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關於收操的時尚百科

正妹教你慢跑後正確收操姿勢小心跑出蘿蔔腿

正妹教你慢跑後正確收操姿勢小心跑出蘿蔔腿
現代人熱愛跑步，因為慢跑是最方便又簡單的運動，你只需要簡單的裝備、做好暖身，還有一顆愉悦的心，不管人在哪裏，都可以開心跑步。不過你知道嗎?如果跑步的過程中姿勢不正確，或是沒有好好收操，可是會讓你的小腿肌變壯哪!今天小編要帶你認識一位西班牙運動正妹─克莉絲汀娜米德蕾(C...
2019-09-0827000

被罵不如豬狗曹操死後曹丕接收其所有妻妾

被罵不如豬狗曹操死後曹丕接收其所有妻妾
所謂“禍延子孫”,至少應該包括兩層含義,一層是指真正禍延自己的子孫;另一層是指禍延天下後世。一般人造福或者為禍,其影響只在包括自家子孫的小範圍之內,影響不了他人。凡能“禍延天下後世”者,必是個能量很大的風雲人物。歷史上有許多皇帝自己作惡多端,總還想把子女培...
2020-05-1511837

練習工間操的十個步驟工間操
很多白領每天忙於上下班很少有閒暇時間去鍛鍊，不運動身體的各項機能隨之減弱，伴隨這一現象推出了白領工間操，白領工間操該如何去練習呢？它的主要動作特點又有哪些？大家可以跟着詳細的視頻動作教學來學習跳白領工間操，跳工間操對身體非常有益哦！練習步驟:一、梳頭。首先直向梳刷，...
2020-02-0325223

健身操無性別之分男性健身操
健身操無性別之分，走近健身房或晨練場所，你會發現一個現象：許多的女性健身者伴隨着節奏明快的音樂，激情洋溢地跳着健身操，而在另一邊則是把槓鈴、啞鈴等器械翻來覆去擺弄的男士們。跳健身操的人羣中，男士寥寥無幾，或者根本沒有。一些參與健身的男性健身者表示，健身操的動作編排過...
2018-09-0819977

手指活血操氣血運行好手指操
人體氣血之間關係密切，氣行則血行，氣滯則血凝，對於現代生活忙碌，缺乏運動的我們想要氣血順暢也不是什麼難事，下面就來教大家一套十分簡單的手指活血操。伸：雙手屈肘舉起在頭部的兩側，大臂與肩同高。然後雙手手指充分張開向後用力繃緊。握：姿勢同伸手指，雙手用力握緊拳頭，同時手腕略...
2019-04-2013104

企鵝操減肥操
企鵝搖擺動作一：正面朝上躺在地上，雙臂向上放在身體兩側，雙腿彎曲，雙腳腳掌與地面全部接觸。頭部儘量向上，使軀幹離開地面6到10英寸。企鵝搖擺動作二：用右手儘量去夠右腳。回到初時狀態，始終保證軀幹離地，換邊重複。加強練習：讓腳跟慢慢遠離部，如此加大自己的動作幅度。垂直上提動...
2018-12-064801

1月就見小蠻腰 8步瘦腰收腹操

1月就見小蠻腰 8步瘦腰收腹操
下面，我們小編就叫你8步瘦腰收腹操，只要堅持練習，1個月就能見小蠻腰。step1先做在椅子上，接着雙手扶着椅子，雙腿併攏向上提高，並彎曲膝蓋，維持動作30秒。step2雙腿保持之前的形態，而雙手則放於腹部的位置，慢慢吐氣，維持動作30秒。step3先平躺在地上，並伸直雙腿向上抬高，令身體形成90...
2019-07-1216177

適合冬季養生的保健操保健操
冬季來到了，按古人的習慣，這是陽氣祕藏的季節，要早睡晚起，所以前3個季節有早醒習慣的朋友一定要調整過來。早醒後儘量不要馬上起牀，先在牀上做5分鐘簡單高效的自我保健。每天堅持，可保證整個冬季天天精神飽滿，又為春季的身體健康打下堅實的基礎。1、腹式呼吸平躺在牀上，嘴合上，用...
2019-07-1414968

