![9個減肥竅門幫你甩掉贅肉]( "9個減肥竅門幫你甩掉贅肉")
- 買點小size的衣服放著買的衣服size小，還有相當的鼓勵性和警惕性，鼓勵性是，為了趕緊穿出去亮相，會告訴自己要努力。而警惕性呢？瘦下來的時候，身邊的人的驚歎與稱讚，很容易讓人迷失自己。這時候拿出那幾件超小size的衣服來穿，然後會發現自己像極被綁起來的肉粽，還是香腸，就會從飄飄然...
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![如何減掉肚子上的贅肉 如何減掉肚子上的贅肉]( "如何減掉肚子上的贅肉 如何減掉肚子上的贅肉")
- 如何減掉肚子上的贅肉一、上腹練習1.卷腹拍手仰卧，雙腿向上抬，彎曲90°，大腿垂直於地面，腰部保持不動，背部緊貼地面。雙臂伸直在腿兩側，腹部收緊，雙臂伸直在腿兩側上下揮動，並有節奏地拍打地面。30次為一組。注意：做這個動作時，脖子要放鬆，背部腰部不要離開地面。如果你想增加難...
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![成功甩掉腹部贅肉的方法]( "成功甩掉腹部贅肉的方法")
- 攻克腰部突肚贅肉—腹肌運動坐在椅子上一邊休息一邊就可以進行的腹肌運動。身體向前傾斜，刺激腹肌，讓救生圈無處可逃。每天1次，擁有不盈一握的纖腰。飲食過量、運動不足、長時間坐在電腦前等情況繼續發生，就很容易形成“救生圈”肚腩，並且由於生活作息習慣，很難擺脱。通過...
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![五招甩掉腿部贅肉 踏步踢腿]( "五招甩掉腿部贅肉 踏步踢腿")
- 第1步：踏步--自己喊口號，意氣風發一、二、三、四有節奏地踏步，16拍為一組，喊號時聲音洪亮，用身體來體現節奏，不要顧忌消耗體力會影響下一個動作，也不會引起心跳過速，繼續踏步。這是一個有效的瘦腿有氧運動。第2步：提膝--大幅度擺臀，扭轉身體，瘦腿的同時緊腰圍將大腿高高抬起，加上手臂...
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![幾種方法讓你減掉肚子上的贅肉 如何減掉肚子上的贅肉]( "幾種方法讓你減掉肚子上的贅肉 如何減掉肚子上的贅肉")
- 去除肚子上贅肉的方法1、晚上六點前吃晚餐睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。如何減掉肚子上的贅肉2、中藥瘦小腹中藥可以調理體質、促進脂肪代謝。所以，你可以針對你...
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![仰卧起坐能減肚子上的贅肉嗎 如何減掉贅肉]( "仰卧起坐能減肚子上的贅肉嗎 如何減掉贅肉")
- 很多白領由於經常坐在辦公室，導致有個小肚腩，影響着整個人的美觀。本想通過做仰卧起坐來減掉它，可又疑惑它的效果。究竟仰卧起坐能減肚子嗎？該怎樣減肚子上的贅肉？下面就和小編一起來討論這個問題，以及肚子的上的贅肉怎麼減。贊成篇有些人認為仰卧起坐是幫助女性消滅小肚腩最有...
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![快速甩掉贅肉 中藥瘦身湯]( "快速甩掉贅肉 中藥瘦身湯")
- 1．滋陰減肥湯蒸首烏20克，枸杞子15克，丹蔘20克，丹皮10克，赤芍15克，莪術10克，桃仁9克，鬱金10克，山楂15克，雞內金10克，草決明15克，荷葉30克，澤瀉12克，琥珀3克(2次沖服)，水煎服。日服1劑，分2次服。主治肝腎陰虛型肥胖症。2．五苓消肥湯白朮9克，雲苓15克，澤瀉2克，玉米鬚30克，桂枝6克，半夏9克，厚朴9克，砂...
