![瘦腰的最佳食物]( "瘦腰的最佳食物")
- 食品最佳食品--豆類和漿果類白豆，黑漿果，幹杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，JoheAllred博士，Columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便祕，使腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。注意：如果你還不習...
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![解讀三個年齡段瘦腰寶典]( "解讀三個年齡段瘦腰寶典")
- 女性在不同的年齡階段，腰線也會不同，特別是產後媽媽，有的腰線很難恢復到產前狀態，很是心煩。針對不同的年齡階段，今天小編為大家列舉了不同的瘦腰方法，一起來看看吧！少女時代十多歲到二十多歲的女性，是雌性激素分泌較為旺盛的時期，這些激素引導着身體把脂肪儲存到胸部、臀部和大腿...
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![收腹操讓你擁有纖細的小蠻腰 遠離水桶腰]( "收腹操讓你擁有纖細的小蠻腰 遠離水桶腰")
- 收腹操讓你擁有纖細的小蠻腰，許多辦公室的白領們本來身材非常好，可由於長時間坐在辦公桌前工作，小肚腩很快就會突顯出來，這已然成了大多數漂亮女孩的心病。教你一套簡單易學的飯後收腹操，如果你能每天在飯後堅持鍛鍊1小時，保證讓你的小肚腩快速恢復平坦，重新回到原有纖細的小蠻...
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![腰部減肥6法讓你擁有纖細的腰 腰部瘦身]( "腰部減肥6法讓你擁有纖細的腰 腰部瘦身")
- 腰部減肥最有效的方法腰部瘦身你知道腰部減肥的方法有哪些嗎?如果不知道的話，則接下來我們不妨一起來看一下吧。1、慢跑運動跑步可以鍛鍊腹肌，消除腹部脂肪。“將軍肚”的人身體肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間後，再加大運動量。2、引體向上在體育場內活動，可...
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![如何吃出纖細沒臂]( "如何吃出纖細沒臂")
- 消浮腫寒冷和導致體液循環惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此，在飲食上應注意以下幾點：１．儘量多喝水，少喝冷飲。２．少吃口味重的食物。３．多吃蔬菜和水果。減脂肪要想手臂徹底瘦下來，需要全身配合，否則效果也不會太好。因為上半身的脂肪，絕不可能僅僅只堆積在手...
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![鍛鍊纖纖細腰的四大誤區]( "鍛鍊纖纖細腰的四大誤區")
- 錯誤1：每天都要進行腹部鍛鍊才能夠得到緊實的腹肌現實：時刻遭遇贅肉反攻。腹肌與身體其他部位的肌肉形成過程是完全相同的，也需要有一段時間來進行塑造。因為在大運動量的訓練完畢之後，肌肉組織的細胞形態雖然被改變了，但還沒有完全成型，通常要在48小時之後才能完成肌肉“重建...
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![這樣就能瘦出纖纖細臂 真簡單]( "這樣就能瘦出纖纖細臂 真簡單")
- 瘦手臂的方法一：這個方法需要藉助一個健身球，運動的時候跪在健身球上，身體向前移動，把球移動到自己大腿的位置。手分開與肩同寬，放在胸部下面。彎曲手臂，讓身體像蹺蹺板那樣橫在健身球上，做成俯卧撐的姿勢，然後恢復開始的姿勢，重複3次。瘦手臂方法二：舉啞鈴一直是減手臂常用的方法，...
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![三個足部護理細節打造一雙纖纖嫩足]( "三個足部護理細節打造一雙纖纖嫩足")
- 雖然雙腳每天藏在襪子和鞋子裏，但不代表它不需要保濕呵護。想擁有一雙纖纖嫩足，在日常生活中，還應注意下面的三個保養細節。①温水精油來養足要護理好足部，除了用温水浸泡，還要在温水裏添加植物精油。既然是保濕，那麼蘆薈、玫瑰、茉莉等精油都可以添加。如果你能堅持每天把雙腳...
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![纖腰細腿不是夢想 減肥需要找對方法]( "纖腰細腿不是夢想 減肥需要找對方法")
- 減肥對於很多女生來説是一個特別痛苦的話題，同時也是一個不能避開的事情。隨着活動的減少，女性容易在腰部、腿部有一些堆積下來的脂肪非常影響美麗。對自己要求比較高的女性絕對不會允許自己一直以這種狀態面對生活。減肥迫在眉睫，但是也需要做好功課，找好方法，才能讓減肥效果...
