![只是普通朋友 彭于晏澄清林珈安非女友]( "只是普通朋友 彭于晏澄清林珈安非女友")
- 6月6日消息，據香港媒體報道，最近忙拍電影《破風》的臺星彭于晏，昨天到旺角出席活動，彭于晏澄清檯灣女星林珈安並非女友，只是普通朋友，更對連累她傳緋聞感到抱歉。彭于晏自稱不算臭美，只是近年常拍攝出汗多的動作片，才注重保溼。笑指他可找女友幫忙護膚，他笑說：“有機會當然想，但現在...
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![應具備什麼樣的資格？ 瑜珈教練培訓]( "應具備什麼樣的資格？ 瑜珈教練培訓")
- 現在生活好了，長得胖的人多起來，爲了減肥，他們想盡了各種辦法，比如瑜珈便是其中的一種，許多明星都在練瑜珈，既然瑜珈如此搶手，那麼教授瑜珈的也越來越多了，這就是瑜珈教練，那麼瑜珈教練培訓又是如何進行的呢？一起來了解一下！隨着瑜伽受到越來越多人的青睞，成爲不少時尚白領、辦公OL一...
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![日本瑜珈步驟]( "日本瑜珈步驟")
- 首先，更好的糾正瑜伽基本動作，必須掌握的7個注意事項：1、最佳練習瑜伽時間：日出及日落時分。早晨人的活動剛剛開始，空氣新鮮，適合瑜伽運動。日落時分進行瑜伽對於職業女性比較難，可以選擇睡前進行，選擇空氣相對乾淨的時間段。2、瑜伽房要保持空氣流通，開窗通氣。選擇通氣性良好的...
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![修煉優雅姿勢 貓式瑜珈減肥]( "修煉優雅姿勢 貓式瑜珈減肥")
- 一、跪在地上兩膝開啟與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀幹成直角，令軀幹與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應垂直，與地面成直角，同時與肩膊同寬。指尖指向前方。二、吸氣同時慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成...
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![超有效的瘦腹瑜珈動作]( "超有效的瘦腹瑜珈動作")
- 水桶腰的成因腰腹部本來就是容易儲存脂肪的部位，平時如果飲食不注意，攝取過多熱量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平時缺乏鍛鍊，腰腹部肌肉鬆弛，而女生腹部的皮下脂肪層很薄，於是就無法抵擋向外推的壓力，於是就形成了水桶腰。減肥瑜伽一：膝立扭轉式1、跪在地上，左腿向前跨出...
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![30分鐘瘦全身 辦公室瑜珈]( "30分鐘瘦全身 辦公室瑜珈")
- 長期在辦公室裏伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛；長時間坐在電腦前會使視力下降。這裏我向大家推薦一組特別適合長期在辦公室工作，而又拿不出時間來鍛鍊的人羣的簡單易做又實用的瑜珈術。這組練習大約用30分鐘就可以完成，時間由自己來定。你可以在工作間隙中做，也可以在工間...
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![何珈好個人資料 保劍鋒老婆竟是她]( "何珈好個人資料 保劍鋒老婆竟是她")
- 何珈好個人資料：中文名：何珈好國籍：中國民族：漢族血型：B型身高：167cm體重：47kg出生地：上海出生日期：2月1日職業：影視演員畢業院校：上海戲劇學院代表作品：《血證》，《綠帽子》，《大俠阿吉》身高：167釐米體重：47公斤語言能力：吳語(上海話)、國語、英語電視連續劇《太陽滴血》中，風情萬種的郭...
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![睡前瑜珈改善失眠]( "睡前瑜珈改善失眠")
- 寧神靜坐放鬆全身在進行練習之前，需要寧神靜坐，對身體進行放鬆。以盤腿或任意你覺得舒適的姿勢坐在牀上，上身挺直，稍稍向後靠在枕頭上。閉上雙眼，雙手放在膝蓋上，下巴微收，將自己的呼吸調得緩慢悠長，放鬆全身，摒除心中雜念，將全部注意力放在自己的一呼一吸。側腰扭轉舒緩腰部壓力在...
