![拉伸運動解決白領肥胖問題]( "拉伸運動解決白領肥胖問題")
- 為什麼要做拉伸運動？拉伸運動可以放鬆我們的精神，調整身體的狀態，所以它應該成為你日常生活的一部分。規律的拉伸運動可以為你帶來這些好處：1.緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。2.讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高運動的成績。3.能擴大身體的運動範圍，比如在攀巖之前做拉伸運動將...
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![養生就得拉伸疏通自己的膀胱經]( "養生就得拉伸疏通自己的膀胱經")
- 現在已經進入了夏至，氣温便會變得越來越炎熱，而人體中的陽氣也將會達到一年之中的頂峯，因此人的血管便會容易舒張開來，而對於那些身體又熱又腫的人來説，其實最適合的便是疏通經絡了。那麼該如何進行疏通自己的膀胱經，又該如何讓自己的經絡變得通暢起來，並且可以排出體內的淤堵、...
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![你肯定不知道 跑後拉伸的重要性]( "你肯定不知道 跑後拉伸的重要性")
- 拉伸的作用，也説過很多次了。因為肌肉在一次跑步後，肌肉處於頻繁的、等距的收縮舒張，收縮舒張，會使肌肉產生疲勞緊張，金屬頻繁的折彎都會疲勞效應而斷裂，何況肌肉。緊張的肌肉就容易產生鬱結，甚至抽筋，而一次有效的拉伸，能把緊張的肌肉舒展開來，加大肌肉的延展度，防止肌肉出現鬱結，從...
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![拉肚子吃什麼食物好 拉肚子該怎麼辦]( "拉肚子吃什麼食物好 拉肚子該怎麼辦")
- 拉肚子，也叫腹瀉，高發於夏秋之季。拉肚子給人們的生活與學習帶來了很大的不便之處，治療拉肚子的方法是非常重要的。下面推薦一些治療拉肚子的飲食給大家。拉肚子吃什麼食物好？1、首先，可以吃些小米粥，暖胃，而且滋陰補虛，非常養人。不喜歡的話，吃白粥也行，流質的比較養胃。2、適當吃...
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![跑步減肥如何做拉伸運動]( "跑步減肥如何做拉伸運動")
- 拉伸大腿後部肌肉坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直，彎曲另一條腿，整條腿的外側貼近地面，與伸直的腿組成三角形，背部挺直，從胯部儘量向前屈，雙手抓住伸直腿的腳尖，保持這個姿勢20秒，然後放鬆。個人柔韌性不同，觸不到腳尖是很正常的，盡力而為即可。拉伸大腿內側肌肉--方法一坐姿，雙腳腳...
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![老年人很適合做拉伸動作 拉伸運動的好處有哪些]( "老年人很適合做拉伸動作 拉伸運動的好處有哪些")
- 專業上講的所謂拉伸，就是把肌肉和韌帶拉長的一種運動。人在長期做一種動作後，所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐着，人的腰背肌就會僵硬;保持一種姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉就會僵硬;長跑、爬山或者騎車後，腿部和腰部的肌肉就會痙攣、僵硬。而拉伸運動正好是幫助肌肉減緩、...
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![還需要重視拉伸 女生在減肥除了運動]( "還需要重視拉伸 女生在減肥除了運動")
- 女生為了減肥，經常會自己進行一些運動在減脂。但是沒有系統指導的健身總是會存在一些誤區，讓你的運動得不償失。其中就包括對於拉伸放鬆的練習。在學校上體育課的時候，拉伸會作為很重要的一部分來讓同學們做熱身，也是為了讓大家避免身體傷害。但是等到自己運動的時候，往往就會...
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![簡易拉伸操立馬擁有S身材]( "簡易拉伸操立馬擁有S身材")
- 你是不是很討厭長期陷在沙發椅裏的難看臀部、慵懶無力的腰部，還有動不動就圓肩駝背的上半身姿態?想擁有S身材嗎?那就快來試試這套簡易拉伸操吧。這套動作只有簡簡單單幾招，完全不需要輔助訓練器械，只要你堅持做下去，就會讓你的腰身挺拔，氣質優雅。別看姿勢簡單，但是能讓我們全...
