![節食要減量不減質]( "節食要減量不減質")
- 誤區一：節食吃代餐包病患危機：胃癌媒體曾經説過，一個21歲的花季女孩患上了胃癌。這雖然讓人聽起來有些匪夷所思，但罪魁禍首卻是反覆減肥：為了快速瘦身，她一度每天只吃香蕉，甚至光喝白水，經過地獄式減肥終於瘦了下來，但總處於飢餓狀態的她，忍不住時就會暴食一頓，開始陷入了節食-暴食...
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![腎病媽媽偷偷將自己的藥減量 為救白血病女兒]( "腎病媽媽偷偷將自己的藥減量 為救白血病女兒")
- “你不是在住院麼？怎麼來單位了？病好了？”林琳回到了單位，在大門口遇到了久未謀面的同事們，看着一張張熟悉的面孔，林琳哭啊哭的，想擁抱她們，卻撲了個空……從幸福的夢裏醒過來，林琳發現伸出的雙手可以擁抱的只有眼前的空氣。在兩年前查出患有急性淋巴性白血病後，她只能通過朋友圈了...
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![最消耗熱量的運動減肥方法]( "最消耗熱量的運動減肥方法")
- 壁球：每半小時消耗熱量三百卡。可鍛鍊兩腿靈活性，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜。滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和局部力量。跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。散步：每半小時消耗熱量七十五...
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![低熱量飲食瘦身 健康減肥]( "低熱量飲食瘦身 健康減肥")
- 基本上，食物的熱量密度（每公克食物的卡路里）只要低於一，就是低熱量密度的食物，如果要吃1500卡，最起碼要吃1.5公斤，一般人每天也很難吃這麼多。如果每公克熱量超過二的，就要少吃，因為裏面可能含了許多不必要的糖份跟脂肪。零食類或者小吃類，熱量密度都很高。通常在4甚至5以上，只要吃3...
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![縮小胃容量的5個方法 減肥]( "縮小胃容量的5個方法 減肥")
- >>推薦閲讀：冬季快速瘦身的9個方法每天走三十分鐘的路！如果想減肥的話，這個是一定要做的，減肥是離不開運動的，為了提升減重效果，每天進行半個小時的散步或者快走是很必要的。但是激烈運動要禁止，（想用跑步機或者踏步機代替就不行，這種機器是鍛鍊肌肉的，過份激烈運動反而刺激食慾，形...
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![5款低熱量減肥食譜 低熱量食物有哪些]( "5款低熱量減肥食譜 低熱量食物有哪些")
- 所謂低熱量食物就是指糖類、澱粉，碳水化合物含量較低的食物，對於不常運動的朋友，多吃低熱量的食物，能減少體內脂肪堆積，所以，準備減肥的朋友，不妨可以多吃低熱量的食物，再加上運動，效果事半功倍哦，下面有關低熱量食物的相關介紹，以及減肥食譜推薦。那食物的熱量是什麼東西?一般來説，...
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![健康減肥粥讓你瘦的有質量]( "健康減肥粥讓你瘦的有質量")
- 有人只堅持了兩個星期，體重就從5月初的54公斤變成了現在的46公斤......健康減肥粥讓你瘦的有質量材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。(温馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的)食用方法：...
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![減少熱量吸收 6個飲食習慣]( "減少熱量吸收 6個飲食習慣")
- 你是否會覺得減肥是一件“付出了不一定得到回報”的事？小編告訴你六個飲食小細節，讓你吃得健康，同時減少熱量吸收，更加有效瘦身！1、做菜的時候最後才放油很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮...
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![9種低熱量蔬菜食品快速減肥 減肥食品]( "9種低熱量蔬菜食品快速減肥 減肥食品")
- 9種低熱量蔬菜減肥食品快速瘦身，對於那些吃死不胖的瘦子，胖子們心中冒出各種羨慕嫉妒恨的情緒來。喝口水都要擔心發胖的你，現在有口福了！吃死不胖，現在你也可以！這些食物健康又減肥！下面編輯為大家推薦9款低熱量的瘦身佳品，每天換着花樣吃，輕鬆享瘦。低卡減肥食品1：苦瓜卡路里含量：1...
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![白領適量喝醋可以減壓 如何減壓]( "白領適量喝醋可以減壓 如何減壓")
- 房貸、升職、考試……很多人在遇到重要事情時會出現緊張情緒，甚至茶飯不思、徹夜難眠。其實，如果能巧妙利用家裏的食醋，解決這些緊張情緒就通通不在話下。長期處於緊張狀態下，不僅會導致緊張性疲勞，還會形成緊張性睡眠障礙。緊張性疲勞的產生，主要是遇到緊急情況時，人體內受生理...
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![減肥有好處 香蕉適量吃]( "減肥有好處 香蕉適量吃")
- 香蕉在生活中大家常吃，是MM們的最愛，那麼你知道它對減肥也有功效嗎？適量、成熟的香蕉對減肥有好處，但過量的、生澀的香蕉並不好。香蕉的營養價值自不必説——豐富的膳食纖維、VB、胡蘿蔔素、鉀、鈣、磷、鐵......潤腸通便、減輕燥熱、抗癌、防中風......可以説...
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![運動減肥要適量]( "運動減肥要適量")
- 想減肥的人可別運動過了頭。運動醫學專家的最新研究發現，適度運動可以促進肥胖基因的出現，使體內瘦身蛋白的濃度增加，有助於控制體重；如果以為運動量越大減的越多，那您的想法可就錯了，運動強度太大，反而會抑制肥胖基因，讓人食慾大開，想瘦下來就太難了。運動確實能提高身體的基礎代...
