![鍛鍊纖纖細腰的四大誤區]( "鍛鍊纖纖細腰的四大誤區")
- 錯誤1：每天都要進行腹部鍛鍊才能夠得到緊實的腹肌現實：時刻遭遇贅肉反攻。腹肌與身體其他部位的肌肉形成過程是完全相同的，也需要有一段時間來進行塑造。因為在大運動量的訓練完畢之後，肌肉組織的細胞形態雖然被改變了，但還沒有完全成型，通常要在48小時之後才能完成肌肉“重建...
- 30093
![喝什麼茶減肥瘦腰 怎麼瘦腰]( "喝什麼茶減肥瘦腰 怎麼瘦腰")
- 喝茶能夠減肥是眾所周知的事情，尤其是春茶更是茶中極品。春茶能夠幫你自然瘦身，尤其是對腰腹部的曲線調整，最為效果明顯。暫時放棄咖啡、果汁，把茶喝起來，看看都有哪些茶可以喝出小蠻腰。1、油炸女看過來——鐵觀音燒掉你的“儲存油”濃郁花香是鐵觀音最吸引人的地方，要比綠茶...
- 23946
![有氧瘦腰運動有哪些 有氧瘦腰運動是什麼]( "有氧瘦腰運動有哪些 有氧瘦腰運動是什麼")
- 小編為大家介紹一下有氧瘦腰運動!有氧瘦腰運動使大家不用去健身房，也能鍛煉出一副窈窕好身材，有氧瘦腰運動可塑出緊實的玉臂，坦蕩蕩小腹，以及性感的雙腿，塑出零贅肉的凹凸身材。有氧瘦腰運動有哪些1、坐式膝蓋下移運動保持脊椎伸直，膝蓋彎曲，坐在你的坐骨上，雙腳平放在地上，腳踝並...
- 13857
![女人來月經為什麼會腰痛 女人經期腰痛正常嗎]( "女人來月經為什麼會腰痛 女人經期腰痛正常嗎")
- 月經，又稱作月經週期，是生理上的循環週期，發生在一些具有生育能力的女性人類與其他人科動物之間。其他的哺乳類動物則是經歷動情週期。育齡婦女和靈長類雌性動物，每隔一個月左右，子宮內膜發生一自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脱落並伴隨出血的週期性變化。這...
- 5223
![不吃飯能瘦下來嗎]( "不吃飯能瘦下來嗎")
- 在吃飯前15分鐘左右喝1-2杯水，這樣可以增加飽腹感，而且有益於消化；吃飯的時候細嚼慢嚥，細細地品嚐飯菜的味道，使大腦充分接受胃部食物的刺激，更容易獲得飽腹感；多吃含纖維較多的蔬菜和粗糧，因其含熱量少，也容易產生飽腹感。同時還要注意以下兩點：一是少吃零食特別是甜食，因為市場上...
- 13448
![腰圍快速瘦下來的10個方法]( "腰圍快速瘦下來的10個方法")
- 小編推薦：6個方法消滅你的小肚腩3周減10斤中醫減肥祕方1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。...
- 3821
![簡直停不下來 練瑜伽的時候為什麼會不停地抖]( "簡直停不下來 練瑜伽的時候為什麼會不停地抖")
- 相信很多剛開始練瑜伽的女生都有這種體驗，在做一個動作的時候不同地抖動，怎麼也停不下來。特別是在做一些平衡體式的時候，抖動會讓身體迅速失去平衡。當大家都在認真練習的時候，自己突然晃倒在地，也是一件十分尷尬的事情。做瑜伽的時候激烈抖動的主要原因及其解決方法1、動作...
- 14387
![為什麼最難減 女生最想瘦下來的小肚子]( "為什麼最難減 女生最想瘦下來的小肚子")
- 如果讓女生選擇一個瘦下來的部位，相信很多女生都會毫不猶豫的選擇腹部。這時因為其他地方的贅肉比如肩背腿部都不會十分明顯，而肚子一大起來，卻會讓整個體型變得臃腫。腹部的也最容易引起一些病症，不如三高、心臟病，這是因為腹部脂肪多意味着體內的器官脂肪也絕對不會少。女生...