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![塑造纖細腰部 兩個瘦腰瘦肚子運動]( "塑造纖細腰部 兩個瘦腰瘦肚子運動")
- 女性明白如何塑造纖細的腰部嗎?不明白的女性，為何不學習下面介紹的減肥方法呢?大家一定要學習哦!手摟纖纖細腰，耳邊呵氣如蘭，燕語喃喃，是所有臭男人夢寐以求的事，所謂“温香暖玉抱滿懷”恐怕也不是指結結實實地抱一堆肥肉，而是希望抱的是嬌小玲瓏，弱不禁風的玉體。一位曾經肥胖...
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![減出纖細小蠻腰 避開瘦腰6大誤區]( "減出纖細小蠻腰 避開瘦腰6大誤區")
- 現在很多人因為腰粗而成為瘦腰一族，但是常常聽到有人抱怨説無論怎麼減都瘦不下來。其實瘦腰也不能盲目，快來看看你是否陷進瘦腰誤區了。瘦腰有哪些誤區，如何避開誤區正確瘦腰？誤區一：仰卧起坐可以減掉肚腩減肥是以全身有氧運動為主，很多人腹部肥胖，每天做仰卧起坐以減少腹部脂肪...
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![急速打造纖纖細臂 三步瘦臂操]( "急速打造纖纖細臂 三步瘦臂操")
- 有蝴蝶袖的你是否很羨慕別的MM可以穿着漂亮的緊身衣美麗示人呢？今天小編告訴你3個步驟瘦手臂，快速減掉手臂贅肉，不再有鬆弛垂墜的脂肪讓你自卑。心動的MM還在猶豫什麼，趕快行動起來吧！第一步--輕擦皮膚先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦皮膚。做10次...
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![十招幫你打造纖纖細臂]( "十招幫你打造纖纖細臂")
- 1.雙手各握重物，手心向後，雙臂微曲，由體前成弧線向兩側拉開至肘部略高於肩部，返回。(8-10次)2.雙手共握一重物，垂直上舉，以肘為軸向後疊臂，直至後側肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是鍛鍊手臂後側鬆弛的肌肉，令其結實有質感。(8-12次)3.使雙臂緊張，一隻手放於另一側肩部垂直下壓，被...
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![有氧運動瘦出纖細小蠻腰]( "有氧運動瘦出纖細小蠻腰")
- 擁有一個纖細的腰肢，在你穿露臍裝和低腰小熱褲的時候才會讓你更加的受眾人矚目。但是，擁有纖細腰肢的一個更加重要的原因是：你的健康。今天小編教大家做有氧運動，健康健身，健康享瘦！這些動作主要針對你的身體側面的脂肪。每週做2到3次，間隔一天做一次。坐式膝蓋下移運動保持脊椎...
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![飲食原則 纖腰瘦身]( "飲食原則 纖腰瘦身")
- 腰腹的脂肪可以説是女性減肥最頭疼的部位，這個不的的脂肪難減，但是又容易形成，所以很多人都認為腰腹的脂肪一旦形成就很難再有效的消除，腰腹脂肪是屬於深層脂肪，而且這個部位的脂肪也容易形成，所以在減肥的時候要針對這個部位進行專門的方案，運動飲食和雙管齊下。纖腰食法合適的...
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![瑜伽瘦腰大法塑造纖細腰肢]( "瑜伽瘦腰大法塑造纖細腰肢")
- 女人知道怎麼才可以瘦身腰部嗎?不瞭解的女性，學習我們介紹的減肥方法吧!女人的美，於面目來説在於眉目間的眼波流轉;於身段來講，在於盈盈一握的纖細腰肢。當然，美女並不一定都美在此處，如果那樣，所謂的美也變得平凡了，但是，擁有了這兩樣，不經意間的轉身、低笑，就都成了風景，所有的味...
