![排骨男速變肌肉型男 9個方法鍛鍊胸肌]( "排骨男速變肌肉型男 9個方法鍛鍊胸肌")
- 男人如何練成肌肉男？相信很多男人都想成為一個有胸肌和腹肌的人，因為這樣的男人最有魅力，最受女人喜歡。那麼有什麼方法可以練肌肉呢？下面就來看看9個方法鍛鍊胸肌，讓排骨男速變肌肉型男！1充分活動開肩關節胸肌練習會給肩關節造成很大壓力，所以一定要在熱身時把肩關節向各個方向...
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![男士健身保持肌肉的祕訣 男人如何保持肌肉]( "男士健身保持肌肉的祕訣 男人如何保持肌肉")
- 男人如何保持肌肉？現如今，很多帥哥都想追求完美腹肌的身材，也的確會花時間和精力去鍛鍊，但是一不鍛鍊肌肉就會沒，那該如何保持肌肉呢？下面來看看男士健身保持肌肉的祕訣。1.提高蛋白質攝入量低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量：體重190磅以上的健美運動員...
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![男性鍛鍊肌肉的方法 怎麼鍛鍊肌肉]( "男性鍛鍊肌肉的方法 怎麼鍛鍊肌肉")
- 鍛煉出一身和諧又有線條感的肌肉是每個男性的希望，一個充滿力量，看起來就很有爆發力的男人，是最充滿男人味的。今天就給大家準備了一些關於提醒過瘦的人，怎樣鍛鍊肌肉的健身方法。1、大重量、低次數健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重...
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![男性如何快速鍛鍊腹肌 怎麼練腹肌]( "男性如何快速鍛鍊腹肌 怎麼練腹肌")
- 對於男性朋友來説，腹肌是他們認為很有男子氣概的肌肉，因為擁有腹肌的男性都是很帥的。生活的進步，人們對美的追求也越來越高。今天要説的就是如何快速鍛鍊腹肌，相信很多人想知道有什麼樣的方法可以幫助鍛煉出腹肌。如果你有興趣的話，可以看看下面具體的方法。健身球卷腹平躺在...
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![如何增肥 6種食物讓男人不做 排骨]( "如何增肥 6種食物讓男人不做 排骨")
- 對很多女性來説減肥是潮流。但也有不少男性想着的卻是如何增肥。增肥食譜，大多是碳水化合物，因為這樣的食物可以增加脂肪，有助於體重的增加。下面就讓我們一起來了解了解增肥的方法吧。既然是快速增肥食譜那關鍵就是食物的營養搭配，如果是平常的吃法那就起不到快速的作用了。...
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![當年小男孩變肌肉猛男 小兵張嘎謝孟偉登記結婚]( "當年小男孩變肌肉猛男 小兵張嘎謝孟偉登記結婚")
- 沒想到啊，還以為《小兵張嘎》中的“張嘎子”扮演者還很年輕呢，沒想到都已經28歲了。5月2日，小兵張嘎扮演者謝孟偉曬出與妻子領證的照片，宣佈登記結婚。妻子並非娛樂圈內人，而是圈外人，不過顏值很高，跟“嘎子”是俊男靚女天作之合。2日，電視劇《小兵張嘎》中張嘎子扮演者謝孟偉...
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![為橙紅年代增肌變造型 陳偉霆大秀肌肉照曬福利]( "為橙紅年代增肌變造型 陳偉霆大秀肌肉照曬福利")
- 最近，陳偉霆大秀肌肉照，曬出一張不是很高清的健身圖，但八塊腹肌十分搶眼。陳偉霆附文：“每天起牀都要告訴自己，自己真的很不錯。”這段時間，陳偉霆的造型變化很大，以前陳偉霆都是白白淨淨的小鮮肉模樣，而現在膚色已經變成古銅色了，難道陳偉霆想象古天樂一樣變黑嗎?陳偉霆大秀肌肉...
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![變身型男 男士腹部減肥最快的方法]( "變身型男 男士腹部減肥最快的方法")
- 由於男性的工作壓力比較大，再加上社交應酬比較多，出現在許多水桶腰，啤酒肚。男性的脂肪主要堆積在腹部，因而肥胖也體現在肚子上，如果減肥從肚子開始，效果就非常明顯了，其實，男士減肥並不難，只要動動手腳，甩甩腿，堅持下來就可以減掉腹部的肥肉。1、保持正確而堅實的姿勢運動①直立，將...