- 30724
![這樣減肥讓你瘦不下來 這樣減肥讓你瘦不下來]( "這樣減肥讓你瘦不下來 這樣減肥讓你瘦不下來")
- 這樣減肥讓你瘦不下來盲點1.每天慢跑+有氧，怎麼不瘦反胖!每天起牀第1件事就是到附近學校的操場跑個3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧課，每天風雨無阻從不間斷，飲食方面也相當注意，吃的相當低卡，但是仍然體重上升?都已經這麼大的運動量了，還瘦不下來?這樣每天的運動量確實...
- 32160
![原來這樣做才能瘦下來 女性減肥食譜是什麼]( "原來這樣做才能瘦下來 女性減肥食譜是什麼")
- 減肥和飲食有莫大的關係，但是很多的女性在面對減肥的時候，一些不合理的減肥食譜還有誤區，讓她們難以瘦下來，有幾點誤區不知道你還拿來當做減肥食譜的基本原則嗎?不妨一起改正它吧!1、三餐要定時定量很多的女性在選擇減肥的時候，基本上是晚上不進食的，但其實這樣不規律的飲食習...
- 13622
![女性吃什麼可以瘦腰身]( "女性吃什麼可以瘦腰身")
- 腰部線條是女性顯瘦關鍵部位，不過要怎樣做才能瘦腰，是女性身材最被關注的一點，也是在整個身體曲線中，起到承上啟下作用的關鍵位置。除了做運動外，飲食也可以為你展現小細腰。在局部減肥領域，瘦腰和瘦腹也是人們最關注的部位之一。然而要最到理想的曲線，除了做運動，以下推薦了四種...
- 19054
![做什麼運動可以瘦腰呢]( "做什麼運動可以瘦腰呢")
- 這是最常見的一個動作，但堅持下來很有用的哦!另外，每做完20個，可用手輕拍感覺痠痛的地方，放鬆肌肉。動作：側卧，左手支頭，右手放在身前支撐住身體，提高右腿做側抬腿，左腿蜷起。注意，身體伸直，腳尖向下，腳跟向上。動作要放慢。如果做完臀部側面感覺痠痛，説明你的動作是正確的。每條腿重...
- 20719
![為什麼草莓可以瘦腰]( "為什麼草莓可以瘦腰")
- 為什麼草莓被譽為是最瘦腰水果呢?草莓中含有一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒。草莓營養豐富，含有多種維生素，尤其是維生素C，每100克草莓中就含有維生素C60毫克。為什麼草莓被譽為是最瘦腰水果呢?看過上...
- 32563
![瘦腰吃什麼最有效呢]( "瘦腰吃什麼最有效呢")
- 腰身粗壯的人：一日三餐的飲食應當妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚餐後別急於睡覺，晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。記住：千萬別因嘴饞而吃夜宵。大腹便便的人：由於平時營養攝入太...
- 26738
![加上運動瘦腰效果更好 女性吃什麼能瘦腰瘦肚子]( "加上運動瘦腰效果更好 女性吃什麼能瘦腰瘦肚子")
- 減肥瘦身是女人為之奮鬥一生的“事業”，除了少數天生體質差怎麼吃都不胖的姑娘外，很多女性都是屬於一吃就會長胖的體質。對於不愛運動或者是經常都得坐着的上班族來説，肚子上的肉一定是最多的。腰上嘟起來的“游泳圈”減起來是最麻煩的，如果能把飲食和運動相結合，效果會特別好...
- 9915
![這是為啥 餓死也瘦不下來]( "這是為啥 餓死也瘦不下來")
- >>>推薦：5種食物秋季一吃就胖1、腦有所思，身有所動腦袋在想什麼，身體會不由自主地向目標行動。如果你總是想着你不能吃的東西--曲奇、糖果、蛋糕--那麼你就很可能轉個身就跑去零食屋了。因此，你要儘量想一些有利於減肥又能讓你嘴饞的東西，想像它的香味、口感......然後對自己...
- 4198
![找出怎麼也瘦不下來的4個原因]( "找出怎麼也瘦不下來的4個原因")
- 1少吃也少動了嗎發胖原因：熱量攝取減少了、消耗也減少了，結果總熱量還是沒變。只利用節食來減肥，本來有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下來！出招：正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規...
