![飯後30分鐘是減肥最佳時間]( "飯後30分鐘是減肥最佳時間")
- 30分鐘決定一切最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯後動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。最近美國庫勃有氧研究所（Cooper...
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![怎樣的減肥算是成功減肥]( "怎樣的減肥算是成功減肥")
- 體重減少不等於減肥成功。有人認為，只要減少幾公斤，瘦幾寸就是減肥有效了。但現在，有效減肥的觀念已經改變了！要真正徹底地減肥，是要做到“降低脂肪比例”，這才能確保不再肥胖，更健康！一般而言構成肥胖的三大要素為肌肉，水和脂肪，而水分佔體重的百分六十至七十。在減肥過程中水分是...
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![飯後最有效的減肥法時間]( "飯後最有效的減肥法時間")
- 最近美國庫勃有氧研究所發表了一項研究成果：在平常生活中有意識地花30分鐘活動身體的人，和連續6個月，一週5天、每天進行20-60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及身體脂肪的程度幾乎相同。同樣的研究發現，日常生活的熱量消耗比想象的多得多。那麼為什麼要選擇飯...
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![不要飯後馬上喝！ 烏龍茶減肥]( "不要飯後馬上喝！ 烏龍茶減肥")
- 烏龍茶（oolongtea），亦稱青茶、半發酵茶及全發酵茶，品種較多，是中國幾大茶類中，獨具鮮明中國特色的茶葉品類。烏龍茶是經過採摘、萎凋、搖青、炒青、揉捻、烘焙等工序後製出的品質優異的茶類。烏龍茶由宋代貢茶龍團、鳳餅演變而來，創制於1725年（清雍正年間）前後。品嚐後齒頰留香，回...
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![晚餐減肥食譜 晚飯怎麼吃減肥]( "晚餐減肥食譜 晚飯怎麼吃減肥")
- 晚飯減肥有哪些食譜海帶滷肉減肥不代表不能吃肉，相反飲食均衡了，減肥還更快哦。適量的吃點肉食，能補充人體所需的蛋白質。做海帶滷肉時，要注意選選擇精瘦肉，去除滷肉上的可見的白色油脂，和零熱量的海帶一起煮，是一道富含膳食纖維的健康減肥佳餚。木耳煮魚大家都知道木耳是高纖的...
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![減肥——7個飯後好習慣]( "減肥——7個飯後好習慣")
- 話説，沒有壞的食物，只有壞的吃法。為了讓我們的飲食習慣更健康，學會飯後的7個小招很重要啊！吃燒烤後吃根香蕉燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示，最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，有保護胃腸的功能。吃得太...
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![飯後喝茶能減肥嗎及正確喝減肥茶方法]( "飯後喝茶能減肥嗎及正確喝減肥茶方法")
- 減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品，請審慎選擇。過度、過快減肥會對身體有不良影響。採納科學的正確的減肥方式，警惕對於假設階段、未經證明...
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![晚飯怎麼吃才能減肥 午飯後不吃對身體有哪些不良影響]( "晚飯怎麼吃才能減肥 午飯後不吃對身體有哪些不良影響")
- 午飯後不吃東西的減肥法是指吃完早飯和午飯，下午兩點以後就不能再吃東西了，只能喝水。看起來我長胖的原因是因為下午和晚上的能量攝入過多，但真的是這樣嗎?其實這是一個錯誤。接下來，就跟為大家聊聊午飯後不吃對身體有哪些不良影響和晚飯怎麼吃才能減肥。1.身體新陳代謝降低...
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![怎麼吃米飯可以減肥]( "怎麼吃米飯可以減肥")
- 選擇“粗糙”原料做米食富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。如果感覺它們吃起來比較刺口，可以把它們先泡一夜，或用高壓鍋先煮半軟，然後與米飯混合煮食，或者直接煮成稠粥，減肥時可以用來代替白米飯做主食。黑米和紅米外層的有色物質都有利於延緩消化的...
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![產後怎麼減肥 產後哺乳期如何減肥]( "產後怎麼減肥 產後哺乳期如何減肥")
- 坦白説，要把全部的禁忌和適宜的食物都説的話，是沒有盡頭的。進食的基本原則在於，對於媽媽們來説保持營養均衡的飲食，也就是對母乳好的的飲食。營養均衡的的飲食也可以説同時也是對減肥有益的飲食。在哺乳期，如果不這樣的話，只是很單純的偏食，只持續不斷的吃一種食材，或是一次性吃...
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![減肥後怎樣保持體重不再反彈]( "減肥後怎樣保持體重不再反彈")
- 親愛的朋友們，你是不是在生活中，經過努力好不容易把體重減了下來，可是沒過多久體重又反彈。減肥後怎樣保持體重不再反彈呢?現在就來看看下面的介紹吧!一、不要急於求成。俗話説，不要一口吃成個胖子。減肥也不會少吃一口就變成瘦子。不管你的減肥目標要達到多少，都應當合情合理...
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![飯後運動減肥壞處多多]( "飯後運動減肥壞處多多")
- 減肥是個持久戰，減肥容易守住難，運動健身已經成為席捲全球的減肥方法之一。甚至在中午午休，也會有office的白領到附近的健身房運動。這樣運動對身體的健康有益嗎？一天當中到底什麼時間鍛鍊最合適？據報道，有運動與營養專家對此進行了全面研究。飯後運動害處多首先是飯後的一段時...
