![睡眠不足也會導致你發胖]( "睡眠不足也會導致你發胖")
- 睡得少長肉多減肥先睡7小時要知道女性健康的睡眠時間7個半小時，而在這7個半小時中，深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙，以指導身體把脂肪轉化爲能量，這就是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的祕訣所在。另令人興奮的是，不僅國外的女孩子們已透過實驗證明了這點，國內來自各...
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![這樣睡覺讓你悄悄變苗條]( "這樣睡覺讓你悄悄變苗條")
- 1、爲什麼睡眠不足會變胖？睡眠與體形之間的真正聯繫是什麼？芝加哥大學睡眠研究專家伊維·凡·科奧特博士說，重影響女人體內的荷爾蒙平衡，食量增加、脂肪儲存增多，然後就是變胖。”2、睡眠不足，你會食量增加可能你沒有留意過，當你覺得疲倦的時候，你會吃得更多...
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![良好的睡姿習慣能有效的減肥 睡覺減肥方法]( "良好的睡姿習慣能有效的減肥 睡覺減肥方法")
- 睡覺減肥法方式胎兒型胎兒型睡覺減肥姿勢可使全身肌肉放鬆，對內臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰臥睡覺時，因舌根部放鬆並向後下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。圓木型睡時身體的一側着牀，兩手靠近身體。這型人個性隨和，喜歡待在人羣之中，會信任陌生人，不過可能容易受...
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![如何走路才能減肥 走路減肥]( "如何走路才能減肥 走路減肥")
- 1.後腳跟先着地後腳跟先着地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序着地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。2.甩包練手臂女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”...
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![如何才能成功減肥瘦身]( "如何才能成功減肥瘦身")
- 健康減肥想要曼妙曲線的女孩常常拿自己的身體當作試驗場，嘗試各種各樣“傳說有效”的減肥方法，難免傷身或者反彈得更胖，推薦一些具有“魔力”的減肥招式，只要你堅持一定能成功。下面10種方法被專家們視爲減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量爲基點。一、降低熱量的攝...
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![如何才能減腰圍]( "如何才能減腰圍")
- 最近美國《肥胖研究》和《美國飲食學會雜誌》發表的一些研究顯示：正確的早餐食品可以幫助你集中精力、保持充沛活力，甚至幫助你保持體重，並能減腰圍。美國路易斯安那州立大學感染和肥胖科副教授杜五頓博士的研究表明，如果讓超重婦女每週早餐吃2個雞蛋(低熱量、低脂肪早餐)，共8...
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![職場女性如何運動才能減肥]( "職場女性如何運動才能減肥")
- 最適合職場女性的減肥運動1、反向臂抻拉目標：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因爲它的鍛鍊效果很好，你可以讓動作開放度更高一些。這樣放鬆深度會更好。運動強度：重複8次即可。放鬆指...
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![怎樣睡覺能減肥瘦身呢]( "怎樣睡覺能減肥瘦身呢")
- 睡眠睡眠是一種在哺乳動物、鳥類和魚類中普遍存在的自然休息狀態，甚至在無脊椎動物（如果蠅）中也有這種現象。睡眠的特徵包括：減少主動的身體運動，對外界刺激反應減弱，眼睛閉合等。對於人，睡眠佔了人生的三分之一，可以說睡眠的好壞是生活質量一半的基礎。健康成年人一般每天需要7~...
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![香蕉如何減肥才能達到減肥效果]( "香蕉如何減肥才能達到減肥效果")
- 香蕉減肥方法現在已經成爲衆多明星熱門的減肥方法之一了。大S，一個對外型的要求近乎神經質的大美人，從她的《美容大王》中可見端倪，她曾將持續3個星期每天只吃一根香蕉度日，最後瘦了3公斤；還有肥胖女性森美恭子體驗香蕉減肥方法，在一個半月內瘦了7公斤，導致香蕉減肥方法立即轟動...
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![上班族要如何才能減肥]( "上班族要如何才能減肥")
- 下蹲伸展運動：1秒1次，連續5次。上拍手，伸向後背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直雙手在上方拍手後，再將手往背後拍手。上下算1次。尤其適合腰腹部有凸出的辦公室美眉練習。左右鐘擺運動：左右腳各做30次.股關節的左右運動是不可少的!從腳尖開始放鬆，將腳隨意的左右擺動，藉由腳的重...
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![這樣才能減肥不減胸 如何減肥]( "這樣才能減肥不減胸 如何減肥")
- 大家都知道，如今減肥在我們年輕人當中已成爲一種習慣。尤其是我們的女性朋友。如今，人們大多數都是在辦公室辦公，平均每天待在辦公室八個小時以上，這樣長期坐着，不僅使身材變形，也不利於健康。所以朋友們可以抽出時間來動一動，這樣才能保持健康的身體和苗條的身材。那麼，今天就讓...
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![如何才能減肥瘦身不反彈]( "如何才能減肥瘦身不反彈")
- 生活中，有許多胖人經過努力好不容易把體重減了下來，可是沒過多久體重又反彈。減肥後怎樣保持美好的身材？當您試圖減肥並使體重不再反彈的時候，需要注意日常飲食之外的許多方面。爲了使您能夠成功達到減肥的既定目標，在此向您推薦一些辦法。一、堅持運動你可以選擇一些有興趣的...
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![如何纔能有效解決減肥反彈]( "如何纔能有效解決減肥反彈")
- 好不容易減肥成功了，但是有反彈了怎麼辦?那麼如何才能解決減肥反彈呢?現在就來看看下面的介紹吧!易反彈者：快速減肥者：這些人希望在短時間內達到快速減重的成效，往往採用腹瀉的辦法，水分喪失而脂肪依然存在，不僅達不到減肥的目的，反而容易反彈。飢餓節食減肥者：不吃東西總能瘦吧，...
