![競走時的運動方法 競走運動技術的基本要求]( "競走時的運動方法 競走運動技術的基本要求")
- 競走是從日常行走的基礎上發展出來的一種體育運動。它的規則是支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現“騰空”的現象。這個也是競走與跑步的主要分別。競走運動技術的基本要求：1、競走的基本特點。步幅...
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![運動減肥有哪些技巧]( "運動減肥有哪些技巧")
- 先按年齡計算出最高心率：成年男性為205減去年齡的一半，成年女性為220減去年齡。最高心率的60%～80%為適合的、有效的有氧運動心率範圍。運動時，必須要達到有氧心率，並且持續時間超過30分鐘，身體內的脂肪才會被動員起來供能，成為有氧運動。需要注意的是，運動一旦超過45分鐘，脂肪的消...
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![仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習三]( "仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習三")
- 上述中接了仰泳技術訓練_臂部動作和配合動作練習的仰泳移臂練習、仰泳單臂拉線划水練習等，下述是其他配合練習方法：仰泳雙臂划水練習目的：培養屈臂高肘划水技術。動作描述：仰卧打水，兩臂放在體側。保持這個姿勢數3下。同時將兩臂經空中前移，當手入水後，保持兩臂前伸的姿...
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![不同體格的型男養成術 健身運動]( "不同體格的型男養成術 健身運動")
- 健身逐漸變成了種時尚，運動慢慢成為了生活的部分，越來越多的人開始了屬於自己的健身運動。那麼，不同體格的男性怎樣健身成為型男呢？直尺型身材身材特徵：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常説的小肚腩。練習步驟1、50個仰卧起坐，放鬆全身，準備下一個動作。2、5個半蹲，每次半蹲...
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![＂品牌技術就是好＂]( "＂品牌技術就是好＂")
- “這趟終於達標了，品牌技術就是好！”當最後一個監控視頻回放完畢，看着技術員楊海英在值乘記錄上打了對勾，在火車頭上熬了一宿的馬耀明睏倦的臉上露出笑意。馬耀明是蘭州鐵路局迎水橋機務段大武口運用車間的一名火車司機，他的工作就是在89公里支線鐵路上往返牽引運煤列車。這條...
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![枱球運動的基本技巧 枱球技巧]( "枱球運動的基本技巧 枱球技巧")
- 現在越來越多的年輕人都開始喜歡枱球這種運動，枱球既不需要消耗太多的體力，又能活動我們的身心，的確是一種非常不錯的健身運動。但是，很多人卻不怎麼會打枱球，這是因為他們沒有掌握好枱球的基本技巧。那麼，枱球有哪些基本技巧呢？下面小編來告訴大家。1、球杆重心拿到球杆時，你首...
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![仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習一]( "仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習一")
- 仰泳中臂、腿、呼吸協調一致的配合，對於保持良好的身體姿勢與均勻遊速有着極其重要的作用。正常仰泳，一般採用6：2：1的配合技術，即在一個完整動作週期中，打腿6次（左、右腿各3次），划水2次（左、右臂各1次），呼吸1次。臂與腿的配合仰泳6次打腿與2次劃臂的配合時，兩腿的6次上踢下壓，分別對應...
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![仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習二]( "仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習二")
- 在上文仰泳技術訓練方法_臂部動作和配合動作練習一中介紹了，仰泳仰泳移臂練習，下面説明下仰泳其他配合練習。如下：仰泳單臂拉線划水練習目的：有控制練習仰泳完整配合。動作描述：一臂前伸成流線型仰卧打水，前伸的手臂靠近真泳道線，保持這個姿勢數3下。始終用前伸的手臂做...
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![你必知的5個減肥運動技巧]( "你必知的5個減肥運動技巧")
- 1.拆分運動時間將平常的運動拆分為兩段進行。例如,如果你以前習慣於每天跑5公里,那麼可以拆分為早上2.5公里,晚上2.5公里。鍛鍊時間縮短之後,可以試着加大強度,這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。2.負重走為了安全起見,負重的重量不要超過體重的20%(例如,體重為60...
