![雙人瑜伽的四大優點 雙人瑜伽]( "雙人瑜伽的四大優點 雙人瑜伽")
- 在方興未艾的瑜伽熱潮中，雙人瑜伽漸漸受到關注。和個人修習相比，雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，在增加了瑜伽樂趣的同時，練習者之間的愛，友情，信任，合作精神也隨之提高。雙人瑜伽顧名思義，雙人，可以是夫妻、父母、朋友、情侶。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作機會...
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![助您快速瘦身 雙人瑜伽練習體式]( "助您快速瘦身 雙人瑜伽練習體式")
- 瑜伽是一種非常好的瘦身減肥運動，但是單人瑜伽常時間聯繫會讓人覺得枯燥乏味，下面小編告訴大家一種比較好的雙人瑜伽練習體式，可以幫助您有效消除身體的多餘脂肪沒快速瘦身。1、臀肌女子俯卧，男子按住其一條腿。女子做向上舉腿、向下壓腿動作時，男子給予阻力。兩側輪換。2、大...
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![雙人瑜伽的幾種招式 練習雙人瑜伽對男性的好處]( "雙人瑜伽的幾種招式 練習雙人瑜伽對男性的好處")
- 瑜伽一直以來很受女性的歡迎，其實除了一個人練習瑜伽外，也可以兩個人進行練習，雙方沒有年齡和性別的性質，彼此之間協助完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作。那麼練習雙人瑜伽時，一方是男性，那麼瑜伽對於男性來説有什麼好處呢？①雙人瑜伽對男士是一種很好的運動，可以讓男...
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![雙人瑜伽 時尚情侶最夯運動]( "雙人瑜伽 時尚情侶最夯運動")
- 瑜伽是非常好是一種瘦身運動，它不僅可以有效的幫助排出身體毒素還可以幫助身體迅速燃燒脂肪，打通身體經絡，一個人聯繫瑜伽未免有些枯燥，下面小編告訴大家一套雙人瑜伽動作，在家的時候可以隨時練習哦。雙噴泉1.兩人面對面站立，雙腳與臀部同寬，抓住對方手臂。2.吸氣用腹部力量讓背...
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![只屬於女人的8種減肥運動 女性必看]( "只屬於女人的8種減肥運動 女性必看")
- 第一名：拉丁健身操桑巴源於巴西是一種民間舞蹈，舞者必須煽情、激昂地表演。現在健身房中時興的拉丁健身操就是脱胎於桑巴舞。具體做法是：先在地上做暖身運動，然後以瑜珈動作拉開筋骨，最後在穿上高跟鞋，圍繞鋼管旋出舞步。第二名：雙人瑜伽除了瑜伽以外，還有很多健身方式都是男女相...
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![盤點那些不可以練瑜伽的人 瑜伽禁忌]( "盤點那些不可以練瑜伽的人 瑜伽禁忌")
- 瑜伽雖然可以給女人帶來很多的好處，但是如果你不適合練習瑜伽還在練習那麼你的病會越來越重。得了哪些病的人不適合練習瑜伽呢？瑜伽一向是白領們首選的運動方式。然而醫學專家認為，並非每個人都適合練瑜伽，對於有頸椎和腰椎病的人羣來説，做過度拉伸和彎曲的瑜伽動作，很容易導致...
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![瑜伽教你練就誘人雙腿 瑜伽教練]( "瑜伽教你練就誘人雙腿 瑜伽教練")
- 瑜伽是很減肥的一項運動，能幫助你苗條自己的身材，有的瑜伽練習的好更不是問題，不僅身材好，身體也更加的健康，所以練好瑜伽時很一舉多得的事情。怎樣的腿才能算得上是美腿呢？不是説只要細究行了的，你的腿必須按一定的黃金比例才行，因此我們要美腿就要試試這個瘦腿瑜伽吧！它不光是一...
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![名人瑜伽塑造完美身材 瑜伽]( "名人瑜伽塑造完美身材 瑜伽")
- 今天小編帶大家去看明星他們是如何練瑜伽的呢？這個瑜伽姿勢很簡單，主要拉伸我們全身的肌肉，手臂、背部、大腿、小腿都能運動到，而且非常柔和。每天做5分鐘，堅持下來兩個月，身材不再橫向發展，體型也會有所改善。大家一起來練習吧。1、身體直立，背部要挺直，全身肌肉拉緊，雙手水平舉，慢...
