![強烈推薦的兩款低脂美食 女生夏季減肥食譜]( "強烈推薦的兩款低脂美食 女生夏季減肥食譜")
- 想要減肥的小夥伴，就要從減肥當天拒絕外賣，不然油膩膩的食物不僅不會幫助你減肥成功，還會助你成為一個大胖子，如果是正在減肥的小夥伴，吃完了還有滿滿的負罪感，所以要想減肥成功，就必須要學會自己做飯。注意食物的營養搭配，其實減肥也沒那麼難。那麼今天就來和大家分享兩道美食，做...
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![吃完不會發胖！ 夜宵還在吃泡麪？這些食物美味又低脂]( "吃完不會發胖！ 夜宵還在吃泡麪？這些食物美味又低脂")
- 現代人都有吃夜宵的習慣，但是當然不建議晚上給自己加餐了，尤其是在睡覺之前兩三個小時，但是每次到了夜晚的那個時候，説句發自內心的話，就非常的想吃東西，吃些什麼呢?吃泡麪雖然可以飽腹但是很容易發胖，但如果夜宵吃的對了，其實也不會發胖的。在我的觀察之下發現，一個好的夜宵，是一...
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![低脂、無脂飲食減肥法 減肥新概念]( "低脂、無脂飲食減肥法 減肥新概念")
- 採用低脂或無脂的減肥飲食效果很好。採用這種減肥方法數週後，肥胖者通常就厭惡吃任何脂類食物，從而自覺減少脂肪的攝入。減肥者可以選擇下列食品，但不宜吃得過多。最好在飢餓時才吃，而且最好是一日6餐而不是一日3餐。一旦你不再感到飢餓，就立即停止進食。採用低脂或無脂飲食，任...
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![低脂助消化的減肥美食 豆腐的家常做法]( "低脂助消化的減肥美食 豆腐的家常做法")
- 豆腐是常見的食材，不管是煎炸炒煮湯都有豐富的口感，用它做成的美食不計其數。而且你可能不知道，它也是女生減肥餐的絕好配菜。它作為素食由豆子做成，脂肪含量很低，而且是容易吸收的，不會成為身體負擔。原來豆子中的異黃酮也保存下來可以調節雌激素，因此對女性調養身體是很好好處...
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![吃菠蘿太扎嘴，做成菠蘿炒肉，低脂又美味]( "吃菠蘿太扎嘴，做成菠蘿炒肉，低脂又美味")
- 現在這個春季正是吃菠蘿的時候，但每次吃菠蘿嘴巴總是有種不舒服的感覺，不管是用鹽還是用醋泡，最後菠蘿的口感不好不説，還是會扎嘴，那麼菠蘿到底該怎麼吃才能不扎嘴，而且吃起來非常美味呢?——做菜。沒錯，菠蘿在經過高温加熱之後就不會扎嘴了，而且做出來的菜還特別的誘...
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![中年女性飲食應以低脂高鈣為準則]( "中年女性飲食應以低脂高鈣為準則")
- 中年女性在家庭和事業取得成績的同時，應多給自己幾分關愛，吃出健康，吃出美麗。中年女性的飲食保健，一定要集中在避免肥胖和補充鈣質兩方面。中年女性肥胖不但影響美觀，而且還是糖尿病、心血管病等慢性非傳染性疾病的致病因素。中年女性應隨時注意自己的體重，平衡飲食，特別要減少...
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![如何做出好吃又低脂的藜麥美食 藜麥減肥餐的正確吃法]( "如何做出好吃又低脂的藜麥美食 藜麥減肥餐的正確吃法")
- 藜麥米是一種從國外開始流行的一種高營養低脂肪雜糧，近年來成為了減肥人羣的主食首選。它的蛋白質、纖維含量都很高，卡路里卻很低。不過對這種新晉網紅食物，很多人並不知道要怎麼吃，六種藜麥減肥餐的做法，教你做出簡單又好吃的藜麥美食。藜麥的吃法一、藜麥粥藜麥加熱的時間不...
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![全脂脱脂低脂牛奶的區別以及該怎麼選擇]( "全脂脱脂低脂牛奶的區別以及該怎麼選擇")
- 牛奶到底該喝全脂或脱脂、低脂?專家表示，因國人飲食攝取偏油，像是炒飯、燴飯、意大利麪等，容易吃進過多的油鹽，對於經常外食或愛吃餅乾、糕點等民眾，仍建議喝低脂牛奶，至於少油飲食者，則建議每天喝1.5杯全脂牛奶，約360cc。脱脂或低脂牛奶，除了脂肪減少，同時也少了脂溶性維生素A、E...