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![緩解痠痛 這三個運動體式幫女生拉伸腰背]( "緩解痠痛 這三個運動體式幫女生拉伸腰背")
- 女生長時間保持坐姿又很少進行運動，就會感覺到腰背十分痠痛，這是因為肌肉和關節長時間處於緊繃的狀態下，就會造成損傷。想要緩解這一種狀態，將一粒小網球當做輔助，就可以進行一場運動來要腰背進行深度的放鬆。1、腰部的放鬆將一粒網球放在肚子的中間，面朝下壓着網球。雙腳腳趾...
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![女性揮舞出天鵝臂 力量和拉伸結合瘦手臂]( "女性揮舞出天鵝臂 力量和拉伸結合瘦手臂")
- 隨着秋冬的到來，女生對自己的身材曲線又有所忽視，你總覺得長袖不用露出手臂線條了，其實針織毛衣、緊身打底最容易露出你的拜拜肉了。手臂粗連帶着這個肩背都厚實，穿起冬服來更是厚重。很多女生但是在運動中練出粗大的肱二頭肌，其實運動會讓你的體脂量降低次形成優美的線條，而大...
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![11個簡單動作拉伸肌肉塑造纖細小腿線條 怎麼快速瘦小腿]( "11個簡單動作拉伸肌肉塑造纖細小腿線條 怎麼快速瘦小腿")
- Step1：放鬆站立一條腿前身腳跟着地腳尖最大限度得向上，上身前傾拉伸小腿後側肌肉。每15秒鐘交換一次，每條腿重複15次。Step2：放鬆站立腳跟抬起用腳尖站立，一條腿向前弓步屈膝，身體下壓至45度雙手向前伸直，堅持1秒鐘恢復原位。兩側交替重複15次。Step3：雙腳併攏腳尖着地，慢慢屈膝成...
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![7個拉伸動作幫你搞定一切不適 腰痠背痛怎麼辦]( "7個拉伸動作幫你搞定一切不適 腰痠背痛怎麼辦")
- 問題：城市中高跟鞋穿走太多，雙腿疼痛，小腿肌肉緊繃。解決辦法：腿後肌羣伸展步驟：1.平躺後用牽引帶(或者毛巾)繞過前腳掌。右腿向天花板方向伸直，雙臂伸直雙手抓好牽引帶，但主要保持肩膀貼地。2.雙腳腳尖勾起，使右腳腳趾指向自己，左腳指向天花板。3.保持30-60秒之後，右腿向外打開，牽...
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![拉伸減肥的方法 揭祕]( "拉伸減肥的方法 揭祕")
- 拉伸減肥方法，讓你的減肥計劃事半功倍據專家研究表明，拉伸運動其實是個非常不錯的減肥方法，減肥原理：運動會使血液循環速度提高，新陳代謝加快，血液的流量也增加，特別是四肢的部分。如果馬上停止運動，血液會囤積在下肢而給心臟造成多餘的負擔，所以運動後必須有拉伸運動。一個規律的...
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![幾種方法讓你輕鬆拉上拉鎖 拉鎖拉不上怎麼辦]( "幾種方法讓你輕鬆拉上拉鎖 拉鎖拉不上怎麼辦")
- 拉鎖拉不上怎麼辦拉鍊是由兩排整齊排列的鏈牙組成的，通過拉環上下移動，達到併合與分離的目的。出現拉鍊卡住的情況時請嘗試以下方法：拉鎖拉不上怎麼辦一、可以拉住拉鍊的尾部，將拉鍊拉直，然後反覆的由下往上拉，檢查是否順暢，如果不順暢話，很多時候是因為拉鍊卡住了其它的東西，所以...
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![適宜白領人士的拉伸運動 拉伸運動]( "適宜白領人士的拉伸運動 拉伸運動")
- 辦公室裏的白領，長時間坐着，很易導致聳肩駝背或是腰痠背痛。其實你只須花一點時間，做一些小動作就能讓你告別腰痠背痛，使你的背部更舒服，以下是小編為你介紹一招最新的小動作——拉伸繩子運動。拉伸繩子運動的動作要領：第一步，保持昂首挺胸的坐姿，直背收腹，讓雙臂向身前伸直，雙手拿...
