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關於如何減下半身的時尚百科

下半身快速減肥的小妙招
  • 下半身快速減肥的小妙招

  • 3分鐘快速細腰運動:1.準備毛巾一條;2.站立,雙腿向前伸直坐正,臀部肌肉收緊;3.雙手各持毛巾一端,兩臂向前伸直;4.向左右轉動,臀部也要同時扭動;5.做10-20次。3分鐘消除小腹運動:1.躺平,臀部收緊,兩腳張開與肩同寬;2.兩腿尖向內側靠攏,雙手放在腦後;3.雙腿往上抬高,兩手支撐頭部也往...
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教美女吃出性感下半身
  • 教美女吃出性感下半身

  • >>>推薦:能吃出魔鬼身材的瘦身湯大全瘦下半身的好幫手含鉀、高纖食物及水:鉀可以幫助排泄,促進細胞再生,更能幫你排除身體內多餘的水份,防止水腫的情況發生。記住多食豆類、蔬菜、水果、魚類等。纖維不但熱量低,更可透過吸收水分的過程中,幫你排除體內積存的廢物。記住多食燕麥...
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冬季如何減肥瘦身
  • 冬季如何減肥瘦身

  • 一年四季都可減肥(減肥食品),但很多人認為把握住冬天尤為重要。其原因主要有兩點:一是冬季氣温下降,人的胃腸供血量增多,消化(消化食品)吸收功能增強,胃口好,飯量自然增加,故冬季是最易發胖的季節,若能在這幾個月中控制住體重,則發胖風險大大減少;二是冬季減肥效果最佳,在寒冷運動(運動食...
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有效消除下半身脂肪 辦公室專減下半身瘦身操
  • 有效消除下半身脂肪 辦公室專減下半身瘦身操

  • 對於很多辦公室工作人羣來説,導致發胖的原因恐怕就是長時間的久坐和缺乏運動了,下面小編要為大家介紹一套辦公室專減下半身的瘦身操,幫助緩解長時間久坐引起的肌肉痠痛,同時還能幫助脂肪燃燒,達到有效消除下半身脂肪的目的。1、舉腿運動面向椅子站立,舉起右腿,膝蓋挺直,腳彎曲,然...
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雙下巴如何減掉 雙下巴怎麼辦呢
  • 雙下巴如何減掉 雙下巴怎麼辦呢

  • 1、雙手交叉,手心朝下,托住下巴尖,手肘抬平。下巴往下用力,手往上用力,就像兩個要拼命阻止對方一樣。2、右手推右頭側,頭同時向反方向用力。3、慢慢轉頭部,一定要慢。如果是消除水腫等方面,外力按摩是很有效果的,因為能導引組織液的淋巴排泄。但如果是脂肪性肌肉性的胖胖,外力按摩...
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三式瑜伽減肥動作幫你甩掉下半身贅肉
  • 三式瑜伽減肥動作幫你甩掉下半身贅肉

  • 很多女孩下半身有贅肉,那麼,怎樣瘦下半身呢?下面,教你三式瘦下半身的減肥瑜伽動作,幫你徹底甩掉下半身贅肉。瘦腰減肥瑜伽原地扭身左右扭動腰部,可以刺激腹外肌和腹內肌,從而使腹部和腰部變得更加纖細。1.兩腿張開,兩腳間的距離與肩膀同寬。2.吸氣的同時兩臂側平舉,然後呼氣,並同...
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如何讓你的下身更有型 女性更容易胖下半身
  • 如何讓你的下身更有型 女性更容易胖下半身

  • 在繁忙的日常生活中,你會發現女性更容易胖下半身,而男性更容易有啤酒肚。這其中有着基因的因素,也有男女生活方式的差別。窈窕有型的下半身會讓女性看起來更高,也會讓女性穿起衣服來更加漂亮。讓下半身更胖的生活習慣一、高跟鞋和走路姿勢臃腫肥胖的下半身穿高跟鞋,特別是細跟...
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下半身肥胖要如何快速減肥
  • 下半身肥胖要如何快速減肥

  • 堅持晚飯後散步堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個共同的特點,要麼長期從事案牘工作,要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前,多餘的熱量消耗不掉,就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以,要想減肥,必須改掉不愛活動的生...
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下半身肥胖做七式減肥操
  • 下半身肥胖做七式減肥操

