![踏板操練出誘人美腿 瘦腿新招]( "踏板操練出誘人美腿 瘦腿新招")
- 踏板操作為有氧健美操，在供氧充足的狀態下進行長時間、中低強度的練習。踏板具的高度加上這種運動強度，完成同樣動作比在平地上耗能要多，會使您的腿部結實起來，肌肉的線條更修長，有效地解決臀部下垂的問題，加之踏板操動作中的舒展與伸拉，使您的動作更靈活、更輕盈。同時，還能提高...
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![踏板操的減肥方法]( "踏板操的減肥方法")
- 踏板操把體能測試中的台階練習與健美操的動作和步伐結合，放在特製踏板上完成，具備了健美操的所有特點，再加上踏板高度可以調節，練習者可以根據自身情況很容易地保持運用。在踏板上跟着音樂上下舞動，進行健美操的動作和步伐。它具有健美操的所有特點，同時，由於大部分動作是在踏板...
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![女性如何擁有迷人美腿 美腿玉足]( "女性如何擁有迷人美腿 美腿玉足")
- 女人擁有一雙美腿可以給人高挑，優雅的感覺，可以給人留下一個好的印象。每個女人都希望自己擁有一雙性感，纖細的雙腿，很多女人説那是天生的，其實不然，就算沒有天生的美腿，我們也可以靠自己的努力練出來一雙漂亮、性感的大長腿。簡簡單單4件小事就OK了！每天敲膽經50次，敲掉大腿上的...
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![如何修煉成拉丁舞美腿 性感美腿]( "如何修煉成拉丁舞美腿 性感美腿")
- 對都市女性而言，健身已成為她們生活中非常重要的一部分。有人説，“拉丁”是催生愛情的魔法舞蹈；也有人説，“拉丁”很風騷，是穿着衣服的性挑逗，但這些都只是拉丁舞的附加功能，它本身是一項絕好的健身運動。跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力，同時消耗大量脂肪，對身材塑形尤其是腰、...
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![塑造完美比例美腿 瘦腿瑜伽]( "塑造完美比例美腿 瘦腿瑜伽")
- 擁有一雙纖纖細腿是愛美女士的追求，但是要怎樣瘦腿才能達到這個目標呢？現在的瘦腿方法太多，但注意一定要慎重選擇健康適合自己的。小編推薦下面的瘦腿瑜伽減肥6步驟，每天做幾次，快速瘦腿！1、將雙腳彎曲，腳掌心相對的坐在墊子上，雙手十指相扣抓住雙腳，挺直腰背，眼睛直視前方，呼吸保持...
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![美味營養的板栗養生食譜 板栗的吃法]( "美味營養的板栗養生食譜 板栗的吃法")
- 在這寒風吹起的日子裏，正是吃栗子的好時期，捧一袋熱乎乎的糖炒板栗，也就成為了很多人驅寒保暖的最佳選擇。那麼怎麼做板栗可以更加好吃呢？栗子不僅含有大量澱粉，而且含有蛋白質，維生素等多種招牌營養素，素有“乾果之王”的美稱。栗子可代糧，與棗、柿子並稱為“鐵桿莊稼”、“木本...
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![美食妙方瘦腿 4大美腿誤區]( "美食妙方瘦腿 4大美腿誤區")
- 1、忌穿小鞋子。經常穿小鞋不僅可能使腳部畸形，還會在腳後跟或腳掌處摩出硬皮，即使以後穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還可能形成“雞眼”，甚至導致腳趾或足底皮膚變形。2、忌對腳部乾燥不作處理。尤其是秋冬季節，腳底皮膚容易乾燥蜕皮和龜裂。如果不作處理，腳部皮膚會進一步...
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![美腿女王獸獸的公開美腿訣竅]( "美腿女王獸獸的公開美腿訣竅")
- 紅遍全國美女模特獸獸，身高177的她腿部纖細修長，令很多mm羨慕。mm都性擁有和她一樣修長，性感的美腿，那麼該怎樣練就呢？不用着急，美腿女王獸獸為我們公開了他的美腿訣竅，西面有詳細介紹，看快看看哦。有網友説近距離見過翟凌本人的，都説比照片還要美呢!因為翟凌的臉很小，五官更是無可...