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![10個方法甩掉腰部贅肉 如何減腰部贅肉]( "10個方法甩掉腰部贅肉 如何減腰部贅肉")
- 腰腹部是最容易堆積脂肪的一個部位，因而對於愛美的女性來説，如何快速瘦腰是一個需要時刻關注的問題。那麼，我們如何減腰部贅肉呢？不要擔心，今天小編就為大家介紹十個消除腰部贅肉小方法，讓你能夠輕鬆擁有好身材。1、仰卧起坐是的，你知道，這是老掉牙的方式了，但是躺下起來，身體不斷...
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![如何減掉腰腹部贅肉]( "如何減掉腰腹部贅肉")
- 班的女性們，由於工作的原因經常要坐着，日積月累後就變成了小腹婆，想通過瘦腰運動去除掉腹部贅肉，但是每天工作的勞累又讓自己偷懶無法實現。現在為大家介紹揮舞大腿的方法讓你成為夏季“小腰精”。第一節：仰卧起轉體第一節：仰卧起轉體預備姿勢：仰卧，分腿屈膝，雙手輕觸耳垂處。動作...
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![四個燃脂動作甩掉小肚贅肉 女性如何快速瘦小腹]( "四個燃脂動作甩掉小肚贅肉 女性如何快速瘦小腹")
- 很多人都想要減肥，但是卻苦於找不到方式，不知道如何去減，想要找私教覺得貴，去健身房也很難堅持下去，那麼應該怎麼辦呢?其實我發現有些女生並不是很胖，只是小腹有點贅肉，如果你想要輕鬆減掉小肚子，穿衣好看的話，那麼不妨看一看今天的燃脂動作，當然我這指的還是隻是小肚子有贅肉的女...
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![甩掉腿部贅肉的5個奇招]( "甩掉腿部贅肉的5個奇招")
- 腿部是女性容易囤積脂肪的部位，所以瘦腿總是女性們時刻關注的話題。為了讓大腿小腿美起來，MM們可以盡用各種奇招哦。美腿按摩操(針對小腿)1.擦上按摩用品。洗完澡趁身體微微濕潤並有點暖和時，使用乳液、按摩油之類的用品，由下而上，像是要把腿部往上拉一樣地向上擦。2.兩手微微...
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![如何甩掉小肚子上的贅肉]( "如何甩掉小肚子上的贅肉")
- 1、上腹聚脂：身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。對策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期，以天然糖代替精製糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變，達到...
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![要如何減掉背部的贅肉]( "要如何減掉背部的贅肉")
- 1：站直，腳與肩同寬，雙手交疊於身後。吐氣，雙手向上伸展，身體向後微彎，用力把背部向內縮。重覆5次。運動2：身體扒着，兩手臂順着身體伸直。雙手手指張開像楓葉一樣，上半身撐起，肩膀到指尖儘量伸直；阿基裏腱伸展，臀部緊繃，大腿、膝蓋、小腿同時用力撐起；做出挺胸、抬腿的姿勢。胸部要儘量...
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![讓你甩掉贅肉 低脂減肥食品]( "讓你甩掉贅肉 低脂減肥食品")
- >>>推薦：美女辣媽張柏芝的瘦臉寶典豆漿豆漿屬高纖維食物，能解決便祕問題，增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。豆漿屬利尿、出汗食物。水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量，讓你...
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![甩掉腹部贅肉的4個妙招]( "甩掉腹部贅肉的4個妙招")
- 蹬車運動：只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接着再用右腳踝去碰左膝。提膝運動：找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後...
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![如何減掉腰部的贅肉]( "如何減掉腰部的贅肉")
- 如何減掉腰部贅肉：腰部練習【動作一】這個動作有些難度。側躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然後腰部用力下向，使整個下身接觸地面，再拉起。重複此動作2組，每組20次。【動作二】站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平打開。然後扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，...
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![10分鐘甩掉腰間贅肉的方法]( "10分鐘甩掉腰間贅肉的方法")
- 第一套雙腿併攏、伸直，運用腰腹部力量，儘可能使雙腿向上舉高，腰背和臀部離開接觸面向上挺直，然後慢慢放落，反覆動作。第二套雙手抱於頭腦後，身體伸直或屈膝，同樣運用腰腹部力量，使身體坐起、躺下，反覆進行。第三套運用身體的腰腹部分力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂和兩腿...
