![你是什麼體型 減肥必修課]( "你是什麼體型 減肥必修課")
- 專家總結出“六大體型學”，告訴您不同體型的特徵，以及各種不同體型所需的瘦身要點。腹部肥大的洋葱型腹部大又硬，腰身高，胃部以下脂肪厚且集中，猶如“水桶”，整體看也像顆洋葱。這種體型多是中年人，從事靜態工作，長時間坐着，無形中就“坐大”了身體的中部。吃得快，飯量大，經常過度集...
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![秋季的6個訣竅完全瘦身 如何在秋季減肥]( "秋季的6個訣竅完全瘦身 如何在秋季減肥")
- 秋季有打算減肥的女生可以將重點放在飲食上。秋季飲食減肥只要懂得節制，都能收到驚人的減肥效果。想要改變自己的身材，不控制飲食是難以達到明顯效果的。從食用材料到烹飪方法都有明確的要求。做到一絲不苟，曲線身材才能儘快顯現。秋季減肥可以將重點放在飲食上。如果調整飲...
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![早春7個瘦腿小訣竅]( "早春7個瘦腿小訣竅")
- 第一大祕訣：乾洗腿。用兩隻手抱着一側大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接着再從腳腕往上按摩十幾遍，每天有時間就來做上幾次，不僅能達到瘦腿的效果還能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。第二大祕訣：揉腿肚。將腿平放在牀上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動...
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![秋季瘦身的小祕訣]( "秋季瘦身的小祕訣")
- 一、快停止痛苦的節食吧!節食或斷食減肥法最多隻可以維持1-2周，因為當身體已經習慣攝取的熱量很少，人體為了維持正常機能，所以會自動降低基礎代謝率。因此，節食一段時間後，就算你吃得很少，但對熱量消耗能力也變少，體重就不會再變輕了，吃了一點點又會立刻變胖!而且通常嚴格的節食...
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![瘦腰最快的9個小訣竅]( "瘦腰最快的9個小訣竅")
- 編輯推薦：讓女生暴肥的五大類食物1、學會緩解壓力你知道嗎，壓力過大會導致你的腹部膨脹哦！因為壓力會增加可的鬆分泌，這是一種壓力激素，能夠引導脂肪向身體的腰腹部位遷移，是造成腰腹肥胖的罪魁禍首。另外，壓力過大也是導致暴飲暴食的重要原因呢！而散步、聽聽音樂、深呼吸等都是...
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![10個飲食訣竅讓你天天瘦]( "10個飲食訣竅讓你天天瘦")
- 1、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜以及全麥麪包，這些都是減肥的最佳食品。2、均衡膳食。每天按計劃平衡部署自己的飲食，時刻要留神、不可濫吃。要減緩吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。3、熱量要均衡。請記住這條黃金的減肥定律：熱量的攝入量必需多於你的耗...
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![冬泳減肥有訣竅 冬季減肥瘦身方法]( "冬泳減肥有訣竅 冬季減肥瘦身方法")
- 游泳是一種很理想的瘦身方法，游泳這個有氧運動在夏天受到很多人的青睞，我想現在説到游泳，很多人都會談之色變的吧，這麼寒冷的天氣，想象一下都會覺得很冷。冬天游泳減肥可以很有效果的，為什麼這麼説呢？因為冬季脂肪代謝比較低，通過游泳可以提高新陳代謝的，同時還能強身健體，我們偉大...
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![瘦身的6個小訣竅 揭祕]( "瘦身的6個小訣竅 揭祕")
- １、經常試穿衣櫥裏的舊衣服自我要求嚴格的女人，不應該等到ＢＭＩ值進入肥胖行列才想到減肥。“瘦一點”的要求和願望應該像一根繃緊的弦，絲毫不能放鬆。什麼都可以進步，體重一定要退步，至少堅守原地。很多減肥書都建議買一件想穿暫時又穿不進去的衣服作為瘦身激勵。現在換個思路－－將你...
