![女性白領午間一分鐘立瘦小腿操]( "女性白領午間一分鐘立瘦小腿操")
- 很多白領由於長時間坐在電腦旁，容易造成小腿粗，但是又沒有時間去運動，今天小編特意介紹一分鐘瘦小腿操，讓你的小腿立成瘦下來!動作指導：目視前方1、將一側腿抬起置於地面平行的高度，同時腳尖用力朝身體方向拉伸。保持10秒後進入動作2。做動作時自然呼吸即可。膝蓋伸直。2、腳尖...
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![你一定不知道的方法 怎樣做才能瘦小腿]( "你一定不知道的方法 怎樣做才能瘦小腿")
- 對於女人來説，誰都不想要有一雙大粗腿，那麼問題來了，你知道怎麼可以幫助瘦小腿嗎?如果你不清楚的話，下面就讓小編來告訴你吧。深蹲運動可能很多女人會覺得深蹲的運動，會加重腿部的肌肉，所以一般都不敢怎麼隨意的做深蹲的運動，其實深蹲只是為了讓腿部的肌肉變得更加的緊實，也就是...
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![瘦小腿吃什麼好呢]( "瘦小腿吃什麼好呢")
- 那吃什麼瘦小腿呢?很多經過瘦身煅練的女士都知道，除了蘋果中含的蘋果醋是通過打開“肥胖細胞”的大門，能快速降低人體的脂肪以外，還有其它值得注意的問題，也是你們瘦小腿計劃中必需知道的常識。所以瞭解吃什麼瘦小腿很關鍵。蘋果其它功效：冬天蘋果瘦身方法要身體變得輕盈，首先...
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![盤點輕鬆瘦小腿的六大祕笈]( "盤點輕鬆瘦小腿的六大祕笈")
- 第一招足浴將兩三滴精油和蜂蜜放入熱水中，再放入綠茶袋。綠茶充分泡開後把雙腳浸在水中。之後用兩隻手把水淋到膝蓋上。適合的水温是接近體温的温度，這樣能夠消除腳部的浮腫。第二招按摩小腿用家中的啤酒瓶等物品從腳踝部位向小腿肚按摩，特別是小腿後部的肌肉。第三招按摩腳...
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![教你快速瘦小腿的方法]( "教你快速瘦小腿的方法")
- 如何瘦小腿的方法：一,在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔!二小腿粗與遺傳沒有直接關係，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分鐘以上(記得要從下向上推)，另外還可以踮腳尖、在小腿綁上沙包上下襬動、多游泳、多走路，都能達到瘦小腿的目...
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![瘦小腿的5種祕籍]( "瘦小腿的5種祕籍")
- 一、跳繩，跳繩不僅能幫助身體塑形，還能有效運動小腿，幫助減少小腿堆積脂肪，不過利用做運動來幫助瘦腿，還需要持之以恆，可別有頭無尾，這樣當然看不到什麼成效。二、躺牀上將雙腿上舉，睡覺前或者沒事時躺在牀上將兩腳上舉，雙腳交替勾起、繃直。這個動作可以改善腿部的血液循環，促進血...
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![能有效瘦小腿 練習3個瑜伽教程]( "能有效瘦小腿 練習3個瑜伽教程")
- 很多女性穿久了高跟鞋，小腿的肌肉緊繃而且會越來越粗，有什麼方法可以輕鬆瘦腿，讓小腿再次纖細起來?練習3個瑜伽教程，就能有效瘦小腿。而且還能促進血液循環，緩解因穿高跟而帶來的疼痛感，讓你從此不再怕穿高跟鞋。1.英雄坐姿看電視的時候，試試英雄坐姿吧!能幫你修復足弓，放鬆雙腿...
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![7個竅門快速瘦小腿]( "7個竅門快速瘦小腿")
- 編輯推薦：讓你睡前吃不胖的7種宵夜一、按摩加抬腿抬腿動作也是瘦腿的好方法！按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但也千萬不要舉得太久，否則你的腿會麻掉。二、喝薏仁水不少人都有或輕或重的水腫現象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。...
