![讓媽媽和孩子更親密 健身達人孫儷的親子瑜伽]( "讓媽媽和孩子更親密 健身達人孫儷的親子瑜伽")
- 娛樂圈中有名的養生大人孫儷不僅自己熱愛瑜伽，還會帶動自己的丈夫。工作夥伴一起運動，是生活中一股妥妥的正能量。她的女兒也接受着媽媽的薰陶，和媽媽一起進行親子瑜伽。親子瑜伽在明星媽媽之中已經十分流行，這是因為它是進行親子交流，鍛鍊母子健康的好方法。親子瑜伽包含的時...
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![幾歲的孩子可以做 親子瑜伽]( "幾歲的孩子可以做 親子瑜伽")
- 很多人在週末的時候都喜歡去做瑜伽，但對有孩子的人抽空去做瑜伽是個奢侈。其實兩全其美的方法不是沒有，你可以帶着孩子做親子瑜伽哦。什麼是親子瑜伽？瑜伽一直廣受女性歡迎，對於已為人母的女性而言，它更是一項促進親子關係的活動。最早於歐洲開始，親子瑜伽現在已於世界各地變得...
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![簡單又安全 親子瑜伽]( "簡單又安全 親子瑜伽")
- 今天小編要教大家如何練習親子瑜伽動作吧。親子瑜伽是雙人瑜伽中的一種，通過親子瑜伽可以增進和孩子的感情和交流，一起來學習親子瑜伽的10式動作吧。1、面對面相互跪坐的姿勢，將孩子的手交付在媽媽的手中，靜靜地看着媽媽的臉，雙雙閉上眼睛，將雙手對應，感受在你們手心中流動的能...
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![能瘦肚子的瑜伽 早中晚怎麼做減肥瑜伽]( "能瘦肚子的瑜伽 早中晚怎麼做減肥瑜伽")
- 【導讀】早中晚怎麼做減肥瑜伽，練習瑜伽也是要講究它的時間的,不同的時間練習瑜伽的方法也是不同的,那麼早中晚怎麼做減肥瑜伽呢？小編給大家講講早中晚怎麼做減肥瑜伽？早中晚怎麼做減肥瑜伽1.雙膝跪在地板上。身體後仰，雙手平行與腳心相對。一邊吸氣，一邊將臀部收緊，胸朝天花板...
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![春天練瑜伽練瑜伽可排毒養顏 瑜伽養生]( "春天練瑜伽練瑜伽可排毒養顏 瑜伽養生")
- 蝸居了一個冬季，體內毒素一定累積了不少，小肉肉也長起來了。一起練瑜伽吧。減肥排毒，還能有好膚色哦。你還等什麼。春天練習瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個季節，風和日麗，萬物生機萌動，對於人體來説，其生理變化主要有以下幾方面：一是氣血活動更強，減新陳代謝開始旺盛；二是人體的肝...
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![初學者如何選瑜伽服 瑜伽服什麼牌子的好]( "初學者如何選瑜伽服 瑜伽服什麼牌子的好")
- 對於初學者來説，服裝是最基本的裝備，我們經常可以看到瑜伽的動作都比較柔軟，而且幅度都比較大，所以就要求瑜伽的練習服裝一定不要太緊身。太貼身的衣物，只要穿着舒服就行了。舒適自然為主若是您看過印度瑜伽人的老照片，會看到男人（印度傳統是隻有男人才能練瑜伽）全身近裸，只有下半...
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![怎樣使用瑜伽磚 瑜伽磚]( "怎樣使用瑜伽磚 瑜伽磚")
- 瑜伽磚是為初級者瑜伽練習者與柔韌性差的練習者提供的一種輔助工具，幫助調整姿勢，輔助身體達到一些動作。瑜伽磚可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學者因為柔軟度不好或肌力不夠而造成身體其他部位的緊張。一起來了解下瑜伽磚的使用方法吧。瑜伽磚的使用方法瑜伽磚是一...
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![如何選購瑜伽枕 瑜伽用品]( "如何選購瑜伽枕 瑜伽用品")
- 現在MM們喜歡去練習瑜伽，瑜伽可以讓MM修身養性也可以鍛鍊身體。你知道瑜伽枕有什麼作用嗎？它是用來幹什麼的呢？喜歡練瑜伽的MM就一起來看看瑜伽枕時候什麼東東吧！什麼是瑜伽枕？瑜伽枕是瑜伽運動的一種輔具，它不同於一般抱枕之處，較具支撐性。瑜伽運動時，放在後腦，有利於血液循環，可...
