![每天可以瘦背 伸伸懶腰]( "每天可以瘦背 伸伸懶腰")
- 早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向後手梳頭髮，這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的面板紅潤，頭髮黑亮。然後將雙臂從肩上伸出來，向後振振臂，向後仰仰頭。讓頭部的血液循環得到改善，胸腔多吸進一些氧氣。躺在被窩裏伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利於增強腹部肌肉的彈性。還可翻身...
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![偷懶瘦腰的小祕訣]( "偷懶瘦腰的小祕訣")
- 步驟一：體下屈平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿擡起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起爲1個8拍，每次做8個8拍。步驟二：仰臥起坐平躺墊上，雙手置於腦後，雙肘拍向上擡起，4拍放下...
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![這些方法能瘦腰腿 如何瘦腰瘦腿]( "這些方法能瘦腰腿 如何瘦腰瘦腿")
- 對於我們身邊很多朋友來說，好像減肥是非常痛苦的感覺就是用再多的方法，也看不出什麼很好的效果。小編告訴你我們減肥要找對方法。只要找到適合自己的方法我們才能做到事半功倍。讓你擁有不一樣的瘦身效果哦。一、瘦肚子第一步首先我們要身體放鬆，讓我們的身體平躺在地上。膝...
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![伸伸懶腰可改善血液循環]( "伸伸懶腰可改善血液循環")
- 在短短几秒鐘內，伸懶腰可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環量，改善血液循環。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養，從而緩解疲勞，振奮精神。並且，伸懶腰能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛鍊，防止腰肌勞損，同時可...
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![加上運動瘦腰效果更好 女性吃什麼能瘦腰瘦肚子]( "加上運動瘦腰效果更好 女性吃什麼能瘦腰瘦肚子")
- 減肥瘦身是女人爲之奮鬥一生的“事業”，除了少數天生體質差怎麼吃都不胖的姑娘外，很多女性都是屬於一吃就會長胖的體質。對於不愛運動或者是經常都得坐着的上班族來說，肚子上的肉一定是最多的。腰上嘟起來的“游泳圈”減起來是最麻煩的，如果能把飲食和運動相結合，效果會特別好...
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![經常伸懶腰對身體有哪些好處]( "經常伸懶腰對身體有哪些好處")
- 日常生活中，人們常常在不經意間做一些小動作，並認爲這是身體的本能反應。然而這些不爲人注意的舉止，卻有着一些特別的健身功效。例如你困了就打個哈欠伸個懶腰、累了就做個深呼吸。這樣絕對沒有壞處的哦!身體長時間伏案，靜脈血管就會鬆弛、擴張，淤積血液使循環血液量減少，人就...
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![懶人瘦腰的6個步驟別錯過 怎麼樣快速瘦腰]( "懶人瘦腰的6個步驟別錯過 怎麼樣快速瘦腰")
- 怎麼瘦腰是很多腰部有贅肉的人想知道的問題，今天，小編就教大家一些簡單有效的瘦腰技巧，讓大家在夏天可以更自信的秀出小蠻腰。這十個步驟能讓你快速瘦腰Step1：兩腿伸直，席地而坐。身體前傾，兩隻手儘量握住腳踝。如果實在夠不到，亦可握住小腿根部。Step2：保持Step1的姿勢，依靠骨盆...
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![簡單的方法快速的瘦腰 怎麼樣能瘦腰]( "簡單的方法快速的瘦腰 怎麼樣能瘦腰")
- 這十個步驟能讓你快速瘦腰Step1：兩腿伸直，席地而坐。身體前傾，兩隻手儘量握住腳踝。如果實在夠不到，亦可握住小腿根部。Step2：保持Step1的姿勢，依靠骨盆的運動使身體向前移動。注意，移動的着力點和運動部位是骨盆，而不是臀部。只有這樣，才能夠令骨盆關節充分開啟。Step3：採取仰臥的...
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![五組瘦身瑜伽動作，美背、瘦腰，還能提升氣質]( "五組瘦身瑜伽動作，美背、瘦腰，還能提升氣質")
- 對於一些女性來說，身材美不美全要看後背，如果背部太寬、脂肪太厚，整個人看起來就有點狀還有點胖，最重要的是嚴重影響健康和氣場，看起來年齡很大的感覺。但要是背部變得輕盈了，整個人就顯得嬌小可愛了，少女的氣息也變得越發動人~那麼今天就來給愛美的人們推薦幾組瑜伽動作，可以美...