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![Angelababy 小S也做牙齒矯正 成功瘦小臉]( "Angelababy 小S也做牙齒矯正 成功瘦小臉")
- 大家普遍有一個觀念，就是暴牙矯正如果需要拔牙，是不是矯正完後臉還可以順便變瘦一點?或者有人會擔心臉會不會變凹?到底要如何判斷暴牙矯正完後臉型的變化呢?以下的判斷方式只是一個通則，但不是準則。另外要排除因為本身體重增加或降低的因素。大致的判斷方法，就是自己原始的...
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![告別小象腿 瘦小腿祕訣]( "告別小象腿 瘦小腿祕訣")
- 小腿肚是位於小腿後部的肌肉，這部分肌肉叫胖腹機，正常情況下，胖腹肌看起來是比較發達的，一點胖腹肌也沒有的小腿看起來也是不漂亮的，所以，胖腹肌應當適當地存在。正常情況下，用力的時候是看不出有胖腹肌的，只有在放鬆的時候才有胖腹肌顯現。通過走路的姿勢和改變鞋子的種類就可以...
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![媽媽可能是平時沒給孩子吃這種食物 有些孩子長不大一直瘦小]( "媽媽可能是平時沒給孩子吃這種食物 有些孩子長不大一直瘦小")
- 你的孩子為什麼是一直長不高的，身材瘦瘦小小的呢?可能作為媽媽的你不知道給你的孩子吃了多少的營養食物，但是卻發現好像到頭來你的孩子就像是完全沒有吸收，把營養都排出了體外一樣，不管怎麼吃都還是一直那副模樣;知道孩子長高長身體是需要補鈣的，可作為媽媽的你已經可以説是嘗...
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![女性做好這個動作實現局部塑形 如何快速瘦小腿]( "女性做好這個動作實現局部塑形 如何快速瘦小腿")
- 你是否有過這樣的煩惱，明明自己全身上下也不算很胖，但就是小腿粗壯，我想很多人在平時的運動或健身中都很容易把小腿漏掉，等到對此開始有察覺的時候，往往先進行大腿的訓練，而練完這些下來之後就已經很累了，哪裏還想練小腿了?那麼看到了這篇文章，你會給自己安排點小腿訓練嗎?千萬不...
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![慢跑運動削肉瘦小腿 慢跑能瘦腿嗎]( "慢跑運動削肉瘦小腿 慢跑能瘦腿嗎")
- 慢跑風靡世界，被人們譽為“有氧代謝運動之王”，正確實踐，有益健康。慢跑時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。慢跑時步伐要輕快，雙臂自然擺動。慢跑的運動量以每天跑20～30分鐘為宜，但必須長...
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![按摩瘦小腿的小妙招]( "按摩瘦小腿的小妙招")
- 如何按摩瘦小腿肌肉一、拍打大腿內外側：坐於地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。二、弓步壓腿：雙手平放地下，與肩大致平行，前後腿跨大步。將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另...
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![要如何快速瘦小腿呢]( "要如何快速瘦小腿呢")
- 1、在準備瘦小腿之前，首先要結合自身的實際情況，因為小腿的肌肉分為鬆馳型和繃緊型，這兩種肌肉類型決定瘦小腿的難易程序不一樣。如果是前者實現起來比較容易;若是後者則有些吃力，所以要想有效的瘦小腿，首先要把繃緊型小腿“變”成鬆馳型小腿，實現這個過程大家可以按照下面的方...
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![教你快速瘦小腿的小妙招]( "教你快速瘦小腿的小妙招")
- 對於女孩子來説，不只是要臉長得好看，而且身材也要棒棒的才可以，所以很多時候看着自己的大粗腿都是很不開心，那麼今天小編給大家介紹一下瘦小腿的小妙招吧。小腿肚按摩小腿肚按摩的話可以幫助贅肉的在按摩的時候在燃脂的作用，而且也可以讓小腿部的肌肉變得更加的緊實，就不會有鬆...
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![狂瘦小腿瑜伽減肥法]( "狂瘦小腿瑜伽減肥法")
- 腫胖的蘿蔔腿，要想瘦下來難度很高。半腳尖式是制服它的有效動作，不僅修飾小腿曲線，刺激下半身血液循環，還可以預防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發生的概率。半腳尖式瑜伽瘦小腿：1、雙腿打開與髖部同寬，肩膀放鬆打開，雙手自然垂直在身體兩側。2、雙腳腳後跟相對，腳尖...