健身操塑造迷人的腿型健身操
夏天也是很多MM們愛露美腿的時候，那麼一些MM們因為腿部比較粗因此不敢穿短裙，那麼今天小編在這裏為大家推薦幾個瘦腿的健身操運動，那麼下面一起來看看如何練瘦腿的健身操呢？一、蹲坐：針對臀部及腿部伸肌1、直立，雙腳與髖骨平行，足尖向正前方。2、身體的重量放在腳跟處。3、收腹，...
2018-09-0313208

小肚腩收起來收腹操+按摩
收腹運動1、日常的姿勢很重要，站立的時候，兩腿自然併攏，膝蓋繃直，上身往上挺直，肩胛骨後仰下壓，兩肩放鬆，手臂自然下垂，腰背板正，腹部的肌肉要時常緊張起來，儘量收緊，這樣腹肌就能受到刺激。2、坐着的時候先調整好椅子的高度，也同樣要時不時注意收緊腹部的肌肉，上身坐直，兩肩放鬆，兩腿自...
2020-02-1420797

上班族必學減肥健身操減肥健身操

上班族必學減肥健身操減肥健身操
現在社會競爭力大，導致很多上班族的壓力增大，很多上班族每天都在忙工作，而有些電腦一族呢就成天坐在電腦面前，這樣長期的後果就是腰部的贅肉一圈一圈，臀部也慢慢的跟着變大，而且久坐的危害也很大，所以你們就需要動動身體，來一些減肥操了。上班族減肥操一、step1.上仰1、雙腿屈膝...
2019-04-0525758

瘦腰收腹好輕鬆飯後瘦身操
第一式：丹田小腹神闕穴方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。...
2019-09-0729417

非法收購穿山甲被抓福建連城一男子重操舊業

非法收購穿山甲被抓福建連城一男子重操舊業
利慾薰心重操舊業福建連城一男子非法收購穿山甲“二進宮”中新網連城4月7日電(陳立烽鄧小鳳)福建省連城縣人民法院7日披露，該院以非法收購珍貴、瀕危野生動物罪，判處被告人童某有期徒刑2年零3個月，並處罰金9千元。據介紹，童某長期從事野生動物買賣，曾於2009年9月11日因犯非法...
2021-10-0822430

怎樣練好瘦身健美操瘦身健身操
當緊張的工作壓下來的時候，肚腩就這麼“起來”了！飲食不正常，長時間坐在電腦前，內分泌失調，產後營養過剩等等，導致脂肪慢慢囤積起來。這是不被允許的。愛美的我們可以選擇瘦身減腰健美操，是運動減肥的最佳方法。如果你是屬於懶人一族的話，那麼你可以試試瘦身健美操。即能聽着音樂...
2020-04-0229868

有氧腹式瘦身健身操有氧健身操
很多MM因為假期在家看電視上網而常常久坐，缺乏運動更讓腰部減肥成為了空談。不需苦惱，學習腹式腸道瘦身操，針對腰部進行局部塑身運動，還可以改善腸道消化功能，達到縮小食量的奇效，纖纖細腰不再是夢想。腹式瘦身操編輯10步腹式瘦身操打造小細腰1、平躺仰卧，雙手打開，自然放在身體...
2020-02-0315412

鄭多燕瘦臀瘦腿操減肥視頻操
鄭多燕瘦臀瘦腿操減肥視頻操...
2019-11-0223681

有氧運動踏板操的介紹踏板操
健身房裏的運動器材有很多種，其中有氧踏板操就是其中的一種運動，大家都會選擇效果比較明顯也比較快的減肥運動就是踏板操。下面小編就給大家簡單的介紹一下踏板操。踏板操：上踏板課時每人前面放一塊長方形的塑料小台，在教練的帶領下完成成套的動作，經常會踏上或跨過踏板，現代的...
2018-10-1532418

腰不好，一定要學學這套操，全套收好!

