![絕對讓你越吃越瘦 推薦5類低糖食品]( "絕對讓你越吃越瘦 推薦5類低糖食品")
- GI控制食慾原理：人體在進食後，血糖指數會發生變化，這時候胰島素也會起相應的作用。胰島素能夠促進糖原、脂肪和蛋白質的合成，當血糖上升過快，胰島素會把血糖轉化成脂肪，形成脂肪堆積，這就是變胖的原因。很多人都不明白，明明沒有吃多少飯，但是血糖還是忽高忽低，其實血糖的高低只跟GI...
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![這麼做助你瘦 為你制定秋季減肥計劃]( "這麼做助你瘦 為你制定秋季減肥計劃")
- 一、飲食方面1、控制主食和限制甜食如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250—300克左右，主糧有麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜...
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![瘦身妙招讓你瘦瘦瘦 打敗肥胖兇手]( "瘦身妙招讓你瘦瘦瘦 打敗肥胖兇手")
- 四大肥胖元兇1、盲目進食熱量爆增進食時的“小動作”、“小習慣”，往往是令你攝取熱量爆增的最大罪魁禍首。你喜歡看電視送飯嗎?你喜歡邊上網邊吃零食嗎?總之，有一邊吃飯，一邊看電視/上網/看書等習慣的人，絕對是減肥無效的典型代表。因為，我們一邊看電視，一邊吃飯或吃零食時，精...
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![三大藥膳讓你狂瘦 中醫瘦身]( "三大藥膳讓你狂瘦 中醫瘦身")
- 中醫運用藥膳減肥，適當選用食物與藥物配伍，製成可口聽飯菜。常於減肥的食物、藥物主要有苡米，茯苓、冬瓜、荷葉、萵苣、豆腐、蘿蔔、蔣白、苦瓜、黃瓜、枸杞、山楂、海帶等。1、紅燒冬瓜原料：冬瓜500克，麪醬、醬油、清湯、濕澱粉、葱美末，味精、植物油各適量。做法：將冬瓜去皮洗...
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![六大減肥餐讓你瘦瘦瘦 DIY減肥瘦身早餐推薦]( "六大減肥餐讓你瘦瘦瘦 DIY減肥瘦身早餐推薦")
- DIY減肥早餐推薦水果酸奶+全麥麪包酸奶能很好的幫助我們清除體內垃圾，也能補充我們需要的營養，作為減肥早餐食用更恰當不過。做法：將喜歡吃的水果榨汁與選奶混合即可食用。水果沙拉各種水果搭配的減肥早餐，既能補充我們所需要的營養，也能提供一些膳食纖維。做法：挑選5種或更多...
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![7個絕招讓你想瘦哪瘦哪]( "7個絕招讓你想瘦哪瘦哪")
- >>推薦閲讀：遵守10大規則讓你瘦到底早餐是恢復代謝速度的信號熟睡時體內代謝速度降低，當我們開始再進食時，代謝速度隨着恢復加快。如果你錯過早餐，你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，如果你正在減肥，早餐是一定不能省掉的。攝入足夠熱量現有體重公斤數乘...
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![讓你瘦個不停 常吃瘦身食物]( "讓你瘦個不停 常吃瘦身食物")
- 春季吃什麼減肥？下面，小編給你推薦9種健康減肥食品，讓你在這個美麗的季節快速瘦身不反彈哦！1、蜂蜜蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒...
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![讓你瘦瘦瘦 四種紅薯減肥法]( "讓你瘦瘦瘦 四種紅薯減肥法")
- 紅薯含有均衡的營養成份如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。故而，營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不...
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![熱帶水果助你小腿瘦瘦瘦]( "熱帶水果助你小腿瘦瘦瘦")
- >>>推薦：幾大蔬果輕鬆跟象腿説byebye香蕉含有高營養卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐耶。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。...
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![讓你全身瘦 五大瘦身魔法]( "讓你全身瘦 五大瘦身魔法")
- 瘦身魔法第一招：瘦臀行動時間：睡前1.平躺在牀上，膝蓋彎曲，兩腿打開與肩同寬，腳掌緊緊踩在牀上。將腰臀部往上撐起，使腰臀部騰空，停留5-10秒，然後慢慢地放下，一天五次即可。2.站立，雙腿打開與肩同寬，收小腹，將臀部肌肉收緊，同時踮腳尖一次3-5秒，連續進行10次。瘦身魔法第二招：瘦腰行動時...
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![讓你一瘦再瘦的妙招]( "讓你一瘦再瘦的妙招")
- “限制級”減肥方案1：讓音樂來幫你減肥在你運動的時候，帶上你的MP3，然後沉醉在美妙的音樂中吧!根據研究表明，邊聽音樂邊運動能增加脂肪的燃燒，尤其是當你在聽自己所喜愛的音樂時。這是因為聽音樂能幫助你加長運動時間的同時還能讓運動更加有趣，從而利於你長期堅持下去哦!“限制...
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![7大減肥法讓你瘦瘦瘦 秋天如何減肥]( "7大減肥法讓你瘦瘦瘦 秋天如何減肥")
- 秋季為何容易發胖?由於夏季天氣炎熱，我們的體重會在夏季略有減輕，但是隨着秋季的到來，噩夢也隨之降臨了，秋季的涼意讓身體進入了修整的階段，遠離了夏季的酷暑，我們開始食慾大增，熱量的積累在不知不覺中就讓我們的體重也開始積累了，為了迎接更冷的冬季，身體開始了儲備脂肪的工作，你...