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![適合減肥女生的一道菜 炒蜆子肉：低脂又好吃]( "適合減肥女生的一道菜 炒蜆子肉：低脂又好吃")
- 蜆子肉經常出現在大排檔中，也是我最愛的一道菜，尤其是和韭菜一起炒別提多美味了!但其實它的做法並不難，在家做也能做出大排檔的感覺，尤其是對於減肥健身的小夥伴們來説，如果學會了這項技能，這道菜是完全能夠當做減肥餐食用的，因為低脂又好吃，健胃又消食。那麼接下來就一起來學習...
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![一吃就瘦的16種食物 低脂食物越吃越瘦]( "一吃就瘦的16種食物 低脂食物越吃越瘦")
- 1、蛋蛋、蛋黃、蛋的一切，對心臟都沒什麼壞處，而且可以幫助你瘦身。研究報告顯示：在進行低卡路里節食時，每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，是食用等量卡路里麪包圈的女性減掉的兩倍。蛋白質讓人有飽腹感，因此接下來的時間不容易覺得餓，吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最...
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![三種低脂做法更簡單 素菜也能做出美味煎餅]( "三種低脂做法更簡單 素菜也能做出美味煎餅")
- 煎餅用油煎出香脆，吃起來的口感非常好，不同內餡的煎餅口味也不一樣。素菜煎餅減少了油脂，煎起來十分美味還能夠脂肪。三款地道的煎餅做法，讓女生輕鬆獲得美味早餐。一、韓式葱煎餅每次看韓劇都被裏面的美食饞到流口水，在下雨天葱煎餅配上一杯小酒，足以緩解你一天的疲勞。葱具有...
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![低脂最適合女生食用 蘑菇煮出鮮香湯品]( "低脂最適合女生食用 蘑菇煮出鮮香湯品")
- 蘑菇的種類很多，選擇健康有益的種類可以讓女生的肌膚光滑潤澤，腸道吸收也變得更加通暢。蘑菇的種種功效來源於它的低脂高營養，補充B2和膳食纖維。這種從菌長出的美味，是女孩探尋美味不能錯過食材。用蘑菇來煮湯更是一種難得的美味，一、小雞燉蘑菇小雞燉蘑菇是很日常的一款菜色...
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![低脂減肥的必備食材美食 十大高蛋白食物排行榜]( "低脂減肥的必備食材美食 十大高蛋白食物排行榜")
- 優質蛋白能夠補充體力，促進循環提供能量。減肥健身的人更要多吃這類食物，能夠讓你健康瘦下來，還能夠增加肌肉量。這十種高蛋白食物都幫你列好了，照着吃能夠讓皮膚變得更有光澤。十大高蛋白蛋白排行榜一、黃豆黃豆含有類黃酮素，能夠調節女性激素。粗糧纖維多，有大量礦物元素。它...
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![簡單方法制作粉色貓耳朵 紅心火龍果低脂抗老]( "簡單方法制作粉色貓耳朵 紅心火龍果低脂抗老")
- 紅心火龍果的營養很豐富，具有清涼排毒的功效。它有着抗氧化的作用，可以抗老美白，女生經常吃一點可以讓肌膚變得白嫩。它的口感細膩柔軟，有着養胃的效果，除了直接吃還因為它的顏色被當作天然染色劑添加到各種食物中。它的色素能夠讓麪粉變成漂亮的粉色，分享一款火龍果做的粉色貓...
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![高蛋白低脂低糖 鍼灸減肥食譜]( "高蛋白低脂低糖 鍼灸減肥食譜")
- 鍼灸減肥食譜有哪些？鍼灸減肥吃什麼好？許多MM選擇鍼灸減肥是因為安全無副作用，而且不需要忍受節食的痛苦，但是雖然很多商家打出無需節食的口號，但是減肥期間給出的食譜每天只允許吃少量蔬菜，而有的則説正常飲食就可以。可這鍼灸減肥到底吃多少才合適？鍼灸減肥食譜高蛋白低脂低糖...
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![低脂增肌營養均衡不會胖 女生瘦身早餐食譜大全]( "低脂增肌營養均衡不會胖 女生瘦身早餐食譜大全")
- 減肥早餐不知道吃什麼，可以看過來~一、鮮蝦披薩蝦仁是優質蛋白，搭配豐富的蔬菜碎，只需要十分鐘，就能做出美味又低脂的披薩了，還可以增肌哦。食材：麪包、蝦仁、玉米粒、胡蘿蔔、青椒、豌豆、奶酪步驟：1、先處理一下蝦仁，撒上一點黑胡椒，可以對半切;2、烤箱預熱，200度，烤5分鐘;3、胡蘿...
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![讓你甩掉贅肉 低脂減肥食品]( "讓你甩掉贅肉 低脂減肥食品")
- >>>推薦：美女辣媽張柏芝的瘦臉寶典豆漿豆漿屬高纖維食物，能解決便祕問題，增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。豆漿屬利尿、出汗食物。水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量，讓你...