- 16272
![什麼方法有可以瘦腰]( "什麼方法有可以瘦腰")
- 瘦腰的最快方法1：呼吸練側腹肌要領：什麼方法可以瘦腰?首先放鬆全身，吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸。縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。然後，將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重複做5次，共做兩組，即可減肥。瘦腰的最快方法2：轉身練內外斜肌...
- 22924
![你為什麼還瘦不下來 跑步減肥的女生]( "你為什麼還瘦不下來 跑步減肥的女生")
- 通過小區跑步來減肥應該是一種最經濟實用的做法了，只要能夠每天堅持，對於燃脂減肥來説是十分有效。但是也有一些女生髮現跑了一段日子之後，身體並沒有發生明顯的變化。實際上，跑步減肥也有一些小訣竅可以幫助你更有效燃脂。我們的身體機能會先消耗一些快速能源，比如水分等，然後...
- 31783
![什麼樣的運動可以瘦腰]( "什麼樣的運動可以瘦腰")
- 一個很靈的簡易操，不妨一試！兩腳分立，略寬於肩。身體保持面向正前方，向右側彎腰，右手伸向右側地面(無須觸到地面)，恢復直立；向左側彎腰，左手伸向左側地面，恢復直立。連續做10十分鐘左右，按揉兩側腰部片刻，放鬆腰部肌肉。每天可以在午餐、晚餐後各做一次。還有一種就是做法是:瘦大腿:...
- 26505
![那是因為你的方法不對 想瘦的人卻瘦不下來]( "那是因為你的方法不對 想瘦的人卻瘦不下來")
- 很多時候可以看見很多女生在減肥的時候，總是無法真正達到自己想要的效果，奈何自己有一顆想要瘦的心吶!其實很多時候，減肥也是需要有正確的方法才行。相信很多女生都有這樣的一個經歷，自己在平時吃的也比別人少，運動的也比別人多，為什麼就是無法減肥成功，無法看到瘦下來的自己呢?...
- 9804
![蠻腰現出來 3招瘦腰操]( "蠻腰現出來 3招瘦腰操")
- 在我們日常生活中，雖然人們逐漸開始注重身體的鍛鍊，但是對於腰部運動的認識卻並不多見。如何能利用有限的時間，塑造出纖細的腰肢？我們可以利用睡覺前的15分鐘，只需要這短短的15分鐘即可瘦腰纖體，下面就來介紹一種睡前簡單瘦腰操，幫你迅速減到腰部多餘贅肉，打造性感小蠻腰。【瘦腰...
- 9634
![瘦腰不反彈 六步瘦腰操]( "瘦腰不反彈 六步瘦腰操")
- 腰部纖細是每個女孩的願望，所以尋找瘦腰的方法是女孩子們的樂趣。瘦腰的方法有很多，女孩子們會多種方法綜合運動，但是真正能夠收到自己滿意的還是很少，因為瘦腰經常會反彈，剛瘦完腰後，女孩子們很高興，但是飲食的誘惑讓他們總是難以控制，所瘦腰是一件用不停息的事情。瘦腰的方法自...
- 6149
![代謝“定點”是真正原因 為什麼你總瘦不下來]( "代謝“定點”是真正原因 為什麼你總瘦不下來")
- 很多想要完美身材的女生都知道，減肥並不困難，真正困難的是要將減肥效果穩定住。很多女生在短時間控制飲食之後都可以很輕鬆地減下幾斤，但是沒有辦法長時間維持。所以很多女生在不停地循環經歷每一個夏天都要重新痛苦減肥的過程。那麼着到底是為什麼呢?我們的身體其實都有一...
- 12956
![腰痛要怎麼辦 為什麼經常會腰痛]( "腰痛要怎麼辦 為什麼經常會腰痛")
- 醫學上統計百分之九十的人，一生當中會有一次以上腰痛的經驗。腰痠背痛的原因很多，排除內科、婦產科、感染、腫瘤所併發的腰痛，若單純以腰背部肌肉、神經等原因所引起的腰痛概略可以分為二種。一為腰部肌肉肌膜與韌帶的疼痛，這種腰痛常侷限於原受傷部位的肌肉，最遠者延伸到臀部...
- 14319
瀟湘女性館