  • 第一式:坐在地上,雙腳伸直,背向後靠,以手肘作支撐,手放在髖部。下背部壓向地面,用腹部的力量,抬起雙腿到45度。腳趾向前,讓腳面與小腿呈直線,兩腿併攏,順時針畫12個圈,然後再逆時針畫12個圈。這個動作既可以收腹,又可以瘦腿哦。第二式:兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴,以右腳作支撐,左腳...
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減掉下半身的運動方法
  • 減掉下半身的運動方法

  • 首先介紹一下這項動感單車減肥運動:風靡全球的spinning運動,被譽為車輪上的贏家,在中國有一個非常形象的名字―――動感單車,這是一種通過對不同的速度及阻力的練習,配上健身房內動感十足的音樂節拍、五彩繽紛的燈光,讓你揮汗如雨,燃燒你多餘脂肪的運動。關於spinning的起源,有兩...
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專門針對下半身的減肥竅門
  • 專門針對下半身的減肥竅門

  • 結實腰部肌肉TIPS可運用下半身之力,將腹部儘量提起。重複此組動作15次針對下半身脂肪TIPS進行此組動作時,應儘量將腳提起。左右重複此組動作10次收緊臀部TIPS將上半身向下壓時,應慢慢向前傾、頭部向下。重複此組動作10次...
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15個小訣竅狂減下半身
  • 15個小訣竅狂減下半身

  • 編輯推薦:減肥必備的10種低熱量食物1.注重早餐(早上7點到9點的時段)2.努力做好飲食紀錄,可以反省自己的飲食習慣。3.食物的品質才是造成下半身肥胖的關鍵。食物選擇不當、草率的飲食習慣和濫用節食手段,是破壞下半身曲線的三大殺手。瘦下半身最常見破壞下半身曲線的飲食:a.依賴...
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女人為何下半身易發胖
  • 女人為何下半身易發胖

  • >>>推薦:最難瘦身成功的5種體質很多女人身體部位,特別是大腿、臀部益加圓潤的傾向,有如梨型或葫蘆型身材,事實上這是上帝造人時所精心安排的,因為女性需要肩負孕育新生命的重責大任,而圓潤的脂肪組織恰好能形成一個柔軟安全的保護膜,於是當你一發胖,下半身就是最快速反映的部位。...
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女性如何有效快速地瘦下半身
  • 女性如何有效快速地瘦下半身

  • 瘦下半身,除了腿部的針對性運動,還得從控制飲食開始,除了日常減少糖和脂肪的攝入,下身胖的女人特別要注意晚餐千萬不要吃太多澱粉食物,因為它會囤積在體內,使下半身發胖、腿部變粗。晚餐多吃些綠色蔬菜和水果,沒多久,你便會覺得褲子鬆了很多。最佳瘦腿食物:香蕉:香蕉含豐富的鉀、脂...
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把握半年最佳時間讓你健康瘦下來 產後媽媽如何減肥
  • 把握半年最佳時間讓你健康瘦下來 產後媽媽如何減肥

  • 女性生育時為了補充精力,身體會儲藏更多的能量,自然就會長胖一些。直到生產之後身體也會保持一段時間的臃腫。女性是非常關注自己的身材和美麗的,一直不恢復的肥胖會讓帶來負面情緒,所以女性可以用這些方法健康安全地產後減肥。一、清淡飲食在生育的過程中會吃一些補養品,在飲...
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輕鬆減肥告別下半身肥胖 減肥跟體温有關係
  • 輕鬆減肥告別下半身肥胖 減肥跟體温有關係

  • 正視體温和減重之間的關係,幫助我突破減重的撞牆期,得以輕鬆瘦身。這些年面對身形有如溜溜球般上下滑動的狀況,特別是在調整下半身贅肉及臀、腿部位畏寒的經驗,深刻體會到温度可帶來自然消融多餘體脂肪的效果,也順利解除了長久以來不喜歡穿裙子的原因。體温決定了減重的成敗。...
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健身房裏要如何減肥
  • 健身房裏要如何減肥