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![輕鬆瘦小腿 按摩委中穴]( "輕鬆瘦小腿 按摩委中穴")
- 按摩委中穴有效地促進膝蓋下血液及淋巴循環,改善小腿線條。Stepl：抱膝而蹲，使大腿與小腿緊密貼合，注意臀部不要着地。Step2：在膝蓋伸直的狀態下堅持按摩穴位3秒鐘，然後恢復到原來的姿勢，反覆做3次。Step3：委中穴位於膝蓋後面，胭窩凹陷的正中央處。用雙手大拇指輕輕按住委中穴，慢慢...
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![穿高跟鞋可以瘦小腿嗎]( "穿高跟鞋可以瘦小腿嗎")
- 1.英雄坐姿看電視的時候，試試英雄坐姿吧!能幫你修復足弓，放鬆雙腿正面的肌肉羣。這樣做：跪坐，膝關節併攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正後方，臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3-5分鐘。效果：這個姿勢能充分的拉伸腳踝、膝蓋、大腿正面肌羣、小腿外側肌羣。在此過程中...
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![教您三招簡單瘦小腿]( "教您三招簡單瘦小腿")
- 武器一：彈力球挑自己喜愛的顏色，買一個彈力球回來，娛樂、健身兩不誤！具體做法是：仰躺在地板上，把彈力球夾在雙腿之間，保持這樣的姿勢，把腿抬起來再放下，反覆堅持。用不了多久，你會發現小腿的贅肉變緊了。武器二：DIY沙袋找一隻布袋，用沙子或食鹽填滿，縫製出合適尺寸的沙袋。將沙袋掛在...
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![瘦小似男生 鄭爽素顏和媽媽逛商場]( "瘦小似男生 鄭爽素顏和媽媽逛商場")
- 鄭爽主演的電視劇《夏至未至》正在熱播中，而鄭爽近日被拍到素顏和媽媽逛商場，母女倆壕氣的買了不少東西。而剪了短髮的鄭爽穿着寬大的T恤，看起來真是像一個瘦瘦小小的男生。6月28日晚，有網友在商場偶遇鄭爽母女，二人瘋狂掃貨，大包小包收穫頗豐。鄭爽素顏現身，穿簡單T恤牛仔褲，一...
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![腿部淋巴按摩輕鬆瘦小腿]( "腿部淋巴按摩輕鬆瘦小腿")
- 腿部淋巴按摩可使整條腿的肌肉變得均勻、緊緻，促進腿部毒素和脂肪的排出。Stepl：按壓腿部內側筋----四指合攏，大拇指自然分開，由腳腕向大腿根部按摩，通過按摩刺激整條腿筋。注意按箭頭方向按摩腿筋，尤其是大腿根部的淋巴組織。Step2：疏通外側循環----以同樣的方法在腿部外側先由...
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![怎麼快速瘦小腿]( "怎麼快速瘦小腿")
- 方法1平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。運動31.腳的前端置於高起的平台上，腳儘量往下壓。2.然後小腿用...
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![睡覺前後快速瘦小肚子]( "睡覺前後快速瘦小肚子")
- 編輯推薦：三種最容易發胖的食物睜眼後早上一睜開眼，立刻開始做運動，可以將身體中的許多重要環節打開，達到瘦身效果。睜開眼睛後，仰躺於牀上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸。仰躺時腳部儘量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。坐在牀上，上半身前傾，進行脊背的...
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![瘦小腿簡單的方法]( "瘦小腿簡單的方法")
- 最簡單的瘦腿方法先做交替舉腿運動。具體做法是：平躺在地板上，抬起頭部，伸直雙腿。左腿筆直地向天花板抬起，儘量用雙手去握住左腳踝骨，同時右腿抬離地面15釐米，雙腿交替做這個動作。舉腿的時候迅速深吸氣兩次，然後呼氣換另一條腿。兩腿分別做5組動作。最簡單的瘦腿方法接下來做...
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