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- 年輕女性都希望自己的體形既勻稱，又優美，而胸部、腹部及臀部的豐滿健康對增強女性風采和自信心十分重要。一般而言，女性胸部過於平坦、腰部太粗(腹部過凸)、臀部削瘦或肥大鬆弛，不僅有失勻稱、優美，而且也不符合“性感”、健美的標準。儘管人的身長較多地依賴於遺傳性狀，但體重...
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![翹出迷人風采 美臀六招式]( "翹出迷人風采 美臀六招式")
- 根據最性感的美臀專家為你設計了這套獨特而完美的美臀方案，定會使你的臀部擁有無與倫比的魅力。放一些激烈的搖滾樂，20分鐘連續地(注意：不可間斷)做這套練習，每週三次。堅持下去，不出一個月即會收到明顯效果。芭蕾舞步兩腳分開站立，比肩稍寬，腳尖朝外，尾骨處下沉，臀部收緊。雙臂抬...
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![半年後她再婚 離婚小夥愛上美麗女教師]( "半年後她再婚 離婚小夥愛上美麗女教師")
- 如果日子過得不順，你會討厭她所有的缺點，而且她也看你各種不順眼，一天到晚吵個不停，感覺日子沒法過下去了，最後一條路就是離婚。小聞和小米大學同窗四年，畢業後兩年就結婚了，感情應該説是很不錯的，他們兩個都不是浪漫的人，生活雖然平淡，日子過得也很安逸。一年後，寶寶出生了，因為兩人...
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- 想要擁有迷人翹臀可不能偷懶哦！運動可是練就翹臀的最好方式之一呢。學習下面幾個動作，翹臀離不遠咯！哈哈，快來看吧。盤腿抬臀雙腳分開與髖同寬，保持身體豎直。雙臂放於身體兩側，手指向外。慢慢把左腳放在右腿上，左膝蓋儘量往外翻，與右腿構成一個平行於地面的平面。大小腿成90度直...
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- 第一招：橋式橋式1.身體平躺，雙腳打開與臀部同寬，膝蓋彎曲，掌心朝下平放。2.吸氣，臀部、大腿用力，並用腳掌向下的力量，將臀部往上抬高停留。3.雙手放於臀部後方互握，將肩膀向後轉，感覺尾椎骨往恥骨方向卷，用力夾緊臀部兩側的肌肉，維持五個深呼吸吐納後(吸吐各一次完整的深呼吸吐納)，再...
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- 爬樓梯“爬出”細腿美臀這組動作前兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。三四步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。重複這組動作，20次為一組，左右腳各做2組。1.將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上;2.身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖...
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- 説起韓國健身美女，那就不得不提李成敏了！李成敏不僅有着神似angelababy的臉蛋，還有着逆天的性感身材。日前，這位韓國健身美女網紅曬美臀，竟為賣緊身褲，性感誘人的健身照，讓粉絲們直呼把持不住。據悉，李成敏被封為亞洲第一美女，喜愛健身她擁有着完美身體線條，馬甲線、大長腿、豐胸翹...
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![每天20分鐘打造完美美臀方案]( "每天20分鐘打造完美美臀方案")
- 我們請來最性感的美臀專家為你設計了這套獨特而完美的美臀方案，定會使你的臀部擁有無與倫比的魅力。放一些激烈的搖滾樂，20分鐘連續地(注意：不可間斷)做這套練習，每週三次。堅持下去，不出一個月即會收到明顯效果。桑巴旋風最後一個步驟設計的是下身的搖擺動作，以分解練習過程中...
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- 天天坐着的辦公室女性，最容易胖的就是臀部，肥膩膩的臀部的確穿什麼都不好看，想要自己的臀部美起來，關鍵還得需要你用心。辦公室一族的美臀實用方法，你可以試試。1.你要這樣吃臀部就能美臀部的狀態可以通過吃來調節，對於辦公室的女性來講，大部分時間都是坐，所以，最怕的就是臀部脂肪...