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![4個動作鍛鍊男人強壯手臂 男人練肌肉的方法]( "4個動作鍛鍊男人強壯手臂 男人練肌肉的方法")
- 男人增肌除了幾塊重要的大肌羣之外，前臂的肌肉也是顯示男人強壯的標誌之一，因此不要忽略了對它的練習。推薦的四個動作能從各個角度全方位的刺激肌肉，能讓前臂的肌肉更飽滿，是很好地健身運動，今天給大家介紹幾個針對前臂肌肉的方法，希望能幫大家真正打造健碩有力的臂膀，增加男人...
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![教你一週快速變型男 健康飲食減肥食譜大全]( "教你一週快速變型男 健康飲食減肥食譜大全")
- 男士健康減肥食譜週一減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一週的減肥計劃，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規!理智地開始減肥，這是個不錯的起點!早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯(約200毫升)午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(2兩)，黃瓜涼菜1碟晚餐：蘋果1個，清水魚肉一塊(約...
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![當心變成急排妹激漏男 常憋尿]( "當心變成急排妹激漏男 常憋尿")
- 長期憋尿，以後可能導致頻尿、急尿，甚至得包尿布過日子。成人每十人中，就有一人罹患膀胱過動症，成為「急」排妹、激「漏」男。若網友出現突然尿急到憋不住、白天上廁所超過八次，或已經出現尿失禁等排尿異常情況，就可能是膀胱過動症。膀胱過動症的成因除了與老化有關，有些人則是因...
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![男孩秒殺眾多肌肉男 7歲半就有8塊腹肌]( "男孩秒殺眾多肌肉男 7歲半就有8塊腹肌")
- 近日，第19屆杭州市運動會體操比賽在陳經綸體校體操館舉行，來自杭州多個區縣市的50名小運動員參加了比賽，餘杭區的男孩陳憶成為大贏家，一人奪得了多枚金牌。更令人驚豔的是他小小年紀卻已有了八塊腹肌。“10後”萌娃換衣服驚豔全場本屆市運會體操比賽按年齡分為甲、乙、丙、丁...
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![助你成為肌肉男 肱三頭肌鍛鍊方法]( "助你成為肌肉男 肱三頭肌鍛鍊方法")
- 肱三頭肌鍛鍊方法肱三頭肌鋼線下壓目標肌肉：肱三頭肌(側重外側頭)這是一個安排在肱三頭肌訓練時的最佳起始訓練動作，鋼線下壓讓你你的手臂快速泵血，充分預熱你的關節，同時為下面更加激烈的訓練做好準備。儘管這是第一個訓練動作，在你做最後一組的時候，你應該選擇一定大的重量，讓...
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![從小新肉變成型男了！ 吳磊換了新發型後]( "從小新肉變成型男了！ 吳磊換了新發型後")
- 大家應該都知道吳磊吧，吳磊他從小的時候就出道了，所以他的顏值和演技都是非常好的，而且他也是非常親切的，所以他也憑藉着他的顏值和他的個性圈了非常多的粉絲，他的演技也是非常精湛的，所以就獲得了大家的肯定，很多人都喜歡三石弟弟。雖然説他年紀還非常強，但是他的演技已經磨練得...
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![八塊腹肌屌絲逆襲成型男 王寶強曝光肌肉照]( "八塊腹肌屌絲逆襲成型男 王寶強曝光肌肉照")
- 王寶強健身照《泰囧》中的“寶寶”王寶強在網上曬出了一組健身照，展示了傲人的八塊腹肌，此照片一出立馬引起眾粉絲的議論，看來健身已經越來越普及了，尤其在這個看臉的社會，擁有一副勁爆的肌肉絕對是一件長臉的事。從前王寶強在其作品塑造了一個屌絲的形象，如今屌絲也能擁有一身...
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![男性如何練肌肉 肌肉男]( "男性如何練肌肉 肌肉男")
- 生活中很多女性都在追求苗條骨感的身材，而男性朋友們都想擁有健碩的肌肉，許多男人都喜歡去健身房鍛鍊！你們知道男性如何練腹肌嗎，男人們想要擁有完美的6塊腹肌應該制定怎樣的腹肌訓練呢？那麼下面就和小編一起去了解下男士肌肉怎麼練吧。從能量角度看，增肌與減肥是完全相反的過...
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![男人如何輕鬆練胸肌 男人如何快速練肌肉]( "男人如何輕鬆練胸肌 男人如何快速練肌肉")
- 男人如何練肌肉？你是否還在為瘦弱的身軀而苦惱？現在大部分男人偏瘦，或者偏胖，偏偏缺少健碩的肌肉。那麼男人如何輕鬆練胸肌呢？下面就一起來看看吧！1、跪距式俯卧撐首先説一下準備動作，雙手撐地，兩膝蓋着地，兩腳自然交叉。兩手間的距離大於肩寬，做好準備動作。跪距式俯卧撐正式動作：...
