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關於睡眠質量的時尚百科

僅一成人能“一覺到天中國青年睡眠現狀報告

僅一成人能“一覺到天中國青年睡眠現狀報告
3月21日為“世界睡眠日”，中國睡眠研究會日前發佈了《2017中國青年睡眠現狀報告》，“睡個好覺”成為青年人的奢望。有專家表示，中國青年人的睡眠狀況不容樂觀，尤其是不規律的作息，對身體造成潛在危害。僅有1/4受訪者睡得好本次調查範圍納入了10歲至45歲的人羣，共調查了近6萬人...
2021-08-2312963

健康睡眠十法則
①按時睡眠保證完美睡眠的最佳方式是守時。為了保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長或是多短，起牀的時間應當確定。如果有事打破日常生活的規律，應儘量保持定時睡眠的習慣，並儘早恢復日常作息時間。②按時運動運動可緩解白天所累積的緊張並使得身心放鬆而增進睡眠。但是，不必刻...
2020-03-137993

家長要多注意這幾方面孩子怎麼提高睡眠質量

家長要多注意這幾方面孩子怎麼提高睡眠質量
作為家長都知道，有些時候孩子是確實不想睡覺，而且在睡覺的時候也容易醒來，那麼到底要怎麼提高睡眠質量呢?接下來請家長們要多注意這幾個方面哦。懂得牀的概念家長們一定要讓孩子們清楚的認識牀是用來睡覺的地方，而不應該拿來做其他的事情，甚至是吃飯和玩耍的地方，到了牀上就是...
2021-11-196161

竟會影響到女性的睡眠質量睡前的這個舉動

竟會影響到女性的睡眠質量睡前的這個舉動
下了班之後、週末休息在家躺在牀上看電視的時光想必是大家感覺到最輕鬆的時候，甚至很多人慢慢地養成了一個習慣：邊睡覺邊看電視，把電視當成催眠曲。但是最近的一個報道説明這樣的習慣可能會影響到睡眠，甚至還會形成睡眠障礙。因為不管是用電視、電腦還是手機看電影、看電視劇...
2018-12-0717786

拯救在夜裏掙扎的你如何改善睡眠質量

拯救在夜裏掙扎的你如何改善睡眠質量
現在有多少人是深受失眠的迫害，常常在夜裏輾轉反側就是睡不着覺，是最為痛苦的時刻，那麼你知道要如何改善睡眠嗎?下面小編就給大家介紹一些方法，一起來看看吧。建立正常的生物鐘很多人因為睡眠，因為睡不着，都是由於自己的生物鐘已經出現了混亂的情況，在該睡覺的時候不睡覺，不該睡...
2019-10-2421136

做夢對人好嗎？經常做夢是不是代表睡眠質量不好？是什麼原因導致經常做夢？

做夢對人好嗎？經常做夢是不是代表睡眠質量不好？是什麼原因導致經常做夢？
做夢相信很多人都有經歷過。都説夢是人心中的幻想，是對於現實的渴望或者恐懼衍生出來的潛意識的思想，藉助於睡眠的時候在腦中形成的影像。古人對於夢也很關注，比如日有所思，夜有所夢!黃粱一夢南柯一夢等等。這裏也可以發現不只是現在，在古代做夢也是一個很正常的事情。不過也...
2018-11-097712

挽救你的睡眠質量失眠怎麼辦
隨着現在的生活節奏越來越快，來自各方面的壓力也變得越來越大，不知道從什麼時候開始一覺睡到大天亮居然也成為了一種奢望，睡眠質量越來越差，有的時候需要加班熬夜，導致從此以後生活規律完全被打破。逐漸的失眠變成了一種習慣，老是在夢中驚醒，入睡困難，有一點點聲音就難以入睡等讓...
2020-02-0216881

一秒睡着就表示很好不要再以為
每年的3月21日是世界睡眠日，睡眠是我們休息的主要方式，經過一天的繁忙工作，我們需要經過睡眠來恢復腦力和體力，才能進行第二天的工作。睡眠一般分為兩種，首先是非快速眼動睡眠，可以及時恢復我們的體力;第二種是快速眼動睡眠，一般表現為眼球快速運動，在此類睡眠中，會經常做夢，便於我...
2019-12-1211774