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![先練好這三組瑜伽動作 瑜伽初學者如何打開雙肩]( "先練好這三組瑜伽動作 瑜伽初學者如何打開雙肩")
- 我們常常形容一個人有氣質，會説這個人腰身挺拔，但什麼是腰身挺拔呢?也就是挺起上身，讓肩部感覺到放鬆，從而看起來落落大方，怡然自得，氣質不俗。那麼這裏要涉及的就是兩點了，一個是腰身，一個是肩膀。有一些小夥伴會問我，老師，我的肩膀還是打不開怎麼辦?其實要打開肩膀並不難，關鍵是要...
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![人人都愛這瑜伽 瑜伽瘦腿效果好]( "人人都愛這瑜伽 瑜伽瘦腿效果好")
- 瑜伽減肥是女性們一致認為效果較為好的減肥方法,肥胖是女性們最為困擾,煩惱的一件事情,肥胖穿什麼衣服都不好看,影響到整體形象的美觀,瑜伽不但能夠幫助減肥還可以讓自己平心靜氣的一種運動方式,瘦身的效果大家也是為它點贊,那麼你知道瘦腿的瑜伽方式有哪些嗎?快隨小編一...
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![性感雙腿秀出來 瘦腿瑜伽]( "性感雙腿秀出來 瘦腿瑜伽")
- 瑜伽做為現在最流行的體育健身運動已經越來越受到大家的關注，小編在這整理出了瑜伽指南，希望對大家瘦腿有所幫助。瘦腿、瘦腰，這都是瑜伽對比於其他健身方式的強力主打項目，瑜伽真的能瘦腿嗎？幾乎每一個瑜伽瘦腿小動作，就都是真的可以讓腿越練越細的，當然，如果不能堅持，讓腿胖起來...
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![讓你呈現傲人雙峯 8式瑜伽豐胸法]( "讓你呈現傲人雙峯 8式瑜伽豐胸法")
- 是不是看到美女的大胸，低頭看看自己扁平的胸部，頓時沒了自信？有的女性的胸部還不對稱，而且還下垂，這讓愛美的女性朋友憂愁不已，買內衣買不到，因為太多的副乳和下垂的胸部，內衣根本滿足不了，其實這些問題都是可以通過簡單的動作和簡單的工具來實現的，讓你慢慢恢復挺拔的胸部和擁有完...
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![瑜伽對身體的好處驚人 堅持瑜伽]( "瑜伽對身體的好處驚人 堅持瑜伽")
- 瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建築在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過...
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![瑜伽基本動作之雙腿背部伸展式]( "瑜伽基本動作之雙腿背部伸展式")
- 印度醫生一直以來把雙腿背部伸展式作為醫治痔瘡、便祕以及腎臟和肝臟功能失調的妙方。練習頻率：3~5次/周，5~8組/次難度係數：★★★做法與步驟Step1、坐在地上，雙腿向前伸直、併攏，腰背挺直，慢慢吸氣，將雙臂貼耳高舉過頭頂，向上伸直。Step2、一邊呼氣，一邊將上半身慢慢向前伸展，雙臂...
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![六步瘦腰瑜伽操讓你更迷人 減肥瑜伽]( "六步瘦腰瑜伽操讓你更迷人 減肥瑜伽")
- 6步瘦腰瑜伽動作，跟着每天堅持做，不久便能達到很好的瘦腰效果，並能練就好身形。瘦腰瑜伽一：在運動之前先提一下鹽水清腸，它可以幫助清腸排毒。在每天清晨，空腹靜坐5～10分鐘，之後準備3升左右的淡鹽水，快速地喝掉2～3杯，之後再進行下面的瘦腰瑜伽運動，每一個姿勢進行6次，每做完一組後再喝...
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![男人練瑜伽也可增長肌肉 瑜伽的好處]( "男人練瑜伽也可增長肌肉 瑜伽的好處")
- 相信瑜伽是很多的女性都非常喜歡的一項修身運動，但是你們知道嗎其實瑜伽還是男性減肥瘦身的方法哦！瑜伽起源於印度，發明者就是一個男性哦，許多的瑜伽動作都是隻有男性才可以完成的呢！現在的男性壓力巨大，瑜伽還可以幫助男性緩解疲勞！除了保持健康的體態，瑜伽的最大貢獻就是幫助男...
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![讓你傲人雙腿不可擋 6式美腿瑜伽]( "讓你傲人雙腿不可擋 6式美腿瑜伽")
- 瑜伽成為現在修身養性的最佳運動，小編在這整理出一套瑜伽指南，教你怎樣做瘦腿瑜伽，教你如何用最短的時間瘦腿，怎樣的才才是瘦腿的最快方法。纖細修長的美腿，最能夠展現女性的性感魅力。但瘦腿的最快方法是什麼？據網友證明，以下瑜伽教程有助於快速打造模特般的美腿。要想告別蘿蔔...
