![教你拉伸腰背大腿肌肉 初入門八個最簡單的瑜伽動作圖片]( "教你拉伸腰背大腿肌肉 初入門八個最簡單的瑜伽動作圖片")
- 瑜伽是現在十分熱門的運動，它能夠放鬆肌肉緩解疲勞，讓心情沉靜下來。所以很多女性都偏愛這項瑜伽練習，它的初入門體式簡單，每個人都可以學會。十個最簡單的瑜伽動作，讓你自己在家就能練習。一、幻椅式山式站立左腳跨出一步與肩同寬，掌心相對向上伸直，彎曲膝蓋往下坐，假裝有一張椅...
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![女性瘦出馬甲線好身材 瘦肚子的六個瑜伽動作]( "女性瘦出馬甲線好身材 瘦肚子的六個瑜伽動作")
- 瑜伽是一種有效的塑形運動，它能夠要肌肉線條緊緻，身材更優越。很多女生雖然瘦但是體型並不好看，容易彎腰駝背，那就非常需要瑜伽來矯正。這個夏天想要有馬甲線細腰的女生，這六個瑜伽動作趕緊練起來。一、扭臀式這個動作對於腰臀線的塑造都有好處，緊緻大腿內側的線條。下蹲的姿勢...
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![六個動作打開身體韌帶 瑜伽初入門基本功動作圖片]( "六個動作打開身體韌帶 瑜伽初入門基本功動作圖片")
- 當開始學習瑜伽的女生應該從簡單的動作開始做起，初學者由簡入難才不會傷害身體。初入門學習這八個動作就不會出錯，輕鬆打開身體韌帶，舒展肌肉塑造好體型，一起來學習一下吧。一、前屈式前屈式彎折髖部，延展脊椎和腿部。站在瑜伽墊子上，吸氣雙手往頭後方伸展，緩慢吐氣身體往後仰。...
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![六個瑜伽初入門體式教學 減肚子最有效的瑜伽動作圖片]( "六個瑜伽初入門體式教學 減肚子最有效的瑜伽動作圖片")
- 很多女生四肢瘦，腹部卻有不少贅肉，因為久坐和少鍛鍊產生的小肚腩皮膚鬆弛，就算是節食也難以瘦下來。瑜伽體式能夠幫助你快速減肚子，恢復平坦小腹。六個初入門瑜伽體式，跟着教程做就能夠看到效果，只需要一張瑜伽墊就可以完成。一、起臀卷腹這個體式有點像仰卧起坐，但是能夠保護頸...
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![四個體式燃脂減肥練出小蠻腰 瑜伽動作圖片瘦肚子]( "四個體式燃脂減肥練出小蠻腰 瑜伽動作圖片瘦肚子")
- 瑜伽好處多多，它是一種燃脂減肥的有效方法，成為了很多現代女性減肥的方式。瑜伽動作能夠深度鍛鍊到肌肉和臟器，動作輕緩柔軟，在上班一天後打開筋骨，就能夠讓人變得更加用健康。這七個燃脂的減肥瑜伽體式，能夠讓肚子更快瘦下來。一、船式船式需要調動核心力量，讓腹部肌肉在快速收...
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![瘦肚子瑜伽體式讓你瘦出細腰 瑜伽動作圖片大全]( "瘦肚子瑜伽體式讓你瘦出細腰 瑜伽動作圖片大全")
- 瑜伽適合女性日常練習，它不是激烈的運動，而是讓你在深長的呼吸中有更好的生活狀態。瑜伽是一種緩慢的運動，能夠幫助機體調節平衡。想要減肥的女生可以選擇有針對性的瑜伽體式。這四個動作可以讓你瘦下肚子，幫助你打造優美線條。一、蝴蝶式這個動作能夠讓你身體獲得休息，並且對...
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![在家自學瑜伽的動作教程 五個瑜伽初入門基本功最簡單動作]( "在家自學瑜伽的動作教程 五個瑜伽初入門基本功最簡單動作")
- 瑜伽是現代女性喜歡的運動方式，它能夠放鬆身心。瑜伽體式在一張墊子上就能完成，所佔空間小，隨時隨地都能練習，在快節奏的生活中也能達到鍛鍊身體的效果。瑜伽入門必掌握的五個體式，在家就能自學的簡單教程。一、蛇式俯卧在墊子上，雙手曲肘放到胸部兩邊，腳背緊貼墊子。雙手撐起身...
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![拉伸韌帶練出柔軟好身材 減肥瑜伽動作9個動作圖片]( "拉伸韌帶練出柔軟好身材 減肥瑜伽動作9個動作圖片")
- 瑜伽具有修身養性的作用，能夠有優美的體態和健康的身體，受練習場所限制小，是受歡迎的運動。它的塑形和放鬆效果尤其顯著，適合現代工作女性。每天做這九個瑜伽動作，讓你輕鬆練出好身材。減肥瑜伽動作9個動作圖片一、戰士二式這個動作扭轉腰部，鍛鍊到四肢，是一個簡單的初入門動作...