午睡時間長好還是時間午覺越睡越困是什麼原因

午睡時間長好還是時間午覺越睡越困是什麼原因
午覺是能幫助我們下午提升工作量、改善疲勞的事情，中午睡一會午覺你會覺得下午的精神會很好，做起事來都特別有幹勁，但是很多朋友就會有這樣的現象，明明只是睡一小會，為什麼總感覺越來越困呢？渾身沒勁還不如不睡呢。那麼午覺越睡越困是什麼原因呢？為什麼越睡越困？因為我們在進入睡...
2020-07-315307

七大食物讓你遠離睡眠
飲食結構對人體起着很關鍵的作用,除了對營養,美容,治病有很多功效外,對睡眠的影響也是非常大的,一些食物也會讓你遠離睡眠哦。食品1：咖啡因飲料眾所周知，咖啡因多年來一直被認為是導致失眠的罪魁禍首，但是美國註冊營養師米歇爾&middot;杜達什表示，咖啡因雖然不會給身體增...
2019-10-035048

改善睡眠質量泡腳盆裏加入鵝卵石磨腳

改善睡眠質量泡腳盆裏加入鵝卵石磨腳
加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。泡腳盆裏加入鵝卵石，能起到類似鍼灸的作用睡前泡腳的好處，大家都知道，但是如果在泡腳的熱水裏加入鵝卵石，燙腳的同時用鵝卵石磨磨腳，能起到類似於鍼灸的效果...
2020-01-2510170

這些方法你應該要記住如何促進睡眠質量

這些方法你應該要記住如何促進睡眠質量
現代人的生活節奏都非常的快，很多時候睡覺的時間是遠遠不足，所以睡眠的質量也是非常的差，這樣對精神影響也很大，那麼你知道要如何改善睡眠質量嗎?下面小編就分享幾個方法吧。適度鍛鍊速度的運動不僅可以調節身體上的疲勞，而且還可以舒緩精神上的壓力，運動可以幫助分泌身體的激...
2020-04-2027830

太極拳可改善睡眠質量如何提高睡眠質量

太極拳可改善睡眠質量如何提高睡眠質量
太極拳不僅能強身健體，而且能改善睡眠質量。一起來看看吧。太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿痠軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀，可明顯改善睡眠質量。太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改...
2020-02-166901

是病！或對身體造成極大傷打呼嚕代表睡得香

是病！或對身體造成極大傷打呼嚕代表睡得香
打呼嚕是人們日常生活中司空見慣的現象。儘管很多科普文章告訴大家,打呼嚕是一種病,但仍有相當多的人沒有真正認識到打呼嚕的危害,甚至認為這是睡得香的表現。現代醫學研究已證實,嚴重的打呼嚕會對健康造成極大損害。易誘發或加重高血壓、糖尿病。嚴重的呼嚕會造成夜間睡...
2021-09-1230392

提高睡眠質量的四要素
睡眠與人體健康有着密切關係。如果睡眠不足，會導致人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒。對於女性來説，睡眠不好還會影響膚色與氣色，時間長了會導致皮膚粗糙，使整個人看上去沒有精神，因此，在睡眠方面，女性一定不能掉以輕心，要合理安排好自己的睡眠。如果以每天睡眠8...
2019-09-1417565

人在什麼時間段睡覺是最健康的？睡多久最好？怎麼促進我們的睡眠質量？

人在什麼時間段睡覺是最健康的？睡多久最好？怎麼促進我們的睡眠質量？
睡眠是我們人的一種最重要的生理現象。人的一聲有三分之一的時間在睡眠。所以睡眠質量和充足的睡眠時間對人健康的影響是很大的。不過睡眠也不是漸漸單單的把雙眼一閉而已。睡眠一樣有很多的學問。當你睡眠過度或者睡眠不足的話都很容易造成你的睏乏和疲勞。影響工作效率...
2019-07-0429067

OL提高睡眠質量的小方法
現代人壓力都比較大，睡眠質量都不大好，長期來會對身體健康造成不好的影響，可能降低人體的免疫功能。對女性來説，睡眠問題還會導致臉色暗沉，皮膚變差等，一點點奪去女性的美麗。如果僅僅是睡眠不夠，只要多擠出些時間睡覺即可。但如果是睡眠質量+好，就要想一些辦法來解決這個問題。...
2019-03-076417

