![什麼時間跑步最好 冬季該如何鍛鍊身體]( "什麼時間跑步最好 冬季該如何鍛鍊身體")
- 我們都知道要想身體健康，適當運動很重要。可是要想讓運動的效果達到最好，則需要選對時間。有人可能會説，當然是早上運動最好了，你看公園裏，早上鍛鍊的人真是多，那麼真的是早上運動最好嗎？冬季要想鍛鍊，什麼時間跑步最好呢？很多人認為晨練對身體最好，實際上早上跑步或者做運動，太陽沒...
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![每天最佳的運動減肥時間]( "每天最佳的運動減肥時間")
- 首先是飯後的一段時間應避免運動。因為飯後運動會：(1)刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。(2)血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消...
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![運動減肥的正確時間表 晚上9點運動是死亡運動嗎]( "運動減肥的正確時間表 晚上9點運動是死亡運動嗎")
- 現在有越來越多人開始運動，不管是為了減肥還是健康，都應該要有正確的運動方式。網傳晚上9點運動是死亡運動，這種説法是正確的嗎?選擇什麼時候運動減肥才最有效果，看這一篇全掌握。一、早上六點運動很多人會選擇晨跑鍛鍊身體，上班族會更早起來進行運動。在這個時候最好做一些輕...
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![專家稱清晨不宜運動]( "專家稱清晨不宜運動")
- 許多人都認為早上空氣新鮮，有益身體健康。不過根據日前在英國發表的一項醫學研究指出，人體在清晨的時候，免疫系統運作情形最差，因此早上運動，反而會提高感染疾病的概率。根據英國布諾爾大學的研究指出，清晨時刻人體中，抑制免疫系統功能的“可體素”分泌濃度，比一天中的其它時刻要...
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![運動減肥後五不宜]( "運動減肥後五不宜")
- 很多運動減肥的人在劇烈運動後經常會有些不適宜的解熱方法，潛在的就把身體給得罪了，非但沒有起到運動該有的效果，還引起了疾病，下面為您介紹劇烈運動後五不宜。(一)不宜立即停下來休息：劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流給心...
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![冬季晨練的注意事項 冬季晨練的最佳時間]( "冬季晨練的注意事項 冬季晨練的最佳時間")
- 不管在哪個季節，晨練都是一種很好的養生方式，堅持晨練是保健養生的好習慣。但是對於寒冷的冬季，冬天晨練不同於其他季節，方法不對反而會影響身體健康。那麼冬季什麼時候晨練最好？冬季晨練有哪些注意事項？一起來看看吧。冬季晨練的最佳時間在寒冷的冬季，最合適的晨練時間應該是9...
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![飯後運動的最佳時間 飯後多久可以運動]( "飯後運動的最佳時間 飯後多久可以運動")
- 減肥必然離不開運動，但運動卻是有很多方式方法的，比如飯後多久可以運動？如果掌握不好方式方法，不但起不到健康減肥的效果，還會傷害到身體健康，那麼飯後多久可以運動？今天時尚女人網小編就給大家分享飯後運動的最佳時間。飯後多久可以運動？就運動強度來説，散步、走路、廣場舞、太極...
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![冬季如何不運動靠吃來減肥]( "冬季如何不運動靠吃來減肥")
- 都知道減肥需要運動，可是一想到要運動，很多女人都變得很懶。更何況冬天到了，天氣寒冷，根本就不適合户外運動呢。想保持身材，就需要不停的與食慾以及脂肪進行對抗。下面，我們教你一些簡易的十分鐘減肥法，愛美的你，可以一試哦。研究報告指出，10分鐘健身法與一次30—40分鐘的集...
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![午睡時間不宜過長]( "午睡時間不宜過長")
- 午睡時間不宜過長。為什麼有的人午睡後"越睡越困"呢？這與人的睡眠階段有關。人的睡眠分為淺睡和深睡兩個階段。一般人在睡眠約90分鐘後，便由淺睡轉入深睡。人處在深睡時，大腦各中樞的抑制過程加深，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，腦血流量相對減少，如果在這時候醒來...