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![瑜伽減肥效果慢這5點必須瞭解 瑜伽初入門教學動作大全]( "瑜伽減肥效果慢這5點必須瞭解 瑜伽初入門教學動作大全")
- 眾所周知，瑜伽的類別非常多，不僅有練腿瘦腿的，也有練腹部力量的，還有練下肢力量的。可是，練習瑜伽後很多人表示，為什麼別人在短短几個月時間減肥就有很大進步，到自己身上減肥塑身效果卻這麼慢，究竟是怎麼回事?其實，練瑜伽效果進步慢，這5點初學者必須瞭解，接下來大家就和小編一起來看...
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![最適合產後媽媽的四個瑜伽動作 產後瑜伽修復有用嗎]( "最適合產後媽媽的四個瑜伽動作 產後瑜伽修復有用嗎")
- 女性在生產後都面臨着身材走形等問題，還會出現痔瘡等產後症狀，讓女性的身心都受到困擾。瑜伽運動可以有效調整身材曲線，加速身體恢復，是產後媽媽們的首選運動。瑜伽對於產後修復有哪些用處?產後媽媽適合哪一些瑜伽體式?產後瑜伽修復有用嗎一、恢復體能產後容易變得虛弱，身體素...
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![入門級的瑜伽動作輕鬆做起來 拉筋最簡單的瑜伽動作圖片]( "入門級的瑜伽動作輕鬆做起來 拉筋最簡單的瑜伽動作圖片")
- 俗話説筋長一寸，延壽十年，我們平時的運動量少，筋骨都無法舒展開。可以拉筋的瑜伽動作可以幫助你將鍛鍊韌帶，而且在家裏就能夠完成，不需要激烈運動，適合女生下班後進行舒緩運動。一、下犬式這個的姿勢可以拉伸腿部的韌帶，同時讓脊椎得到舒展。將雙手放在胸部兩邊推起身體，膝蓋彎曲...
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![四個新手拉伸的基礎動作圖片 瑜伽初入門教學視頻]( "四個新手拉伸的基礎動作圖片 瑜伽初入門教學視頻")
- 瑜伽是一個專注於內心世界和環境關係的運動，它能夠讓身體和心情同時感覺到舒緩。對於初學者來説應該循序漸進，先學入門動作，才不會給身體壓力。如果你想要在一天的工作後舒展身體、活躍身心，這四個瑜伽動作一定適合你。一、朝拜式跪坐在墊子的後段，坐在腳後跟的位置上。雙手向...
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![六個初入門體式幫你瘦出漫畫腿 簡單瘦腿瑜伽動作]( "六個初入門體式幫你瘦出漫畫腿 簡單瘦腿瑜伽動作")
- 女生都羨慕又細又直的腿型，好看的腿的確能夠讓你的看起來高瘦。瑜伽運動能夠幫你塑造腿型，簡單的體式就能夠解決大象腿和肌肉腿。初入門的女生選擇這六個動作就可以了，每天做三組輕鬆看到效果。一、上狗式坐在墊子的後端，雙腿伸直腳背下壓。雙臂往前伸展，後背微微往後傾瀉，肩膀...
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![緩解肩頸痠痛塑形效果滿分 初入門瑜伽靠牆五個動作圖片]( "緩解肩頸痠痛塑形效果滿分 初入門瑜伽靠牆五個動作圖片")
- 現代都市女性在長時間的電腦辦公後，都會感覺到肩膀痠痛，長時間還會造成頸部前伸，駝背圓肩等糟糕體型。瑜伽可以幫助我們緩解疼痛感，還可以糾正體型，每天靠牆做20分鐘就可以有明顯的效果。瑜伽靠牆動作圖片一、半月式半月式剛開始做的時候會有平衡問題，靠着牆腿部在支撐下會變得...
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![推薦初入門7天瘦10斤 瑜伽每天必練8個動作]( "推薦初入門7天瘦10斤 瑜伽每天必練8個動作")
- 相信很多人都知道，不良體態對於我們的身體健康是有着很大的影響。可是，對於都市年輕人來説，工作對電腦，回家低頭刷手機已是常態，無論是坐着還是站着，有的小夥伴頭會不自覺地往前伸。長此以往，不但背越來越厚，頸椎也越來越向前。沒關係!瑜伽每天必練8個動作，初入門7天輕鬆瘦10斤。...
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![教你3招辦公室瑜伽動作 瑜伽動作]( "教你3招辦公室瑜伽動作 瑜伽動作")
- 經常坐在電腦前的你是不是總會感覺脖子的痠痛和肩疼痛呢？這些都是因為坐在電腦時間過長而造成的疼痛，那麼今天小編給大家推薦一種辦賽公室瑜伽，這樣白領們也可以在辦公室裏練習瑜伽，下面和小編一起來練習吧。1、戰士第一式：做法：橫跨在椅子上，雙腳打開2倍肩寬；吸氣，手臂側平舉；呼氣...
