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關於塑形瑜伽的時尚百科

塑形瑜伽 3個瑜伽動作塑形美體延緩衰老

塑形瑜伽 3個瑜伽動作塑形美體延緩衰老
按照順序練習以下的瑜伽姿勢，塑形美體，還能幫你清除歲月痕跡，一週三次就可以讓你獲得最大效益。道具：幾個枕頭，一面牆，和一塊瑜伽墊。呼吸：讓呼吸引導你進入並完成每個瑜伽姿勢，步調要保持在放鬆的狀態。用鼻腔進行深呼吸，設想自己腰部圍繞着一圈寬寬的鬆緊繃帶。吸氣的時候，把繃帶...
2020-01-1818115

這幾組瑜伽動作幫你塑形女生含胸駝背拉低氣質

這幾組瑜伽動作幫你塑形女生含胸駝背拉低氣質
我們經過觀察就不難發現有些女生看起來特別有氣質都有一個共同點，就是腰身特別挺直，都不會含胸駝背，因爲你會發現如果是那樣的話，即使是在美貌的人形象都會大跌。所以如果你現在還是含胸駝背，氣質不佳的話就需要注意了，不管我們好不好看，起碼看起來要有氣質，接下來可以透過以下幾...
2018-11-0518620

5式瑜伽的禁忌塑身瑜伽
現在很多人都熱愛瑜伽，對於初學者來說，很多高難度動作如果沒有教練的指導自行練習的話，很容易造成身體傷害。那麼練習瑜伽需注意哪些動作呢？小編就給你們講講瑜伽動作禁忌及正確做法。肩立穩定別晃動禁忌：有椎間盤突出、頸椎受傷者、瑜伽初學者不宜。1：平躺、雙腳併攏，雙手平放...
2020-06-1918025

孕婦瑜伽塑造完美身形孕婦瑜伽
孕婦瑜伽現在越來越流行，越來越大衆化。很多孕婦都喜歡在家或者在瑜伽館來練習。雖然瑜伽的好處很多，但是，練習的時候還是以安全爲主的，要根據身體來決定量的大小。孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。在妊娠的第一階段，孕...
2019-05-2120357

矯正腿型塑造完美曲線塑型瑜伽
有很多MM們因爲腿形不直困擾着，粗粗的小腿不僅不美觀了，而且穿什麼也不好看，有哪些瑜伽動作可以矯正腿形呢？下面跟着小編一起來了解下吧。1、單腿下犬式從下犬式開始，雙腳併攏保持兩個大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，擡起右腿形成單腿下犬式，然後彎曲膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠...
2019-10-1715578

瑜伽體位塑形健體效果好
對於女性朋友們來說，瑜伽是比較能夠接受的鍛鍊方式了。不用到室外跑步，也不用做些辛苦的訓練，只要進行一些呼吸以及拉伸動作，就可以起到很好的塑形健體的效果，而練長久了，還可以起到緩解關節疼痛等問題。這裏有四式瑜伽體位方法，對於塑形健體有很好的效果，女性朋友們不妨看一看。...
2019-01-2124542

九式簡單瑜伽輕鬆塑造S曲線瑜伽的好處

九式簡單瑜伽輕鬆塑造S曲線瑜伽的好處
每天抽出5分鐘練習減肥瑜伽，一個月你就能成就s身材。5分鐘瑜伽雕塑玲瓏曲線窈窕玲瓏的女性曲線是女人應該擁有的美麗資本，趁着夏天還沒過去，抓緊機會來秀一把身材吧。step1：腰部延伸動作盤膝而坐，上半身往前方俯下，雙手臂伸直，手掌貼地。step2：胸部和肩部伸展動作上半身挺直，雙手...
2020-01-2010265

兩組瘦身瑜伽完美塑形大腿內側瘦身瑜伽

兩組瘦身瑜伽完美塑形大腿內側瘦身瑜伽
瑜伽具有很好是塑身功效，因此想要塑身的女子不妨找找適合自己的瑜伽動作，對於上班族而言腿部脂肪的堆積是最要命的，因此總是想辦法要瘦下半身，下面我們一起來了解一組瑜伽動作，可促進骨盆運動，完美體型。雖然只是單腿運動，實際上可以緊緻雙腿1、仰臥，放鬆上半身，保持收腹，鼻子吸氣...
2020-08-1411737

