![修煉曲線的瘦身瑜伽]( "修煉曲線的瘦身瑜伽")
- 瑜伽做法：1.站立，雙腳分開一倍肩寬的距離。2.吸氣，雙臂經身側向上伸舉，於頭頂上方合掌，扣住大拇指。身體向左轉。3.呼氣，重心移動到左腿上，吸氣，右腳跟擡起，全身重心向上伸展;呼氣，雙臂向下，俯身，擡高右腿，最終身體形成“T”形。4.保持均勻呼吸。還原時，吸氣，手臂引領身體向上擡起，右腳回...
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![身體出現這5種症狀該練瑜伽了 練瑜伽的好處是什麼]( "身體出現這5種症狀該練瑜伽了 練瑜伽的好處是什麼")
- 練習瑜伽的好處是什麼?其實，練瑜伽主要就是促進身心健康，促進幸福感的增強，舒緩緊張壓力，提升個人魅力。要是你出現了以下幾種症狀，說明你的身體在向你發出信號，建議儘早開始練瑜伽，接下來大家就和小編一起來看看吧。體態不良生活中很多人都會有體態問題，比如：圓肩、駝背、頭前傾...
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![如何練習瑜伽纔可以瘦身 練瑜伽能減肥嗎]( "如何練習瑜伽纔可以瘦身 練瑜伽能減肥嗎")
- 有的人會有這樣的困惑，就是自己練完瑜伽之後，感覺自己苗條了不少，但是好像重量卻並沒有下去，這是爲什麼呢?其實說起減肥，主要是消耗熱量，而要想消耗熱量，主要是靠合理的運動和合理的飲食，但是瑜伽只是一種鍛鍊肌肉的運動，所以與其說是達到減肥的目的，準確的來講，應該是瘦身。還有一...
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![練習瑜伽的好處 20天瑜伽快速瘦身]( "練習瑜伽的好處 20天瑜伽快速瘦身")
- 【導讀】20天瑜伽快速瘦身，經常練習瑜伽是可以快速有效的減肥的，減肥一般都有一個週期，想用瑜伽減肥應該怎麼樣呢？小編給大家分享20天瑜伽快速瘦身法。20天瑜伽快速瘦身1、半個月亮從T外形開始，右手的指尖觸摸在地板上(假如你不能觸到地板，可以墊些物品如書本等)，轉移重量到右手...
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![輕鬆瘦身的瑜伽練習法 瑜伽減肥方法]( "輕鬆瘦身的瑜伽練習法 瑜伽減肥方法")
- 現代女性對體形的要求越來越高，減肥是必不可少的一項，減肥的運動有很多，很多人都會選擇做瑜伽來達到減肥的目的。下面就教各位愛美人士幾個輕鬆瘦身的瑜伽練法，一起來看看吧！一、仰臥起坐（攻堅上腹脂肪）功能：消除上腹部脂肪，訓練肋間肌羣、加強呼吸系統功能。動作：1、躺姿，雙腿自然...
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![秋季練瑜伽減肥瘦身 怎樣瘦身]( "秋季練瑜伽減肥瘦身 怎樣瘦身")
- 夏季的時候MM們都會想着減肥，而隨之而來的秋季，你們是不是也忽視了減肥呢？那麼今天小編推薦瑜伽減肥瘦身法，簡單又不累，一起來看看吧。15分鐘減肥瑜伽軀幹平衡吸氣，彎曲左膝並向前擡起。呼氣，雙手抱住膝蓋。吸氣，左手將膝蓋輕輕向側拉開，同時拱起背部。接着呼氣，向前摺疊，使得頭部向...
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![長期練習瑜伽效果驚人 練瑜伽的好處是什麼能減肥嗎]( "長期練習瑜伽效果驚人 練瑜伽的好處是什麼能減肥嗎")
- 互聯網時代，很多人練習瑜伽都是爲了減肥，讓自己的身體變得更好，只是練瑜伽真的能減肥嗎?練習瑜伽的好處是什麼?瑜伽爲什麼受到這麼多追崇?長期練瑜伽的驚人效果是什麼?接下來大家就和小編一起來看看吧。其實，瑜伽是可以減肥的，不但能減肥，還能拉伸身體不常用的肌肉和關節，並且瑜...
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![200個小時練習瑜伽能做什麼 瑜伽教培主要學什麼]( "200個小時練習瑜伽能做什麼 瑜伽教培主要學什麼")
- 時間雖會帶走容顏，瑜伽卻能沉澱氣質!那麼，給你200個小時練瑜伽能做什麼?一個人愛自己的最好方式又是什麼?那便是成爲更好的自己，譬如：二三十歲練習瑜伽是爲了青春，四五十歲練習瑜伽是爲了韻味，六七十歲練習瑜伽是爲了優雅。所以，瑜伽似乎適合每個年齡段的女人，而瑜伽教培則能讓你...
