![讓有氧鍛鍊事半功倍 5個健身竅門]( "讓有氧鍛鍊事半功倍 5個健身竅門")
- 有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌羣參與，運動連續持續較長時間並且是有韻律的運動。有氧運動能鍛鍊心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一個部位，下面為你們介紹5個事半功倍的有氧運動吧!1.選擇最全效的有氧運動游泳是很好的減肥方法...
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![氣功有哪些特點 健身氣功]( "氣功有哪些特點 健身氣功")
- 氣功的功法種類繁多，所以應因人的體質、生活環境等不同而選擇適合自身的功法。氣功在編排上雖千變萬化，但其核心古今都離不開三調：即調心、調息（調氣）和調身。第一步調心就是首先應做到調整、控制意識思維活動。其基本要求是排除私心雜念，做到“清心寡慾”，以達到入靜狀態。為了...
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![去健身房要注意什麼 健身房健身計劃有哪些]( "去健身房要注意什麼 健身房健身計劃有哪些")
- 健身房健身計劃有哪些?去健身房要注意什麼?現代人對自己的身體越來越重視，健身成為運動不錯的地方，很多本身沒有運動習慣的女性，也紛紛準備上健身房健身，但是對於初學者而言，健身房就像是另個世界，到處擺滿了從來沒用過的健身器材，到底初次去健身房有什麼需要注意的呢?今天就來...
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![養護毛衣有哪些妙招 衣服養護竅門]( "養護毛衣有哪些妙招 衣服養護竅門")
- 下面為大家介紹一些衣服養護竅門，供其參考!衣服晾曬要訣1.衣服最好不要在陽光下曝曬，應在陰涼通風處晾至半乾時，再放到較弱的太陽光下曬乾，以保護衣服的色澤和延長穿着壽命。2.晾曬衣服不可擰得太乾，應帶水晾曬，並用手將衣服的襟、領、袖等處拉平，這樣晾曬乾的衣服會保持平整，不...
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![健身有氧操要注意哪些]( "健身有氧操要注意哪些")
- 1.循序漸進。剛開始時，應採取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。2.有氧操運動後，要及時更換汗濕的衣服。避免着涼，特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再行淋浴。3.經常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲。運動出汗...
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![5個竅門輕鬆搞定 產後催乳的食譜有哪些]( "5個竅門輕鬆搞定 產後催乳的食譜有哪些")
- 母乳的量有多少,是和媽媽們的身體營養關聯着的,產後應多吃些高蛋白,高維生素,新鮮的蔬菜水果等,特別需要注意的是應該多喝湯品,比如,魚湯,雞湯等,那麼,你知道產後催乳的食譜有哪些嗎?產後催乳的祕方又有哪些呢?下面是本站小編為大家分享的幾個小祕方,快隨小編一起看看吧...
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![牙齒美白有哪些竅門 牙齒黃怎麼辦]( "牙齒美白有哪些竅門 牙齒黃怎麼辦")
- 一、醫學牙齒美容並不建議牙齒常見的不美方面主要包括牙齒的形狀和顏色。針對牙齒常見問題，醫學上可以通過烤瓷牙、超聲波洗牙及冷光美白牙等醫學方式進行治療。但是通過醫學方式所達到的美容效果，對於牙齒本身的結構是有傷害的，所以單純從生理角度而言，牙齒美容並不被建議。...
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![打太極拳健身的好處有哪些 健身運動]( "打太極拳健身的好處有哪些 健身運動")
- 太極拳是我國傳統的健身運動項目，具有健身和延年益壽的功效。太極拳保健、養生功效早已名聲在外，人們都知道太極拳是人類文明健體、強身、祛病延年的拳種。打太極拳健身的好處有哪些？1、太極拳是高情感的健身運動在現代社會生活中，慾望的追求、激烈的競爭，常常迫使人們去承受...
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![減肥的5個竅門 有效瘦身]( "減肥的5個竅門 有效瘦身")
- 1.晚餐要早、少、好晚餐儘量選些新鮮瓜果，和天然穀物，切記不要吃肉肉，，選些新鮮的瓜果蔬菜，加一兩塊全麥餅，就ok啦，一定不要吃全飽，千萬要少喝水啊。最好吃些冬瓜，番茄什麼的，糖分少又排水，第二天不至於是個大餅臉。2.輕輕鬆鬆泡個花香浴泡澡可以讓一整天的壓力全全跑光，如果放些精油...
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![瘦雙下巴的竅門有哪些 怎樣瘦雙下巴]( "瘦雙下巴的竅門有哪些 怎樣瘦雙下巴")
- 在日常生活中，我們經常會看到有些人會有雙下巴，令人煩惱，即使再瘦，也會顯得胖很多，怎樣瘦雙下巴？首先你要知道，一些減肥小竅門，以及吃什麼瘦臉的效果更好，只有選擇正確的方式才可以使得瘦臉的效果更好。怎樣瘦雙下巴為什麼會有雙下巴臉部表面有很多的淋巴液從那裏流過，還有血氣流通...
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![學氣功有哪些好處 健身氣功]( "學氣功有哪些好處 健身氣功")
- 健身氣功是中華民族傳統的體育項目，集結於鍛鍊自身形體、呼吸吐納、心裏協調各方面魚一體的運動，學好氣功不但能強身健體，而且對身體各部位的血液循環液有不小的作用，想知道氣功是如何改善一些生體機能的？那下面就帶大家看看吧。1、理想地改善和調節神經系統的功能到了一些年...
