![吃一口糕點就少吃一口飯 如何監控攝入量]( "吃一口糕點就少吃一口飯 如何監控攝入量")
- 多吃一塊糕，少吃一碗飯。為了保證每日攝入的能量不超標，多吃一塊糕點，可能就得少吃一碗飯。菜餚也要以涼拌和清蒸為主。多用蒸和烤，棄絕煎和炸。臘肉、香腸等食材類禮品，可用蒸、烤的方式來代替油煎。最好用水煮，不但能降低肉品的鹹味、油脂，並可溶解部分食品添加劑。肉鬆可以搭...
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![減少脂肪絲滑藕粉堅果羹]( "減少脂肪絲滑藕粉堅果羹")
- 藕粉具有很好的消脂肪的作用，女性在減肥期時，可以食用，還能美容消暑哦，今天這道絲滑藕粉堅果羹，做法簡單，多種食材搭配，豐富的色彩，讓人垂涎欲滴，抿入口中，芳香四溢，絲滑的美妙哦。【減少脂肪絲滑藕粉堅果羹】主料：陳年藕粉15g、輔料：蜂蜜適量、核桃仁適量、黑芝麻1把、亞麻籽1把、...
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![減肥當心減出脂肪肝]( "減肥當心減出脂肪肝")
- 如何做到科學減肥呢?專家提醒，還是要從飲食和運動兩方面着手。首先，飲食結構要調整。就是三不能，即不能吃過飽、不能吃太"好"、不能亂吃。其次，合理安排好運動。最佳運動方式為大步走，每次至少走3公里。運動最好安排在下午或晚飯以後，每次運動持續30-45分鐘，...
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![脂肪肝危害與治療方法 脂肪肝怎麼才能減掉]( "脂肪肝危害與治療方法 脂肪肝怎麼才能減掉")
- 脂肪肝是肝臟病的一種，由於肝臟積累過多的脂肪而導致病變引起的，病因的源頭有很多種，很多人都不知道自己是否怎麼患上脂肪肝的，直到出現了還是不知道，最後只能通過治療來解決，那麼脂肪肝怎麼才能減掉，治療需要有哪些過程呢。能引發脂肪肝的最直接原因就是長期酗酒，酒是對人體最有...
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![不會堆積脂肪的飲食妙招]( "不會堆積脂肪的飲食妙招")
- 一、三種有效限制脂肪量攝入的方法在日常生活中有意識採取以下四條措施，就能有效限制人體脂肪量的攝入。1.少食飽和脂肪。人們食用的脂肪分為三種：飽和脂肪、多不飽和脂肪和單不飽和脂肪。動物脂肪、椰子油、棕櫚油為飽和脂肪，人們應該減少食用。2.少吃豬肉，適當增加脂肪含量...
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![呼啦圈甩掉脂肪的減肥法]( "呼啦圈甩掉脂肪的減肥法")
- 搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，減肥就必須要...
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![面部脂肪堆積型的瘦臉方法]( "面部脂肪堆積型的瘦臉方法")
- 面部肌肉鬆弛型大臉很多女孩子會發現自己的法令紋越來越重，臉頰兩邊的肌肉也越來越鬆弛。在現今高競爭，高壓力的環境下，很多人行色匆匆缺乏表情，由於表情肌肉長期得不到足夠的鍛鍊以致萎縮，造成臉頰及下顎出現鬆弛的現象。多吃富膠原蛋白的食物，牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮...
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![5個減少或者祛除脂肪粒的小方法]( "5個減少或者祛除脂肪粒的小方法")
- 脂肪粒是由於肌膚油脂過剩，加上身體的代謝慢而慢慢積聚而成的。脂肪粒會出現在臉部背部和眼部，而出去眼部脂肪粒的護理最為困難，現在小編帶大家一起看看如何去除惱人的脂肪粒。脂肪粒分為兩種，一種是成熟型的脂肪粒，一種是未成熟型的油脂粒。已經成熟的油脂粒很難自己代謝，如果...
