![簡單易學的瑜珈動作 豐胸又減肥]( "簡單易學的瑜珈動作 豐胸又減肥")
- 瑜伽老師建議，大家不要被塑身魔咒給箍住了，擁有正確的瑜珈觀念，積極面對自己、愛自己，在身心靈精神層面上逐步改善面對壓力，舒適安全的享受學習樂趣，才是瑜珈的精神所在。背後祈禱式1.雙腳膝蓋併攏，腳背貼地，腳指打開，讓每個腳指甲也貼地，高跪坐姿。2.十隻手指交扣在背後。3.身體兩...
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![超有效的瘦腹瑜珈動作]( "超有效的瘦腹瑜珈動作")
- 水桶腰的成因腰腹部本來就是容易儲存脂肪的部位，平時如果飲食不注意，攝取過多熱量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平時缺乏鍛鍊，腰腹部肌肉鬆弛，而女生腹部的皮下脂肪層很薄，於是就無法抵擋向外推的壓力，於是就形成了水桶腰。減肥瑜伽一：膝立扭轉式1、跪在地上，左腿向前跨出...
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![簡單易學效果贊 5式瑜伽減肥動作]( "簡單易學效果贊 5式瑜伽減肥動作")
- 胖MM們你們知道嗎?並不是全部的瑜伽動作都能助於減肥的哦,瑜伽也是很有講究的,分為許多種,要想通過瑜伽來減肥,那麼,選擇瑜伽的方式是很重要的,能夠提高一些力量訓練更有效果,更能幫你燃燒脂肪,那麼,下面就快跟隨本站小編一起看看吧,為大家分享的5式瑜伽動作,輕鬆甩掉脂...
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![燃燒腿部脂肪 5步簡單瑜伽動作]( "燃燒腿部脂肪 5步簡單瑜伽動作")
- 很多辦公室MM由於長時間的坐着工作，都有水腫腿的煩惱，小腿水腫更是嚴重。今天小編推薦一個專門消除腿部水腫、有效瘦腿的減肥瑜伽體式——鷺式瑜伽，5步簡單動作幫你排除下半身多餘水分，燃燒腿部脂肪，達到去除水腫、瘦腿和消滅下半身肥胖的效果。鷺式瑜伽功效：感覺雙...
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![任誰都能學 簡單趣味的泡澡瑜伽動作]( "任誰都能學 簡單趣味的泡澡瑜伽動作")
- 其實，當你泡澡的時候，是你全身最舒展的時刻，這個時候如果來幾個簡單的瑜伽動作，那麼，不僅可以瘦身，而且還超級解乏，每個女人都可以輕鬆學會。1.澡盆旁邊放着點舒緩的音樂，然後你一定要在澡盆中坐穩，坐穩之後，你的上半身要坐得很直，你一側的手臂，慢慢地向你的耳朵後面彎曲，而另一側的手...
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![在家自學瑜伽的動作教程 五個瑜伽初入門基本功最簡單動作]( "在家自學瑜伽的動作教程 五個瑜伽初入門基本功最簡單動作")
- 瑜伽是現代女性喜歡的運動方式，它能夠放鬆身心。瑜伽體式在一張墊子上就能完成，所佔空間小，隨時隨地都能練習，在快節奏的生活中也能達到鍛鍊身體的效果。瑜伽入門必掌握的五個體式，在家就能自學的簡單教程。一、蛇式俯卧在墊子上，雙手曲肘放到胸部兩邊，腳背緊貼墊子。雙手撐起身...
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![兩種簡單的瑜伽運動減肥招式]( "兩種簡單的瑜伽運動減肥招式")
- 明白怎麼進行輕鬆的減肥嗎?不明白沒有關係，關鍵是大家要學習才行哦!下面我們給大家介紹瑜伽瘦身招式哦!想要使用這些減肥招式嗎?側三角式步驟：1、雙腳分開2倍半肩膀寬度，手臂從側面打開成平行直線。2、身體向左側。左手扶左腳背，右手伸直並向上伸展。3、慢慢將身體向左後方，右...
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![簡單易學瑜伽動作讓你瘦不掉 練瑜伽能減肥嗎]( "簡單易學瑜伽動作讓你瘦不掉 練瑜伽能減肥嗎")
- 練瑜伽能減肥嗎？大家都知道練習瑜伽可以起到減肥健身的作用，可以起到塑身效果！那麼怎麼練瑜伽減肥效果好，今天小編將介紹幾式可以瘦背、瘦腰和瘦腿的瑜伽招式！讓你瘦不掉！怎麼練瑜伽減肥效果好：瘦背瑜伽①貓式挺胸收腹，面朝地趴在瑜伽毯上，抬頭向上仰着，膝蓋不要彎曲也向上抬，感覺頭...