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![如何瘦肌肉型的小腿]( "如何瘦肌肉型的小腿")
- 首先，要判斷一下自己身上造成不雅觀的是肌肉而不是肥肉。1.鑑定方法：用手捏一下，身上，只要能捏起來的部位通通都是脂肪，不管軟硬。想一想看，肌肉是包裹身板骨骼，支持肢體運動的具備強力韌性的社團，怎麼可能被手一會兒捏起來嘛！要是你捏起來的真是肌肉，那麼捏起來的部位必定很疼，扭一...
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![讓女人尖叫的肌肉型男 肌肉男明星]( "讓女人尖叫的肌肉型男 肌肉男明星")
- 我們一般會把有肌肉的人視人身體強壯的象徵，認為他們壯實而不是肥胖，在娛樂圈，這樣的肌肉男明星也是有許多的，娛樂圈男星分幾類，一類是走小鮮肉路線，靠顏值，另一類是走硬漢路線，靠身材，但是有些不走硬漢路線的男星也有一身腱子肉，讓人意想不到。梅長蘇是病弱纏身的書生，李逍遙是機靈...
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![排骨家常菜肉質酥爛味道鮮香 紅燒排骨的最簡單做法]( "排骨家常菜肉質酥爛味道鮮香 紅燒排骨的最簡單做法")
- 紅燒排骨是最常見的一道家常菜，紅色油光的肋排煮到軟爛，鮮香美味的湯汁白吃不膩，營養十足又開胃。豬排骨的部分肥瘦得當不會油膩，又不會像瘦肉那麼幹澀，是用來紅燒絕佳的部位。紅燒排骨有很多做法，想要做出濃郁的口感，這四個步驟是少不了的。紅燒排骨的做法準備食材：豬肋骨、香葱...
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![肌肉男 65歲老人練15年單雙槓成]( "肌肉男 65歲老人練15年單雙槓成")
- 6月4日，北京紅蓮中裏小區運動場，65歲的李樸林在單雙槓上表演絕活，引來現場一片叫好聲。一身結實的肌肉，很難讓人想到他已經年滿65歲。50歲時，因為一個偶然機會，李大爺開始練習單雙槓，15年來幾乎沒有中斷。夏天光着膀子，冬天穿個毛衣戴副手套，每天扒在單槓上練自己的絕活，沒想到15年...
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![練肌肉 男性力量的特徵]( "練肌肉 男性力量的特徵")
- 快速練肌肉的運動方法：1、俯卧撐：建議30個一組(這是力量練習，如果希望肌肉快速增長，就增加負荷12個一組，就是完成12個之後沒有力氣)，動作要標準。4組左右。同時可以練到肱三頭。這裏的動作標準指的是一定要做到位。做不到位會大大打折。2、雙臂屈伸：在家可用兩個椅子代替。練肌...
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![網友演技和顏值都獲得了提升 小兵張嘎變肌肉男]( "網友演技和顏值都獲得了提升 小兵張嘎變肌肉男")
- 當年在《小兵張嘎》中扮演小英雄嘎子的青年演員謝孟偉近日曝光了一組寫真，昔日的愛國小英雄張嘎染起了黃色短髮，肌肉線條明顯，男性荷爾蒙爆棚，網友驚呼畫風突變不敢認。最近，在央視一套熱播的電視劇《揹着奶奶進城》，再次掀起了情感戲的熱潮，人們不禁為劇中的祖孫情而感動。據悉...
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![彭于晏胖弟變型男 男大也18變]( "彭于晏胖弟變型男 男大也18變")
- 「女大十八變」套在男生身上也適用，彭于晏從「翻滾吧!阿信」、「激戰」到「黃飛鴻之英雄有夢」、「破風」，每部片都不惜大秀好身材，成為肌肉型男代表。但他9日在微博貼出今昔對比的照片，昔日小胖弟模樣令粉絲不敢相信是同一人。彭于晏貼出的照片中，小時候的他雖胖，卻已擺出跟現...
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![清瘦男健身七原則華麗變身肌肉男]( "清瘦男健身七原則華麗變身肌肉男")
- 愛美是每個人的天性，女性追求曲線身材，男性追求肌肉身材，無論是胖男還是瘦男，最羨慕的可能都是肌肉男，那麼，如何變身肌肉男呢?其實男人健身的好處有很多，以下就是排骨男變肌肉男的7個原則，男性朋友變身肌肉男的第一步，可要牢記了。1.注意安全健美鍛鍊的器材都有一定的重量，不僅鍛鍊...
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