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![如何快速甩掉身上的肥肉]( "如何快速甩掉身上的肥肉")
- 如何快速甩掉身上的肥肉呢?學會下面的減肥方法可以做到哦!少油少鹽無論是蔬菜還是肉類，在烹調方式上都要選擇少油少鹽。少油的方法，不僅僅是炒菜時少放油，更是改變烹調方法，把炒、煎變成煮、蒸、拌等。肉類最好是燉，煮，蒸的方式，不增加額外的油脂，還可以去除多餘脂肪;蔬菜要少油...
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![別錯過7個瘦身偏方 甩掉贅肉]( "別錯過7個瘦身偏方 甩掉贅肉")
- 速瘦偏方1：海帶瘦身海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質，對於重視健康美，尤其是對於想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們，多多益善喔!海帶含有大量的碘，這種礦物質有助於身體內的甲狀腺機能之提升，對於熱量消耗及身體的新陳...
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![教你10招輕鬆甩掉腰腹贅肉 如何瘦腰減腹]( "教你10招輕鬆甩掉腰腹贅肉 如何瘦腰減腹")
- 夏天已經到了，一大羣長腿細腰的“妖精”妹紙正在來襲，你還只是站在旁邊羨慕的看着嗎？趕緊瘦腰瘦腿，一起加入到秀身材的大軍中來吧！那麼如何瘦腰腹？跟着下面的動作來做就好咯！腰腹部瘦身運動推薦1、伸直雙腿的收腹運動躺着地上且雙腿指向天花板。手抱着頭部，用力把腳跟指向天花板，...
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![輕鬆甩掉水桶腰 如何減腰部贅肉]( "輕鬆甩掉水桶腰 如何減腰部贅肉")
- “水桶腰”是女性朋友們都不願意聽到的詞，腰部的贅肉很難減，其他部分的贅肉我們能夠通過運動解決，那麼如何減腰部贅肉呢?簡單有效的方法是什麼呢?下面就讓我們一起來看看吧。1、仰卧起坐是的，你知道，這是老掉牙的方式了，但是躺下起來，身體不斷捲曲舒展，確實對緩解身體鬆弛非常有...
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![如何減掉肚腩的贅肉]( "如何減掉肚腩的贅肉")
- 1.不要吃沙拉若想馬上減肚子，就不要吃沙拉。研究表明，不吃沙拉，然後多喝利尿的飲料，譬如咖啡、茶，這些飲料不只讓你很想上廁所，也會順便將體內其它地方的水份一併排出，讓你當天的肚子不會這麼多水。2.選擇全麥食品全麥的力量很大，據PennState大學找來50個胖子作長達12周的減肥實...
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![如何甩掉你的大肚腩 怎麼減肚子上的贅肉]( "如何甩掉你的大肚腩 怎麼減肚子上的贅肉")
- 美國疾病預防控制中心近日發表的一份報告稱，美國每年大約花2000億美元用於治療與肥胖有關的疾病，這個數字已超過了用於治療吸煙、酗酒引起的疾病。如果説全身肥胖在中年以後出現的概率較高，那麼腹部肥胖（啤酒肚）則是隨着年齡的增長而增加。腹部肥胖已引起世界衞生組織的高度重...
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![甩掉贅肉的方法 跳繩減肥]( "甩掉贅肉的方法 跳繩減肥")
- 學跳繩減肥甩掉你的脂肪1、找一些MV，動感的，美女多的，身材好的，節奏感強的.......2、穿上最瘦的褲子、上衣，讓身上的肉肉都清晰可見，這樣能刺激你的眼球!看到這身肉你能不玩命扭嘛!!!!3、找面鏡子大一些，最好照全身的!一遍跳一遍看，練習!4、有塑身衣嗎?最好穿上，越緊越好....要是...
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![輕鬆甩掉腰部贅肉 教您幾招]( "輕鬆甩掉腰部贅肉 教您幾招")
- 白氨酸燃燒你的脂肪白氨酸是氨基酸的一種，對調控體重特別重要。當你適當地攝入白氨酸時，它就能令細胞內產生深刻的生物化學變化，讓熱量的吸收降低16%。尤其是正餐之間的零食，白氨酸能讓它的熱量攝入減少81%。如果你每日至少攝入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白質的...
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