腰不好，一定要學學這套操，全套收好!
腰椎間盤突出保健操，適用於腰椎間盤突出症、腰椎骨質增生，腰肌勞損、坐骨神經痛等病人。此套保健操動作簡單，容易掌握，具有放鬆腰肌，軟化韌帶，促使腰椎生理彎曲度恢復，降低椎間盤內壓等作用。腰椎間盤突出保健操（上）1、起身運動上半身如圖示位置，保持髖關節緊貼地面，同時保持下腰部...
2021-09-268258

什麼是平衡健身操健身操
平衡操適合任何年齡和體質的人蔘與，在輕柔悠揚的音樂中，配合着呼吸舒展身體，在不足60分鐘的訓練過程中，你將感受到平衡、柔韌與核心的穩固。集中注意力與思緒自由發揮，相得益彰。動靜結合，追求身心交融的迅速與徹底放鬆是它的特色。身體平衡操強調簡單有效的原則，練習者只需要跟...
2020-01-1910176

收腹操讓你擁有纖細的小蠻腰遠離水桶腰

收腹操讓你擁有纖細的小蠻腰遠離水桶腰
收腹操讓你擁有纖細的小蠻腰，許多辦公室的白領們本來身材非常好，可由於長時間坐在辦公桌前工作，小肚腩很快就會突顯出來，這已然成了大多數漂亮女孩的心病。教你一套簡單易學的飯後收腹操，如果你能每天在飯後堅持鍛鍊1小時，保證讓你的小肚腩快速恢復平坦，重新回到原有纖細的小蠻...
2019-10-1722205

有氧搏擊操的要求有氧搏擊操
現都市白領的壓力越來越大有什麼辦法能讓自己減壓嗎？如果説瑜珈、SPA是以一種温柔的方式釋放身心，那麼，有氧搏擊操、街舞以及空手道、跆拳道等運動，則是讓人在劇烈的運動中完成激情釋放。這些運動，讓都市白領有了另一種釋放身心的方式。小編帶大家來了解下什麼是有氧運動。搏...
2019-09-2116215

5式收腹操打造平坦小腹
屈膝轉體式消除腹部贅肉，修飾腿部線條，緊實臀部肌肉，美化手臂線條建議次數：左右各6次1.站姿，雙腳打開比肩寬，雙手相扣置於頭部後方，雙前臂與地面平行，上半身挺直呈一直線，腹部內收，自然呼吸2.雙腳屈膝呈微蹲狀，吸氣3.上半身轉向左側，緩慢吐氣，停留10秒回到動作1，換邊抬腿平腹式消除腹部...
2019-09-0731399

閒暇時間的減肥操公交塑身操
很多上班一族都是每天坐公交車上下班，體育運動專家建議，與其在公交車上無聊地擠着、站着，不如利用坐公交車的時間做塑身操。①在電車中鍛鍊腹肌。乘車時如果坐着，就併攏雙腿從地面抬起5釐米左右，將鞋底懸着。這樣能夠鍛鍊腹肌。抬起的時間要保持幾站路。②站着訓練大腿內側。...
2019-04-1012605

男人跳健身操越跳越有型健身操
男人應當適當的跳跳健身操做健身操時，應儘量穿合身透汗的健身服，運動後及時更換汗濕的衣服，避免着涼。運動後應做些伸展運動再行淋浴。“經常做健身操者要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，並注意保持腳部皮膚乾燥，以免汗留在趾縫中。”健身操看似簡單，實際上一切也要遵循所有的健身...
2019-02-2227208

跳健身操的最佳時間有氧健身操
健身操具有既能健身又能減肥的作用。那麼跳健身操的最佳時間是什麼時候呢？女性跳健身操應分什麼時候跳健身操呢？今天小編就給你們講講女性跳健操的時間。一個正常的女性每個月至少有兩個階段處於最佳的減肥時期，減肥效果可立竿見影！不減期生理期第1-6天（低温期）身體特點：代謝緩...
2019-08-125047

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