![最養女人 紅棗助眠補氣]( "最養女人 紅棗助眠補氣")
- 大家都知道紅棗有助於身體，優質的紅棗經常被當作送禮佳品。紅棗被認爲是養生的聖品，特別是對於女生十分有好處，但是究竟好再哪兒，又應該如何食用呢?紅棗的營養紅棗十分有益於女性，被當作是一種補品，除了可以補氣補血，還可以排毒養顏，舒緩身體。紅棗的食用方法1、直接吃紅棗可以直...
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![讓女生擺脫失眠困擾重煥亮顏 助眠瑜伽術]( "讓女生擺脫失眠困擾重煥亮顏 助眠瑜伽術")
- 日常繁亂的公務和不規律的作息讓女生的睡眠質量下降，隨之而來的是肌膚的暗沉老化，所以女生的美麗和睡眠有着非常重大的關係。瑜伽幫助女生舒緩身體，排毒養顏，提高睡眠狀況。想要知道是不是屬於睡眠不足的人羣，可以透過一個小測試來查探。在週末下午三點的時候躺在牀上，手裏抓着...
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![那麼生活中有什麼食物是可以助眠的 不想再數羊]( "那麼生活中有什麼食物是可以助眠的 不想再數羊")
- 睡眠是我們身體最好的休息，也是保證我們精神面貌和精神狀態的最好的良藥。睡眠對我們很重要，我們人一生下來差不多有三分之一的時間是在睡眠。而現在的工作壓力和生活的壓力都越來越大，很多人被很多的煩心事所困擾，被壓力所壓迫，造成了現在很多人都有失眠的情況。相信很多人都...
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![紅酒真的可以助眠？可以美容？可以通血管嗎？]( "紅酒真的可以助眠？可以美容？可以通血管嗎？")
- 紅酒是酒類中一個很特別的存在。紅酒的魅力在於酒精度不是很高，味道又很清香被很多人所喜歡。紅酒不像白酒那麼的烈，有一點類似女性的魅力。這個酒主要是用葡萄釀製而成，喝上一口有葡萄的醇香和酸甜。所以得到很多女性的喜好。而且紅酒這幾年的名聲確實也是越來越大。很多人...
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![老年人的三款助眠食物 睡眠不好如何調理]( "老年人的三款助眠食物 睡眠不好如何調理")
- 睡眠對老年人的健康來也十分重要的。於此同時飲食也是老年人生活保健不可或缺的組成部分。正因爲如此老人選擇什麼食物來食用就成了難題。下面小編推薦三款促進老人睡眠的食物！1、溫牛奶溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和...
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![喝3種粥不僅助眠還安胎 孕婦失眠吃什麼安神]( "喝3種粥不僅助眠還安胎 孕婦失眠吃什麼安神")
- 孕婦失眠吃什麼安神助眠小米紅棗粥小米50克，紅棗50克，小米洗乾淨，用鍋煮沸，再把洗乾淨的紅棗放進去，繼續用大火煮沸，再轉成小火慢慢熬，至粥粘稠。作用：養胃、養顏、安神助眠，有胎兒益智。核桃芝麻粥核桃仁20克、黑芝麻粉10克、大米50克，將材料洗乾淨後，把大米煮沸，再放核桃仁和芝麻粉...
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![六個時令養肝方法助眠抗老 春季養肝的養生知識]( "六個時令養肝方法助眠抗老 春季養肝的養生知識")
- 春天正是養肝的季節，在傳統中醫裏，春天是心肝生長的季節，這時候不保護好肝臟，到了夏天就會缺少能量。肝臟影響着身體代謝造血功能，和人的視力有分不開的關係。春季需要這六個養肝方法，照着做抗衰老更美麗。春季養肝的養生知識一、按摩肝主筋按摩能夠活絡經血，找對位置很重要。按...
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![教你做出濃稠香甜素粥 溫暖小米粥的養生助眠功效]( "教你做出濃稠香甜素粥 溫暖小米粥的養生助眠功效")
- 一碗溫暖的素粥給冬天帶來溫暖，米粥容易入口消化。小米的顆粒很小顏色金黃，有着豐富的營養，女生都偏愛用它來煮粥。小米粥對女性有什麼功效和作用?你知道小米粥要怎麼煮得濃稠好吃嗎?小米粥的功效一、助眠小米中的色氨酸可以調節人體的中樞神經，抑制興奮的感覺，能夠促進睡眠。...