名人瑜伽塑造完美身材瑜伽
今天小編帶大家去看明星他們是如何練瑜伽的呢？這個瑜伽姿勢很簡單，主要拉伸我們全身的肌肉，手臂、背部、大腿、小腿都能運動到，而且非常柔和。每天做5分鐘，堅持下來兩個月，身材不再橫向發展，體型也會有所改善。大家一起來練習吧。1、身體直立，背部要挺直，全身肌肉拉緊，雙手水平舉，慢...
2019-11-0129607

完美塑形大腿內側兩組瘦身瑜伽
瑜伽具有很好是塑身功效，因此想要塑身的女子不妨找找適合自己的瑜伽動作，對於上班族而言腿部脂肪的堆積是最要命的，因此總是想辦法要瘦下半身，下面我們一起來了解一組瑜伽動作，可促進骨盆運動，完美體型。雖然只是單腿運動，實際上可以緊緻雙腿1、仰臥，放鬆上半身，保持收腹，鼻子吸氣...
2021-11-166161

瘦身塑形每天只需8分鐘六式健身瑜伽動作

瘦身塑形每天只需8分鐘六式健身瑜伽動作
一、踢踢腿伸伸腰體態優雅步輕盈1扶牆下壓開肩手臂伸直與面部同高，扶牆下壓，感受腋窩下後側的伸展。隨着呼吸，做8～15次動態動作。2側壓腿隨呼吸做8～15次動態動作，當伸展達到最大限度後，停下來等待8～15次呼吸。3正壓腿隨呼吸做8～15次動態動作，腰背下壓要儘量挺直。二、翹臀又展肩性...
2018-11-0519308

瘦腰瑜伽之塑造小蠻腰瑜伽的好處

瘦腰瑜伽之塑造小蠻腰瑜伽的好處
小蠻腰是用來形容女性具有很好的腰部曲線。小蠻腰是衆多愛美人士的追求的目標。瘦腰瑜伽是時下比較流行的減肥方法，甩掉游泳圈幫您重塑完美小蠻腰。瘦腰瑜伽能夠鍛鍊活動到你的腰部，緊實腰部肌肉減少脂肪的堆積和肥肉的產生，還能夠活動到腹腔器官，讓身體達到平衡。注意做這個...
2020-03-1930858

瞭解體質再選瑜伽塑身養生超有效塑身瑜伽

瞭解體質再選瑜伽塑身養生超有效塑身瑜伽
各式瑜伽並不是可以隨便選擇，想要達到瑜伽的保健功效先要分清體質，根據體質選擇適合自己的瑜伽。那麼，瑜伽指南教你如何根據體質選擇減肥養生瑜伽。一、火性體質：這種人的體質特點爲形體消瘦；手心、足心熱；心火大、燥熱中時煩悶，容易失眠，大便乾燥，尿黃；不耐春夏，多喜冷飲。瑜伽養生...
2019-07-0521668

產後減肥瑜伽塑造火辣身材產後瑜伽

產後減肥瑜伽塑造火辣身材產後瑜伽
一些年輕的媽媽因爲生完孩子而身材也隨着開始變型，那麼如何才能塑造完美的身材呢？今天小編就給你們推薦產後瘦身4式來改變自己的身材，下面和小編一起來練習吧。產後瑜伽練習對身心的6種幫助。一、恢復窈窕好身材適當的產後瑜伽運動能改善血液循環、恢復面板張力以及減少脂肪...
2020-02-1316824

黑泥瑜伽神祕塑身功效瑜伽的好處

黑泥瑜伽神祕塑身功效瑜伽的好處
黑泥瑜伽，想必大家沒有聽過。瑜伽達人告訴小編，黑泥瑜伽可以促進血液循環，柔化因缺少運動而僵硬的肌肉和筋骨，令我們更容易練習各種瑜珈動作。黑泥瑜伽冥想可以使人輕鬆平躺在黑泥中，因爲黑泥有一定的承受力。在高溫環境裏讓瑜珈的功效發揮至極致。黑泥對面板好處多多：黑泥的基...
2021-11-0419703

孕婦優雅塑身瑜伽式孕婦瑜伽
很多孕媽媽不知道，其實產前應該適量做運動幫助順產，運動還可以幫助孕婦減輕心理壓抑，準媽媽們初次懷孕往往缺乏經驗，也缺乏自我調節孕期身體變化的能力，而古老的瑜伽練習能很好的彌補這些不足。瑜伽運動緩和、舒展，能夠沉澱身心，幫助孕婦緩解憂慮甚至是恐懼的情緒，也能夠幫助孕婦...
2020-01-1917832