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![有氧踏板操的特點與步法 時尚健身有氧踏板操]( "有氧踏板操的特點與步法 時尚健身有氧踏板操")
- 現在的社會，運動已經成為人們追求健康生活的一種方式。而在健身運動中的有氧踏板操已經成為了一種時尚流行的健身形式。那麼有氧踏板操有哪些特點呢？有氧踏板操的特點：A、多動有趣由於踏板的使用，動作內容大大增加，比如原來簡單的踏、點可變成上下板;可以充分利用踏板的板面以...
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![陳思璇教你美腿 台灣第一美腿]( "陳思璇教你美腿 台灣第一美腿")
- 作為第一個從台灣到大陸發展的模特，陳思璇最大的利器就是那一雙美腿。被冊封為“台灣第一美腿”的名號，讓陳思璇有資格出本名為《美腿女王》的書，裏面詳細收錄了陳思璇出道十年來的對雙腿的保養心得，堪稱愛美女性的“美腿聖經”。陳思璇透露她平常只要一放鬆，坐着就可以做美腿...
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![膚白貌美大長腿堪稱純欲天花板 新生代小花樑潔大秀泳衣照]( "膚白貌美大長腿堪稱純欲天花板 新生代小花樑潔大秀泳衣照")
- 最近，娛樂圈新生代小花樑潔在社交媒體上曬出一組海邊泳裝復古寫真，受到了不少網友關注。照片中，她穿着一件紅色背心遊泳衣，勾勒出上半身完美身材曲線，下半身則穿着一條黑色短褲，露出一雙迷人大長腿，一頭秀髮則隨意地挽在腦後，性感十足。當時，27歲的樑潔頭髮微微打濕，坐在椅子上抱着...
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![好無恥想 男星曾腳踏六條船稱劈腿後更有安全感]( "好無恥想 男星曾腳踏六條船稱劈腿後更有安全感")
- 男星曾腳踏六條船，稱劈腿後更有安全感，次言一出被眾多來賓痛斥！今日小編要説的這位渣男就是台灣知名命理師詹惟中。他在上節目《小明星大跟班》時自爆猛料，稱曾經被多次拋屍過，心生不滿的她“腳踏六條船”，行為極其無恥。據台灣媒體報道，知名命理師詹惟中上中天《小明星大跟班》...
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![女性抽脂美腿的注意事項 性感美腿]( "女性抽脂美腿的注意事項 性感美腿")
- 擁有一雙美腿，不少人會選擇做吸脂手術來減肥。可是並不是每個人都適合做吸脂手術，進行吸脂手術是需要滿足幾個基本要求的。腿部脂肪型堆積當你在繃緊小腿肌肉後，如果你能捏起很厚的肥肉，那麼這樣就是屬於脂肪過多的現象，如果，只能捏不起來那大多數就是肌肉型的。腿部吸脂只適合...
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![練習踏板操需注意的禁忌 踏板操的健身好處]( "練習踏板操需注意的禁忌 踏板操的健身好處")
- 踏板操是有氧健身操的一種運動，也日益成為了受女性喜歡的減肥運動。那麼踏板操對於健身有什麼好處呢？在做踏板操運動之前，需要注意什麼呢？踏板操對於健身有哪些好處作用呢？a）培養良好的方位感；由於踏板是一個立體物，有高度、長度、寬度，所以利用它進行練習時，就不能象在平地上一樣...
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![讓身體姿勢更加優美動人 瘦腿美腿]( "讓身體姿勢更加優美動人 瘦腿美腿")
- 你每天的運動量是多少呢?據瞭解，80%的女性平均每週運動量在4小時以下。也許我們生活節奏快了，真的很忙沒空，真的很累不想。所以，自身抗體能力減弱，同時不正確的站姿及坐姿，也讓女性骨骼面臨巨大的壓力。小編推薦簡單的1個身體平衡減肥動作，可以有效瘦腿，消除O型腿。每天進行身體...
