![合理安排運動量 游泳健身最合適運動量強度]( "合理安排運動量 游泳健身最合適運動量強度")
- 常常有人問游泳遊多長時間，遊多少米比較合適，其實總結起來，這就是大家都比較關心的游泳健身中最合適的運動量強度。無論是體育鍛煉還是運動訓練，都需要合理安排運動量的問題。鍛鍊效果好壞，也往往取決於運動量的大小。運動量過小，達不到運動的效果。運動量過大，會對鍛鍊者的健康...
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![理性安排合理飲食習慣 日常便祕的幾個重要原因]( "理性安排合理飲食習慣 日常便祕的幾個重要原因")
- 低聲問大家，今天排便了嗎?你上廁所時感覺是否光滑呢?不得不說，在很多人的印象裏，今天順利的排泄，是一整天好心情以及成功的基礎。越來越多的人有各種各樣的排便痛苦：明明感覺便意滿滿。但是卻始終不能排出，而且一些幹大便還很容易傷了菊花，長時間了以後，就成爲了測所霸主…...
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![合理的運動減肥方法]( "合理的運動減肥方法")
- 既然藥物減肥有許多不足之處，那麼只能試試運動和改變飲食方式了，說起運動減肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人們首先想到的是做仰臥起坐。電視上、報刊上也可以看到各式各樣的健腹器廣告，示範的模特們無一不有非常漂亮的身材與令人羨慕的腹肌。於是大家來器械練腹肌，早晚在地上做仰...
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![各種運動消耗熱量排行榜]( "各種運動消耗熱量排行榜")
- 今天，東方女性就給大家列出各種運動消耗的熱量排行榜，希望大家能夠透過自身的情況來制定自己的瘦身計劃。還等什麼，趕快來看看吧!壁球：每半小時消耗熱量三百卡。可鍛鍊兩腿靈活性，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜。跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。可改善人的姿態。三十五...
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![提升罩杯沒問題 八種簡單豐胸運動]( "提升罩杯沒問題 八種簡單豐胸運動")
- 各位MM，還在爲自己那扁平的胸部而自卑不已嗎?告訴大家一個好消息，現在本站就爲大家帶來了簡單八種運動，讓大家豐胸沒商量哦!1、舉啞鈴運動，可令胸部肌肉結實，持之以恆能有效達致擴胸的功效。2、擴胸運動──兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下...
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![一日三餐飲食安排要科學合理]( "一日三餐飲食安排要科學合理")
- 合理安排一日三餐的飲食，使人體得到充分的營養供應，維持生命功能正常運轉，對身體有極大的益處。—、含理分配三餐的時間和食物量每天進餐的次數與間隔時間，應根據消化系統的功能和食物從胃內排空的時間來確定。一般來講，稀的、流體食物比稠的、固體食物排空快，小塊食物比...
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![忌不合理的運動教育 寶寶胎教]( "忌不合理的運動教育 寶寶胎教")
- 寶寶胎教1、音樂胎教我是在懷孕5個月的時候開始給寶寶做音樂胎教的，會給她聽一些流水的聲音、小鳥叫的聲音、莫扎特的鋼琴曲、還有一些古典音樂。聽這些就是爲了讓寶寶陶冶性情。現在我女兒十分喜歡音樂，音樂也能讓小傢伙在煩躁中平靜下來。2、語言胎教懷孕6個月的時候我給...
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![合理安排飲食！ 如何治療脫髮]( "合理安排飲食！ 如何治療脫髮")
- 如何治療脫髮？脫就是我們常說的掉頭髮，它是一種常見的疾病，引起脫髮的原因較多，可能是病理上的，也可能是飲食原因，如經常吃一些辛辣的食物再或者是心情抑鬱造成的，這些都會讓我們掉頭髮，如何治療脫髮，所以在日常生活中我們應該從飲食、心情、洗頭等幾方面注意，以防止脫髮的發生。如...