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![歲加量減 老人用藥應]( "歲加量減 老人用藥應")
- 我們經常在藥品説明書上看到“小兒酌減”字樣，但許多人卻不瞭解“酌減”的規則同樣適用於老人。老人用藥應“歲加量減”“現在市場上有很多兒童專用藥，用藥量可按年齡和體重計算，但卻很少能找到‘老年人專用藥’。”張亞同解釋説，老年人各器官功能逐漸衰退，且由於生...
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![排毒又減肥 適量喝酸奶]( "排毒又減肥 適量喝酸奶")
- ●適量地喝酸奶能有效減小腹如果你每天做仰卧起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫鬆弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧！最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運動更有效果；還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。根據研究顯示，那些...
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![運動減肥的最佳運動量]( "運動減肥的最佳運動量")
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![少量多餐其實不利減肥]( "少量多餐其實不利減肥")
- 很多MM認為少量多餐可以消耗更多熱量，有助減肥，但醫師提醒，少量多餐無法加速代謝變動用餐頻率無法改變代謝方式或速率。人體整天的熱量攝取與食物的性質較有關，進食頻率與熱量平衡較無關係。與其改變用餐頻率，不如增加身體活動量，才能實質增加代謝速度，減少熱量囤積。中年以後基...
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![吃低熱量零食食品可減肥]( "吃低熱量零食食品可減肥")
- 選擇體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾，例如：新鮮蔬菜、水果。選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。選擇清燉、清蒸、水煮、涼...
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![什麼蔬菜熱量低 低熱量的減肥蔬菜有哪些]( "什麼蔬菜熱量低 低熱量的減肥蔬菜有哪些")
- 許多減肥的人認為，只要多吃蔬菜就會減肥，實際上含碳水化合物過高的蔬菜也會使人發胖，所以，減肥的人在吃蔬菜時也應科學地選擇。下面“本站”為大家介紹幾種低熱量蔬菜。什麼蔬菜熱量低1、白蘿蔔：白蘿蔔含有豐富的纖維素、粗纖維和木質素，經常食用能避免脂肪在皮下的堆積。2、馬...
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![每天適量喝醋能減肥]( "每天適量喝醋能減肥")
- 醋具有軟化血管和消食的功效，每天適量喝醋還能起到減肥的作用。醋中含有大量的氨基酸等有機酸物質，每天飯後喝1〜2勺醋，能夠促進食物消化，達到美容瘦身的效果。如果喝不下去，可以在每天的菜餚中放入適量醋調味，長期食用，你會發現你的皮膚和身材都會有較大的改變。十大減肥...
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![減肥必備的10種低熱量食物]( "減肥必備的10種低熱量食物")
- 1.無骨無皮雞胸肉雞肉可以與家裏有的幾乎任何食物搭配。烤雞肉可用來做三明治，加上咖喱與孜然的雞肉可用來做泰式烤肉或乾脆用雞肉做色拉。總之你有上千種的選擇。密封好的冷凍雞肉可以在冰箱內保存高達六個月，而且可以快速地幫你補充低脂蛋白。份量大小：100克熟無骨無皮雞...
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![DXA法測量減肥]( "DXA法測量減肥")
- 肥胖≠體重過重減肥≠減重我們經常會説：“最近長胖了，重了三四斤”。因為體重能反映我們的胖瘦，而且測量起來非常方便，所以我們往往用它來衡量胖瘦。其實這種觀念並不可取——體重受很多因素的影響，身體狀態、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都會影響到體...
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![應儘量避免 5種減肥誤區]( "應儘量避免 5種減肥誤區")
- 只要能夠減肥很多人都願意去一遍遍嘗試各種各樣的減肥方法，但是有些方法不僅不會減肥，可能還會給健康造成危害，下面小編就告訴大家在瘦身過程中會經常遇到的幾種誤區，減肥的您就需要儘量避免。傳説一：戴着面罩睡覺，臉就小了?一款售價200元的“遠紅外線超薄瘦臉面罩”，打出的廣告...
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![適量吃檸檬醋可減肥]( "適量吃檸檬醋可減肥")
- 檸檬可以補充人體所需的大量維生素C,醋中所含的氨基酸能夠分解人體中的脂肪，兩者相結合便能構成一款非常有效的減肥飲品。將檸檬連皮一起榨汁，加入醋混合，裝入小罐子內密封儲存。每天飯後飲用1小杯，可以幫助消除身體中的脂肪。不過，檸檬汁和醋都是酸度較高的飲品，不宜空腹及過...
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![接吻也能燃燒熱量減肥 奇]( "接吻也能燃燒熱量減肥 奇")
- 1、當“跑腿”不要總是懶洋洋地宅在家裏，經常到外面走走也能加快脂肪的燃燒。拿衣服都洗衣店乾洗和經常到雜貨店逛逛，輕快地步行也能助你在30分鐘之內燃燒掉120卡路里的熱量。2、“坐立不安”也能瘦研究表明，坐立不安，比如聽別人説話的時候大驚小怪地舞動腳趾和雙手，這些小動...
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![服用瀉藥減肥應注意用量]( "服用瀉藥減肥應注意用量")
- 服用瀉藥減肥不可貪量但是，肥胖是體內脂肪蓄積過多，腸壁堆積的脂肪只是其中的一小部分，況且有些肥胖者體內水分並不多，甚至會相對減少。瀉藥或含瀉藥的減肥劑，排泄出的只是細胞和組織間隙中的水分，這些水分排泄掉以後，細胞的體積縮小，組織間隙變窄，體重就會下降。但是，體內多餘脂肪...
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瀟湘女性館