讓你全身放鬆塑形健身瑜伽初入門基本動作

讓你全身放鬆塑形健身瑜伽初入門基本動作
身體的柔軟可能跟性別、基因、環境有關，但除去這些因素，一個人身體的柔軟程度也是可以在透過鍛鍊之後得到改善的。很多人都有一個誤解，就是認爲女生比男生更適合練習瑜伽，男生覺得瑜伽不適合男性，動作相對較爲陰柔，但其實不管是男生還是女生，不管是本身身體僵硬還是柔軟，透過這項...
2021-11-0413521

瑜伽的起源和具體解釋塑身瑜伽
瑜伽起源於印度是一種古老的強身術，現在的瑜伽則是女性修身養心的運動。瑜伽的起源你瞭解嗎？瑜伽的名字是如何而來的？瑜伽起源於印度，流行於世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠的古代起她也代表設想幫助達到最高目的的某些實踐或是修練。在古聖賢帕坦珈利所著的《瑜珈...
2019-09-138884

排毒塑形瑜伽局部減肥
手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去，所以除了以下的瑜伽動作外，建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物，以增加塑身的效果。瑜伽局部減肥健美手臂step1先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體;step2右腳用力向後扯，並儘量提起腳尖，重複左腳再做;step3面向前並...
2020-05-0218684

練豐胸瑜伽塑造完美曲線瑜伽的好處

練豐胸瑜伽塑造完美曲線瑜伽的好處
一些MM因爲腦部小而感到自卑，那麼你想擁有名人一樣的胸部嗎？今天我們一起去看看名人是如何練豐胸瑜伽的呢，下面小編就教大家一套豐胸瑜伽操，讓你的胸部曲線越變越美。荷爾蒙對於女性來說，是十分重要的存在。而隨着年齡的增加，女性荷爾蒙會逐漸的流失，這也就直接導致乳房在漸漸失...
2020-03-1525574

牀頭瑜伽瑜伽進行塑造體型
早上起牀伸個懶腰，是最自然不過的事了。現練習瑜伽的方式有很多種其中一種就是，牀頭瑜伽，在清早上練習瑜伽會讓你有一天平靜和滿足，那如何練習牀頭瑜伽呢，下面小編給大家帶來了練習牀頭瑜伽的幾種方法，一起來學習吧。瑜伽能幫你找到自己身體的中心，如果堅持每天做，你就能有無窮精...
2020-09-0215363

減肥又塑形水上瑜伽的六大功效
夏季是游泳的季節，如果能夠長期堅持做水上瑜伽，不但可調節人體姿勢和脊柱生理彎曲，還能使整個人體向流線型發展，這種適應變異性塑造了人優美的線條，特別是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造。由於水的多種特性，在水中運動肌體可塑性最強，在較短的時間內消除多餘脂肪，並...
2019-04-2110945

助新媽塑造完美體形六式產後減肥瑜伽

助新媽塑造完美體形六式產後減肥瑜伽
1、嬰兒捲曲式做法：臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈捲曲狀。但是要注意，產後至少6星期後纔可以減肥。因爲生育後不久就做一些減肥運動很容易導致子宮康復放慢並引起出血，劇烈一點的運動會使得手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖宮產的...
2018-10-068417

拱橋式瑜伽塑造完美腰身瑜伽動作

拱橋式瑜伽塑造完美腰身瑜伽動作
你想瘦小腹嗎？你是否對小腹的贅肉無能爲力，現在你可以停下你手邊的一切事來跟小編一起做瑜伽吧！跟着小編的瑜伽指南，幫助你塑造最美腰身。想要擺脫水桶身材？想要消滅游泳圈？減肥瑜伽動作是一個不錯的選擇。簡單易學，又方便實用，讓你輕輕鬆鬆就能夠甩掉腹部贅肉。一、拱橋式1、跪...
2019-11-0212235

8個美背瑜伽動作塑造性感美背美背瑜伽

8個美背瑜伽動作塑造性感美背美背瑜伽
你想擁有完美性感的美背嗎？夏季正是一些愛美MM們穿露背裝的時候。今天你們和小編一起去看看名人是如何練的美背的呢？下面幾個動作教您練習如何美背動作。沒有人喜歡在他們的腰間或內衣肩帶邊緣看到一層層凸起的小贅肉。即使我們不能渴望單靠燃燒卡路里的有氧運動去消耗脂肪...
2018-11-0613943

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