![美國辣模擁有黃金腰臀比例和完美翹臀]( "美國辣模擁有黃金腰臀比例和完美翹臀")
- 對於一個性感的女人來説，除了傲人雙峯外，還要擁有翹臀。怎樣才算誘人的翹臀呢？或許你可以看一下小編為大家介紹的這位辣媽。這位美國辣模擁有黃金腰臀比例完美翹臀，性感的大翹臀，讓人有霸佔的衝動。美國辣模TiannaGregory，是一個超級性感的90後！去年曾被評為Instagram上最性感的...
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![你需要這三招體式 女生練出翹臀細腿]( "你需要這三招體式 女生練出翹臀細腿")
- 女生的臀腿向來都是曲線中最重要也是最難練的地方，跑步雖然能夠幫助女生減肥，但時卻不能讓女生練出翹臀和細腿。你需要一些針對性運動來讓自己獲的更加美麗的形體。介紹幾招適合女生的運動體式，趕緊練出你的魔鬼臀線吧!動作一：平躺在墊子上彎曲雙腿踩實，手部支撐身體，頭頸放鬆...
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![瘦腰翹臀最給力的鼓舞肚皮舞 如何瘦腰]( "瘦腰翹臀最給力的鼓舞肚皮舞 如何瘦腰")
- 減肥是女人一生不變的話題，減肥的方法也是十分重要的，跳肚皮舞是一種很好的健康減肥方法，鼓舞肚皮舞是肚皮舞中又一個特色舞蹈品種，大家不要以為鼓舞肚皮舞就是踩在鼓上跳肚皮舞或者是拿着鼓跳肚皮舞哦，其實它原本是並不需要任何的鼓，它的舞姿其實就是肚皮舞的另外一種延伸，只不...
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![擁有完美翹臀的方法竟是如此 英女子揭翹臀祕訣]( "擁有完美翹臀的方法竟是如此 英女子揭翹臀祕訣")
- 近日英女子揭翹臀祕訣，擁有一個迷人的翹臀，追求極致完美的身材，是許多女性的夢想，因為這樣可以秒殺許多雄性動物的眼球。對許多人來説，練翹臀最好的方法就是深蹲，不過在英國倫敦女私教布萊克看來，這種練習方法完全誤導了大家，只會讓身體卡路里消耗得更快，她認為通過適當的舉重訓練...
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![簡單運動打造性感美臀]( "簡單運動打造性感美臀")
- 一天超過8小時與椅子親密接觸的臀部，急切需要運動起來。你準備好了嗎?在家中準備一兩張普通的紙和毛巾，就可以給臀部做運動了。不管是下班後，還是放假休息，只要你在家裏宅着，就能隨時運用紙和毛巾這樣簡單的工具打造蘋果臀。Stepl：雙膝夾緊毛巾。上下反覆蹭起，上身挺直。練習5分...
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![性感秒殺卡 美國辣模擁有黃金腰臀比例完美翹臀]( "性感秒殺卡 美國辣模擁有黃金腰臀比例完美翹臀")
- 股城網訊：美國辣模擁有黃金腰臀比例完美翹臀真是讓女人妒忌讓男人着迷啊！你心目中的性感尤物是怎樣的標準？看完美國辣模估計都快拿紙巾擦鼻血了吧！如此完美的身材是如何練的呢？小編要趕緊去減肥了！讓我們一起來看看這位姑娘的完美翹臀吧。美國辣模TiannaGregory，是一個超級性感...
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![性感女郎傳授翹臀祕訣 必看]( "性感女郎傳授翹臀祕訣 必看")
- 俏臀祕訣１：搽翹臀霜有些品牌的翹臀霜也滿有效的。但是你若只是輕輕地像搽臉一樣地抹在臀部上，效果不是很好，一定要配合手的按摩。手的按摩必須用力地提抓和捏，讓臀部發熱，但是不要用力到讓自己瘀青，也不要把自己肉抓到破皮。正確的力道有點像在揉麪團，用手掌部位去壓和推多餘的脂...
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![助你減肥瘦腰翹臀 走路姿勢]( "助你減肥瘦腰翹臀 走路姿勢")
- 其實走路不光是姿勢問題，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，腳步聲先到，不但鞋子不正常磨損，腿部曲線也變成蘿蔔形。這裏介紹的幾種走路方式，讓你隨時隨地走得輕鬆，瘦得美麗。一、辦公室裏練習滿腳走練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再...
