![拉伸減肥的方法 揭祕]( "拉伸減肥的方法 揭祕")
- 拉伸減肥方法，讓你的減肥計劃事半功倍據專家研究表明，拉伸運動其實是個非常不錯的減肥方法，減肥原理：運動會使血液循環速度提高，新陳代謝加快，血液的流量也增加，特別是四肢的部分。如果馬上停止運動，血液會囤積在下肢而給心臟造成多餘的負擔，所以運動後必須有拉伸運動。一個規律的...
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![酸奶怎麼吃才能減肥]( "酸奶怎麼吃才能減肥")
- 推薦：這樣減肥你註定要失敗最瘦腿的10種果蔬哪種酸奶熱量最低?最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。酸奶能溫熱後喝嗎?營養專家指出，酸奶是可以溫熱後飲用的。說酸奶不宜加熱，是擔...
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![怎麼騎單車才能減肥]( "怎麼騎單車才能減肥")
- 間歇騎車法這是一種依靠快慢速度的交替有效鍛鍊人體心臟功能的訓練方法，在騎行過程中先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，和跑步訓練中的“跑走交替”有着相似的作用。不過，這裏指的“快”並不是隨心所欲的速度，只有達到了運動心率的強度纔是真正有效的，否則就是徒勞一場。有氧騎車法有...
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![怎麼喝水才能減肥 喝水減肥]( "怎麼喝水才能減肥 喝水減肥")
- 起牀後：喝水排腸毒專家建議，每天早上起牀後喝一杯溫開水，可以促進腸胃蠕動，產生便意，幫助排出宿便。有便祕煩惱的MM可以考慮喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水哦，潤腸通便的效果更加明顯。只要排清體內堆積毒素，你的小肚子自然就會消失不見啦。午餐前：喝水減食量餐前喝杯清水，不僅可以減輕飢...
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![酸奶怎麼喝才能減肥豐胸]( "酸奶怎麼喝才能減肥豐胸")
- 最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。而青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因爲其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵...
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![科學減肥纔是王道 怎樣才能減肥]( "科學減肥纔是王道 怎樣才能減肥")
- 怎麼減肥1.飲食減肥法飲食減肥法當然不是像我們平常所想的那樣去節食，這種減肥的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到減肥的目的。那麼該養成什麼樣的飲食習慣呢?首先你要制定自己一週的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養...
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![怎麼鍛鍊纔能有效減肥]( "怎麼鍛鍊纔能有效減肥")
- 一、有氧運動減肥最有效冬季做什麼運動最有利於減肥呢?通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，透過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，堅持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步...
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![橙子怎麼吃才能減肥]( "橙子怎麼吃才能減肥")
- 橙子的減肥原理：橙子被稱爲“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙...
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![腿部要怎麼才能減肥]( "腿部要怎麼才能減肥")
- 腿部減肥要訣1.要適度運動。腿部面板鬆垮多半是因爲不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。2.少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。3.以冷熱水交替洗浴促進血液循環。這一招也可消除浮腫腿。壯腿族瘦腿要訣1.運動...
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![怎麼鍛鍊才能減肥]( "怎麼鍛鍊才能減肥")
- 一、有氧運動減肥最有效冬季做什麼運動最有利於減肥呢?通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，透過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，堅持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步...
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![土豆要怎麼吃才能減肥]( "土豆要怎麼吃才能減肥")
- 土豆減肥功效：馬鈴薯的營養成分非常全面，富含維生素B、維生素C以及各種礦物質。土豆含水量高達70%以上，真正的澱粉含量不過20%左右。土豆僅含有0.1%的天然脂肪，多吃也不必擔心脂肪過剩。而且，土豆富含柔軟的膳食纖維，能讓人產生飽腹感，避免熱量超標。土豆沙拉材料：土豆(中等大小)...
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![冬瓜怎麼吃才能減肥呢]( "冬瓜怎麼吃才能減肥呢")
- 食用方法：少量多餐制。餓了就吃上幾口，儘量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜，一個月配合適量運動(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。請務必注意，不要食用蝦頭，因爲還有很高的膽固醇!材料：蝦/海米也可以，冬瓜。做法：1、將蝦去殼，去蝦線，洗淨，瀝乾水分放入碗內;2、冬瓜洗淨去皮去心切成小...
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![怎麼吃才能減肥 蜂蜜醋減肥]( "怎麼吃才能減肥 蜂蜜醋減肥")
- 蜂蜜的減肥功效已是衆所周知的，但白醋加蜂蜜減肥法比例大部分人都不知道，蜂蜜減肥效果雖好，但不宜長期食用，很容易造成營養缺失，所以最好混搭，健康的減肥方法很重要，掌握這個就不用再爲如何減肥發愁了，下面就來看具體方法!最近看到論壇上好多人都貼出了這個蜂蜜白醋減肥的方法，具...
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![紅薯怎麼吃才能減肥]( "紅薯怎麼吃才能減肥")
- 紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。下面介紹5款紅薯佳餚，用它們代替米飯，可以幫助你減肥哦!一、麥仁紅薯湯材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。烹調步驟：一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些;將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來...
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![怎麼走路才能減肥呢]( "怎麼走路才能減肥呢")
- 1.縮小步伐以增加速度：許多人加快走路速度時習慣加大步伐，其實這是錯誤的方法，你應該在這時稍微縮小每步的距離。2.換個地方健走：知道嗎?不同的路面也能給身體不同的刺激喔!如果你習慣在柏油路或是跑步機上走路，不妨換換沙灘、草地、甚至石子路。專家說，這樣可以讓你每小時多消...