  • 光做有氧也是可以達到減肥效果的,不過如果能夠結合器械訓練,我認為效果會更好。就算練習器械,在你的訓練當中,有氧運動仍然要佔很大比例。其實器械訓練到底是減肥還是增肌,主要取決於其相對重量,而與你練習什麼動作、用多少絕對重量都不甚相關。一般來説,你最多能夠舉起15-20次(...
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如何健身才能減肥
  • 如何健身才能減肥

  • 鍛鍊時間最好固定每次鍛鍊儘可能安排在同一時間,這樣可以使你養成良好的鍛鍊習慣,有助於身體內臟器官形成條件反射。飯後一小時和睡前一小時不能鍛鍊,否則會影響消化和睡眠。體力最佳時間一般在15:00-20:00之間,可以考慮作為主要鍛鍊時間。鍛鍊時間要適宜初學者和平時勞動量...
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為什麼下半身難減肥 這個部分決定女生的身材
  • 為什麼下半身難減肥 這個部分決定女生的身材

  • 女生的下半身一直是一個減肥中的難點,往往是上半身瘦的不少,但是大象腿卻一直沒有改變,所以看起來還是有一些臃腫的感覺。和歐美的豐乳翹臀的審美不同,亞洲女生更加追求纖巧的體型,而下半身幾乎決定了你看起來的細瘦程度。很多時候女生一直難以擺脱肥胖的下半身,是因為你一直做...
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中醫教你如何減肥瘦身 減肥瘦身
  • 中醫教你如何減肥瘦身 減肥瘦身

  • 減肥是一個時尚的話題,大部分女性都追求“瘦”,女性中減肥瘦身的人數當然不在話下。那麼,大家知道如何減肥瘦身嗎?下面為大家介紹3箇中醫減肥瘦身偏方。偏方1配方:葡萄100克、白糖適量、綠茶5克。用法:綠茶用沸水沖泡,葡萄與糖加冷水60毫升,與綠茶汁混合飲用。療效:日常保健,有減肥...
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如何在牀上減肥瘦身
  • 如何在牀上減肥瘦身

  • 對於朝九晚五的白領來説,痛苦的時刻總髮生在清晨,每多一分鐘的“醉夢”都將是一份恩賜,而過後得到的不是一天的清醒,卻是持續的昏沉。如何從睡夢中快速清醒,Sita有着自己的瑜伽論調——一個深呼吸+一組貓伸展。全身伸展而剛從睡眠狀態中醒來,人的筋骨處於蜷縮狀...
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如何輕鬆減肥瘦身
  • 如何輕鬆減肥瘦身

  • 很多女性朋友為了減肥,首先就把肉從你的食物名單上除去了,實際上,減少肉食的攝入這樣做會讓你的胸部下垂。那麼大家就跟小編一起來看看怎樣在日常生活中就能輕鬆減掉多餘的脂肪!最佳飲料水。不含卡路里,同時會產生飽脹的感覺,所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當...
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輕鬆甩掉下半身肥肉的減肥方法
  • 輕鬆甩掉下半身肥肉的減肥方法

  • 不少的女性希望甩掉下半身的肥肉,但是大家明白應該怎麼做嗎?怎麼甩掉下半身肥肉?快看這些方法。肥胖原因1:飲食高熱量、重口味大多數腿部肥胖者都不注意飲食,不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物,吃飽後又習慣坐着,慢慢的,臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物,...
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女性下半身為何容易肥胖
  • 女性下半身為何容易肥胖

  • 常常有很多女人感歎,為何自己總是特別容易下半身發胖,特別是大腿、臀部益加圓潤的傾向,有如梨型或葫蘆型身材,事實上這是上帝造人時所精心安排的,因為女性需要肩負孕育新生命的重責大任,而圓潤的脂肪組織恰好能形成一個柔軟安全的保護膜,於是當你一發胖,下半身就是最快速反映的部...
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狂減下半身的15個小竅門
  • 狂減下半身的15個小竅門

  • 1.注重早餐(早上7點到9點的時段)2.努力做好飲食紀錄,可以反省自己的飲食習慣。3.食物的品質才是造成下半身肥胖的關鍵。食物選擇不當、草率的飲食習慣和濫用節食手段,是破壞下半身曲線的三大殺手。瘦下半身最常見破壞下半身曲線的飲食:a.依賴加工成品和速食品:例如香腸、火腿、...
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