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![冬季做無氧運動不僅健身更暖身 無氧運動]( "冬季做無氧運動不僅健身更暖身 無氧運動")
- 冬季來臨，很多女性冬季容易手腳冰涼，很多屬虛弱體質，因此不要進行高強度的運動，應該選擇能讓身體充分發熱有可以鍛鍊肌肉的無氧運動，為你推薦4個無氧運動，在家裏就能做運動，不僅健身更暖身。無氧運動的好處1、降低骨質疏鬆的風險無氧運動對增加肌肉的耐力和速度方面的提高貢獻很...
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![適合自己最為重要 春季運動最佳時間]( "適合自己最為重要 春季運動最佳時間")
- 清晨鍛鍊身體並不適宜清晨的空氣給人以清新的感覺是人的一種誤感。因為一夜人在屋裏排出二氧化碳等大量廢氣，特別是冬天，門窗關得嚴實，空氣污濁，這時屋外的空氣要比室內好，並且温度也比屋內低，所以清晨出屋後會感覺空氣清新。但事實是，一天中室外的空氣在清晨是最差的，下午是較好...
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![冬季怎樣鍛鍊身體 冬季運動]( "冬季怎樣鍛鍊身體 冬季運動")
- 冬天，因為氣候寒冷，許多人不願意參加體育運動。但正如俗話所説：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”“夏練三伏，冬練三九。”這些都説明，冬季堅持體育鍛煉，非常有益於身體健康。那麼，冬季怎樣鍛鍊身體呢？耐寒鍛鍊耐寒鍛鍊有益於人，對人體的心血管、呼吸、消化、運動、...
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![冬季運動最好帶杯奶]( "冬季運動最好帶杯奶")
- 在冬季參加體育鍛煉對於促進身體健康、提高心肺功能有非常大的益處。但是，冬季低温的環境能使人的基礎代謝增加5%〜7%。如果不注意營養補充，就很容易出現營養缺乏，導致疲勞的產生，甚至生病住院。所以，冬季健身的人不妨在包裏放袋奶。在寒冷情況下由於代謝加強和出汗、尿...
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![適宜孕婦運動的運動項目]( "適宜孕婦運動的運動項目")
- 很多女性在懷孕期間都對體重不是很在意，其實，懷孕期間體重管理很重要，所以很多生產之後的媽媽體重就很難恢復到產前狀態，所以懷孕期間減肥也很重要。而由於懷孕期間營養至關重要，所以沒有專家的指導就敢輕易節食，所以運動減肥就非常重要。小編為大家提供以下適宜孕婦參加，而且易...
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![運動風冬季怎麼穿搭 冬季也不要忘記運動]( "運動風冬季怎麼穿搭 冬季也不要忘記運動")
- 到了寒冷的冬天人們就越來越喜歡躲在家裏不出門，但是有一句話就是生命在於運動，我們的服裝搭配上現在也越來越多的有一些運動風混搭進來，但是要怎麼樣才可以將運動款穿出時尚的感覺而不是上體育課的感覺呢？運動款的服裝實質上就是方便我們活動的服裝款式，將它融入到我們的服裝...
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![冬季健身的注意事項 冬季健身最佳時間]( "冬季健身的注意事項 冬季健身最佳時間")
- 隨着冬季的到來，天氣越來越寒冷。可這也阻擋不了健身愛好者對健身的熱情。但是在這寒冷的冬季，運動鍛鍊健身有很多地方需要注意。在冬季怎樣鍛鍊才能達到更好的效果？下面就為大家介紹冬季健身最佳時間以及冬季健身的注意事項。冬季健身最佳時間冬季的最大特點是氣温低，早晨的...
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![冬季最佳的減肥運動 跳繩]( "冬季最佳的減肥運動 跳繩")
- 跳繩運動只需要很少的活動空間但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好...