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![女人瘦身更輕鬆 小訣竅讓減肥不用愁]( "女人瘦身更輕鬆 小訣竅讓減肥不用愁")
- 女生減肥的時候總是會有脾性上的波動，經常用節食的方法當然會讓心情變差，尤其是減肥還沒有很大效果的時候，就會讓女生感覺到十分心累。其實減肥並不一定要讓自己阻擋一切的美食，生活樂趣減少了，減肥當然會就會變得難以堅持。一些小妙招可以讓我們在減肥的過程中更加輕鬆有效。...
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![後腰的瘦身小祕訣]( "後腰的瘦身小祕訣")
- 1、俯卧，墊的東西可不能太軟哦，雙手雙腳伸直，同時向上抬起，儘量向上伸，最好保持10-15秒，至少做6-8次。2、側卧，注意——臀部可千萬不能碰到沙發，一側手臂向前伸直，另一側手臂貼在身上，保持10-15秒，每一側做3-4次。3、側卧，上身和雙腳伸直，同時向上抬起，儘量向上伸，最好保持10-...
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![正確的跑步瘦身訣竅 跑步技巧]( "正確的跑步瘦身訣竅 跑步技巧")
- 跑步是很多人都很喜愛的一種運動，跑步可以瘦身，是最簡單最實惠的減肥方法。只要你堅持下去，相信一定可以通過跑步“跑”出美好的身材。但是，跑步要掌握方法，在瘦身期間如何跑步才是健康的呢？如何跑步才能更大程度上的燃燒脂肪呢？下面就介紹幾種方法和訣竅，一起來看看吧！在開始跑步...
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![懶人凍齡瘦身 小訣竅 保持身材不容易 陶晶瑩親授]( "懶人凍齡瘦身 小訣竅 保持身材不容易 陶晶瑩親授")
- 陶晶瑩已經45歲了，做為一名主持人她兼具幽默淵博美美貌為一身，儘管已經是兩個孩子的媽媽，可是身材還是保持的非常完美，而且在她臉上一點也看不出歲月的痕跡，要維持這種狀態可不是一件容易的事，今天本站小編就和大家一起來看看陶晶瑩的凍齡之術！▲陶晶瑩為台灣知名女主持人。保養...
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![讓女生快速瘦下來也不傷身 減肥飲食小訣竅]( "讓女生快速瘦下來也不傷身 減肥飲食小訣竅")
- 刺激的減肥方法雖然可以瘦得很快，但是非常傷害女生身體。很多的女性瘦身都是以正常月經作為代價，內分泌會變得混亂。所以健康有效的瘦身方法才能真正持久。想要以比較快的速度瘦下來，女生需要做到這幾件事情。健康的飲食是在不需要鋭減食量的基礎上把食物的卡路里減下來。很...
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![15個減肥小訣竅輕鬆瘦身20斤 夏季怎樣快速減肥瘦身]( "15個減肥小訣竅輕鬆瘦身20斤 夏季怎樣快速減肥瘦身")
- 1.多喝水或者低卡路里的飲料人們有時候弄不清自己是飢餓還是口渴，所以會在不知不覺中攝入了多餘的熱量，而事實上只需要一杯涼開水就能解決問題。解決方案：如果你不喜歡白開水的味道，那麼可以嘗試在開水中加入一片切好的檸檬或者加入一小勺果汁，或者泡開一些水果花茶，比如芒果茶...
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![幫你瘦10斤的瘦身小祕訣]( "幫你瘦10斤的瘦身小祕訣")
- 推薦：最瘦腿的10種果蔬最適合窮人的9大減肥法第一件事：燃脂“小動作”囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患於未然，平常就得注意控制脂肪的攝取量。當然，一個很好的辦法就是多運動，把多餘的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。試着告別電梯...
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![邊工作便瘦身 OL減肥有訣竅]( "邊工作便瘦身 OL減肥有訣竅")
- 如果你整日坐在電腦前辦公，就很容易增肥（這歸咎於運動少，和吃的多）。你不得不接受多餘的重量，或者省掉午餐去健身房，或者使用下面這五種可以悄悄進行的小法，讓你可以一邊工作一邊瘦身，而且一點都不難！1、自帶飲食因為在自動販賣機或超市櫃架前面可能無法控制自己，所以去了之後陪伴...