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![瘦身只需這幾個動作 瑜珈瘦身]( "瘦身只需這幾個動作 瑜珈瘦身")
- 瑜伽瘦身只需這幾個動作吉祥式瑜伽體位説明1、跪立，臀部坐在腳跟上，雙手放在大腿上，調整呼吸。2、雙手在背後合掌，手腕向內翻轉，指尖指向脊柱，保持這個姿勢1分鐘。瑜珈瘦身注意：請讓我們的精力都專注在呼吸上。功效：對神經緊張、腰肌勞損、偏頭疼、肩周炎有療效，可培養謙遜、平各...
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![簡易瘦手臂瑜伽動作 瑜伽動作]( "簡易瘦手臂瑜伽動作 瑜伽動作")
- 對於不經常運動的辦公室一族來説，手臂是最容易沉積脂肪的地方。那麼，怎樣瘦手臂呢？小編教你簡易瘦手臂瑜伽動作，瘦手臂超有效，輕輕鬆鬆瘦手臂，趕快試試吧！瘦手臂瑜伽動作針對人羣：長期久坐面對電腦的文職人員，手臂因為一直保持放在鍵盤上的姿勢而得不到鍛鍊。負責接電話的客服人員...
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![瑜珈橋式運動 瘦大腿]( "瑜珈橋式運動 瘦大腿")
- 1.以躺姿開始仰躺在瑜伽墊上，兩手放在身側，掌心向下。2.膝蓋彎曲彎曲膝蓋，雙腳分開，與髖同寬。兩個腳後跟要在一直線，兩膝蓋跟髖骨在一條直線上。3.雙手抓住腳後跟兩手分別抓住腳後跟，拉近雙腳與臀部的距離。抓住以後，上半身是完全放鬆。保持兩個腳後跟要在一直線，兩膝蓋跟髖骨在...
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![輕鬆學起 簡單六式瑜伽瘦腿動作]( "輕鬆學起 簡單六式瑜伽瘦腿動作")
- 第一式動作要點：跪坐在瑜伽墊上，背部挺直，豎起左腳，雙手握住左腳踝，左腳向上拉直延伸，雙手伸直，眼睛看向左腳尖。保持30秒-1分鐘，恢復換側重複。推薦指數：★★★★★第二式動作要點：雙腿併攏跪坐與地面上，雙臂分開稍比肩寬，放於地面上。雙手撐地伸直，踮起腳尖，臀部向上抬起，雙腿慢慢向上...
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![打造錐子臉 簡單有效的瘦臉瑜伽動作]( "打造錐子臉 簡單有效的瘦臉瑜伽動作")
- 如今著名女星范冰冰越來越火，也頻頻在雜誌封面上看到，是什麼原因讓范冰冰的臉那麼上鏡，很多人都知道範冰冰的一張完美的錐子臉和苗條的身材。怎樣瘦臉簡單又有效呢？教你7個簡單的瘦臉瑜伽動作，鍛鍊臉部筋肉，打造完美錐子臉！表情肌出現硬塊，導致臉部血液循環變差，老舊廢物積聚，是導...
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![塑造完美胸形 四式簡單豐胸瑜珈姿勢]( "塑造完美胸形 四式簡單豐胸瑜珈姿勢")
- 不少人都認為瑜珈是很多想要輕鬆的MM喜歡的減肥方法吧，其實瑜珈的豐胸效果也是很好的哦，下面就跟本站一起來學學四個簡單的豐胸瑜珈姿勢吧!動作一，首先雙手併攏放在胸部下方(注意，要整個胸部都在手掌內哦)，然後中指輕壓兩胸中間的位置，往後整個手掌向兩邊將胸部拉起，同時在腋下...
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- 現在很多MM喜歡到户外練瑜伽，在大自然的幫助下可以很好的進入狀態。在做户外瑜伽時我們應該注意哪些？樹式動作做法：左腿站立，彎曲右腿，右腳掌置於左大腿內側，雙手合十向上伸展，保持自然、深長的呼吸3~6次。還原，換邊重複動作。動作功能：培養身體平衡感，強化關節，想象自己像樹一樣與...
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![簡單瑜伽動作塑造瓜子臉]( "簡單瑜伽動作塑造瓜子臉")
- 你想擁有“大餅臉”還是“瓜子臉”?如果選擇前者，那就忽略此篇。如果選擇後者，那就趕快改掉懶惰的習慣，跟着瑜伽教練，勤勤懇懇地練習瑜伽吧，這樣獲得瓜子臉就不成問題了。(一)剷鬥式操作步驟：Step1、挺身直立，兩腿叉開，雙臂上舉，伸直，兩手自然放鬆。Step2、吸氣，頭部後仰，身體保持直...