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![高溫瑜珈輕鬆實現減肥目標]( "高溫瑜珈輕鬆實現減肥目標")
- 本站原創內容，如需轉載請註明來源!高溫瑜珈輕鬆實現減肥目標都說三月不減肥，四月徒傷悲。在這個春天裏，有多少人正在計劃着減肥呢?又該採取何種方式減肥呢?瑜伽一直以來都是一種減肥塑身的好方法。因而很多MM選擇在春季進行高溫瑜珈。高溫瑜伽，也叫做熱瑜伽，也就是說要在38℃-...
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![怎麼選擇適合自己的瑜珈]( "怎麼選擇適合自己的瑜珈")
- 女性再生瑜伽：專爲女人而設計的瑜伽這是當下最新的一門瑜伽課程。瑜伽老師說，瑜伽起源於五千多年前的印度，一直都是男人們在練習，由師傅傳徒弟的方式一代代傳下來，到了後來，女人練習瑜伽才慢慢開始多起來。女性練習者常會問師傅（一般爲男性）一些問題，例如：“經期可以練瑜伽嗎？”師傅...
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![瑜伽的分類和好處 瑜珈的好處]( "瑜伽的分類和好處 瑜珈的好處")
- 瑜伽的分類和好處有哪些？瑜伽透過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。瑜伽透過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，透過強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，儲存並增加體...
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![高溫瑜珈是首選 減肥]( "高溫瑜珈是首選 減肥")
- 高溫瑜珈和傳統瑜珈最大的區別就是，高溫瑜珈是在必須達到38℃的環境內進行瑜珈運動，而透過大強度的瑜珈鍛鍊，再加上高溫的影響，脂肪能夠在短時間內快速的溶解，這樣以來減肥就真的很簡單輕鬆了。當然這也要求你有這樣一份心態，這樣一份心境，能夠堅持做好，才能夠有最佳的減肥效果的...
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![時尚瑜珈新體驗 孕婦瑜伽]( "時尚瑜珈新體驗 孕婦瑜伽")
- 準媽媽們在懷孕期間充滿幸福與期待，對小生命充滿好奇，但是，也常有如水腫、下肢不適等困擾着準媽媽們。瑜伽可以很好的調節，做好健康幸福準媽媽。貓式步驟：1、跪立在墊子上，雙手放在兩肩的正下方，雙膝放在髖骨的正下方，手臂、大腿與地面垂直。整個脊柱與地面保持平行，注意不要塌腰...
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![樂珈彤個人資料 樂珈彤與老公朱銳相識過程曝光]( "樂珈彤個人資料 樂珈彤與老公朱銳相識過程曝光")
- 樂珈彤，女，1977年3月8日出生，四川成都人，畢業於北京電影學院，因飾演《情深深雨濛濛》中陸夢萍一角走紅。參演作品有《情深深雨濛濛》，《生命因你而美麗》，《神探柯藍》，《都來看》，《賣油郎獨佔花魁》等。2005年她和香港富豪朱銳成婚，婚後育有倆兒子，家庭幸福美滿。亦是娛樂圈中爲數...
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![面部瑜珈打造精緻小臉]( "面部瑜珈打造精緻小臉")
- Step1先以指尖沾取大約一元硬幣大小的按摩霜，然後將按摩霜塗勻指尖，將按摩霜稍爲溫熱。Step2將按摩霜由內向外塗勻全臉，頸部和眼周略搽少許。Step3以四指指尖按壓，由鼻側至耳珠之間的面頰肌肉，喚醒肌肉，力度不需太大。Step4用前掌由下至上按摩頸部，重複十五至二十次。Step5以指...
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![瘦臉瑜珈對抗大餅臉 瑜伽的好處]( "瘦臉瑜珈對抗大餅臉 瑜伽的好處")
- 每個女性都希望擁有精緻迷人的的小臉，可惜的是並不是每個人都能擁有一張瓜子臉，許多女性都有着一張大餅臉，別擔心，後天的努力也會讓你如願以償的擁有一張美麗小臉，不過不能偷懶，要勤加練習以下的瑜伽動作哦！臉部肌肉挺胸擡頭端正姿勢，做動作時保持呼吸通暢（用鼻子呼吸），一個動作10秒...