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![秋季這樣睡才能減肥]( "秋季這樣睡才能減肥")
- 爲什麼睡眠時間較短，就會容易胖呢?這是因爲睡不飽，會破壞“瘦體素”與“Ghrelin”的荷爾蒙平衡而造成的。瘦體素是分泌脂肪細胞、抑制食慾的賀爾蒙，而Ghrelin是由胃所製造、能促進食慾的賀爾蒙。睡眠時間短的人，會使抑制食慾的瘦體素分泌減少、促進食慾的Ghrelin增加，因此，睡不...
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![如何才能輕鬆減肥瘦身]( "如何才能輕鬆減肥瘦身")
- 減肥，似乎每個女性都提及過。如今的減肥方法千奇百怪，即使照著各種瘦身的步驟嚴格執行，有時候也未必能夠順利地瘦下來。有時會有一陣子的停滯期，有時候又會不明不白地胖起來，真是令人心灰意冷。所以我們建議您，一定要保持愉快喜悅的心情，這樣才能達到減肥的目的。只要這樣子就能...
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![如何喝水才能減肥]( "如何喝水才能減肥")
- 1、清早喝水減肚腩早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，...
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![要如何才能快速的減肥]( "要如何才能快速的減肥")
- 吃着美味也能瘦下來1、首先要調整好自己的心態，不要急與求成，因爲胖不是一天吃出來的，瘦也一樣。要給自己定一個目標，有計劃的進行，不過一定要堅持!2、給自己定一個每天食譜，哪些可以吃，哪些不能吃。這些都要在心中有個概念。不要到了吃飯的時間什麼都拋在腦後，那樣永遠都減不下...
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![睡覺也能減肥的小竅門]( "睡覺也能減肥的小竅門")
- 推薦：港臺女星教你瘦身祕訣5種減肥方法越減越肥爲什麼睡眠時間較短，就會容易胖呢?這是因爲睡不飽，會破壞“瘦體素”與“Ghrelin”的荷爾蒙平衡而造成的。瘦體素是分泌脂肪細胞、抑制食慾的賀爾蒙，而Ghrelin是由胃所製造、能促進食慾的賀爾蒙。睡眠時間短的人，會使抑制食慾的瘦...
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![如何健身才能減肥]( "如何健身才能減肥")
- 鍛鍊時間最好固定每次鍛鍊儘可能安排在同一時間，這樣可以使你養成良好的鍛鍊習慣，有助於身體內臟器官形成條件反射。飯後一小時和睡前一小時不能鍛鍊，否則會影響消化和睡眠。體力最佳時間一般在15:00-20:00之間，可以考慮作爲主要鍛鍊時間。鍛鍊時間要適宜初學者和平時勞動量...
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![如何飲食才能快速減肥]( "如何飲食才能快速減肥")
- 1、每天進餐時間要穩定，營養要全面均衡營養元素可以參照中國營養學會提供的飲食指南。人的身體是神奇的，它能自我調節以適應你的進食節奏。如果進食時間規律的話，人體就能形成精確的飲食時鐘。如果飲食提供了身體所需要的營養，那麼就不大有可能會在兩餐之間太飢餓。...
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![如何才能輕鬆減肥瘦身美體]( "如何才能輕鬆減肥瘦身美體")
- 肚子上的贅肉真是冤魂不散，怎麼纔可以快速地減掉肚子上的贅肉呢？別去盲目相信那些街頭巷尾的小道消息了，因爲現在爲你找來的是世界頂級健身專家的專業建議！憋住氣去穿你以前的舊牛仔褲上沒有用的。你需要的是具有長期效果不反彈的方法！讓我們直接向頂級的建身專家索要減肚腩的...
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![如何搖呼啦圈才能減肥]( "如何搖呼啦圈才能減肥")
- 動作1：後舵式雙腳站立，與肩同寬，兩手平握呼啦圈，順時針轉動，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀後。回到起初姿勢，逆時針轉動，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。動作2：前屈身和上面的初始姿勢一樣，將呼啦圈放在腳前，屈膝、臀部向下坐，到離地大約1米處停住。用呼啦圈支撐身體，向前...
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![男人如何運動才能減肥]( "男人如何運動才能減肥")
- 男子普拉提法則：補水：普拉提需要規範飲水來調整自身循環，嚴格來說，男性每一刻鐘飲水200ml最佳。服裝：上身緊身背心或T恤，下身寬鬆棉布面料，最能體現這項迴歸簡單的運動。運動時間：最佳的運動時間是下午4—5點，每週2—3次。配件：護腕———防止用力過...
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![減肥如何纔能有效不傷身體]( "減肥如何纔能有效不傷身體")
- 冬季是一個容易囤積脂肪的季節，爲了達到減肥目的，大家便想出各種各樣的減肥方法，但是其中很多方法其實並不能減肥，而且還會傷害身體健康。下面告訴你6種危險減肥法，讓你在冬季減肥不做無用功！一、胡亂吃藥減肥胡亂吃藥減肥傷身體一聽到什麼減肥藥、減肥茶有效，就想盡辦法買來吃，...
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![如何跑步才能減肥]( "如何跑步才能減肥")
- 慢跑前要做好準備跑前肚子不要飽，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之後不要一下子停下來，最好走個一百米左右，還有就是跑完後半小時之後纔可以吃東西(防止腸胃不適)，纔可以洗澡(汗未出完洗澡你年紀大的時候就容易得風溼，而且對心臟也不好)如何跑步能減肥1.慢跑前，全身站立，放...
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瀟湘女性館