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![現代瑜伽運動與傳統瑜伽的區別 瑜伽動作]( "現代瑜伽運動與傳統瑜伽的區別 瑜伽動作")
- 近年來，瑜伽運動以其修心、練身，使人和大自然完美契合的境界而深入人心。在城市，隨處可以看到瑜伽館、健身俱樂部的瑜伽課程等等眾多與瑜伽有關的健身項目的開展。瑜伽的定義1、傳統瑜伽的起源和定義瑜伽起源於大約五千年前的印度，修行者為尋求進入心神合一的最高境界，經常避...
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![辦公室瑜伽的基本動作有哪些 瑜伽動作]( "辦公室瑜伽的基本動作有哪些 瑜伽動作")
- 瑜伽這個詞大家都不陌生，甚至有很多美女練過，可是，這辦公室瑜伽到底是什麼呢？辦公室也可以練瑜伽？這是老闆的特權吧。當然不僅僅是老闆的特權了，辦公室瑜伽，只是在辦公室裏閒暇是做幾個簡單的瑜伽動作。那麼，辦公室瑜伽的動作有哪些呢？第一，樹姿勢，雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張...
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![騎馬式瑜伽動作 快速瘦身的瑜伽動作]( "騎馬式瑜伽動作 快速瘦身的瑜伽動作")
- 【導讀】快速瘦身的瑜伽動作，練習瑜伽有很好的瘦身效果很多人都知道，但也是講究瑜伽的動作練習的，那麼快速瘦身的瑜伽動作有哪些?小編給大家講講快速瘦身的瑜伽動作。1.駱駝式跪下，雙腿膝蓋約與臀部同寬，腳背放鬆，大腿、身體與地板垂直，直立呈一直線，雙手插於腰部下方，手肘彎曲面...
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![簡易瘦手臂瑜伽動作 瑜伽動作]( "簡易瘦手臂瑜伽動作 瑜伽動作")
- 對於不經常運動的辦公室一族來説，手臂是最容易沉積脂肪的地方。那麼，怎樣瘦手臂呢？小編教你簡易瘦手臂瑜伽動作，瘦手臂超有效，輕輕鬆鬆瘦手臂，趕快試試吧！瘦手臂瑜伽動作針對人羣：長期久坐面對電腦的文職人員，手臂因為一直保持放在鍵盤上的姿勢而得不到鍛鍊。負責接電話的客服人員...
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![詳細分解拜日式瑜伽動作以及圖片 瑜伽初入門教學視頻]( "詳細分解拜日式瑜伽動作以及圖片 瑜伽初入門教學視頻")
- 轉眼間已到冬至，而要想在冬天不那麼寒冷，那麼一定要選擇瑜伽。只是需要都會有這樣一個小情緒，那麼就是冬天那麼冷不想練瑜伽怎麼辦?偷偷的告訴你，其實冬天練習瑜伽要比夏天更有好處。冬天練瑜伽不僅可以減脂塑形，而且還可以根據瑜伽的動作來讓我們全身的筋骨得到舒展，從而刺激...
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![女性消除腸胃不適的瑜伽動作圖片 瑜伽初入門教學視頻]( "女性消除腸胃不適的瑜伽動作圖片 瑜伽初入門教學視頻")
- 有些人會出現一些胃脹或者是腹瀉以及小肚子突出等情況，其實這都是腸胃不適導致的。在飲食方面女性需要注意飲食的健康和有規律、不要暴飲暴食，而在瑜伽上也可以通過這些瑜伽動作的練習來改善腸胃的不適。一、扭轉身體仰卧在墊子上，選擇瑜伽就可以，雙腿先進行屈膝舒展一下全身...
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![瑜伽柔美動作 適合女性的瑜伽減肥動作]( "瑜伽柔美動作 適合女性的瑜伽減肥動作")
- 【導讀】適合女性的瑜伽減肥動作，練習瑜伽女性的比例都會比較高一點,適合女性練瑜伽的動作有很多,那麼適合女性的瑜伽減肥動作有哪些？小編給大家講講適合女性的瑜伽減肥動作。適合女性的瑜伽減肥動作1.頭部運動動作要領：雙腿分立至肩寬，頭部由中向左至右轉動，做兩遍後，加上用手...
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![上抬式瑜伽動作 瘦手臂的瑜伽動作]( "上抬式瑜伽動作 瘦手臂的瑜伽動作")
- 【導讀】瘦手臂的瑜伽動作，很多人手臂都會比較肥壯一點,因此都會選擇瑜伽來進行瘦手臂,那麼瘦手臂的瑜伽動作有哪些呢?小編給大家講講瘦手臂的瑜伽動作。瘦手臂的瑜伽動作仰卧蹬腿式仰卧在墊子上，雙臂置於頭部兩側，握住彈力帶;吸氣，抬起右腿，腳尖勾起，雙手拉住彈力帶兩頭;先呼...
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- 夏季的到來許多愛美的MM們開始注意自己的身材，逛街的時候是不是看到漂亮的衣服而不能穿？您是不是也想擁有完美的身材呢？今天小編為大家帶來了如何夏季減肥，只需要三個瑜伽動作讓您輕鬆擁有小蠻腰。一、板式1、功效：這個動作不僅能緊實你的中段部位，同時也能加強塑造手臂、臀部...
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