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![瘦身又助眠 睡前前彎鴿式瑜伽]( "瘦身又助眠 睡前前彎鴿式瑜伽")
- 對於上班族來講，最可怕的問題就是，大腿和臀部的肥肉堆積，而且，在巨大的工作壓力之下，又很少會有心思去減肥。那麼，試試小編推薦給大家的，睡前前彎鴿式瑜伽吧，讓你在瘦身的同時，舒緩壓力，還有助眠的功效呢。一、睡前前彎鴿式瑜伽的好處進行前彎鴿式瑜伽，主要是對雙腿外側的肌肉羣進行...
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![中醫助眠小妙招解決失眠困擾 失眠怎麼辦]( "中醫助眠小妙招解決失眠困擾 失眠怎麼辦")
- 失眠很多人都會有這樣的情況，失眠帶給人的危害是特別大大，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，爲各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。所以失眠要及時的治療，不然後果很嚴重。...
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![8大減肥食物助眠又瘦身 燃燒脂肪]( "8大減肥食物助眠又瘦身 燃燒脂肪")
- 高效燃燒脂肪的8大減肥食物，下面小編爲你詳細介紹。有些食物具有很高的熱效應，當你咀嚼它們的時候會幫助你慢慢地燃燒身體的卡路里，從而達到減肥的目的。而且這些食物當中含有營養物質和化合物，可以加快身體的新陳代謝，減少脂肪的吸收。所以，要想成功減肥，下面6種食物是你日常進...
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![10款養生茶安神又助眠 喝茶有什麼好處]( "10款養生茶安神又助眠 喝茶有什麼好處")
- 喝茶有什麼好處1、有助於延緩衰老茶葉中含有大量的茶多酚物質，它具有很強的抗氧化性，能夠有效的清楚身體自由基。很具有關科學驗證，少量的茶多酚能夠清除身體大量的自由基，大大的高於其他清除劑，同時還具有消除活性酶的功效。2、有助於抑制心血管疾病茶多酚對人體脂肪代謝有着...
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![女人補充維生素d助眠補鈣 維生素d的七大作用及功能]( "女人補充維生素d助眠補鈣 維生素d的七大作用及功能")
- 維生素d是身體不可缺少的重要元素，如果沒有充足的維生素d就會產生缺鈣、骨質疏鬆等問題，身體特別容易出汗。維生素d有哪些作用及功能?有哪些食物能夠補充維生素d?維生素d的作用及功能一、保護血管維生素d能夠讓血液循環變得暢通，保護血管的彈性，讓血液變得通透。預防血栓的形...
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![讓你快迅入眠 注意7點]( "讓你快迅入眠 注意7點")
- 1、下午2點後別喝咖啡。因爲咖啡因的作用可持續8小時以上，50歲後，它在體內滯留的時間超過10小時。2、睡前4小時停止鍛鍊。否則會令大腦興奮，難以入睡。3、睡前3小時不進食。否則容易導致胃酸返流，影響睡眠。4、睡前衝個熱水澡。睡前1小時洗澡，水溫不低於38℃，時間不少於20分鐘...
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![桂圓居然還可以補血助眠！食用桂圓的好處和禁忌是哪些？]( "桂圓居然還可以補血助眠！食用桂圓的好處和禁忌是哪些？")
- 桂圓是在我們中國已經有很長遠的歷史了。至少有幾千年的種植的歷史。也是我們現在的生活中很經常食用的食物。桂圓一般指的是曬乾之後的龍眼。桂圓的吃法有很多，可以放入食物中作爲佐料煮湯，也可以直接生吃或者沖水泡茶飲用。而且桂圓的營養價值也非常之高，含有很豐富的維生...
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![幫助睡眠的藥膳]( "幫助睡眠的藥膳")
- ■幫助睡眠的藥膳助眠藥膳之一：烏豆圓肉紅棗湯———補腎、養顏、安神原料：烏豆50克，桂圓肉15克，紅棗50克。做法：1.將烏豆、紅棗洗淨。2.將烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加入三碗清水，文火煎制。3.待清水熬至三分之二，去掉湯麪浮渣即可。營養評價：烏豆味甘...
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![足浴有助睡眠告別失眠 常做特色]( "足浴有助睡眠告別失眠 常做特色")
- 人體足部有人體心臟的某些重要特徵，號稱人體“第二心臟”，要好好愛惜我們的“足”。足部足療按摩是在唐代即傳人日本、朝鮮。元朝以後又傳人歐洲。它有特色療法就是有助睡眠。睡覺前足浴爲什麼有催眠作用用熱水洗腳，謂之“腳浴”、“足浴”。古代人對熱水洗腳與健康的關係和...