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![瑜伽這樣練就對了 想要瘦身]( "瑜伽這樣練就對了 想要瘦身")
- 現在越來越多的女孩子都在利用練習瑜伽來進行減肥瘦身的方法，但是雖然瑜伽的方式和動作五花八門，但是做到的人卻沒有很多，要是你想要瘦身，接下來就一起來看看瑜伽的一些動作吧。直立深屈體這個姿勢的話，就比較常見，一般小時候上過體育課的人都知道，體育老師都會讓我們做這個預熱...
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![睡前練瑜伽瘦身的4個動作]( "睡前練瑜伽瘦身的4個動作")
- 睡前瘦身瑜伽一、側臥，一隻手支着頭，一隻手扶牀，做側擡腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快，要慢些，不要猛的把腿擡起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最後一個要擡起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。睡前瘦身瑜...
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![瑜伽能夠瘦大腿 練瑜伽想瘦哪就瘦哪]( "瑜伽能夠瘦大腿 練瑜伽想瘦哪就瘦哪")
- 【導讀】練瑜伽想瘦哪就瘦哪，瑜伽是有很好的減肥效果,也是很多女性不二的選擇,那麼瑜伽減肥都該怎麼練習呢？小編給大家講講練瑜伽想瘦哪就瘦哪！練瑜伽想瘦哪就瘦哪腰部曲線腰部扭轉式1、深吸氣，雙手在胸前合十。腰腹部肌肉收緊，大腿、臀部肌肉收緊，脊柱伸直，感覺身體完全向上延...
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![夏季練瑜伽要注意什麼 怎樣練瑜伽]( "夏季練瑜伽要注意什麼 怎樣練瑜伽")
- 練瑜伽是很多美眉的最愛了，夏季練習瑜伽可以幫助美眉們保持苗條的身材和優雅的氣質，但是夏季練瑜伽也是要注意一些細節的，下面就跟小編一起來看下吧。1、呼吸在做這幾個動作時，都是用腹式呼吸法，腹部會收縮，儘可能不要穿太緊的衣服練習。吸氣或者吐氣都要儘可能地達到極限——...
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![女人練瑜伽需要注意什麼 堅持練習瑜伽有什麼好處]( "女人練瑜伽需要注意什麼 堅持練習瑜伽有什麼好處")
- 每個堅持練習瑜伽的伽人背後，都有着與別人不同的故事，或許純粹，或許複雜，或許是爲了減肥，或許是爲了健康，但歸根結底都是爲了能夠遇見更好的自己。那麼，堅持練習瑜伽對女人有什麼好處?女人練瑜伽需要注意什麼?接下來，大家就和小編一起來看看吧。瑜伽的好處提高你的靈活性：其實，提高...
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![在瑜伽書裏是兩個字 如何練習減肥、瘦身瑜伽]( "在瑜伽書裏是兩個字 如何練習減肥、瘦身瑜伽")
- 我在給很多女性上瑜伽課的時候，很多的女孩子都在關注着一個問題：什麼樣的體式會讓我減肥?會讓我變瘦?讓我的氣質變好?但其實，我要說的是，在印度的各種瑜伽書籍中，我們都可以找到瑜伽它對人體的作用，就是兩個字：控制。這是最本質，最哲學的說法，因爲他們是信奉前世今生的，所以對於瑜...
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![瘦身瑜伽練出完美身體曲線 瑜伽養生]( "瘦身瑜伽練出完美身體曲線 瑜伽養生")
- 減肥瑜伽可以瘦身，可以養生，可以讓你保持身材。瑜伽能夠鍛鍊全身，完美你的身體曲線。那麼，怎樣的瑜伽瘦身效果最好呢？下面就一起來學習一下吧！一、軀幹平衡吸氣，彎曲左膝並向前擡起。呼氣，雙手抱住膝蓋。吸氣，左手將膝蓋輕輕向側拉開，同時拱起背部。接着呼氣，向前摺疊，使得頭部向着膝...
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![練瑜伽的最佳時間 什麼時候練瑜伽好]( "練瑜伽的最佳時間 什麼時候練瑜伽好")
- 練瑜伽的最佳時間？現在練瑜伽的人越來越多，因爲練瑜伽的好處有很多，在鍛鍊身體的同時還能減肥塑造身型。那麼什麼時候練瑜伽最好呢？下面就來看看練瑜伽的最佳時間吧！運動是很常見的，運動不僅可以減肥，而且對人體各方面也是有着很好的幫助作用，那選擇運動也是需要堅持的進行，這樣使...
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![多練瑜伽瘦身又健體]( "多練瑜伽瘦身又健體")
- 隨着瑜伽的瘦身效果被越來越多的人認可，瑜伽開始成爲健身界的寵兒，特別是女性朋友對其更是青睞有加。對於女件來說，瑜伽是一種既健康又能讓女性變漂亮的鍛鍊方式。瑜伽能促進女性血液循環，使其面板更光潔更富有彈性，幫助延緩女性衰老，推遲更年期的到來。除了這些之外，瑜伽還有一...