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![竟和練習瑜伽動作大有關係 復聯四美隊的翹臀成熱議]( "竟和練習瑜伽動作大有關係 復聯四美隊的翹臀成熱議")
- 在最近上映的復聯四當中美隊的翹臀要算為劇中的一大亮點，在上映後也一不小心登上了熱搜，當然，除了翹臀，美隊整體的身材真是堪稱完美，這也和他默默的付出有很大的關係，為了能給屏幕前的觀眾有一個不一樣的視覺享受，美隊可是花了半年的時間堅持鍛鍊才有了電影中的完美身材。但除了...
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![有益於胸部、腹部和臀部的健美運動方法]( "有益於胸部、腹部和臀部的健美運動方法")
- 年輕女性都希望自己的體形既勻稱，又優美，而胸部、腹部及臀部的豐滿健康對增強女性風采和自信心十分重要。一般而言，女性胸部過於平坦、腰部太粗(腹部過凸)、臀部削瘦或肥大鬆弛，不僅有失勻稱、優美，而且也不符合“性感”、健美的標準。儘管人的身長較多地依賴於遺傳性狀，但體重...
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![適合睡前躺在牀上的瘦臀細腰運動]( "適合睡前躺在牀上的瘦臀細腰運動")
- 全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天介紹很適合睡前躺在牀上時做的運動，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心裏負擔！減肥睡前操全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天介紹很適合睡前躺在牀上時做的運動，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續...
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![羨慕死小姑 美國辣模擁有黃金腰臀比例完美翹臀]( "羨慕死小姑 美國辣模擁有黃金腰臀比例完美翹臀")
- 美國辣模擁有黃金腰臀比例完美翹臀，羨慕死小姑娘。好的身材可不是那麼容易練出來，而是日積月累。美國辣模TiannaGregory，去年曾被評為Instagram上最性感的28位女郎之一，讓無數的男人為她買醉。要知道在這個各種美女一抓一大把，可是這位美國辣模擁有黃金腰臀比例完美翹臀，好身材...
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![12招式打造迷人小翹臀]( "12招式打造迷人小翹臀")
- 12招式打造迷人小翹臀第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側。仰卧，雙臂置於體側，調整呼吸。第二式：美化臀部，強化腿部肌肉力量和腳踝的力量。如第一式那樣邊吸氣，邊將身體抬起來，雙手託腰，大臂支撐於地。呼氣，將腳跟抬起，膝蓋併攏，大腿內側肌肉夾緊。先吸氣，然後呼氣，同時左腿向...
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![讓你臀部翹起來 每天3分鐘]( "讓你臀部翹起來 每天3分鐘")
- 如果你在書桌前坐得很久，或坐在沙發上看電視時間太長，你臀部肌肉就會鬆弛。為使臀部肌肉結實起來，可以每天做下面的臀部3分鐘鍛鍊法，只需3個星期就能有顯着效果。跪腿抬起前臂和膝蓋着地。小腿沿地面向後伸直，與大腿成90度，收腹，收臀。抬起一條腿，伸直與地面平行。然後曲膝，向上抬...
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![只需3動作輕鬆打造性感翹臀 女生翹臀運動]( "只需3動作輕鬆打造性感翹臀 女生翹臀運動")
- 由於臀部的肌肉纖維是朝着左、右兩個上角呈45度角斜上拉伸的，因此很容易因地吸引力和不良姿勢等原因而變得鬆弛下垂，如果坐姿不正確、長時間久坐不動等，都會讓臀部變得扁平或者是沒形。一個鬆弛或者是下垂的臀部，會讓你的魅力減半，想要自己變得性感、迷人的話，就快來塑造豐滿、...
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![好身材！ 美國辣模擁有黃金腰臀比例完美翹臀]( "好身材！ 美國辣模擁有黃金腰臀比例完美翹臀")
- 美國辣模TiannaGregory，去年曾被評為Instagram上最性感的28位女郎之一，身高1米61的她並不高挑，但是該美國辣模擁有黃金腰臀比例完美翹臀，真的是完美，顏值滿分身材滿分，瘦的骨幹，又有肉感，救命。美國辣模擁有黃金腰臀比例完美翹臀，天使臉孔搭上惹火材，豐滿上圍和纖細蠻腰成了明顯對...