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![它又有什麼好處呢 滑冰運動有什麼運動技巧]( "它又有什麼好處呢 滑冰運動有什麼運動技巧")
- 在寒冷的冬日裏，我們最喜歡滑雪了，還有滑冰了。而且現在滑冰不僅僅是深受大家喜歡的一項運動，它現在還是奧運會的正式比賽項目。那麼滑冰運動有什麼好處呢？滑冰運動又有什麼技巧呢？滑冰是一項集速度、協調、力量、耐力、柔韌、平衡、靈活、優美、穩定於一身的運動項目。有助於...
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![爬山鍛鍊需掌握的技巧 有氧運動]( "爬山鍛鍊需掌握的技巧 有氧運動")
- 爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，增加免疫細胞數量，增強免疫力，幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。據測定，以每小時2公里的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能...
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![怎樣撒嬌才能打動12星座？ 撒嬌是一項技術活]( "怎樣撒嬌才能打動12星座？ 撒嬌是一項技術活")
- 練瑜伽很簡單每天，我們一起美撒嬌對女孩子來説，其實是一項技術活，特別是在談戀愛的時候，你要是能夠在適當的時候好好地撒撒嬌，非常有可能化解一場矛盾。白羊座：温柔的暴力白羊座性格的人比較直爽，所以有時候往往是説一不二的，但是隻要在適當的時間裏使用一些温柔的暴力，他們還是很...
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![運動單品神奇混搭術打造休閒甜美女人味]( "運動單品神奇混搭術打造休閒甜美女人味")
- 每年春天的流行關鍵字，絕對非「甜美」莫屬了，但其實也不是每個女生都愛把自己打扮得很女孩子氣嘛!剛好運動風正流行，在這個冬轉春的換季時節，不妨來學學運動單品的神奇混搭術，讓自己兼具休閒、中性與甜美女人味!1.運動系單品╳紗裙喜愛甘╳辛風格的女孩們，絕對不能錯過大肆流行...
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![手球運動的技巧有哪些 全民運動手球運動]( "手球運動的技巧有哪些 全民運動手球運動")
- 手球其實是一種很好的運動，它是根據籃球與足球的特點發展的一種運動項目，起源於德國。可以説是一種適合很多不同年齡階段人士參與的活動，更是一種“全民運動”。手球的特徵：球的體積小，很容易控制，因此也較易發揮出球之勁力。場地面積的要求亦較小；球例簡單，危險性不大。運動量適...
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![學習正確游泳的熱身動作技巧 有氧游泳運動]( "學習正確游泳的熱身動作技巧 有氧游泳運動")
- 對於妹子們而言，相比較那些較累的跑步、搏擊操、跳繩等這些有氧運動，游泳則算是最輕鬆有效的有氧運動之一了，但是在下水前一定要做好熱身運動，否則肢體很容易拉傷。只有科學正確的游泳方法，才能真正起到減肥美體的作用。下面就為大家推薦5個熱身動作，大家不妨根據下面的方法來...
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![冰球運動的打球技巧 冰球運動的健身好處]( "冰球運動的打球技巧 冰球運動的健身好處")
- 冰球運動現在已經成為了越來越流行的一種冰上運動，那麼冰球運動的健身好處有哪些呢？以及它的打球技巧又有哪些呢？冰球它起源於長曲棍球運動，亦稱之為“冰上曲棍球”。冰球運動是多變的滑冰技藝和敏捷嫻熟的曲棍球技藝相結合，對抗性較強的集體冰上運動項目之一，也是冬季奧運會的...