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![消耗熱量超大 最適合夏季減肥的運動]( "消耗熱量超大 最適合夏季減肥的運動")
- 在夏天，稍稍活動一下就會大汗淋漓，更別說是運動了。而游泳既可祛暑消夏，又可以鍛鍊身體，塑造體形，還可以減輕體重，對女性來說無疑是夏季最適宜的一項夏季減肥運動了。那麼，你可知道游泳減肥法需要注意些什麼?不知道?那就趕緊看看小編分享的注意事項吧，我們要的是健康瘦身哦!游泳...
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![改善粗腿問題 瘦腿運動]( "改善粗腿問題 瘦腿運動")
- 對於整天坐辦公久坐沒有運動的人來說，怎樣瘦腿最快最有效是她們最關心的問題。想要有效瘦腿，就要動起來。下面小編就給大家介紹幾個瘦腿運動的知識和方法。瘦腿運動方法一：倒踩腳踏車倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。...
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![夏季如何合理安排鍛鍊]( "夏季如何合理安排鍛鍊")
- ①最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動，清晨起來應到公園、湖邊、庭院等空氣較爲新鮮的地方活動，可做做廣播體操、氣功、太極拳等。②運動量要適度，不要過度疲勞。在劇烈運動後感到口渴時，不宜過量、過快地進食冷餐或冷飲，以防腸血管急驟收縮，引起消化功能紊亂而出現腹痛、...
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![游泳健身最合適的運動量強度 有氧運動]( "游泳健身最合適的運動量強度 有氧運動")
- 常常有人問游泳遊多長時間，遊多少米比較合適，其實總結起來，這就是大家都比較關心的游泳健身中最合適的運動量強度。無論是體育鍛煉還是運動訓練，都需要合理安排運動量的問題。鍛鍊效果好壞，也往往取決於運動量的大小。運動量過小，達不到運動的效果。運動量過大，會對鍛鍊者的健康...
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![運動減肥的最佳運動量]( "運動減肥的最佳運動量")
- 想減肥的人可別運動過了頭。運動醫學專家的最新研究發現，適度運動可以促進肥胖基因的出現，使體內瘦身蛋白的濃度增加，有助於控制體重;如果以爲運動量越大減的越多，那您的想法可就錯了，運動強度太大，反而會抑制肥胖基因，讓人食慾大開，想瘦下來就太難了。運動確實能提高身體的基礎...
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![合理服用更安全 減肥藥四問答]( "合理服用更安全 減肥藥四問答")
- 別以爲用減肥藥就能有效又安全的減去體重，要知道是藥三分毒。那麼怎麼用藥才能發揮其最大的功效，纔不會對人體造成危害呢，就讓小編來爲你一一解開謎底吧。四問：服用減肥藥需注意什麼服用減肥藥時，應注意減肥效果和不良反應的平衡，選擇藥物治療時應權衡利弊，避免長期用藥。具體而...
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![丁克族如何合理理財 丁克族養老問題]( "丁克族如何合理理財 丁克族養老問題")
- 隨着社會觀念的轉變，千百年前“不孝有三無後爲大”的觀念已被西化，許多渴望自由的年輕人加入了“丁克”一族。小夥伴們加入丁克族的原因千奇百怪，“世界太亂，競爭太殘酷，不希望孩子受苦”、“人生的價值不是傳宗接代”、“二人世界挺好”、“養個孩子不如養條狗”……。近期網...
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![合理安排三餐 效果最好的減肥方法]( "合理安排三餐 效果最好的減肥方法")
- 最快減肥的方法多喝水，喝夠水喝水是我們每個人每天必不可少的一件事情，水在我們的人體是非常重要的。水乃生命之源。也是減肥的最重要物質之一，每天喝夠八杯水纔是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水可...