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![一天的最佳運動時間]( "一天的最佳運動時間")
- 一、飯後一段時間不適宜運動1、飯後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由於脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。2、刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。3、影響減肥運動...
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![運動減肥的最佳時間表]( "運動減肥的最佳時間表")
- 人體有一定的生理節奏，如果你的鍛鍊能與這些節奏相一致，那麼不僅能使鍛鍊更有效，而且也能使鍛鍊更輕鬆。上午6∶00～9∶00適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、衝浪、划船及踢足球。理由：因為此時間段人體體温較低，關節和肌肉最為僵硬，所以最宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動...
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![夏季運動後不宜喝4種飲料補水 運動後身體補水]( "夏季運動後不宜喝4種飲料補水 運動後身體補水")
- 運動後身體補水喝什麼好？夏季運動比較容易出汗，而且出的多，而且燃脂效果也比其他季節好。很多人運動後解渴補水都比較隨意，其實這種習慣是不好的。下面來看看夏季運動後不宜喝4種飲料補水。鮮榨果汁大家可能會認為，鮮榨果汁上沒有標示砂糖等添加物，對健康不會太差吧，但其實飲用...
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![運動後不宜馬上進食]( "運動後不宜馬上進食")
- 有些青少年，在進行體育運動，如打球、遊戲等活動之後，滿頭大汗地跑回家，氣喘吁吁地就上了餐桌，家長知道他們在運動中消耗了很多，也生怕餓壞了這些寶貝，連忙端出美味可口的飯菜，催促着他們快吃飯、多吃點，希望他們多增添些營養，以補償運動中機體的消耗。望着孩子們狼吞虎嚥的樣子，媽媽...
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![最佳的運動時間是什麼時候]( "最佳的運動時間是什麼時候")
- 國外有研究表明，在飯後散步或慢跑，能更快地減輕體重，這是因為更多地消耗掉了攝入的食物，並減少了脂肪的吸收。這是由於機體的活動使四肢肌肉的供血量增加，而相應地，胃腸道的血流量減少，因而影響了食物的消化、吸收和利用。也就是説，飯後鍛鍊使胃腸道血液分流，在一定程度上影響消化...
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![冬季室內瘦身小運動]( "冬季室內瘦身小運動")
- 寒冷的冬天，一般都不願意出門，可是看着身上越來越多的肥肉肉，很是煩惱，今天小編就告訴大家宅在家裏也能瘦身，下面讓我們跟國外明星教練一起進行家居減肥鍛鍊，實現冬季也不長肉的夢想。本文教大家了三式運動瘦身，但是在運動之前大家要準備一些健身工具跳繩&拉力繩、3-5磅...
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![射手座不宜太好動水瓶座需加強時間觀念 10。31女生星座運勢]( "射手座不宜太好動水瓶座需加強時間觀念 10。31女生星座運勢")
- 今日的人們躁動的心情漸漸的恢復到了平靜，雖然有些事還會給心理帶來一定的痛楚，但是還在可以忍受的範圍之內，一些無望的堅持也會漸漸的放下，當然有時候暫時的退卻只是為了更好的前進罷了，沒有必要過分的悲傷。另外，今日裏女生們比較適合進行一些與美相關的事物，比如可以去做個新...
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![或勞損腰部 坐月子不宜長時間卧牀不動]( "或勞損腰部 坐月子不宜長時間卧牀不動")
- 坐月子不宜長時間卧牀不動：或勞損腰部。坐月子要注意些什麼？對於剛生產完的媽媽們來説，坐月子是頭等大事。那麼坐月子要注意的有哪些？下面來看下吧！孕婦懷胎九月生下寶貝，本以為可以一身輕鬆，沒想到卻落下一身腰腿痛。這種疼痛並不算嚴重，大多數人過兩三個月就會消失，但少數人痛個...
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瀟湘女性館