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![適合男人練習的瑜伽動作 男人可以練瑜伽嗎]( "適合男人練習的瑜伽動作 男人可以練瑜伽嗎")
- 瑜伽是一種很好的塑身養性的運動。它能使人們內在精神、意識、性格及潛能都得到改善，它雖源於印度，卻是全人類的共同財富，我們不僅要知性的、感性的而且要理性的去實踐它，它必將成為二十一世紀最時尚的健身養生運動，使人們達到健康基美、靜態形體美、動態美、氣質美、整體美五...
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![瑜伽幫你打造纖細雙臂]( "瑜伽幫你打造纖細雙臂")
- 1、跪姿擴展雙臂step1跪姿，雙腳併攏，臀部坐在叫跟上，伸直背部，雙臂伸直與肩同寬，並置於身體前方，伸直背部，眼睛看向前方。step2肩膀打開，挺起胸部，雙臂張開並置於身體兩側，手掌朝上。step3肩膀儘量向後打開，胸部挺起，雙臂向後擴展，眼睛看向前方。2、仰卧雙臂撐胸step1仰卧，雙腳併攏，雙腿...
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![男女做這運動強腎健體功效翻倍 雙人瑜伽]( "男女做這運動強腎健體功效翻倍 雙人瑜伽")
- 先熱身進行瑜伽前2小時不要吃東西，以免因倒立等動作嘔吐，要穿着瑜伽服或運動服，在做瑜伽前必須先做下列熱身動作。1、面對面盤腿坐下，頭部向左右各轉10圈。頭部往後時要吸氣，往前時吐氣。2、背對背的坐下，盤腿。打開雙臂，向上延伸然後靠攏。注意保持手臂豎直的狀態。雙人樹1、兩...
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![盤點瑜伽對人體的益處 瑜伽的好處]( "盤點瑜伽對人體的益處 瑜伽的好處")
- 現在很多的MM都喜歡練習瑜伽，雖然喜歡練習瑜伽但是對瑜伽卻是不怎麼理解。你知道練習瑜伽具體都有哪些好處嗎？瑜伽――古老的異國養生術瑜伽起源於印度，源於梵文詞“yoga”的音譯，在古代經典裏的原意是“把馬套在馬車上”，含有和諧、統一、相應、結合的寓意。起初，一些瑜伽修行...
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![不適合練瑜伽的人 水中瑜伽減肥怎麼練]( "不適合練瑜伽的人 水中瑜伽減肥怎麼練")
- 【導讀】水中瑜伽減肥怎麼練?在水中練習瑜伽並不是很多見,但對於練習瑜伽的人來説在水中練習是有比較好的減肥作用的,小編給大家講講水中瑜伽減肥怎麼練?水中瑜伽減肥怎麼練水中魚鈎式1、雙腳在水中打開,然後深深的吸一口氣。2、將一隻手臂側面上伸貼耳,呼氣吸氣。3、上...
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![瑜伽入門之瑜伽呼吸法和標準瑜伽坐姿]( "瑜伽入門之瑜伽呼吸法和標準瑜伽坐姿")
- 一、學會獨特瑜伽呼吸法，喚醒生命能量神奇的瑜伽呼吸法，指的是控制自己的“呼”和“吸”,有效按摩內臟，刺激分泌系統。在瑜伽練習中貫穿瑜伽呼吸法，能起到調節神經、激活體內潛在力量的效果。(1)腹式呼吸健身功效：腹式呼吸是最常用的瑜伽呼吸法。這種呼吸法主要依靠腹部的收縮...
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![如何用瑜伽球練好瑜伽呢 瑜伽球練瑜伽]( "如何用瑜伽球練好瑜伽呢 瑜伽球練瑜伽")
- 球瑜伽是根據傳統瑜伽體位法，把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動。相比於傳統瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更強，它可以用來協助鍛鍊身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協調性。如何用瑜伽球練好瑜伽呢？舉手抓大竹式主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住...
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![秀出迷人雙腿 瘦腿瑜伽]( "秀出迷人雙腿 瘦腿瑜伽")
- 現在都市女性很多都以一雙美腿自傲，走在大街上看到的基本上都是白花花的長腿，很顯然瘦腿是美女的必須標誌之一。以下小編為你解密瘦腿的瑜伽指南，保證讓你擁有夢寐以求的美腿。瘦腿、瘦腰，這都是瑜伽對比於其他健身方式的強力主打項目，瑜伽真的能瘦腿嗎？幾乎每一個瑜伽瘦腿小動...
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瀟湘女性館