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![食療調理調虛助眠 氣血虛易失眠]( "食療調理調虛助眠 氣血虛易失眠")
- 氣血虛會導致失眠嗎女性朋友由於體質問題，再加上生理期，分娩，偏愛吃素食等原因，特別容易出現氣血不足的情況，進而出現畏寒肢冷、頭暈耳鳴、四肢乏力、面色無華等等症狀，而且會影響到睡眠質量。通常氣血虛的女性，會較難入睡，即便睡着了，睡眠也相對較淺，容易驚醒或早醒，整晚做夢等等，而...
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![中醫治療助睡眠 更年期失眠怎麼辦]( "中醫治療助睡眠 更年期失眠怎麼辦")
- 更年期失眠怎麼辦?這是很多更年期女性都要遇見的事情，據調查，約有4成以上的更年期婦女會有睡眠干擾的問題，而且停經後期顯着高於前期。像是53歲的鄭女士，停經3年，但有失眠困擾已10年，失眠的特點是入睡困難，雖於晚上11點多上牀，但常等到凌晨2-3點纔可以入睡，睡不着時會伴隨煩躁感及...
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![七種食物助你一夜好眠 失眠怎麼辦]( "七種食物助你一夜好眠 失眠怎麼辦")
- 能夠治療失眠的食物有哪些？失眠不僅會給人帶來身體上的問題，也會引發出一系列的精神疾病，因此及時有效地治療失眠症是十分必要的。想必大家都知道，除了接受正規的治療之外，有一些食物也能夠起到治療失眠症的作用。那麼，能夠治療失眠症的食物有哪些呢？1、牛奶：牛奶中色氨酸是人體...
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![睡前吃什麼食物有助睡眠 哪些食物有助於睡眠]( "睡前吃什麼食物有助睡眠 哪些食物有助於睡眠")
- 許多人認爲睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。哪些食物有助於睡眠1、溫牛奶睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知，因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮...
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![失眠推薦歌曲 音樂睡眠療法有助於促進睡眠]( "失眠推薦歌曲 音樂睡眠療法有助於促進睡眠")
- 生活中有些人備受失眠的困擾：晚上入睡困難，睡眠不足或不深，早晨起牀則渾身乏力，無精打采，甚至還會渾身肌肉痠痛，消化不良，面色灰暗，總處於一種焦慮的亞健康狀態。深處失眠之苦，卻很難找到一種最佳的解脫方法。睡多少才健康因人而異每個人的睡眠情況不盡相同。一般認爲以7~8個小時...
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![多吃米飯可助眠 睡眠不好怎麼辦]( "多吃米飯可助眠 睡眠不好怎麼辦")
- 愛吃米飯睡得香?米飯是助眠的好食物。日本一項涉及近2000名參試者的新研究發現，米飯吃得越多，睡眠質量越高。新研究中，日本金澤醫科大學研究人員調查了參試者的米飯攝入量及其睡眠質量。結果發現，米飯吃得較多的參試者睡眠更好。研究人員還調查了參試者麪包、饅頭和麪條等面...
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![芳香療法來助眠 睡前助眠術]( "芳香療法來助眠 睡前助眠術")
- 芳香療法，是利用精油透過觸覺上的按摩及嗅覺上的薰香，在生理上減少肌肉的緊張、安定神經，並讓疼痛得到暫時的舒緩，也能讓人產生平靜的感覺，進而影響心理和情緒，如減低焦慮、舒緩壓力、鬆弛緊張，所以也可以用來幫助睡眠。由於嗅覺是人類最直接的感覺，因此氣味對人的影響既直接又強...
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![助消化還能助入眠 一小匙蜂蜜]( "助消化還能助入眠 一小匙蜂蜜")
- 市售蜂蜜種類很多，像是龍眼蜜、荔枝蜜、咸豐草蜜、百花蜜等，香氣略有不同，夏天到了，來杯甜甜又涼涼的蜂蜜水，消暑解渴之外，以溫水取代冰水調製蜂蜜水，對身體還很健康。早晨一杯促進排便蜂蜜能幫助胃腸功能，若排便不順暢，不妨在早晨起牀時，空腹喝一杯以溫水沖泡的蜂蜜水，再喝一杯白開...
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