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![減少脂肪擺脱贅肉 七式瘦手臂操]( "減少脂肪擺脱贅肉 七式瘦手臂操")
- 秋冬是個容易積聚贅肉的時候，特別是手臂，平常的活動如果足夠小那就更別提給手臂減肥了，其實閒時花一點點時間做做簡單運動就能改變現狀。以下兩套瘦手臂操都是希望通過簡單的運動達到鍛鍊手臂肌肉，從而減少脂肪，擺脱贅肉。每個動作的十分簡單，一看就懂，建議每天都來練習一段，相信...
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![解決腰部脂肪堆積的方法]( "解決腰部脂肪堆積的方法")
- 一、通過良好的飲食習慣來完成啤酒肚的減肥：1、食物應當以營養價值高，熱量低的蔬菜、水果為主。不要吃太多的肉類，也不要吃油炸食品，越清淡的食品對啤酒肚的減肥越有好處。同時，也不要酗酒，不要喝碳酸飲料，也不要喝含糖分、香精過多的飲料。這些飲料所含熱量過多，多喝不易於啤酒...
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![這運動方法有效的減掉脂肪 怎樣減掉肚子上的脂肪]( "這運動方法有效的減掉脂肪 怎樣減掉肚子上的脂肪")
- 如何減掉肚子上的脂肪説到減掉肚子上的脂肪，我最先想到的就是嘩啦圈，因為許多女性都非常愛這個方法而且見效也是很快的哦。如果你是男生，或者不會轉呼啦圈，那就就地取材吧，我們可以在睡覺前或者在看電視的時候做做仰卧起坐啊，這個相信大家都會吧。仰卧起坐是最能減掉肚子的脂肪...
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![減掉脂肪的實用運動鍛鍊減肥計劃 如何減掉腿部脂肪]( "減掉脂肪的實用運動鍛鍊減肥計劃 如何減掉腿部脂肪")
- 鍛鍊三個步驟第一步：心臟------做2分鐘的適度的徒步走，騎車或者爬樓梯運動。然後加大強度做8分鐘，直到你喘氣變得粗重但是仍然能用短句子交談。降低強度，用2分鐘平靜下來。第二步：力量-----以下的運動每個重複做10到15次作為一個循環，用一個分量夠重砝碼來讓你的肌肉疲勞。(這...
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![經常爬山有助於減脂 如何減脂肪]( "經常爬山有助於減脂 如何減脂肪")
- 爬山屬於有氧運動，能使血液中的蛋白增多，增強免疫力，幫助體內的毒素及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此爬山對瘦身塑形有着獨特的功效。爬山看似很簡單，但是連最簡單的上山、下山都是有技巧的。下面就為大家在爬山健身時提供一套科學的、能減脂瘦身的爬山方法...
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![少吃「壞」脂肪是關鍵 減少脂肪攝取助減肥]( "少吃「壞」脂肪是關鍵 減少脂肪攝取助減肥")
- 脂肪也是身體所需的主要營養素，但是幾十年來，許多針對脂肪的理論和看法總是時好時壞、相互牴觸，經常還錯得離譜，不過比起有關碳水化合物的討論，沒那麼混亂。幸運的是，近年來的研究成果，不僅讓科學家不得不重新檢視脂肪對健康及減重的影響，更完全顛覆了脂肪和碳水化合物之間的重要...
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![跑步機減脂肪不減體重 驚]( "跑步機減脂肪不減體重 驚")
- 在跑步機上跑步，是很多人減肥的“法寶”，因為其中預設的多種程序，能讓你對脂肪的消耗量了如指掌。而《洛杉磯時報》近日指出，這些設定並不科學，因為減肥的目的不僅是為了減脂，而是脂肪與體重一起減，並將脂肪佔體重的比例調節至12%左右。當人們進行低強度練習時，主要是脂肪提供能...
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![減腰部脂肪的方法]( "減腰部脂肪的方法")
- 怎樣快速減腰腹脂肪一、家務收腹法或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在温度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“...