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![六種瘦腿瑜伽動作簡單易學 減肥瑜伽瘦腿]( "六種瘦腿瑜伽動作簡單易學 減肥瑜伽瘦腿")
- 動作一：先背部挺直站立，兩隻手臂往前伸直，腳尖要保持朝前，膝蓋保持彎曲，這種狀態要持續5秒鐘以上，然後恢復原始狀態即可，每組動作要重複5次，主要身體不要往前傾。動作二：先跪坐在地板上，兩隻手向後支撐，然後換成單手支撐，另一隻手用來作為輔助，雙膝不要離開地面，慢慢的將身體倒下，身體呈...
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![鍛鍊頸椎的瑜珈動作有哪些 瑜伽養生小常識]( "鍛鍊頸椎的瑜珈動作有哪些 瑜伽養生小常識")
- 現在人們的生活普遍好起來了，舒適的生活反而給人們帶來了不好的生活習慣，導致頸椎受到不同層次的損傷。今天小編就介紹幾個鍛鍊頸椎的瑜伽動作吧！希望對大家有所幫助。鍛鍊頸椎的瑜珈動作有哪些1、魚式平躺，吸氣時將身體弓起，頭部和臀部支撐身體，背部形成一個孔。雙膝回蜷並且...
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![入門級的瑜伽動作輕鬆做起來 拉筋最簡單的瑜伽動作圖片]( "入門級的瑜伽動作輕鬆做起來 拉筋最簡單的瑜伽動作圖片")
- 俗話説筋長一寸，延壽十年，我們平時的運動量少，筋骨都無法舒展開。可以拉筋的瑜伽動作可以幫助你將鍛鍊韌帶，而且在家裏就能夠完成，不需要激烈運動，適合女生下班後進行舒緩運動。一、下犬式這個的姿勢可以拉伸腿部的韌帶，同時讓脊椎得到舒展。將雙手放在胸部兩邊推起身體，膝蓋彎曲...
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![九個瘦腰瑜伽小動作甩掉水桶腰 瑜珈瘦腰]( "九個瘦腰瑜伽小動作甩掉水桶腰 瑜珈瘦腰")
- 消肚腩、平小腹的關鍵在於有效活動到我們的腹肌，加強腹肌的力量，肌肉就能幫助我們自然而然地燃燒脂肪，塑造小蠻腰的計劃就事半功倍了。通過固定雙腿，利用腹肌的力量支撐身體，可以調用到前腹和側腹的肌肉力量，實現整個腹部的緊緻。兩手大幅度張開，拓展了背部，同時鍛鍊到背部的肌力...
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![讓你快速瘦臉 簡單易操作的臉部瑜伽運動]( "讓你快速瘦臉 簡單易操作的臉部瑜伽運動")
- 簡單易操作的臉部瑜伽運動讓你快速瘦臉女人似水又如花，愛美是女人的天性，於是頻繁出現在各大美容院、健身房，渴望有着曼妙的身材、緋紅的嬌容。可是，你照鏡子時是否偶而覺得精緻的臉龐正面很美，但是側面卻不是那麼讓人滿意?是否偶而會發現脖子悄悄地透露着你的年齡?又是否偶然...
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![5個動作簡單又易學 初學者瑜伽技巧]( "5個動作簡單又易學 初學者瑜伽技巧")
- 萬事開頭難,想要學習瑜伽的MM們總是不知該如何下手,一竅不通,一頭霧水,其實,瑜伽這種運動不難,貴在堅持。瑜伽不但能讓自己平心靜氣的還能夠幫助你瘦身的一種方式哦~那麼,初學者應該怎麼去學習瑜伽呢?適合初學者的基本瑜伽動作又有哪些呢?下面就快跟隨本站小編一起了解下...
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![有效改善腰痠背疼 簡單的瑜伽減肥動作]( "有效改善腰痠背疼 簡單的瑜伽減肥動作")
- 大多數上班族都會有腰痠背疼的毛病，因為長時間保持一個姿勢坐着，而因此造成腰痠，有什麼方法可以改善這腰痠背疼呢？今天小編介紹的辦公室脊柱瑜伽，加強腹部肌肉，增強脊柱靈活性，使緊張的肌肉得到放鬆。下面和小編一起來練習吧。坐姿側角伸展式1、坐在椅子上，右腿向前，左腿向側打開...
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