![10瘦腹的小祕訣 推薦]( "10瘦腹的小祕訣 推薦")
- 1、做家務收腹法或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在温度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“廚師”一般都不...
- 6494
![平坦小腹的11個方法]( "平坦小腹的11個方法")
- 一、將兩腳放鬆與肩同寬，感覺稍微向外站立着。然後深呼吸後慢慢吐氣，需要把力量放穩，儘量放輕鬆。二、將兩手交叉手掌向外，邊吸氣邊慢慢把手往頭上伸。然後放鬆再邊吐氣手往下放。做五次。三、因為大腿的肌肉連接着腰骨，如果經常動的話對刺激腸有幫助。首先必須上仰，放輕鬆。四...
- 26545
![快速瘦小腹的3個小祕訣]( "快速瘦小腹的3個小祕訣")
- 減小腹的方法一：仰卧抬腿。30個一組，做4組。然後，做這個收臀部的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來。也是做4組。後，側卧，一隻手支着頭，一隻手扶牀，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，臀...
- 9381
![讓你快速瘦腹的4大食物]( "讓你快速瘦腹的4大食物")
- 綠茶綠茶中富含食物纖維和維他命C，可以降低血糖度，並且有防止發胖的茶多酚。·熱量：90卡·蛋白質：2.4克·碳水化合物：13.4克·功效：富含能夠排除有害物質的有效成分，食物纖維很豐富，能分解脂肪，將毒素排出體外。瓊脂富含食物纖維的瓊脂，作為可以排毒的食物...
- 9984
![快速撫平大肚腩的六大法則]( "快速撫平大肚腩的六大法則")
- 法則1：一天吃6餐節食減肥，容易出現的問題之一是，身體因為吸收不到足夠的營養，以及強烈的飢餓感，令身體反而更加快速地囤積脂肪。因此，為了避免感到飢餓和營養不夠，我們不妨將1天所需的熱量，平均分散在6餐中。酒類和碳酸飲料不僅沒有營養，還會讓你喝進過多的熱量。雖然喝酒有助於舒...
- 26705
![辦公室瘦腹的6個小動作]( "辦公室瘦腹的6個小動作")
- 現在讓我來為各位美人介紹一種辦公室運動：“消腹六步曲”。第一步，坐在椅子上，兩手扶椅，膝蓋彎曲，兩腿慢慢往上抬。第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢吐氣，同時漸漸收緊小腹。第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。第五步，肩膀與...
- 9423
![還你性感小腹 中式瘦身餐]( "還你性感小腹 中式瘦身餐")
- 豆腐腦早餐綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只。中餐大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿蔔燉牛腩1碗。晚餐白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍1盤，袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個。黑芝麻紅豆粥早餐黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個，涼拌蘿蔔絲小菜。中餐清燉胡蘿蔔白蘿...
- 3769
![教你瘦腰瘦腹的小高招]( "教你瘦腰瘦腹的小高招")
- 1.按摩篇如果不是特別敏感、特別乾燥的皮膚，可以每週為身體去一次角質，讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收。同時還要認清自己的肥胖性質，是鬆鬆的“桔皮”，還是厚厚的頑固性脂肪。選擇不同的瘦身產品，按説明按摩身體，當然，你不能把所有希望寄託在這一個步驟上，必須配合合理飲食和...
- 17758
![教你10分鐘趕走小肚腩的方法]( "教你10分鐘趕走小肚腩的方法")
- 1.保持平躺仰卧的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裏勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在牀上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。2.向左上方儘可能抬高右腳，在空...
- 15701
![三餐後要如何快速瘦腹]( "三餐後要如何快速瘦腹")
- 動固然是消除“大肚腩”的良方，但若配合良好的飲食習慣就可以事半功倍。如果你要清洗一下你的消化系統，那你就應該注意一天之內的3餐了.早餐：在1杯暖開水中加入1片檸檬或奇異果，和精選1個水果（例如啤梨等），最後來1杯茶。午餐：1杯開水加1片檸檬，把切碎的生菜、壓碎的紅蘿蔔、洋葱，加...
- 9846
![如何減掉肚子上的贅肉 如何減掉肚子上的贅肉]( "如何減掉肚子上的贅肉 如何減掉肚子上的贅肉")
- 如何減掉肚子上的贅肉一、上腹練習1.卷腹拍手仰卧，雙腿向上抬，彎曲90°，大腿垂直於地面，腰部保持不動，背部緊貼地面。雙臂伸直在腿兩側，腹部收緊，雙臂伸直在腿兩側上下揮動，並有節奏地拍打地面。30次為一組。注意：做這個動作時，脖子要放鬆，背部腰部不要離開地面。如果你想增加難...
- 17900
![怎麼樣才能有效的瘦腹]( "怎麼樣才能有效的瘦腹")
- --仰卧屈體：運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續進行幾次。--轉臂劃圓運動：身體放鬆，直立，兩腿分開與肩同寬，兩臂向前平舉，從左至右，再從右至左方向劃圓，左右交替各做30次,每日２至３遍手臂向上劃圓時吸氣，轉至向下劃圓時呼氣，做到呼吸調勻，動...
- 17614
![瘦腹的方法有哪些 有小肚腩怎麼辦]( "瘦腹的方法有哪些 有小肚腩怎麼辦")
- 1.保持平躺仰卧的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裏勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在牀上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。2.向左上方儘可能抬高右腳，在空...