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![不良生活習慣導致脂肪堆積]( "不良生活習慣導致脂肪堆積")
- 身體每天都會隨着生活習慣而發生變化。無論是辦公還是學習，天天坐在椅子上，對下半身，尤其是骨盆的影響十分大。無論何種原因，骨盆一旦歪斜，脂肪就非常容易堆積在臀部與腿部。①日常姿勢不正確很多女孩子喜歡蹺二郎腿，雙膝向一側傾斜，這樣就會把連接骨盆和大腿的被關節向外推，形成...
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![幾大減肥法幫你甩掉脂肪 脂肪怎麼減]( "幾大減肥法幫你甩掉脂肪 脂肪怎麼減")
- 減脂方法不吃正餐法每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)...
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![白領久坐要防止腰腹部脂肪囤積]( "白領久坐要防止腰腹部脂肪囤積")
- 長時間坐着，不僅使人感到腰痠背痛，更容易導致腰腹部脂肪囤積。進行簡單的走動，伸展腰肢等，可以有效緩解疲勞、預防肥胖。1.間隔走動借用取水、收發郵件、去洗手間的時機，多多走動，並有意識的深呼吸、收縮腹部。2.巧坐揉腹部飯後或空閒時可以按揉、輕拍腹部，輕微揉捏小腹部位可以...
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![少吃脂肪類食物不代表着就能減肥]( "少吃脂肪類食物不代表着就能減肥")
- 國外有一項肥胖研究的統計資料顯示，現在的美國有22％的人不吃或少吃含脂肪的食物，但仍有34％的人過於肥胖，而在lO年前過於肥胖的人也不過26％左右。德國一位營養學家認為，如果每100克含900卡熱量的脂肪被熱量大大減少的其它食物取代，那麼身體就會缺少通常所需的熱量，於是大腦便會發出...
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![有風險嗎 但是吸脂減肥會反彈嗎]( "有風險嗎 但是吸脂減肥會反彈嗎")
- 都説減肥是女人一生的事業，其實也確實如此。任何年齡的女性都有一顆想要減肥的心。為了保持好的體形，他們已經嘗試了很多次，但是他們仍然在尋找最有效的減肥方式。減肥需要時間和毅力，而且是一個非常艱難的過程，所以很多人會走捷徑，選擇吸脂。所謂脂，其實就是在皮膚上開一個很小...
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![頑固脂肪慢慢少 刮脂減肥茶]( "頑固脂肪慢慢少 刮脂減肥茶")
- 到了秋季人身體最容易囤積脂肪了，真是讓易胖型MM擔心啊。要想減少我們的脂肪囤積，就要刮掉我們吃飯時殘留的油脂，讓脂肪不再長，下面小編就為大家介紹幾款茶飲，來幫助我們的刮掉身體裏的油脂，讓脂肪不再長。減肥是女人為之奮鬥一生的“事業”，要瘦身，很簡單!在家閒着沒事的時候自...
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![要悠着點 抽脂手術減肥方法有風險]( "要悠着點 抽脂手術減肥方法有風險")
- 減肥方法是不少，偏偏一部分女性喜歡抽脂手術減肥方法，但這是健康的減肥方法嗎?醫學專家提醒，想做抽脂手術達到減肥的目的要謹慎，還是應該悠着點。不要對“美容手術”的效果期望過快、過高。大多數整容外科醫生認為，“美容手術”能夠改善人們的形象，增強他們的自信心。但是，手術...
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![如何避免腹部脂肪堆積]( "如何避免腹部脂肪堆積")
- 男士發胖，從肚子開始。開始這種微小在變化只有自己能觀察到，但到了後來，就成了司空見慣的特徵。那麼，男士應如何防止腹部脂肪堆積呢一、按摩法腹部按摩減肥法此法同時適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統疾病，又可消除腹部脂肪。人仰卧於牀，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服...
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瀟湘女性館