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- 你想擁有緊實的翹臀嗎·想擁有完美的腰部曲線，沒有贅肉的肚子嗎·那就趕快跟着小編來學習下面這些簡單又有效的日常瘦身運動和排毒按摩，幫你塑造完美臀部和纖瘦腰腹，做個自信滿滿的女人。Fight!向不完美曲線全力宣戰!總覺得擁有美好曲線是很難的事情，繁忙的每一天之下，教你一...
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![簡單美臀操輕鬆擁有完美臀部曲線 臀部下垂怎麼辦]( "簡單美臀操輕鬆擁有完美臀部曲線 臀部下垂怎麼辦")
- 臀部下垂怎麼辦？鍛鍊臀中肌，即臀上部肌肉，能夠塑造出漂亮的圓形臀部。而鍛鍊臀大肌則是針對臀部後側的大部分肌肉，可以塑造出臀部側面的圓窩。以下的臀部訓練操可以把兩部分肌肉都鍛鍊到，並且還能夠幫助加強穩定性和協調性。每週做2～3次，加上4～5次有氧運動(45分鐘1次)，4周之後，你就...
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- 特別容易在臀部長肉的MM是不是覺得很煩惱，想買牛子褲的時候，總是很難選到適合自己的。出街的時候，總是覺得別人留意到自己過分大的屁股。穿衣服的時候，是不是百般遮掩自己的臀部，也掩蓋不住。想擺脱這樣的煩惱嗎­那就要留意本站的小編瘦臀的小方法，讓你輕鬆減掉臀部，並且塑...
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- 有很多的女生都想要性感的美臀和豔麗的瘦背。在現實生活中，大家都希望可以通過練習瑜伽來達到這種效果，可是結果卻發現效果並不明顯。其實瑜伽的體式有很多種，每種不同的體式所達到的作用是不一樣的。所以小編今天就給大家介紹一下，那些專門練習臀部和背部的體式，幫你塑造性感...
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![瑜伽的好處 橋變二式 瑜伽緊實臀部肌肉]( "瑜伽的好處 橋變二式 瑜伽緊實臀部肌肉")
- 瑜伽動作“橋變二式”的主要作用是塑型，把手放在身體下面，儘量讓身體抬高，可以用手將身體向上推，把身體抬到最高，注意不要受傷，這樣也可以使你的臀部肌肉更緊縮。使你的身條更加顯現，體現出你的完美身材，讓其他人刮目相看的好身材，塑造完美身段緊實臀部肌肉瑜伽體式——橋變二式的...
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- 瑜伽美女教大家如何翹臀的方法。臀部不夠翹？臀部開始出現下垂......所有這些問題全部都可以通過下面5式塑臀瑜珈而得到解決。想擁有靚靚翹臀的你千萬別錯過哦。先吸氣，然後呼氣，同時左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。如何翹臀動作第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前...
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![高野佑衣前凸後翹好身材美到 日本美臀女王出爐]( "高野佑衣前凸後翹好身材美到 日本美臀女王出爐")
- 據報道，日本第1屆日本美臀女王出爐了，據説榮登寶座的是高野佑衣，她究竟長什麼樣呢？這名日本美臀女王出爐引發網友關注，據悉，獲得此榮譽的是高野佑衣，隨後高野佑衣性感美臀全集圖片在網上曝光。據台灣媒體3月31日報道，第1屆日本美臀女王選拔昨在東京舉行，女子偶像熱團NMB4823歲前成...
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![簡易美臀操打造性感臀部]( "簡易美臀操打造性感臀部")
- Step1、仰卧，膝關節彎曲，腳板平放在地板上，抬高胸部、腰部、臀部，保持肩膀觸地。Step2、呼氣，抬起左腳，屈曲，大小腿呈90度，臀部收緊。Step3、吸氣，左腳下放，換右側重複練習。...