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![先要練出翹臀 女性想要擁有完美曲線]( "先要練出翹臀 女性想要擁有完美曲線")
- 所謂的S曲線指的是從肩膀後背到腰部再到臀部，有着S的形狀。但是很多女生只顧着一味的削瘦，卻並沒有注意到身體曲線同樣重要，尤其是臀部被很多女性所忽略。最近上映的電影讓許晴臀被網友注意到，往牀上一趴展現的美好曲線不僅讓男生心動，也讓很多女性為之嚮往。很多女性在長時間...
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![幫你豐胸瘦腿翹臀變身s女郎 改變家務姿勢]( "幫你豐胸瘦腿翹臀變身s女郎 改變家務姿勢")
- 枯燥繁重的家務總讓你煩不勝煩？不要再苦着臉，今天編輯就為你的家務做一點小改造，只要你改變一下姿勢，討厭的家務立刻變成輕鬆有趣的減肥操，幫你豐胸瘦腿翹臀，變身s女郎。拖地——減肥不減胸在減肥的過程中注意胸部的塑形，才能擺脱減肥先瘦胸的宿命。拖地是鍛鍊胸部的...
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![塑造完美曲線 緊緻翹臀三動作]( "塑造完美曲線 緊緻翹臀三動作")
- 女人是柔美在哪裏，委婉、婀娜，當然還有性感。那麼如何擁有緊翹的臀部當然是需要解決的問題。也是女人美不可或缺的。那就來對我們的臀部進行一系列的必修課吧。下面教大家一套簡單動作：功效：不斷重複伸展和收縮臀小肌和股方肌,擠壓和消除臀部多餘脂肪,提臀並美化臀形,是產後...
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![提提臀 抬抬腿]( "提提臀 抬抬腿")
- 甩掉臀與後腰之間的贅肉口訣：抬抬腿，提提臀方法：1.雙手扶着椅背呈立正姿勢，左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外，使兩腳呈九十度開口。2.以慢數到五的速度，將右腿向後抬起，達最高點後在空中暫停五秒，再以慢數到五的速度將右腿放下。3.右腿至少做八次抬放後，再換左腿。抬腿時身體必需保持直...
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![八個動作重塑少女圓潤翹臀：上篇 拒絕大媽式平臀]( "八個動作重塑少女圓潤翹臀：上篇 拒絕大媽式平臀")
- 翹臀，是女人的浪漫。可以説，每個女人都希望可以擁有一個性感的翹臀。圓潤性感的美臀可以説是女孩子們夢寐以求的，同時也是最能表現魅力和性感的一個部位了。但是隨着年齡的上漲，不少女生的身材都會有不同程度而走形和發福，而原本的性感翹臀也逐漸變成大媽式的扁平厚臀。這對於...
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![幫你瘦腿翹臀 5招減肥操]( "幫你瘦腿翹臀 5招減肥操")
- 平坦的小腹，緊實的翹臀，修長的雙腿都是魔鬼身材的象徵，怎樣才能擁有這樣完美的曲線呢?今天小編就來教你5招減肥操，幫你瘦腿翹臀和收腹，打造輕盈下半身，甩掉煩人的游泳圈，成就性感美麗的你!5招減肥操幫你瘦腿翹臀以下五個練習要作為一整套練習來做!一個練習做完，稍作休息或不休息，...
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![《天天向上》迎來美臀明星 姜黎明巴西美臀健美賽]( "《天天向上》迎來美臀明星 姜黎明巴西美臀健美賽")
- 巴西除了足球出名，美臀也是世界出名的，姜黎明巴西美臀健美賽，而作為唯一參加巴西美臀大賽的中國佳麗姜黎明。她不僅顏值好，身材更是棒，人也有自信。姜黎明巴西美臀健美賽，她要讓中國女孩子得到世界的認可。然而來自中國的一位姑娘，因為她爆表的顏值、凹凸有致的曲線，以及健康肥美...
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![美臀操讓臀部緊實翹]( "美臀操讓臀部緊實翹")
- 一、以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌，以求提升臀部。1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。二、後側抬腿運動具有強化大臀肌的作用。1.將腰骨貼伏...
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![別讓壞習慣拖垮了你的臀]( "別讓壞習慣拖垮了你的臀")
- 臀部是評判女孩子美麗與否的標準之一，所以女孩子一定要注意美臀。但是由於80、90後對個性的追尋，很多女孩子染上了惡習，這些惡習拖垮了女孩子們的臀。剔除斜坐的軟骨頭坐，可是一門大學問。如果坐不好，背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓...
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