- 14067
![懶MM的廚房瘦腹小妙招]( "懶MM的廚房瘦腹小妙招")
- 對於長期坐辦公室的女性，工作忙沒空健身運動，小肚子上的贅肉越積越多，形象越來越差。其實對於這些贅肉你不用很擔心，平時在做家務，在廚房也是可以減肥瘦腹的，而且方法很簡單，下面我們來看下。1、粗鹽減肥法粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，...
- 10900
![速甩腹部贅肉的4大法則]( "速甩腹部贅肉的4大法則")
- 法則一：飲用酸奶喝酸奶能減肥?是的。酸奶為純綠色食品，它是由牛奶經乳酸菌發酵製成的，除具有鮮牛奶的營養價值外，因內含乳酸菌並在發酵過程中產生乳酸及B族維生素(B2.B6.B12)等，可促進人體消化呼吸，提高人的免疫力，長期飲用即可保證鈣質的需求，又可健腸胃，調節人體代謝，提高人的抗...
- 17432
![飲食助你吃出迷人平坦小腹]( "飲食助你吃出迷人平坦小腹")
- 1、雞蛋不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇，因為它們含有各種重要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裏會較少感到飢餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有...
- 27871
![韓國流行的排毒瘦腹方法]( "韓國流行的排毒瘦腹方法")
- 韓國的“排毒減肥”法一經提出就迅速受到各年齡階層的女性熱情追捧，“想減肥的女性大多數只關心減量的程度和時間，事實上，因為胡亂減肥而被傷害的體質才是脂肪最愛駐留的温牀。以排毒來達到瘦身的目的，不僅可以把體內堆積的毒素排出，也會使得身體都變成“瘦體質”，以此方法減掉...
- 24980
![越喝小腹越瘦的六大飲料]( "越喝小腹越瘦的六大飲料")
- 1、撫平小腹佳飲：加味水在你努力瘦身時，保持水潤很重要。大量飲水會幫助你的體液保持平衡，阻止水的滯留(腹部腫脹的一大誘因)，甚至會增加飽腹感，因此會令你的食量減少。但如果你不喜歡白開水，那麼可以用新鮮香草，柑橘和其他低熱量增味劑(黃瓜片也是不錯的選擇)增加口感，激勵自己...
- 25992
![如何瘦腹 腹部脂肪怎麼辦]( "如何瘦腹 腹部脂肪怎麼辦")
- 1、掌握自身體重指數的同時，還要掌握腰臀圍比。每隔一個月左右，在日曆上記錄下你測量的腰圍和臀圍。如果測量結果的腰圍大於臀圍，把這看作一個緊急信號，努力減掉腰部的一些贅肉。女性：如果腰圍超過89釐米，就要小心了。如果你的腰圍處於危險區域，同時你的體重指數又在25以上，那麼...
- 31820
![洗澡時輕鬆瘦腹的小祕訣]( "洗澡時輕鬆瘦腹的小祕訣")
- 首先去超市買幾袋粗鹽，放在浴室，洗澡前用粗鹽按摩一下腹部。用水把粗鹽攪拌，塗在腹部，按摩15分鐘，一天3組，堅持一個月就會看到腹部快速減肥方法的效果。沐浴時，兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起後襬，上體隨之挺胸提腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止狀態堅持3-5秒，然後上體慢慢...
- 22357
![讓你變身小腰女 只需10天]( "讓你變身小腰女 只需10天")
- 下腹處於骨盆上方，是身體的中心點，同時也是軀體活動的支撐點。當我們提着重物，伸手去拿高處的東西時，這些動作都能活動下腹肌肉。但由於現代生活日趨便利，我們已經不大去鍛鍊下腹肌肉了，從而令腹肌肌力減弱，血液循環低下，脂肪就更容易積聚了。小編要介紹的這套交叉收腹操，利用腹部...
- 9213
![怎樣減掉腹部的贅肉]( "怎樣減掉腹部的贅肉")
- 游泳減肥游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。許多瑜伽的高難度動作，往往讓不少門外漢或初學者卻步，但有着很好的排毒功效。在教練的帶動下做出各種瑜伽姿勢，可以鬆弛筋骨，讓身體更柔韌，對體內的臟腑也有按摩功效，具有較好的排毒效果，皮膚自然也能得...
- 9623
![讓你輕鬆瘦腹的5個妙招]( "讓你輕鬆瘦腹的5個妙招")
- 1、坐姿要端正長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，不可以駝背，腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。2、不要忍便如果忍便成了習慣，就會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成習慣性...
- 9690
![讓腹部永遠平坦的六個飲食習慣]( "讓腹部永遠平坦的六個飲食習慣")
- 女性節食的動機非常不純大多數並非出於長遠健康的考慮，部分女性節食還只是為了找到快速瘦腹的捷徑。結果，肚子雖然瘦了下來，但是皮膚卻變得鬆弛，腹部肌肉也鬆懈下來小腹顯得更加癱腫。其實瘦腹不需要這麼麻煩，良好的飲食習慣能夠讓女性保持健美、苗條的身材無須辛苦節食就可以...
- 30156
![快速瘦掉腹部的5大動作]( "快速瘦掉腹部的5大動作")
- 1.仰卧舉腿：躺於地板或牀板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量儘可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開牀板向上挺直，然後輕輕地放下距地板一釐米處，依此反覆進行。2.仰卧起坐：兩手換於頭部，身體伸直或屈膝，連續做坐起、躺下的動作，反覆進行。3.仰卧屈體：運用腰腹部力量向上舉腿，同...
- 27387
瀟湘女性館