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![4招教你輕鬆快速減肥 產後怎樣減肥]( "4招教你輕鬆快速減肥 產後怎樣減肥")
- 產後怎樣減肥4招教你輕鬆快速減肥媽媽們在懷孕期間為了寶寶能有充足的營養和健康的成長，就使勁的吃，然而等到生完寶寶的時候身材已經成了一個球。下面是小編帶來關於產後怎樣減肥的內容，希望能讓大家有所收穫!產後怎樣減肥產後減肥方法一：膳食產後膳食需要均衡營養，可以適當多...
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![飯後運動減肥的方法]( "飯後運動減肥的方法")
- 飯後可以做什麼運動減肥?研究表明：在飯後進行散步或慢跑之類的體力活動，能更快減輕體重。如果在剛吃過東西以後馬上進行體力活動，體內食物就會比平常消耗得更多。所以，在飯後45分鐘內散步，即使是短距離的，也會見效。相反，如果一個人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質食物，第二天早晨...
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![產後就該這樣減肥 產後健康減肥]( "產後就該這樣減肥 產後健康減肥")
- 產後怎麼減肥在我們生活，有許多女性朋友在產後都會發胖。因此減肥是必須要進行的一個項目。那產後怎麼減肥呢?下面我們就一起來看一下吧。1、母乳餵養母乳餵養有助於產後減肥嗎?當然。你每次哺乳時，你的身體都會消耗大批熱量來分泌乳汁。而且，母乳餵養還有助於子宮的收縮，從...
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![飯後散步可以減肥嗎]( "飯後散步可以減肥嗎")
- 正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60-80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到顯效。如果你已經打算開始健步行走，不妨多試幾種花樣散步方法，將瘦腿提到第一位。1...
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![飯後散步的減肥方法]( "飯後散步的減肥方法")
- 自古以來，人們就認為飯後散步是一種好習慣，對想要減肥的人來説，更應養成這種習慣。美國紐約的科研人員至今還在探討：飯後究竟何時散步對減肥更為有利。他們通過對一批堅持散步鍛鍊的學生的監測，發現飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗得較快，這個時間散步...
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![飯後怎麼散步可以減肥]( "飯後怎麼散步可以減肥")
- 自古以來人們就認為飯後散步是一種好的習慣，對想要減肥的人來説，更應養成這種習慣。美國紐約的科研人員至今還在探討：究竟何時散步對減肥更為有利。他們通過對一批堅持散步鍛鍊的學生的監測，發現飯後45分鐘左右，以每小時4．8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗得較快，這個時間散步有利...
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![減肥神圖減肥效果怎麼樣]( "減肥神圖減肥效果怎麼樣")
- “減肥神圖”網上流傳稱觀看後降低食慾怎樣減肥最有效，簡單看圖就搞掂？近來，網絡上流行另類的“色彩心理暗示瘦身法”，據説只要看一看就能起到減退食慾的效果。甚至還有網友戲稱，就算是轉發圖片身材就會好。據瞭解，網上瘋傳的減肥圖片共有兩張。一張像是一隻色彩斑斕的水母，傳説...
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![幫你變身辣媽 產後怎樣減肥]( "幫你變身辣媽 產後怎樣減肥")
- 【導讀】產後怎樣減肥?產後身材走樣是很多女性朋友們都會出現的情況，看着因為生產和坐月子導致的臃腫的身材，甚是苦惱。那麼產後到底該怎麼減肥呢?下面小編就來給大家講講產後怎樣減肥，幫你變身辣媽!產後怎樣減肥康復訓練之腹部篇“針對腹部，媽媽們可多做深呼吸的動作——兩...
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![讓減肥變得跟吃飯一樣簡單]( "讓減肥變得跟吃飯一樣簡單")
- 自然簡單擁有苗條而勻稱的身材可以説是每個女人一生的追求，可忙碌的上班族卻常常被肥胖困擾：工作壓力大，容易導致暴飲暴食；生活沒有規律，忙起來的時候顧不上吃飯，一旦忙裏偷閒又容易大吃一頓，導致熱量過剩；最頭痛的是，根本沒有足夠的時間來做減肥鍛鍊，早上想要多睡會兒，晚上回家後筋...
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![坐着也能減肥 飯後雷電坐]( "坐着也能減肥 飯後雷電坐")
- 只要你堅持每天飯後10分鐘坐着就能達到減肥的效果，但一定要講求方法，以下我們就具體為大家介紹飯後10分鐘坐着減肥方法。練習雷電坐1、跪姿，兩小腿脛骨着地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。2、雙膝併攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。3、坐下來，臀部落在分開的兩...
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![飯後30分鐘是減肥的關鍵]( "飯後30分鐘是減肥的關鍵")
- 30分鐘決定一切大家都知道減肥的重要性，只不過一想到減肥馬上就想到節食和運動，整天和卡路里斤斤計較，每週3次有氧運動。但是應酬的酒不能不喝，食慾也不是那麼容易降低;每星期3次的運動，只要心生放棄，馬上就復胖。減肥失敗的三大理由就是：像沒什麼效果、要大大改變生活習慣、造...
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![春節後怎樣減肥]( "春節後怎樣減肥")
- 快樂的春節，開心的春節，給力的春節，吃吃喝喝的春節。春節吃了那麼多油膩的食物，身材又變樣了，看着那日漸凸起的小腹，我們得趕緊想辦法快速瘦下來，甩掉那一圈該死的“春節肥”，要不然上班以後可就丟人咯。小編這就教你三天內如何減掉“春節肥”。1.經典的蘋果三日減肥法：①連續三天...
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