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![工作之餘記得常伸脖子伸懶腰]( "工作之餘記得常伸脖子伸懶腰")
- ①經常伸伸脖子：很多慢性頭痛病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。經常伸伸脖子，同時，儘量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以有助於預防或減輕頭痛。②伸懶腰：伸懶腰就是伸直頸部、舉擡雙臂、呼吸擴胸、腰部伸展、放鬆脊柱...
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![動一動就能瘦 3個瘦腰妙招]( "動一動就能瘦 3個瘦腰妙招")
- 很多的女性想要變身小腰精，但是大家明白應該選擇什麼減肥方法嗎?擁有迷人纖細的小蠻腰是每個女人的夢想，畢竟腰粗如桶的女人看起來怎麼都像個壯漢。誰想被扣上這樣的糟糕帽子啊?想要扭動柳條般細腰的MM，趕緊來看看3大瘦腰妙招吧。只要動一動就能瘦哦。1、挺腰直身端坐減肥有...
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![7個拉伸動作幫你搞定一切不適 腰痠背痛怎麼辦]( "7個拉伸動作幫你搞定一切不適 腰痠背痛怎麼辦")
- 問題：城市中高跟鞋穿走太多，雙腿疼痛，小腿肌肉緊繃。解決辦法：腿後肌羣伸展步驟：1.平躺後用牽引帶(或者毛巾)繞過前腳掌。右腿向天花板方向伸直，雙臂伸直雙手抓好牽引帶，但主要保持肩膀貼地。2.雙腳腳尖勾起，使右腳腳趾指向自己，左腳指向天花板。3.保持30-60秒之後，右腿向外開啟，牽...
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![雙腿背部伸展瘦腰又瘦腹]( "雙腿背部伸展瘦腰又瘦腹")
- 向前拉伸腿部和背部肌肉的同時，平衡盆的力量，提高骨盆附近肌肉的柔韌性。按摩腹部.使胃腸更好地蠕動，促進消化。Stepl:長坐，腰背挺直.雙腿伸直併攏，雙手分別置於身體兩側。Step2:保持背部伸直，雙手分別抓住兩腳的大腳趾。Step3:呼氣，身體向下直到額頭觸到兩小腿之間，腹部貼近大腿...
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![哪些人適合用束腰帶 束腰帶真的能瘦腰嗎]( "哪些人適合用束腰帶 束腰帶真的能瘦腰嗎")
- 束腰帶是一種保護腰部的裝束，它可以減少過度抗組運動，緩解腰部的緊張痠痛。它和古歐洲的束腹帶是不一樣的，使用沒有傷害，可能保護女性的腹直肌。束腰帶真的能達到瘦腰效果?哪些人可以用束腰帶?束腰帶真的能瘦腰嗎束腰帶的確能夠幫助塑性，正確穿戴後會讓腰部看起來更細，曲線更加...
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![喝綠茶也能瘦腰哦]( "喝綠茶也能瘦腰哦")
- 腹部減肥如何是好？腹部肥胖是目前長期久坐最明顯的部位，最合適上班時減肥的最近透過多家研究機構研究測試，用綠茶和收身球，可以收到很好的效果。喝綠茶真能減肥嗎？綠茶被公認爲全球第一飲料的原因之一。研究發現，茶葉中含有的成分能夠有效促進脂肪分解，特別是綠茶，多喝能有效瘦腹...
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![睡前瑜伽小體操 瘦背瘦腰]( "睡前瑜伽小體操 瘦背瘦腰")
- “沒有醜女人，只有懶女人”這句話同樣可以應用在美體修煉上。生活即是修煉，睡覺也是修煉，每天睡覺前，利用十分鐘做睡前瑜伽來放鬆精神和形體，由內而外梳理身體以達到美背瘦腰的功效，堅持下去，身體會知道一切變化！快快行動起來吧！一：背部1：俯臥，保持身體筆直成一條直線，吐氣，然後雙手及...
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![抱抱肚子就能瘦腰]( "抱抱肚子就能瘦腰")
- 抱抱你的肥肥肚子，來個深呼吸，就可以瘦肚子兼瘦腰。誰說減肥一定要花大力氣做大動作，有時候這些不起眼的小竅門，威力比什麼高性能碎脂機還強大呢。瘦腰簡單竅門：肚皮抱抱法坐着抱腹雙手抱緊腹部，同時腹部向內收縮，背部同時用全力壓向椅背。緊壓的動作持續6秒。這樣算1組，反覆3～5組...