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![做法關鍵技巧讓人一次成功 軟歐麪包低脂健康]( "做法關鍵技巧讓人一次成功 軟歐麪包低脂健康")
- 最近有也來越多的軟歐麪包受到女生歡迎，瀰漫着穀物的香味，口感柔軟，而且低脂高纖維，更加符合女生減肥的日常。軟歐包不管在外觀還是味道上都和一般的日式麪包有很大的差別。一般我們吃到的麪包糖分和油脂的含量非常高，所以女生吃麪包會越來越胖。軟歐麪包倡導的則是健康的使用...
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![這款低脂的零食為什麼讓人越吃越上癮？ 泡椒鳳爪的做法竅門]( "這款低脂的零食為什麼讓人越吃越上癮？ 泡椒鳳爪的做法竅門")
- 提到泡椒鳳爪，相信是很多小夥伴們都吃過的了，而且也是非常喜歡的。因為泡椒鳳爪吃起來讓人特別的上癮，尤其是作為追劇儲糧吃起來更是讓人覺得意猶未盡。一般可能大家都會買泡椒鳳爪來吃，如果説真的想要吃的健康和放心的話還是要自己學着去做比較好，那麼今天就讓我們一起來學習...
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![低脂早餐應遵循哪些原則 哪些不良的早餐習慣讓你更胖]( "低脂早餐應遵循哪些原則 哪些不良的早餐習慣讓你更胖")
- 為了減肥，當然，早上只吃一個雞蛋或兩個雞蛋是不夠的。這一頓早餐僅補充蛋白質。熱量雖不高，營養結構簡單，維生素，碳水化合物和其他微量元素含量不足。長期食入可造成營養不良，終因某些必需營養素的不足而肥胖，反而不償失。哪些不良的早餐習慣讓你更胖?1.長時間不吃早餐長期不吃...
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![低脂又營養的減肥食譜 不用節食的減肥方法]( "低脂又營養的減肥食譜 不用節食的減肥方法")
- 想減肥的MM基本沒一個肯節食的，美食當前，誰能承受得了誘惑呢？今天我們就告訴你一個不用節食的減肥方法。只要你一天三餐這樣吃，保證你一個禮拜就可以減掉五kg的脂肪哦。營養鹹豆花速瘦早餐一：營養鹹豆花營養鹹豆花材料：超嫩豆腐一盒、葱薑蒜、蘑菇、胡蘿蔔、裙帶菜、炒熟的松仁...
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![女性減肥低脂的佳餚 年夜飯的海鮮陣容]( "女性減肥低脂的佳餚 年夜飯的海鮮陣容")
- 減肥是女生長久以來一直備受關注的話題，但是到了一個時間，它就會被女生隱藏和屏蔽起來，也就是春節的時候，但是很多自律的女生，在年夜飯的時候仍舊不能胡吃海喝，因為什麼?怕長肉啊!但只要選擇了低脂食物，這一點其實一點也不用擔心!接下來就來介紹年夜飯上，女性減肥低脂的佳餚&mdas...
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![這道低脂美食特別適合上班族減肥 怎樣減肥最有效]( "這道低脂美食特別適合上班族減肥 怎樣減肥最有效")
- 對於減肥人士來説，為了控制體重，為了控制飲食，經常吃一些水煮的食物，碳水之類的也少吃了，但其實這樣做真的有效嗎?一開始我也是這樣做的，在短期裏我的體重也確實是下降了，這確實是一件值得開心的事情，但是隨之而來的，我發現我的情緒變得很差，臉色和身體素質也不是太好。不是説這樣...
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![濃香黃油和酸甜蔓越莓的碰撞 低脂曲奇的製作方法]( "濃香黃油和酸甜蔓越莓的碰撞 低脂曲奇的製作方法")
- 甜品永遠是女生不能捨棄的美食，即使在減肥的過程中，也要時不時吃上一點當作給自己的獎勵。甜品會帶來愉快的感覺，而且現在都會做成漂亮精緻的外形，充滿着少女心，女生又怎麼能夠拒絕她呢。現在也有更多的女生喜歡自己動手做甜品，保持食材的新鮮高質量，還能夠讓自己控制甜分，製作的...
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![5款低油脂低熱量的茄子減肥食譜]( "5款低油脂低熱量的茄子減肥食譜")
- 5款低油脂低熱量的茄子減肥食譜茄子的減肥功效：茄子含有蛋白質、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分，多吃茄子能散血、消腫、寬腸，有效改善便祕症狀，幫助排清體內堆積毒素。茄子含有的維生素E還能使血液中膽固醇水平不致增高，絕對是減肥MM必吃的減肥食物。下面就...
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