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![醫美豐臀法輕鬆打造性感美臀 屁股沒肉穿牛仔褲好難看]( "醫美豐臀法輕鬆打造性感美臀 屁股沒肉穿牛仔褲好難看")
- 醫美整形不只能改善肥胖的身軀，如果有局部困擾者，也可以利用醫美的療程改善，像是本身屬於扁身者，比較沒有翹臀，這個時候也可以利用整形手術，幫助打造一個完美的蜜桃臀。以下兩個是較常見的醫美豐臀法，能夠改善無肉的臀部。1.自體脂肪豐臀自體脂肪豐臀會在腰部、腹部、大腿等脂肪...
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![性感誘人的拉丁舞讓你美臀又瘦身 拉丁舞]( "性感誘人的拉丁舞讓你美臀又瘦身 拉丁舞")
- 拉丁舞可以瘦腰嗎？是的，拉丁舞注重人體的中段動作，跨部的擺動以及腰部的扭轉十分重要，是一項很好的瘦腰運動。今天，小編今天推薦一個拉丁舞教學教程，打造完美S曲線。1、展臂站姿，左腿發力帶動右腳向右打開，右腳腳尖向外指向45度且膝蓋稍微彎曲；左腿儘量往外翻，腳跟抬起，儘量打開跨部...
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- 苗條身材是女人都想要吧，不然怎麼會有那麼女生減肥呢！瘦身當然有好處，看，健身美女網紅曬美臀竟為賣緊身褲，擁苗條身材還可以代言哦！這名健身美女網紅曬美臀，竟為賣緊身褲，她這樣是否能吸引人顧客呢？想瘦身就要從健身開始，健身美女網紅曬美臀竟為賣緊身褲，臀肉飽滿確實很吸引人，這樣的...
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- 日本美臀女王出爐高野佑衣翹臀美出新高度榮登寶座，據台灣媒體3月31日報道，第1屆日本美臀女王選拔昨在東京舉行，女子偶像熱團NMB4823歲前成員高野佑衣經過努力的運動鍛鍊，終於告別以往的下垂扁臀，榮登首屆的美臀女王寶座。美臀也有比賽那麼奪冠的那位能做什麼呢？大家都知道日本A...
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- 很多女人都以為只要追求骨感了，就是擁有一個好身材，其實不然，一般身材苗條瘦小的女人，一般都沒有一個翹翹的臀部。但是呢­想要造就美臀，那就意味着要增肥了，那就不擁有苗條身材了。其實也不一定哦!下面就來介紹美臀飲食和三種運動美臀的招數，讓你既能骨感也能擁有美臀。體型...
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- 新西蘭維多利亞大學的BarnabyJ.Dixson教授和他的同事用眼動儀來記錄男性對女人的反應，發現男性看女性的時候，人格，乳房大小和體重都不要緊，要緊的是腰臀比。跨越種族和歷史，男性最鍾愛的永遠是是那些腰臀比是0.7的女性。美國演員傑西卡·阿爾巴腰臀比怎麼算嗎？方法很...
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- 女人是柔美在哪裏，委婉、婀娜，當然還有性感。那麼如何擁有緊翹的臀部當然是需要解決的問題。也是女人美不可或缺的。那就來對我們的臀部進行一系列的必修課吧。下面教大家一套簡單動作：功效：不斷重複伸展和收縮臀小肌和股方肌,擠壓和消除臀部多餘脂肪,提臀並美化臀形,是產後...
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- 看一個人的臀部就能看出一個人的身材是否好，所以mm們一定要美臀，讓自己的臀部翹挺才好看。而臀部又偏偏是最用以變形的部位，所以mm們一定要堅持美臀，關於怎樣美臀，下面小編就為大家詳細介紹下，美臀的8個步驟，讓你的臀部翹挺挺。1.高抬腿式目標：腹部、臀部柔韌性、屁股a:在地上放...
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