保健養生要重視睡眠質量
清代養生家李漁説：“養生之訣，當以睡眠為先。”他説出了深奧的養生道理。因為人的一生，約有三分之一的時間是在睡眠中度過。人們應該充分利用這三分之一的時間，為生命積蓄能量。其實這個問題，早在兩千多年前，先哲們就明確提出來了。如《內經》説：“人卧血歸於肝，肝受血而能視，足受...
2020-01-2122065

保證孕期睡眠質量孕期睡眠不好怎麼辦？改正這三點

保證孕期睡眠質量孕期睡眠不好怎麼辦？改正這三點
女人十月懷胎可不是輕鬆的事，既有精神上的壓力，也有生理的疼痛，這其中一個最能影響到這兩點的就是睡眠問題了，有時候還是嚴重的失眠。但是很多孕婦對於孕期的睡眠並不是很清楚，雖然經常受到困擾，但是卻並不知其中的危害和作用。接下來讓我們一起了解一下~1、孕期睡眠女性在孕期...
2019-01-2120395

讓女性睡完還是累睡覺打鼾、多夢、睡眠時間選不對

讓女性睡完還是累睡覺打鼾、多夢、睡眠時間選不對
睡覺是人體最重要的休息方式，它對生理和心理都有最重要的作用。在睡眠的時候，身體的循環更新、機體的休息代謝，和白天都是不一樣的。每次睡覺之後我們都會感覺到心情變好很多，相反長時間睡眠質量不好，就會陷入焦慮、抑鬱的情緒之中。一些女性熟知的睡眠知識其實是錯誤的，來看看...
2019-07-2626902

睡覺時忌門窗關閉太緊
有些人神經衰弱，睡覺時必須保持一點動靜都沒有，所以睡覺時總將門窗關得死死的，覺得這樣會有助於睡眠。冬天人們怕冷，往往也將門窗關得緊緊地睡覺，其實這個習慣是很不好的。睡覺時將門窗稍稍開一點縫隙，讓卧室保持有對流的新鮮空氣.這樣大腦皮層才能獲得充足的氧氣供應，才能提高...
2020-03-066222

睡眠質量差到底怎麼辦!怎樣才能有效改善睡眠質量?

睡眠質量差到底怎麼辦!怎樣才能有效改善睡眠質量?
現在隨着社會壓力的不斷增加，熬夜加班的人大有人在。所以有很多人的睡眠質量都是不達標的，但是睡眠佔到我們一天中一半的時間，但是你真得好好睡覺了嗎?如今在我們周圍有一個好的睡眠幾乎成為一件非常罕見的事。睡眠質量差會導致非常多的問題，不僅是生理上的問題精神也會倍受...
2019-08-1232172

提高睡眠質量為健康護航
“吃得是福，着(穿)得是祿”，老百姓是這樣理解人生福祿壽之中的“福祿”。奇怪的是，佔了人生1/3時間的睡，原來沒有它的位置，但隨着社會的進步，傳統的福祿觀念已被顛覆了，吃得未必是福，“三高”等着你;而穿又穿得幾多呢?人的一生約有70%的衣服處於閒置狀態;現在睡眠成了可能用錢都...
2020-03-0619390

這八種習慣讓你睡眠質哪些睡前習慣會導致失眠

這八種習慣讓你睡眠質哪些睡前習慣會導致失眠
現在人羣很煩惱的一個問題就是失眠，躺在牀上翻來覆去睡不着，時間一晃就快兩三點了，明天還要上班，擔心起不了牀沒有精神，想必很多人晚上睡覺都是這樣的狀態吧，其實很多人認為失眠是跟自己的身體健康有關的，但其實，很多睡前習慣和睡眠質量是息息相關的，那麼下面就來看看那些睡前習慣...
2018-12-1019717

分享一些好方法如何改善睡眠質量

分享一些好方法如何改善睡眠質量
好的睡眠質量應該是每個人都希望擁有的東西，但是現在的社會中經常都會因為一些生活習慣和工作環境導致失眠的情況，那麼你知道要如何改善睡眠質量嗎?接下來小編就給大家分享一些好方法吧。生活要有規律其實要想真正的改善自己的睡眠質量，那麼就要樹立好一個健康的生活，不僅要...
2020-10-0526210

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