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![基本款大色塊瘦身有訣竅 微胖女街拍搶鏡祕技]( "基本款大色塊瘦身有訣竅 微胖女街拍搶鏡祕技")
- 三月不減肥，四月徒傷悲，五月徒傷悲，然而女人的美從來不是這麼單一，即使不是身輕如燕，同樣可以演繹曲線誘惑。以下10張漂亮的街拍，捕捉了微胖女最美的一面，讓編輯告訴你搭配的亮點所在。明亮温暖的色調黃色基本款大領口針織衫搭配粉橙色豹紋喬其紗短裙，整體配飾顏色鎖定在珊瑚粉色...
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![5個訣竅幫你甩脂減肉 產後怎樣快速瘦身]( "5個訣竅幫你甩脂減肉 產後怎樣快速瘦身")
- 產後減肥是產後媽媽最為關心的問題,但減肥也是要講究技巧訣竅,還有堅持和耐力的事情,特別是忙於照顧寶寶們的媽媽們,盲目減肥只會白費功夫,那麼,產後怎麼樣可以快速瘦身呢?又有哪些訣竅可以幫助減肥呢?下面是本站小編為大家分享的5個小訣竅快速瘦身,快跟隨本站小編一起看...
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![輕鬆瘦身不反彈的9個訣竅]( "輕鬆瘦身不反彈的9個訣竅")
- 1．經常走動身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。2．大腿與地面平行將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕；手...
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![不用節食瘋狂瘦 10個飲食訣竅]( "不用節食瘋狂瘦 10個飲食訣竅")
- 想真的瘦下來，就要有良好的生活習慣，以下是小編為大家總結的10招減肥祕笈，學進去收益的就是自己了，讓我們開動起來吧。不要再毫無顧忌動大吃大喝了，掌握瘦身技巧，想怎麼瘦就怎麼瘦。1.每天半匙肉桂粉。2.喝含果粒的果汁，纖維素會讓你產生飽腹感。3.避免邊吃飯邊看電視。...
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![瘦身要做好的五件事 瘦身小竅門]( "瘦身要做好的五件事 瘦身小竅門")
- 減肥，是很多人都在做的，但是每個人因為實際情況不同，減肥的方法也不一樣。那麼，大家知道瘦身小竅門有哪些嗎？下面小編就為大家來介紹一下，感興趣的朋友們一起來看看吧。瘦身小竅門瘦身小竅門1、主食吃起來有講究晚餐的注意可以改為糙米飯，糙米有很好的口感，質地緊密，裏面含有更多...
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![15個小訣竅狂減下半身]( "15個小訣竅狂減下半身")
- 編輯推薦：減肥必備的10種低熱量食物1.注重早餐（早上7點到9點的時段）2.努力做好飲食紀錄，可以反省自己的飲食習慣。3.食物的品質才是造成下半身肥胖的關鍵。食物選擇不當、草率的飲食習慣和濫用節食手段，是破壞下半身曲線的三大殺手。瘦下半身最常見破壞下半身曲線的飲食：a.依賴...
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![孫怡直播傳授瘦身訣竅，結果讓人驚訝，網友：是瘦身還是秀恩愛？]( "孫怡直播傳授瘦身訣竅，結果讓人驚訝，網友：是瘦身還是秀恩愛？")
- 很多人都非常羨慕這對90後明星夫妻孫怡和董子健兩個人在很早的時候就領證結婚了，並且還誕生下了自己的愛情結晶，孫怡則是在自己事業的巔峯時期，生下了自己的兒子，大家都覺得非常可惜，但其實後來發生的事情也證實了她的選擇是非常正確的，因為結婚之後董子健非常的疼愛孫怡，把孫怡...
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![打造立體瘦臉必備 腮紅訣竅]( "打造立體瘦臉必備 腮紅訣竅")
- 腮紅的畫法一般都是跟着流行趨勢來走，如果是重煙燻，自然就不需要太刻意去畫腮紅，但如果是柔和一些的煙燻，腮紅就是必需的，它用來塑造立體感瘦臉還是挺有用的。編輯提示：咖啡色系腮紅讓臉部更立體★咖啡色系腮紅讓臉部更立體，但切忌不要讓它搶過眼粧。★腮紅也可以耍個性，如果今天...
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