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![讓你暴瘦的10大瘦身食物]( "讓你暴瘦的10大瘦身食物")
- 全麥包熱量：65cal/一片全麥包是麪包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者teatime吃個全麥包填填肚子!燕麥片熱量：132cal/一杯外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代...
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![教你瘦腰瘦腹的小高招]( "教你瘦腰瘦腹的小高招")
- 1.按摩篇如果不是特別敏感、特別乾燥的皮膚，可以每週為身體去一次角質，讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收。同時還要認清自己的肥胖性質，是鬆鬆的“桔皮”，還是厚厚的頑固性脂肪。選擇不同的瘦身產品，按説明按摩身體，當然，你不能把所有希望寄託在這一個步驟上，必須配合合理飲食和...
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![你的臉夠瘦嗎 瘦臉有絕招]( "你的臉夠瘦嗎 瘦臉有絕招")
- 5分鐘瘦臉面膜在日常護理的基礎上，每週做2次瘦臉面膜，可大大加快精緻小臉的“養成進度”。DHC纖容精華敷面膜，富含促進血液循環的無水咖啡因、抗氧化作用優異的大葉茶精華、以及具收斂效果的海藻精華等，促使脂肪燃燒，緊緻臉部線條。3~5分鐘的便捷護理，讓您早日實現小臉願望。針...
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![瘦腿祕方打造你的纖細瘦腿]( "瘦腿祕方打造你的纖細瘦腿")
- 腿粗的原因是“肥”，特徵是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，特別是大腿後側，皮膚看起來鬆鬆垮垮的，就像人家常説的橘皮組織。繼續發展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。1。要適度運動。會出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇...
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![教你自制瘦腿膜 瘦腿]( "教你自制瘦腿膜 瘦腿")
- 大蒜纖腿膜材料：大蒜3個米醋20ml做法：大蒜去皮洗淨，搗成泥狀。加入米醋浸泡5分鐘即可。使用方法：將大蒜泥汁均勻塗沫在腿上，裹上保鮮膜，敷上熱毛巾，15--20分鐘洗淨即可。功效：蒜泥敷在腿上，腿部會感覺辛辣，加上米醋的酸性，能使腿部脂肪快速燃燒，迅速分解血管內的油脂，軟化血管，消除腿部...
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![讓你想瘦就瘦 飲食小習慣]( "讓你想瘦就瘦 飲食小習慣")
- >>>推薦：就餐小細節讓你快速瘦1圈1、早餐時補充鈣質每天攝入600毫克劑量的鈣質（早餐和午餐各300毫克）可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發現，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%。2、中午吃發酵食物研究人員發現，吃發酵的...
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![葡萄柚瘦身大法讓你瘦不停]( "葡萄柚瘦身大法讓你瘦不停")
- 葡萄柚減肥法在國外一直非常流行，據説只要按着餐單吃，就能平均每兩天瘦1斤，兩週能減7到12斤，減肥效果非常明顯。下面小編蒐集了大家對此快速減肥方法的常見疑問，幫大家一一解答。葡萄柚減肥餐單早餐：葡萄柚半顆，蛋兩顆，培根兩片午餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽（任何煮法都可，油炸除外）晚...
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![讓你瘦瘦瘦 瘦臂六大妙方]( "讓你瘦瘦瘦 瘦臂六大妙方")
- 第一種瘦手臂妙方：1.熱身動作，右手手臂大臂水平舉，小臂豎直舉，手握拳狀。2.雙手臂大臂水平舉，伸直，小臂豎直舉直，手還是握拳狀。保持5分鐘，手臂一定要用力，不可以偷懶不舉平手臂，否則效果就沒有了。3.雙手臂大臂保持不變，小臂豎直向下舉，還要用力，這個姿勢比較難，舉3分鐘手臂就會酸酸的...
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![紅薯瘦身餐讓你月瘦5斤]( "紅薯瘦身餐讓你月瘦5斤")
- 現在就奉上幾道紅薯減肥的做法，希望各位能在美味中繼續享瘦！食法：紅苕泥可以當主食，然後搭配些蔬菜和清湯即可，可長期食用。...
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![讓你一天就變瘦 瘦身法]( "讓你一天就變瘦 瘦身法")
- 1、矯正姿態：走出迷人的步態雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是，由於小腹部時常處於緊張的狀態下，久而久之就會使肌肉變得平坦，對於胃部也起到了明顯的收縮作用。2、正確飲食：不要過多攝入水分不錯，每天喝8-10大杯水會讓你的皮膚看上去水靈靈，但與此同時這...
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![居家有氧瘦身操讓你月瘦8斤]( "居家有氧瘦身操讓你月瘦8斤")
- 有氧運動始終是最好的減肥瘦身方法，下面小編要告訴大家一套瘦身有氧操，可以幫助您有效消耗掉身體的多餘脂肪，讓你的身材曲線變得更加完美，下面就來看看這套瘦身操的具體內容吧，只要每天堅持就能看到效果哦。提臂運動仰卧在地上，雙腿彎曲，儘量將腹部貼向地面，多做幾次使身體柔軟後...
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![幫你瘦10斤的瘦身小祕訣]( "幫你瘦10斤的瘦身小祕訣")
- 推薦：最瘦腿的10種果蔬最適合窮人的9大減肥法第一件事：燃脂“小動作”囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患於未然，平常就得注意控制脂肪的攝取量。當然，一個很好的辦法就是多運動，把多餘的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。試着告別電梯...
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瀟湘女性館