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![夏季瘦臉瑜伽幫您拉伸臉部線條 怎麼瘦臉]( "夏季瘦臉瑜伽幫您拉伸臉部線條 怎麼瘦臉")
- 夏天瘦臉瑜伽如何練習呢？瑜伽我們練得多了，但瘦臉瑜伽你聽過沒？還在為臉部鬆弛，浮腫的問題煩惱的mm們，福音來了！效果堪比削骨的瘦臉瑜伽讓你甩掉大餅臉吧，做一個小臉美人吧。小臉削骨瑜伽，解決下巴下垂臉部歪斜，雙下巴，浮腫等臉部線條的煩惱統統解除！只需身體可完成的瑜伽動作為你奉...
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![這麼做就對了 拉麪怎麼和麪讓拉麪拉得更長]( "這麼做就對了 拉麪怎麼和麪讓拉麪拉得更長")
- 做拉麪其實對面沒有特殊的要求，特一粉特二粉精粉都可以，當然了，越新的麪粉和出來的面其實更好拉。做拉麪最主要的還是和麪的問題了，拉麪怎麼和麪讓拉麪拉得更長?拿麪粉適當後，和麪之前需要添加一定的食鹽和小蘇打，一斤麪粉我一般配各一克左右，放食鹽是為了面更精到，少放一些蘇打...
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![還你一個健康身形 睡前拉伸五分鐘]( "還你一個健康身形 睡前拉伸五分鐘")
- 最近幾年，由於計算機的普及，越來越多伏桌工作的上班族都出現了不同程度的縮筋現象，一旦出現縮筋，就會導致整個人的氣血不暢，筋脈失養。時間久了，不禁回對健康造成嚴重的損害，對個人姿勢和形象也有很大的影響。要想解決這個問題，最好的辦法就是拉筋，讓你的筋脈恢復彈性和伸縮性。接...
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![練習瑜伽的好處，讓肌肉拉伸，讓體態更優美]( "練習瑜伽的好處，讓肌肉拉伸，讓體態更優美")
- 練習瑜伽的人都知道，在上課的時候瑜伽老師會經常説起，讓我們捲起尾骨，於是很多人就認為在所有的體式中都應該保持這一點，但其實並不是這樣的，只是有些體式在做的時候需要注意就行，不必在做每一個動作的時候都要去糾結這件事，如果過分的關注這一點，反倒會影響到骨盆和脊柱。所以，不...
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![上班族拉伸運動健康又瘦身]( "上班族拉伸運動健康又瘦身")
- 為什麼要做拉伸運動？拉伸運動可以放鬆我們的精神，調整身體的狀態，所以它應該成為你日常生活的一部分。規律的拉伸運動可以為你帶來這些好處：1.緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。2.讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高運動的成績。3.能擴大身體的運動範圍，比如在攀巖之前做拉伸運動將...
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![保健又減肥 每天15分鐘拉伸操]( "保健又減肥 每天15分鐘拉伸操")
- 很多人都會覺得每天早上起牀是一件非常困難的事情，其實每天早上如果可以抓緊時間做一個15分鐘的拉伸操，就可以讓你立即精神百倍，下面小編就要告訴大家這套瘦身操的具體內容，只要你每天堅持練習，還能起到減肥瘦身的作用。動作一：睜開眼，翻翻身隨着鬧鈴響起，我們來暖和暖和身子，調整...
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![吃好睡好多拉伸可抗衰老]( "吃好睡好多拉伸可抗衰老")
- 人的衰老首先表現在皮膚的鬆弛、暗淡、起皺上，那麼是什麼在決定着皮膚的狀況呢?當然還是皮膚下的肌肉。皮膚的緊緻主要靠肌肉來維持，而肌肉通常在20歲以後就停止了生長，以後逐步出現老化現象，進而導致皮膚鬆弛，看起來有贅肉感。在日常生活中，要多注意呵護肌肉羣。拉伸方法就是...
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![拉伸小腹更苗條 增強胃部健康的瑜伽]( "拉伸小腹更苗條 增強胃部健康的瑜伽")
- 經常吃夜宵的小夥伴們是不是覺得腸胃已經有不舒適的感覺呢。不規律的作息和飲食往往會讓我們的脾胃虛弱，經常出現胃痛胃脹的感覺。長期的胃不適可不是通過簡單的消食片就可以改善的。瑜伽運動可以幫助我們的腸胃進行運動，讓食物得到很好的消化，而不是滯留在身體中產生濁氣。...
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