![酒宴上的五大減肥小妙法]( "酒宴上的五大減肥小妙法")
- 在酒宴上，酒本身就是高熱量食品，如果加上下酒菜。其熱量相當高。但是在社會生活中，也不能每次都回避喝酒。下面介紹既能享受酒桌氣氛，又不影響減肥的方法。1.儘量慢慢的喝酒如果喝得快，就會自然地增加喝酒的量，因此要儘量慢慢地喝酒。多説話也是降低喝酒速度的方法之一。2.吃晚...
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![12招助你越過瘦身路上困難期]( "12招助你越過瘦身路上困難期")
- 1.早餐很重要你相信嗎?如果想加速新陳代謝和減肥，早餐是你一天中最重要的一餐。根據相關研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。因為在睡覺的時候，身體的新陳代謝會減慢，而只有在你再次進食的時候，它才會回升。所以，如果你跳過早餐不吃，身體消耗卡路里的能力在午餐前都...
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![一週減肥效果最明顯的減肥法]( "一週減肥效果最明顯的減肥法")
- 1、減5斤每天喝紅酒紅酒中所含丹寧能有效幫助消化，亦有抗氧化功能，可使體形不會隨歲月流逝而臃腫走樣。據説每天睡前飲一杯，可以輕鬆減去5斤肉。2、減10斤每天只吃雞蛋雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。它還可使血液...
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![讓新娘更美麗 六大減肥美食]( "讓新娘更美麗 六大減肥美食")
- 六大減肥食品1、蘆筍蘆筍是天然的“排毒大餐”，因為它含有高蛋白質，卻只有極低的卡路里。5根蘆筍中的卡路里約為18克，脂肪、飽和脂肪和膽固醇的含量皆為零，因此蘆筍在美白肌膚的同時還不使人發胖。除此之外，蘆筍被稱為“葉酸之王”，這是因為它含有豐富的葉酸，達到人體日需量的27...
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![專業教練傳授減肥小妙招]( "專業教練傳授減肥小妙招")
- 1、在水中快走美國運動心理學專家瑪麗。桑德斯給這種運動起了一個有趣的名字，叫做“在泥濘中衝浪”。這個方法聽起來很容易做到，但嘗試之後就會發現，要完成這項運動，付出的艱辛遠遠多於通常的那些健身方法，因為人體在水中受到的阻力是在空氣中時的12-15倍。因此，在做這個運動的...
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![神奇的高跟鞋美體瘦身大法]( "神奇的高跟鞋美體瘦身大法")
- 緊實大腿線條：大腿內側的皮下脂肪是很容易堆積鬆弛的，而且比膝蓋更粗壯，而大腿容易粗壯的原因，在於大腿的肌肉不夠發達，皮下脂肪過於柔軟的原因所造成的。充分鍛鍊大腿的肌肉，多做運動，努力鍛鍊自己的大腿，然後充分按摩，才能夠慢慢改善粗壯大腿的煩惱。改善小腿微循環：方法1：其實想...
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![瘦身達人力薦的四大瘦身偏方]( "瘦身達人力薦的四大瘦身偏方")
- 減肥偏方1：苦瓜減肥法苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。苦瓜減肥吃法：假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用...
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![不同體質的獨特瘦身大法]( "不同體質的獨特瘦身大法")
- 1、肝鬱氣滯型體質氣血在體內鬱滯也造成體重上升。肝鬱氣滯體質的女性不僅受到體重題目困擾，還經常月經不調、心情焦躁、失眠。專家解惑：活血化淤，舒肝理氣是必須之選，肝經疏通，心情放鬆，體重自然回落。A.推拿法--由表及裏加速脂肪分解推拿法沿肝經的走向進行特定手法推拿，減少...
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![跟脂肪説bye 7秒減肥法]( "跟脂肪説bye 7秒減肥法")
- >>>推薦：有效控制食慾的新潮瘦身食品7：00邊刷牙邊抬一條腿：一個腿抬起來，一條腿則膝蓋彎曲，變成90度，慢慢把上身放下來，堅持7秒鐘。反方向的腿也做2-3次同樣的動作。8：30上滾梯時抬起後腳跟：上班或上學時坐滾梯時，把腳的前半部分放上去，堅持7秒鐘。這對減大腿脂肪很有效。手一定要抓...
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![受明星熱捧的瘦身小竅門]( "受明星熱捧的瘦身小竅門")
- 1、減少麪包圈的大小：一個小型的麪包圈只有80卡路里，但是一箇中等大小的麪包圈卻又240卡路里，而那些製作精良的麪包圈的卡路里更是高達350。（節食160至270卡路里）2、減小尺寸：想吃玉米捲餅的時候，可以選擇8英寸的，而不是10英寸的。（節省50卡路里）3、選擇口味清淡的奶油起司：2勺的淡...
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![生理期減脂4部曲讓你輕鬆享瘦]( "生理期減脂4部曲讓你輕鬆享瘦")
- 生理期瘦身四部曲一、瘦身滯留●時間計算：MC開始後第1~7天生理表現：在MC來臨時，由於黃體激素的分泌下降，你開始悶悶不樂，情緒低落，感覺壓力很大，經常無緣無故的憂鬱，發脾氣。如果這個時期睡眠不足、過度疲勞，容易在眼睛周圍出現短暫的色素沉着;MC來臨的第二三日，皮膚變得非常敏感，抵...
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![五大飲食習慣讓贅肉快快溜走]( "五大飲食習慣讓贅肉快快溜走")
- 日常習慣1：吃飯“磨蹭”減肥原理：把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。於是專家建議，用餐時間控制在20分鐘以上，要慢慢進食，這才能“邊吃邊瘦”。而且醫學專家也認為，餐餐吃快餐，習慣連在家吃飯也像賽跑似的，這並非是胃口好的表現。吃...