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![男子竟是因爲頸椎畸形才癱瘓 伸懶腰變高位截癱]( "男子竟是因爲頸椎畸形才癱瘓 伸懶腰變高位截癱")
- 伸個懶腰仰個頭，他就動不了。今年63歲的浙江台州男子陳某從來沒想到自己會倒黴到這個地步——只是伸懶腰變高位截癱，簡直倒黴到不行了，這真的是受重傷了，到底爲什麼會這樣呢？陳某是個做手工藝的，每天就是低着頭幹活兒。4月26日中午，和往常一樣在家裏幹活的陳某感覺有點困，就伸了...
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![練瑜伽的幾個要領 練習瑜伽能夠瘦腰嗎]( "練瑜伽的幾個要領 練習瑜伽能夠瘦腰嗎")
- 【導讀】練習瑜伽能夠瘦腰嗎?練習瑜伽能有這比較好的減肥塑形的效果,很多女性練習瑜伽也是爲了瘦腰,那麼練習瑜伽真的能夠瘦腰嗎?小編給大家講講練習瑜伽能夠瘦腰嗎?練習瑜伽能夠瘦腰嗎練瑜伽練習對塑形有着比較好的效果,對於想透過練習瑜伽來達到瘦腰目的的女性就要選擇...
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![八個動作解決虎背熊腰 瘦背美背瑜伽運動]( "八個動作解決虎背熊腰 瘦背美背瑜伽運動")
- 瘦背部瑜伽一：半蓮花脊柱扭轉式1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。2.呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。3.吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身軀幹儘量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。瘦背部瑜伽二：三角轉動式1.自然站...
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![少得頸椎病 多伸懶腰]( "少得頸椎病 多伸懶腰")
- 頸椎病在生活中很常見。在以腦力勞動佔主導的現代社會，伏案工作的時間大幅度延長，有些職業如銀行櫃檯、科研人員、程序員、作家、產業工人等，會經常面臨一天的工作後脖子疼，年齡大的甚至出現頭暈、手麻等臨牀表現，這不得不引起對這個疾病的重視。怎樣才能養成良好工作習慣，遠離...
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![緩解痠痛 這三個運動體式幫女生拉伸腰背]( "緩解痠痛 這三個運動體式幫女生拉伸腰背")
- 女生長時間保持坐姿又很少進行運動，就會感覺到腰背十分痠痛，這是因爲肌肉和關節長時間處於緊繃的狀態下，就會造成損傷。想要緩解這一種狀態，將一粒小網球當做輔助，就可以進行一場運動來要腰背進行深度的放鬆。1、腰部的放鬆將一粒網球放在肚子的中間，面朝下壓着網球。雙腳腳趾...
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![全身伸展也能瘦身 週末賴牀]( "全身伸展也能瘦身 週末賴牀")
- 對於上班一族來說，最痛苦的事情莫過於早上起牀，最高興的事就是週末能睡個早牀，如何能在賴牀的時候還能瘦身減肥，就來看看小編爲大家帶來的這一組牀上瑜伽，一個深呼吸+一組貓伸展。全身伸展而剛從睡眠狀態中醒來，人的筋骨處於蜷縮狀態，如果馬上進入貓伸展動作，常會感覺力量不足，勉...
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![懶人瘦身祕訣 打造小蠻腰]( "懶人瘦身祕訣 打造小蠻腰")
- 一、精油按摩精油按摩是指用精油塗抹在需要的部位，進行按摩的方法，我們可由按摩身體，達到放鬆心情、抒解壓力、健康減肥的功效。這種按摩的方式不困難，只要您想做，就能輕易的做到，可以用來幫助家人、自己或朋友。1.腹部：使用滑動輕撫的手法，自己按摩時，採順時鐘方向畫圈動作，爲他人...
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![快速瘦腰的方法 怎樣能快速瘦腰]( "快速瘦腰的方法 怎樣能快速瘦腰")
- 這十個步驟能讓你快速瘦腰Step1：兩腿伸直，席地而坐。身體前傾，兩隻手儘量握住腳踝。如果實在夠不到，亦可握住小腿根部。Step2：保持Step1的姿勢，依靠骨盆的運動使身體向前移動。注意，移動的着力點和運動部位是骨盆，而不是臀部。只有這樣，才能夠令骨盆關節充分開啟。Step3：採取仰臥的...
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