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![baby的腰 都敵不過她纖細的“螞蟻腰” 楊冪的腰 熱巴的腰]( "baby的腰 都敵不過她纖細的“螞蟻腰” 楊冪的腰 熱巴的腰")
- 她的螞蟻腰贏了很多女明星娛樂圈可以説是有非常多高顏值的女明星，而且她們的身材都非常的棒。讓我們一起來看一下哪幾位女明星被稱作小妖精吧。楊冪。楊冪是一位非常受關注的女明星，而且她也出演了很多非常優秀的影視作品，還自己當了老闆開起了公司。楊冪是一位非常漂亮的女...
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![全天快速瘦腰擁有纖細腰肢]( "全天快速瘦腰擁有纖細腰肢")
- 作為一個愛美的女人，應該知道腰是女人最性感的部位之一，所以擁有纖細的腰肢是所有女性的夢想吧。現在，讓我們日夜不停的進行瘦腰吧!日夜瘦不停睜眼後早上一睜開眼，立刻開始做運動，可以將身體中的許多重要環節打開，達到減肥效果。睜開眼睛後，仰躺於牀上往前面伸展約10秒鐘，不用屏...
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![讓你鍛煉出纖細腰腹 瑜伽體式改變身姿]( "讓你鍛煉出纖細腰腹 瑜伽體式改變身姿")
- 腰腹是我們穿衣的重點，在鍛鍊細腰的過程中，你會發現很多身體不適都迎刃而解。這是因為腰腹部很多內臟器官都受到了練習。消化、排便等問題也會得到緩和。今天和大家分享四個簡單易做的瑜伽體式，主要針對腰腹，有游泳圈的女生可以趕快拿走!一、人魚式下巴面向墊子，雙手在背後相...
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![纖纖細臂是這樣練成的 支招]( "纖纖細臂是這樣練成的 支招")
- １、跪立，挺直後背跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。２、雙臂儘量向後抬起兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆１０次，注意呼吸。３、手心朝向體側上一步動作完成後，將兩手心朝向體側。４、再次抬手臂保持手心向體側姿勢不變，在短促呼...
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![秒變纖細小腰精 裙子妙搭寬腰帶]( "秒變纖細小腰精 裙子妙搭寬腰帶")
- 1、小黑裙加上寬腰封，頓時加分不少，穿上的確很有範兒。只是這種誇張的寬腰封對穿着者身材要求較高，腰腹部不能有贅肉，最好有修長的雙腿，才不會顯得笨重。2、大牌時時令人有驚喜，常人一般想不到紫色晚裝也可以與粗樸的寬皮帶混搭得如此自然，大大的金屬扣平添一絲懷舊氣息。晚裝可...
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![簡單三角式瘦出纖細小蠻腰 瑜伽的好處]( "簡單三角式瘦出纖細小蠻腰 瑜伽的好處")
- 簡單三角式功效：這是瑜珈體位法中為數不多的脊柱向兩側彎曲的姿勢。該姿勢深受練習者歡迎，它瞄準腰部多餘脂肪，快速改善水桶腰，還能夠強健髖部肌肉，同時還能夠使你的身體更柔軟，更靈活，輕鬆練出小蠻腰。動作：1、直立，兩手自然下垂，兩腿打開兩倍於肩寬，吸氣，雙臂向兩側平伸，與地面平行...
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![扭出纖纖細腰的小祕訣]( "扭出纖纖細腰的小祕訣")
- 日前，在眾多的都市白領中開始流傳着“肚皮舞加高温瑜伽等於完美身材”的祕密。肚皮舞練習中，“篩米”是基本功，能夠幫習舞者很好地燃燒腰、臀部脂肪，塑造出迷人的腰部線條。通過一系列腰部不同節奏和速度的擺動，讓舞者能快速減少腰部贅肉，擁有迷人的“小蠻腰”。高温瑜伽減肥的...
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![簡易纖腰舞練出小蠻腰]( "簡易纖腰舞練出小蠻腰")
- 我們在減肥過程中，有沒有發現腰部和大腿內側的肉肉最不容易消除掉，運動玩後一吃一喝腰又拼命長起來了，其實只要堅技巧練纖腰舞很快可以改善腰部堆積的肥肉!動作一：雙腳與肩同寬，雙手舉在胸前，腳微蹲，利用腰部的力量轉動，下半身不動。維持六十秒。動作二：雙手平放在胸前，跳耀的時候...
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