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![合理安排飲食越吃越瘦]( "合理安排飲食越吃越瘦")
- 1。吃好早餐。早餐是開啓一天新陳代謝的鑰匙。營養師推薦理想早餐：牛奶+穀類（麪包、饅頭、麥片等）+一份水果或蔬菜+一個雞蛋。2。每天25～30克的纖維。纖維不能被人體消耗吸收，但在體內停留時間長，能製造飽腹感，降低進食的慾望。全麥、豆類、堅果和乾果都是高纖維食品。3。早上吃...
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![存排查治理不到位問題 安委辦督導安全生產檢查]( "存排查治理不到位問題 安委辦督導安全生產檢查")
- 中新網8月25日電據安監總局網站消息，8月7日至18日，國務院安委辦督導組先後在北京、天津、黑龍江、江蘇、浙江、福建、新疆等地督導安全生產大檢查，覈查舉報線索和前階段發現隱患問題整改情況，實地檢查了煤礦、工貿、危險化學品等重點行業領域的120多家企業和單位。督導組發現...
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![過量運動會影響智力問題 過量運動的影響]( "過量運動會影響智力問題 過量運動的影響")
- 人們都知道：運動不但可以增強自身抗病的能力，還可以保持優秀的身材。可你是否想過，運動會帶來什麼負面的影響呢？負面的影響會怎樣呢？告訴你吧！運動不能過量，運動也要適可而止，一旦運動過度，不僅會傷及健康，還會傷到智商。運動過量真有這麼大的影響嗎？我們還是聽一些專家的說法吧！看一...
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![運動減肥最常見的五個問題 運動減肥最常見8個的錯誤]( "運動減肥最常見的五個問題 運動減肥最常見8個的錯誤")
- 誤區一：只要多運動，便可達到減肥目的?運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，但只要多喝一兩瓶甜飲料或多吃幾塊點心，辛辛苦苦的減肥成果便會化爲烏有。因此要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行調整。誤區二：空...
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![理性看待 減肥 合理安排飲食]( "理性看待 減肥 合理安排飲食")
- 炎熱的夏天到了，很多胖友都希望自己能借此機會多減一些體重，大家採用最簡單的方法就是少吃飯，認爲只要堅持少吃飯甚至不吃飯就可以達到減肥的目地，其實這是非常錯誤的觀念，只有理性看待“減肥”用對方法才能真正達到理想的效果。本站原創內容，如需轉載請註明來源!少吃飯對於體...
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![拉伸運動解決白領肥胖問題]( "拉伸運動解決白領肥胖問題")
- 爲什麼要做拉伸運動？拉伸運動可以放鬆我們的精神，調整身體的狀態，所以它應該成爲你日常生活的一部分。規律的拉伸運動可以爲你帶來這些好處：1.緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。2.讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高運動的成績。3.能擴大身體的運動範圍，比如在攀巖之前做拉伸運動將...
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![運動促新陳代謝拯救問題肌]( "運動促新陳代謝拯救問題肌")
- 運動能給你什麼?除了嬌俏的身姿和完美的曲線，運動還能令你容顏水嫩。Women’sHealth雜誌在最新的一期中透露：“適度的運動可以幫助循環，促進新陳代謝，從而改善肌膚的狀況，而不同的運動項冃對於不同肌膚問題還產生不同的功效”，你想解決什麼樣的肌膚問題呢，選擇你最需要的運...
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![女子備孕也需要特別注意 男子爲備孕而運動過量出問題]( "女子備孕也需要特別注意 男子爲備孕而運動過量出問題")
- 生孩子對於一個家庭來說是非常重要的事情，爲了有個健康聰慧的寶寶，很多準爸爸媽媽們在要孩子之前都會做好備孕的工作，早早的就開始有規律的生活、遠離菸酒、開始運動健身等等。不過近日卻有一男子因爲備孕開始運動，反而出現了問題。爲此，準媽媽在備孕的時候也要特別注意了。男...
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![健康合理的運動減肥方法]( "健康合理的運動減肥方法")
- 健康合理的減肥方式1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。2、上樓梯，每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。3、步行，飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若...
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