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![劉珈彤身高及三圍 劉珈彤老公金琛個人資料年齡]( "劉珈彤身高及三圍 劉珈彤老公金琛個人資料年齡")
- 劉珈彤老公金琛小我資料春秋劉珈彤身高及三圍性感圖片比起事業上的默默無聞，其實劉珈彤的私餬口加倍默默無聞，但小編仍是挖到了猛料，那就是劉珈彤已經成婚了，她的老公是一名導演，叫做金琛，曾經拍攝了恐怖片子《無間罪》，而比來讓劉珈彤大火的《麻雀》也是出自金琛之手，看來，金琛給...
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![瑜珈三式瘦身減肥]( "瑜珈三式瘦身減肥")
- 初學者保持3~5個呼吸，透過練習可逐漸延長時間，以舒適爲準。可每日練習，經期根據身體狀況，如身體不適可暫停練習。爲什麼有時練習完這幾個姿勢後會有腰痠的感覺？這是做脊柱向後強烈伸展的姿勢時常有的身體感覺。改善的辦法是：完成每一個姿勢後一定要將腰椎向前彎屈放鬆幾秒鐘，然...
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![哪些人不宜練高溫瑜珈 高溫瑜珈的注意事項]( "哪些人不宜練高溫瑜珈 高溫瑜珈的注意事項")
- 現在高溫瑜珈日漸流行，因爲很多人認爲練習高溫瑜珈比普通運動達到更好的瘦身效果。但是也不能盲目練習高溫瑜珈。那麼練習高溫瑜珈有哪些注意事項？哪些人不適宜練習高溫瑜珈？快來看看吧。高溫瑜伽注意事項1、在練習前飲用少量的鹽水，補充足夠的水，但練習前要控制不要飲用過多，...
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![瑜珈橋式運動 瘦大腿]( "瑜珈橋式運動 瘦大腿")
- 1.以躺姿開始仰躺在瑜伽墊上，兩手放在身側，掌心向下。2.膝蓋彎曲彎曲膝蓋，雙腳分開，與髖同寬。兩個腳後跟要在一直線，兩膝蓋跟髖骨在一條直線上。3.雙手抓住腳後跟兩手分別抓住腳後跟，拉近雙腳與臀部的距離。抓住以後，上半身是完全放鬆。保持兩個腳後跟要在一直線，兩膝蓋跟髖骨在...
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![瑜珈幫女人完成小小願望]( "瑜珈幫女人完成小小願望")
- 第一節立正，右腿往前邁一大步，左腳轉45゜，右腿擡起，右膝與右腳趾在一條線上，右邊大腿和地面平行。保持身體適度的緊張和提升感，手臂伸開與肩平。凝視右手手指尖，同時深呼吸。這個姿勢保持一會兒，然後換一條腿，重複幾次。針對部位：臀部、大腿、小腿、手臂和肩膀特別塑造：提升胸部和臀...
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![露酥胸路人看光光 林芊妤街頭示範瑜珈]( "露酥胸路人看光光 林芊妤街頭示範瑜珈")
- 因被拍到跟達利國際集團未來接班人林知譽在廁所「野戰」而一夜成名的香港藝人「Coffee」林芊妤，近日在身材上下了不少功夫，微博上照片不是細腰就是顯露傲人上圍，火辣身材讓她擁有不少粉絲，日前她在香港旺角免費示範瑜珈，林芊妤不時露出酥胸，引來不少觀衆圍觀。林芊妤在街頭示範...
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![簡單易學的瑜珈動作 豐胸又減肥]( "簡單易學的瑜珈動作 豐胸又減肥")
- 瑜伽老師建議，大家不要被塑身魔咒給箍住了，擁有正確的瑜珈觀念，積極面對自己、愛自己，在身心靈精神層面上逐步改善面對壓力，舒適安全的享受學習樂趣，纔是瑜珈的精神所在。背後祈禱式1.雙腳膝蓋併攏，腳背貼地，腳指開啟，讓每個腳指甲也貼地，高跪坐姿。2.十隻手指交扣在背後。3.身體兩...
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