍋。步驟：材料備好。花生放入炒鍋裏炒香。去衣後裝入保鮮袋中，用擀麪杖壓成碎粒。花生裝入碗中，加入適量清水，然後把椰粉倒入，攪拌均勻製作成沙...
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![克拉拉《私教房的祕密》給你健身盛宴般的享受]( "克拉拉《私教房的祕密》給你健身盛宴般的享受")
- 近期，新晉女神Clara克拉拉《私教房的祕密》開播片花曝光，五花八門的健身招數讓很多喜歡鍛鍊，熱愛減肥的人迫不及待想要先睹爲快了。女神的招式各個都是百分百標準動作，盡顯完美身材，突出優雅姿態，可真是一場盛宴!女神Clara克拉拉妖嬈的曲線身材一直是爲觀衆所迷，私教房的祕密是...
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![拉丁舞基本功的肌肉控制力練習 拉丁舞教學]( "拉丁舞基本功的肌肉控制力練習 拉丁舞教學")
- 舞蹈的種類不同，動作的表現不同。全身舞蹈時會涉及移動裝神跳躍和跑動等，而在拉丁舞訓練中，最重要的能力是身體的控制能力，這需要激活身體內所有的小肌肉羣——穩定肌羣，拉丁舞訓練中需要堅持慢速（每個動作3秒鐘以上）和高次數（每個動作十次以上）的原則。長久下去，會發...
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瀟湘女性館