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![25式減肥妙法減出魔鬼身材]( "25式減肥妙法減出魔鬼身材")
- 1.中餐前一杯涼白開（時間很重要，前10分鐘最好！），餐桌上再放一小碗。邊蘸邊吃，可去除2/3的油脂，還能中和過鹹的口味。MM們不要擔心會影響食物味道。事實上，味道只是稍稍變淺，沒有太大變化的説。2.早上醒來，一杯涼白開（通常放在牀頭，個人認為效果勝過温水及其他蜜、醋水！），半小時後吃早餐...
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![六大運動讓你快速消耗熱量]( "六大運動讓你快速消耗熱量")
- 六種方法有效消耗熱量消耗身體裏的多餘熱量，才能達到塑身、減肥的目的，如果你能掌握下面的六個小技巧，就能讓你的運動事半功倍，讓你熱量消耗一番。1.拆分運動時間於瑟夫還建議健身者，將平常的運動拆分為兩段進行。例如，如果你以前習慣於每天跑5公里，那麼可以拆分為早上2.5公里，晚...
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![最快速有效的減肥手術 推薦]( "最快速有效的減肥手術 推薦")
- 瘦身特點：這可説是最速成、最神化的減肥方式，將身上多餘的脂肪肉肉，以外科手術的方式給切除掉，的確可以達到立即性外觀上的改變。不過説到動刀動針這種事，部份國人的傳統觀念裏總是有些顧忌，但是，對於想立竿見瘦的美眉可是一點都不會遲疑喔！減肥方法：最常見的是利用抽脂手術，將身體...
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![讓你瘦個不停的三大美味]( "讓你瘦個不停的三大美味")
- 中醫認為，肥胖是由肝水疏泄失勻，脾胃受制，水濕不運，痰脂停所致，故此應從食療開始，調理好體內機能。脂肪也分很多類型，包括浮脂、聚脂及贅脂等。它們能於人體“肆虐”，主要是由於體內某些內分泌不足。因此，減肥最根本的方法，就要從控制內分泌着手。在大自然裏，不少材料都有助於達到致...
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![葡萄柚瘦身大法讓你瘦不停]( "葡萄柚瘦身大法讓你瘦不停")
- 葡萄柚減肥法在國外一直非常流行，據説只要按着餐單吃，就能平均每兩天瘦1斤，兩週能減7到12斤，減肥效果非常明顯。下面小編蒐集了大家對此快速減肥方法的常見疑問，幫大家一一解答。葡萄柚減肥餐單早餐：葡萄柚半顆，蛋兩顆，培根兩片午餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽（任何煮法都可，油炸除外）晚...
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![苗條女人想減就減的9大祕笈]( "苗條女人想減就減的9大祕笈")
- 減肥祕笈量少無須忌口：胖子與瘦子的食物大同小異，但是胖子總是吃得太多。苗條的人什麼可口的飯菜都吃，但是吃得很少。她們重質不重量。這樣她們不僅能夠保持身體熱量的收支平衡，而且還能品嚐到美味。不餓不吃：吃有許多原因，如無聊、疲憊、失意和愛好等。飢餓在其中往往不起重要...
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![盤點水果瘦身的幾大誤區]( "盤點水果瘦身的幾大誤區")
- 1、以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥葡萄柚富含維它命C，糖份也不高，如果僅吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。2、要快...
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![輕鬆消除贅肉的九個小方法]( "輕鬆消除贅肉的九個小方法")
- 1．散步提點重物：負重一磅走路：每分鐘可多消耗３卡路里的熱量。2．勿忘早餐：吃早餐可使代謝早一點開始。3．少食多餐：含有同樣熱量的食物，一天分一兩次吃比分多次吃容易發胖。4．離開辦公桌：上班的時候，也可找機會多消耗熱量，比如去另一層樓的洗手間。5．站着打電話：這樣比坐着打，每分鐘可多消...
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![8個超級獨特的減肥大法]( "8個超級獨特的減肥大法")
- 1、酒鬼減肥法征服者威廉就是這種以酒精作為主食的餐點，他的一日三餐基本都靠喝酒維持。1000年之後，被福布斯雜誌評為“快活的舊金山富翁”的羅伯特·金再次用馬提尼酒將這種飲食方法發揚光大。2、蛔蟲減肥法這種方法有點噁心：先吃一條蛔蟲在肚子裏。這樣一來，不論你吃...
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![秋季減肉實行 三八 標準]( "秋季減肉實行 三八 標準")
- 紀律一、合理作息助減肥注意1：睡前5小時禁食減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非...
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![10個小運動盡顯曼妙好身材]( "10個小運動盡顯曼妙好身材")
- 1、慢跑如果你討厭散步，那麼就加快一點速度，慢跑起來吧!每天沿着小區的小路慢跑無疑會幫助你瘦身，這可是一項非常棒的運動。2、踢足球足球，有機會的話不妨也和男孩子一起玩一玩!如果你喜歡隨意踢球，想要射門，那麼你就開始踢足球吧。即便只是你自己踢，當然你也可以去足球場。這當...
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![讓你快速減脂肪 多個小習慣]( "讓你快速減脂肪 多個小習慣")
- 1、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少你攝入的熱量。還不會餓得你肚子咕咕叫。2、晚上9點以後堅決不再吃東西，喝水除外。儘量提前你吃晚餐的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。3、外出就餐時，用一杯白開水或者茶水涮掉食物上的油再吃。4、不要喝可樂...
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