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![瑜伽初學者最適合入門的三個瑜伽 入門瑜伽]( "瑜伽初學者最適合入門的三個瑜伽 入門瑜伽")
- 對於想要自學瑜伽的瑜伽初學者來講，在瑜伽入門的時候，選擇簡單的入門瑜伽很重要，不僅可以給身體一個簡單的適應過程，同時，也可以很好地培養自己對瑜伽的信心。瑜伽初學者最適合入門的三個瑜伽，我們一起來學習吧。入門瑜伽一：眼鏡蛇式瑜伽者需要伸直雙臂，然後，從腰部抬起身體。保持...
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![選瑜伽墊心得 瑜伽墊什麼牌子好]( "選瑜伽墊心得 瑜伽墊什麼牌子好")
- 很多初學者都不知道如何挑選瑜伽墊，那麼今天小編就教大家如何挑選瑜伽墊吧。瑜伽墊是練習瑜伽中最重要的，練習瑜伽都是在瑜伽墊上完成了，下面一起來了解下瑜伽墊吧。TPE墊的優點，質量輕，易攜帶，易清洗，乾濕狀態防滑性均很優異，而且墊子TPE材質純度高的話沒有氣味。大多PVC發泡的...
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![學瑜伽輕鬆應對 初級瑜伽]( "學瑜伽輕鬆應對 初級瑜伽")
- 如今生活正在當今社會那個沒有壓力，工作生活壓力使得人們很困惱，這時的你就可以學瑜伽，通過瑜伽緩解壓力。那麼，瑜伽如何減壓呢？招式有哪些？職業經理人的工作壓力相當大，必須藉助運動來解除壓力。但是，每天從早上9點工作到晚上5點後，其實身體已經相當疲倦了，如果再做些動作激烈的運...
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![瑜伽入門之瑜伽呼吸法和標準瑜伽坐姿]( "瑜伽入門之瑜伽呼吸法和標準瑜伽坐姿")
- 一、學會獨特瑜伽呼吸法，喚醒生命能量神奇的瑜伽呼吸法，指的是控制自己的“呼”和“吸”,有效按摩內臟，刺激分泌系統。在瑜伽練習中貫穿瑜伽呼吸法，能起到調節神經、激活體內潛在力量的效果。(1)腹式呼吸健身功效：腹式呼吸是最常用的瑜伽呼吸法。這種呼吸法主要依靠腹部的收縮...
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![幫你檢測瑜伽功力 四個瑜伽鴿子體式]( "幫你檢測瑜伽功力 四個瑜伽鴿子體式")
- 對於很多瑜伽愛好者來説，練習瑜伽可以為自己的身心帶來足夠的好處，可以強身健體，寧心靜氣。但是你知道自己練習瑜伽究竟到了什麼程度嗎？接下來小編就幫大家測一下大家瑜伽的功力如何。要想檢測瑜伽功力，就要看你的肩部是否打開，肌肉力量是否強勁。背部的柔韌性有是不是夠軟。如...
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![讓寶寶和媽媽親密加分 親子瑜伽健康身心]( "讓寶寶和媽媽親密加分 親子瑜伽健康身心")
- 親子瑜伽作為正統瑜伽的現代分支，有別於傳統瑜伽中對於個人心靈的超越，更加註重親子之間的親密交流。趣味性和健身兼顧的親子瑜伽越來越成為媽媽和寶寶建立情感的一種方式。親子瑜伽適合小學之前各個年齡段的寶寶，從出生的寶寶開始到幼兒園的孩子，逐漸增加個體的瑜伽意識，以寶...
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![瑜伽的好處 鴿子式 瑜伽調節泌尿功能]( "瑜伽的好處 鴿子式 瑜伽調節泌尿功能")
- 瑜伽體式“鴿子式”對於減輕泌尿系統的失調，控制性欲特別合適。這個姿勢同時可以伸展整條脊柱、頸項和肩部肌肉。對甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺和生殖器特別有益。而且可以使腹部器官得到按摩，給身上的器官得到充分的活動，使器官得到更好的休息。下面就讓我們來看下“鴿子式”...
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![早上瑜伽跟晚上瑜伽的好處 練瑜伽的好處]( "早上瑜伽跟晚上瑜伽的好處 練瑜伽的好處")
- 想知道早上跟晚上練瑜伽的區別？想知道到是早上練瑜伽好還是晚上練好，其實都很好都有不同的用處。早晨瑜伽：做一個“活力”超人：早上起牀後，懶懶得伸個懶腰，深深地呼吸一下，感覺棒極了，如果有時間的話，你還可以做幾個瑜伽動作，以保持一整天的充沛活力與平和心境，如果你能夠持之以恆，每...