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![打造一雙迷人美腿 5式美腿操]( "打造一雙迷人美腿 5式美腿操")
- 愛美的美眉們知道怎麼找到迷人雙腿嗎?不明白的女性，學習我們的減肥方法吧!你是不是覺得你的腿不夠纖細修長，不夠誘人呢?還不趕快趁着這個能夠遮住粗腿的機會，好好的來瘦瘦你的腿，下面是小編教你的幾招美腿操，讓你在五天後就可以打造出一雙迷人的美腿!1.雙腿夾水瓶動作過程：端坐...
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![有氧運動踏板操的介紹 踏板操]( "有氧運動踏板操的介紹 踏板操")
- 健身房裏的運動器材有很多種，其中有氧踏板操就是其中的一種運動，大家都會選擇效果比較明顯也比較快的減肥運動就是踏板操。下面小編就給大家簡單的介紹一下踏板操。踏板操：上踏板課時每人前面放一塊長方形的塑料小台，在教練的帶領下完成成套的動作，經常會踏上或跨過踏板，現代的...
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![散步美腿法]( "散步美腿法")
- 正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到顯效。如果你已經打算開始健步行走，不妨多試幾種花樣散步方法，將瘦腿提到第一位。1...
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![姐妹花驚豔了時光 許晴春日踏青秀美腿]( "姐妹花驚豔了時光 許晴春日踏青秀美腿")
- 雖然被大多數網友批判有公主病，但許晴根本不care。如今已經48歲的許晴，始終保持着少女心，活的隨心所欲，令人羨慕。3月29日下午，許晴和經紀人在草地上隨意拍了一組美照，利落的短髮，黑色的墨鏡加上一雙修長筆直的美腿性感迷人。隨後兩人又換了一套衣服，許晴趴在經紀人身上，俏皮甜笑...
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![有氧運動踏板操 有氧運動]( "有氧運動踏板操 有氧運動")
- 健身房裏的運動器材有很多種，其中有氧踏板操就是其中的一種運動，大家都會選擇效果比較明顯也比較快的減肥運動就是踏板操。下面小編就給大家簡單的介紹一下踏板操。踏板操：上踏板課時每人前面放一塊長方形的塑料小台，在教練的帶領下完成成套的動作，經常會踏上或跨過踏板，現代的...
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![如何美腿 如何瘦腿]( "如何美腿 如何瘦腿")
- 快速美腿第一招腿部濃縮SPA小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用温水給小腿做全面的濃縮SPA，也能恨事消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。快速美腿第二招用吃來減腿1、維他命E幫...
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![精鹽美腿瘦腿的方法]( "精鹽美腿瘦腿的方法")
- 粗鹽美腿瘦腿法效果非常顯著。它的操作方法非常簡單，其原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脱落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、...
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![美劇《老闆》劇情介紹]( "美劇《老闆》劇情介紹")
- 劇名：《老闆》(Boss)類型：劇情劇長：55分鐘首播：2011年10月21日電視台：Starz製作人：法哈德-薩芬娜(FarhadSafinia)，格斯-範-桑特(GusVanSant)，凱爾希-格蘭莫(KelseyGrammer)主演：凱爾希-格蘭莫(KelseyGrammer)飾演湯姆-凱恩(TomKane)康妮-尼爾森(ConnieNielsen)飾演梅勒迪斯-凱恩(M...
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![五招甩掉腿部贅肉 踏步踢腿]( "五招甩掉腿部贅肉 踏步踢腿")
- 第1步：踏步--自己喊口號，意氣風發一、二、三、四有節奏地踏步，16拍為一組，喊號時聲音洪亮，用身體來體現節奏，不要顧忌消耗體力會影響下一個動作，也不會引起心跳過速，繼續踏步。這是一個有效的瘦腿有氧運動。第2步：提膝--大幅度擺臀，扭轉身體，瘦腿的同時緊腰圍將大腿高高抬起，加上手臂...
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