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![盤點上班族健身的方式都有哪些 健身常識]( "盤點上班族健身的方式都有哪些 健身常識")
- 作為一個辦公室小姐，快節奏的工作也許會令你無暇顧及已經開始走形的身體，藉助於衣服的掩飾，你往往可將自身缺點瞞天過海。不過，如果你屬健康問題，哪怕你一擲千金買最貴的化粧品、護膚品、服飾都難以掩飾。為此，你不妨在日常生活中，見縫插針擠出上點時間，試試下面的“健身小祕方”...
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![9大健身操動作有益身心健康 中老年健身操有哪些]( "9大健身操動作有益身心健康 中老年健身操有哪些")
- 中老年健身操有哪些?1、起牀活動早晨起牀後，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。2、伸展胸廓站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，兩手經體側緩慢向上方伸展，儘量擴展胸廓，同時抬頭挺胸，呼氣時還原。3、頭部活動以頭作筆尖，搖動頭...
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![去除雀斑有哪些小竅門 為什麼臉上總是有雀斑]( "去除雀斑有哪些小竅門 為什麼臉上總是有雀斑")
- 在這個色斑氾濫的時代，不少愛美的女士都遭受到了色斑侵害，臉上留下了深深的印記。色斑是由於紫外線、壓力及不良生活習慣等多種因素導致皮膚內色素沉着，或皮膚內黑色素沉積形成。斑點主要分佈在鼻樑、下頜和臉頰等部位，以雀斑、黃褐斑、妊娠紋最為常見。如果只是短時間就出現...
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![讓有氧鍛鍊事半功倍 掌握5個健身小竅門]( "讓有氧鍛鍊事半功倍 掌握5個健身小竅門")
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![從頭到腳的健身 強身健體方法有哪些]( "從頭到腳的健身 強身健體方法有哪些")
- 強身健體方法：從頭到腳的健身抬頭法：頭部由前向後慢慢抬起，反覆做18次。能防治頸椎病。梳髮法：兩手十指微屈成爪形，從頭部前面向後方輕輕地梳理，可以反覆做。能改善頭部血液循環，防治高血壓，提高智力。浴面法：兩眼閉上，前後搓動兩手掌18次，然後將兩手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額，再...
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![最熱門的裸體瘦身運動有哪些]( "最熱門的裸體瘦身運動有哪些")
- 導語：裸文化是值得炒作的話題。從天體村到城市裸聚，現代文明人無數次挑戰文明的束縛，脱下衣服，宣揚原始的身體解放和精神解放。裸體項目：玩器械但是一邊裸着一邊健身，這倒是很多人不曾想象過的情景。今年年初，荷蘭小鎮赫特蘭一家健身中心開展了“裸體星期日”活動，這一天的健身房...
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![常喝保健茶有益身心健康 保健茶有哪些]( "常喝保健茶有益身心健康 保健茶有哪些")
- 現在市面上關於保健茶的廣告也已經很多了，也有很多的人在關注各種各樣的保健茶，保健茶對我們的身體是很有利的，都是大家不要把它當做藥物來治病，那麼保健茶有哪些，保健茶可以分為很多種。保健茶是具有保健功能的一類食品，而不是治病的藥品。生產保健茶必須遵循的一個原則是：只能...
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![健身對身體的好處有哪些 健身運動後吃什麼最好]( "健身對身體的好處有哪些 健身運動後吃什麼最好")
- 喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等概率也能舒緩經前症候羣。除了鈣質牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙鹼酸等。常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研...
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![夏季吃荔枝不上火有哪些竅門 荔枝上火嗎]( "夏季吃荔枝不上火有哪些竅門 荔枝上火嗎")
- 荔枝又名離枝，具有通神益智，填精充液，闢臭止痛等多種功能，荔枝原產於中國，是中國嶺南佳果，色、香、味皆美，馳名中外，有“果王”之稱。荔枝是亞熱帶果樹，常綠喬木，高可達20米，偶數羽狀複葉，園錐花序，花小，無花瓣，綠白或淡黃色，有芳香。1、享用“露珠紅荔”不上火，即在天亮前露水末退之時就...
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![祛斑美白小竅門有哪些 臉上有斑怎麼辦]( "祛斑美白小竅門有哪些 臉上有斑怎麼辦")
- 愛美是女人的天性，每個女人都希望自己可以擁有白皙的皮膚，臉上長斑是很多女人經常遇到的問題。很多人臉上有斑，想要祛斑美白沒有什麼效果，其實很簡單，只要你多加註意一些祛斑美白的小竅門便能輕鬆去除臉上的斑，從而擁有白皙嬌嫩的肌膚。下面就來看看臉上有斑怎麼辦?祛斑美白小...
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![烹飪土豆有哪些竅門]( "烹飪土豆有哪些竅門")
- 烹飪土豆有哪些竅門呢？下面，本站就來為大家介紹一些烹飪土豆的竅門：1.土豆去皮越薄越好。土豆皮含有較豐富的營養物質，去皮不宜厚。土豆一旦去皮，要存放在冷水中，在水中滴幾滴醋，可使土豆潔白，不變黑。2.新土豆去皮法。把新土豆放入熱水中浸泡一下。再倒入冷水中，這樣就容易去皮。...
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