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![跑步減肥如何做拉伸運動]( "跑步減肥如何做拉伸運動")
- 拉伸大腿後部肌肉坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直，彎曲另一條腿，整條腿的外側貼近地面，與伸直的腿組成三角形，背部挺直，從胯部儘量向前屈，雙手抓住伸直腿的腳尖，保持這個姿勢20秒，然後放鬆。個人柔韌性不同，觸不到腳尖是很正常的，盡力而爲即可。拉伸大腿內側肌肉--方法一坐姿，雙腳腳...
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![咖啡怎麼喝才能減肥]( "咖啡怎麼喝才能減肥")
- 你有喝咖啡的風俗嗎?咖啡也是一種不錯的減肥食品哦，只要把握好飲用時機，節制攝入量，咖啡是能施展出必然的減肥功能的!事不宜遲，下面趕快來看看咖啡的飲食減肥原理與知識吧!咖啡的減肥功能詳解1、咖啡的減肥功能來自咖啡因人人都明白咖啡中含有大批咖啡因，咖啡因可以提神醒腦，讓...
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![蜂蜜要怎麼吃才能減肥]( "蜂蜜要怎麼吃才能減肥")
- 早餐：蜂蜜綠茶一杯綠茶味苦性寒，含鞣質、葉綠素等，能清熱解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質，具有殺菌解毒、補中益氣、潤腸通便的功效。兩者配伍，相輔相成，既能殺菌消炎，又能提高機體抵抗力。午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜薄荷性味辛涼，主要含...
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![牛奶怎麼喝才能減肥]( "牛奶怎麼喝才能減肥")
- [減肥知識小測試]1、牛奶對減肥有益嗎?A：有益B：無益2、減脂牛奶和全脂牛奶對於減肥而言有區別嗎?A：有區別B：沒有區別3、鈣和減肥有聯繫嗎?A：有關係B：沒有關係如果您都選擇了B，您對牛奶的“偏見”可是有點大了。正確認識牛奶和正確對待減肥可是同等重要的。[公式早知道]國際上公...
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![番茄要怎麼吃才能減肥]( "番茄要怎麼吃才能減肥")
- 一、番茄減肥食譜推薦加熱番茄，不一定要將其作成菜餚，只需將它切塊、撒上細鹽，再用鋁箔紙包好放進烤箱烤6分鐘，就是可口又燃脂的幹烤番茄。將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉、加少許水，放進微波爐2-3分鐘，也是一道可口的鹹點心!將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉，改加1碗水和少許蔥花，微波...
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![怎麼樣走路才能減肥呢]( "怎麼樣走路才能減肥呢")
- 怎樣走路減肥方法一：全身塑形這項練習可以在公園或走步機上進行，根據強度的不同由低到高分成10個等級，你可以按照下面的計劃自己控制運動的節奏。練習時間：60分鐘。熱量燃燒：300～450卡(取決於速度)。0～5分鐘：熱身時間，步伐和頻率不應過大，保證自己可以輕鬆地講話。運動強度：3～4。5～10...
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![這樣做就能快速減肥 怎麼樣才能減肥呢]( "這樣做就能快速減肥 怎麼樣才能減肥呢")
- 怎麼樣才能減肥最快1、先做喜歡的項目熱身完畢後，建議你先做些自己特別喜愛的運動項目。比如說，如果你喜歡做仰臥起坐，那就鋪個墊子先開始做仰臥起坐好了;如果你喜歡啞鈴彎舉，那就先做1-2組啞鈴彎舉。因爲你喜歡的項目通常都是你比較擅長的，所以呢，先做這些項目可以增加你的自...
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![豆漿要怎麼喝才能減肥]( "豆漿要怎麼喝才能減肥")
- 豆漿減肥的原理1、豆漿屬於高纖維食物，不僅能解決便祕問題，還能增強腸胃蠕動功能，使你的小腹不再凸出。另外豆漿除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發生，使面板白皙潤澤，容光煥發。2、豆漿屬於利尿、出汗食物。如果水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手...
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![檸檬水怎麼喝才能減肥]( "檸檬水怎麼喝才能減肥")
- 如果你留心一些報章的美容或者是減肥知識的話，你會發現，宿便是導致一個人失去曼妙身材的罪魁禍首。是的，宿便一旦形成，所積存廢物逐漸變質爲毒素，反映到面板表面。那怎樣喝檸檬茶能減肥呢？人經過一夜睡眠後，體內大部分水分被排泄和吸收，這個時候空腹喝一杯蜂蜜水，既能補充水分，又能...
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![冬天怎麼跑步才能減肥]( "冬天怎麼跑步才能減肥")
- 冬天的天氣很冷，有時還有風沙，跑步時如果張着嘴大口大口地呼吸，冷空氣直接過分刺激口腔、咽喉和氣管粘膜，使這些部位的粘膜乾燥不適，就會引起咳嗽。通常人們用鼻子呼吸，而跑步時因肌肉劇烈活動，需要的氧氣大大增加，就不得不用口來幫助呼吸。所以冬天跑步時，應儘量用鼻呼吸，或用混合...
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瀟湘女性館