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![5式瑜伽的禁忌 塑身瑜伽]( "5式瑜伽的禁忌 塑身瑜伽")
- 現在很多人都熱愛瑜伽，對於初學者來説，很多高難度動作如果沒有教練的指導自行練習的話，很容易造成身體傷害。那麼練習瑜伽需注意哪些動作呢？小編就給你們講講瑜伽動作禁忌及正確做法。肩立穩定別晃動禁忌：有椎間盤突出、頸椎受傷者、瑜伽初學者不宜。1：平躺、雙腳併攏，雙手平放...
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![高温瑜伽的功效 高温瑜伽]( "高温瑜伽的功效 高温瑜伽")
- 相信很多女性練習過瑜伽吧，那麼瑜伽其實也分好幾種，今天小編給你們講講什麼是高温瑜伽，練習高温瑜伽即減肥又排毒，高温瑜伽都有哪些作用呢？下面我們一起來了解下吧。熱瑜伽，也叫高温瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能...
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![什麼是經絡瑜伽 瑜伽知識]( "什麼是經絡瑜伽 瑜伽知識")
- 瑜伽對大家來説並不陌生那麼相信很多朋友都練習過瑜伽，那麼大家知道什麼是經絡瑜伽嗎？今天小編就給你們講講什麼是經絡瑜伽。在瑜伽學派裏認為，人類雖然有種族膚色的不同，但這些僅僅只是表面的區別。在這個看得見，物質性的身體以外，我們還有一個看不見的、靈性的身體（subtlebody...
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![現代瑜伽運動與傳統瑜伽的區別 瑜伽動作]( "現代瑜伽運動與傳統瑜伽的區別 瑜伽動作")
- 近年來，瑜伽運動以其修心、練身，使人和大自然完美契合的境界而深入人心。在城市，隨處可以看到瑜伽館、健身俱樂部的瑜伽課程等等眾多與瑜伽有關的健身項目的開展。瑜伽的定義1、傳統瑜伽的起源和定義瑜伽起源於大約五千年前的印度，修行者為尋求進入心神合一的最高境界，經常避...
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![買對靠譜瑜伽墊很重要 瑜伽墊哪個牌子好]( "買對靠譜瑜伽墊很重要 瑜伽墊哪個牌子好")
- 瑜伽一直是瘦身男女所追捧的一項運動，在瘦身領域也是非常受歡迎的。當然瑜伽用品自然是少不了，你知道如何挑選瑜伽墊嗎？正確購買瑜伽墊也很重要。瑜伽風行，瑜伽墊自然水漲船高，市面上林林種種的瑜伽墊令人眼花繚亂，材質、價格大有差異。如何才能選對自己的瑜伽私伴，並讓它儘可能...
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![情侶瑜伽提升親密度 情侶瑜伽]( "情侶瑜伽提升親密度 情侶瑜伽")
- 總是吃飯、逛街，你和你的他也應該換個花樣“玩一下”了吧？現在的雙人瑜伽正在流行中，很多親密的身體接觸，更適合情侶一起練習哦。小編今天推薦的這套情侶瑜伽，主要是讓他來幫你完成，可能你做有些動作的時候做不到位，有了他就可以幫你糾正的很完美了。動作一女生俯卧，腹部着地，雙腳...
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![如何用瑜伽球練好瑜伽呢 瑜伽球練瑜伽]( "如何用瑜伽球練好瑜伽呢 瑜伽球練瑜伽")
- 球瑜伽是根據傳統瑜伽體位法，把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動。相比於傳統瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更強，它可以用來協助鍛鍊身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協調性。如何用瑜伽球練好瑜伽呢？舉手抓大竹式主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住...
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![椅子瑜伽消除勞累與腰腹腿肥胖 瑜伽的好處]( "椅子瑜伽消除勞累與腰腹腿肥胖 瑜伽的好處")
- 在節後盛宴連番轟炸下，腰身已不再輕盈，身體更是疲乏到不堪重負。一起來學學小編給你推薦的瑜伽吧，僅需一張椅子，5分鐘過後，就能讓你放鬆全身肌肉、骨骼、內臟、神經，找回苗條與舒適！減緩肩酸背痛第一步減緩肩酸背痛，預防肩頸勞損，保持挺拔玉體。臀部坐在椅子偏前部，雙腿向前伸直，雙...
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![練習瑜伽需要注意什麼事項 減肚子瑜伽動作]( "練習瑜伽需要注意什麼事項 減肚子瑜伽動作")
- 減肚子瑜伽動作1.側三角式：站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。2.站姿前屈：站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置於小腿面，臀部向上抬起，儘量使腹...
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