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![胡歌的技術真讓人叫絕 明星電競吃雞技術的排名]( "胡歌的技術真讓人叫絕 明星電競吃雞技術的排名")
- 真的是科技改變生活，這幾年的電競遊戲真的是一直很火熱。從《英雄聯盟》的火熱到現在的《絕地求生》，雖然遊戲一直在變，但是玩的人確實都沒有怎麼變。就算是現在的娛樂圈，也有一大批的電競遊戲玩家。就算是一線的大明星，都有很多的沉迷在電競遊戲當中。這陣子的一款叫做《絕地...
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![填詞是個技術活]( "填詞是個技術活")
- 況周頤批點《桂枝香》手跡最近讀了《況周頤批點陳蒙庵填詞月課·陳蒙庵批校白石道人歌曲》，覺得此書對詞學初步愛好者很有幫助。據編者樑基永介紹，蒙庵名叫陳彰（1905年—1955年），於民國癸亥、丙寅之間（1923年—1926年）師從大詞人況周頤學填詞。蒙庵那時不過十八歲，從書中批點來看...
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![白朮如何種植 白朮種植技術]( "白朮如何種植 白朮種植技術")
- 白朮種植技術？很多地方都出產白朮，那麼白朮如何種出高質量的品質對於老百姓來説至關重要。白朮中的含量較其他藥材要高，同時，鋅也是人體不可缺少的營養元素，而一般土壤都表現缺鋅。白朮12月下旬至次年3月下旬均可栽種，試驗證明，栽種愈遲，產量愈低。低温地區以1月為宜，2月亦可，之後...
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![乒乓球弧圈球技術要領 乒乓球技術]( "乒乓球弧圈球技術要領 乒乓球技術")
- 乒乓球大家應該都不陌生，因為在奧運會上乒乓球是我們值得驕傲的一項運動，讓我國屢奪金牌。弧圈球在乒乓球比賽中是經常看到的，那麼弧圈球的威力到底在哪裏呢？其實不管是平時的比賽中還是國際上的大比賽，弧圈球都是很好的進攻手段，那麼今天小編就結合自己打球的方法給大家講解下...
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![數字技術驅動媒體深度融合]( "數字技術驅動媒體深度融合")
- 新媒體是一個比我們所知更為宏觀、開放和動態的概念。縱觀人類歷史，曾有多次的科學技術關鍵創新或社會服務應用體系變革，導致了當時信息傳播方式的重大變化，均可理解為當時的一次新媒體革命。以數字技術為支撐的今天的新媒體技術也遠非完美，造成了很大程度上的信息碎片化效應...
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![辦公時間減腹運動小技巧]( "辦公時間減腹運動小技巧")
- ①隨時隨地收小腹，一天至少要做五六次。②即便工作再繁忙，也要強迫自己在一定的時間內起來走幾步。③背貼着牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上。除了以上的小技巧之外，在辦公室裏，如果有條件的話，做一些不會太過引人注目，卻可以達到減腹效果的運動也是有必要的。小貼士：肥胖者II型糖尿病...
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![仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習四]( "仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習四")
- 在仰泳技術訓練方法臂部動作和配合動作練習一、二、三中，分別介紹了有仰泳移臂練習、仰泳單臂拉線划水練習、仰泳雙臂划水練習和仰泳雙臂分解划水練習等，下面是其他練習方法：仰泳單臂連續划水目的：重點練習單臂划水時的動作控制和身體的轉動。動作描述：一臂前伸成流線型仰卧打...
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![蝶泳的技術要點 蝶泳的動作要領]( "蝶泳的技術要點 蝶泳的動作要領")
- 胸腋下壓，肘尖相離，收腹提臀，入水鐵律。側壓划水，內掃發力，虎背升騰，後襬彈臂。聳肩甩腕，悠移雙翼，輕拿輕放，肘高手低。腿起腿落，源自腰脊，蛇態波狀，首項為旗。動作結構與技術要點1、背泳開始，雙手在肩寬位置入水，雙足蹠屈，準備開始下打動作，頭部稍微前傾。2、回手時雙臂所產生的動量，使雙...
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瀟湘女性館