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![練瑜伽要注意什麼 夏季怎樣練瑜伽]( "練瑜伽要注意什麼 夏季怎樣練瑜伽")
- 練瑜伽是很多美眉的最愛了，練習瑜伽可以幫助美眉們保持苗條的身材和優雅的氣質，但是練瑜伽也是要注意一些細節的，下面就跟小編一起來看下吧。1、呼吸在做這幾個動作時，都是用腹式呼吸法，腹部會收縮，儘可能不要穿太緊的衣服練習。吸氣或者吐氣都要儘可能地達到極限——吸到不能...
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![瑜伽美容瘦身教你練]( "瑜伽美容瘦身教你練")
- 單臂頸部舒展是透過伸展、拉伸頸部肌肉，達到美化頸部曲線的目的。同時還能有效預防皺紋生成,增加頸部靈活度和柔軟度。在美化、修長頸部曲線時，放鬆了背部肌肉，舒展了肩關節。1、端坐，雙腿盤成蓮花座狀;脊柱挺直，右手自然觸地;吸氣，左手上舉，手臂貼近耳際(圖①)。2、呼氣，左臂彎...
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![瑜伽瘦身減肥 練瑜伽必看 最瘦腿的10個瑜伽動作]( "瑜伽瘦身減肥 練瑜伽必看 最瘦腿的10個瑜伽動作")
- 現在很多人瘦身減肥都會選擇練習瑜伽，有的人是專門爲了瘦腿練習瑜伽，那麼哪些瑜伽動作最瘦腿呢？跟小編一起來看看吧！瘦腿的瑜伽動作：三角轉動式1.自然站立，兩腳寬闊分開。深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。2.呼氣，上體左轉，彎曲軀幹向下，右手放於兩腳...
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![瘦身瑜伽的好處 怎樣練瑜伽瘦身快]( "瘦身瑜伽的好處 怎樣練瑜伽瘦身快")
- 【導讀】怎樣練瑜伽瘦身快？想要減肥的方法有很多，瑜伽健身就是其中一種，那麼怎樣練瑜伽瘦身快呢？小編今天就給大家講講怎樣練瑜伽瘦身快？怎樣練瑜伽瘦身快坐姿體前屈坐姿,左腿伸直着地,右腿彎曲,右腳腳掌緊貼左大腿面,雙手抱住左腳,前臂緊貼地板,肩膀微微向上拱起,額頭置於左...
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![練瑜伽的幾個要領 練習瑜伽能夠瘦腰嗎]( "練瑜伽的幾個要領 練習瑜伽能夠瘦腰嗎")
- 【導讀】練習瑜伽能夠瘦腰嗎?練習瑜伽能有這比較好的減肥塑形的效果,很多女性練習瑜伽也是爲了瘦腰,那麼練習瑜伽真的能夠瘦腰嗎?小編給大家講講練習瑜伽能夠瘦腰嗎?練習瑜伽能夠瘦腰嗎練瑜伽練習對塑形有着比較好的效果,對於想透過練習瑜伽來達到瘦腰目的的女性就要選擇...
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![練瑜伽到底有什麼好處 女人爲什麼一定要練瑜伽]( "練瑜伽到底有什麼好處 女人爲什麼一定要練瑜伽")
- 女人爲什麼一定要練瑜伽?練瑜伽到底有什麼好處?其實，瑜伽是一項可以讓身心都得到放鬆的運動，不僅可以讓我們的身體得到顯著變化，達到瘦身減肥的效果，也能緩解我們的心理壓力及驅除煩惱!接下來，大家就和小編一起來看看吧。練瑜伽有什麼好處生活中，練習瑜伽主要就是，促進身心健康，...
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![4組瑜伽瘦身法瘦出完美身材 瘦身瑜伽]( "4組瑜伽瘦身法瘦出完美身材 瘦身瑜伽")
- 在瑜伽的健身中，腹臀腰腿的瘦身是最難的，讓你不知道如何下手，小編在這幫你解決這個問題，總結出了相關的瑜伽指南，希望能幫到大家。腰腹臀腿的贅肉減起來最困難了，今天就來推薦4組簡易的減肥瑜伽動作，用隨處可得的椅子和牆面作爲輔助，有效瘦小腿以及緊緻腰臀線條，幫你輕鬆減掉鬆垮...
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![初學者練瑜伽需要注意什麼 清晨瑜伽怎麼練]( "初學者練瑜伽需要注意什麼 清晨瑜伽怎麼練")
- 清晨瑜伽怎麼練1、併攏兩腳的拇趾而站，在身體兩側伸直兩手。用力收縮肚臍，收緊肛門。將意識集中到指尖，放鬆全身。一邊吸氣，一邊朝天花板伸直兩手，合併指尖。收縮肚臍，望着天花板。一邊吐氣，一邊前屈，兩手支撐在兩腳的外側，收縮肚臍。如果覺得前屈很難的話，可以稍微彎曲膝蓋。一邊...
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