營造良好的心境 疏散注意力

①轉移：離開這個環境、這件事，將注意力轉移到其他方面，將不良情緒的狂濤，理智地引向平靜的彼岸，使大腦形成另一個興奮點，不愉快的情緒會得到緩解。

②傾訴：敞開心靈窗扉，把心中煩惱、憂鬱、委屈、憤怒，嚮明智的知心朋友傾訴，該說就說，想哭就哭，決不能憋在心頭，儘量將不良情緒發泄出來，以減輕心理負擔，求得心理平衡或借他物轉移。

③歡樂：歡樂是一種天然鎮靜劑，是祛病健身的靈丹妙藥。當你完全進入角色時，眼前的不快和煩惱，都會渙然冰釋，心理會很快恢復平衡。

　　小貼士：當心情不暢時，不妨投身到運動中去，以減輕心理上的壓力，這樣也有利於抵禦外界疾病的侵襲，從而獲得健康的身心。