![幫你練出好身材：下篇 瑜伽球的六個練習體式]( "幫你練出好身材：下篇 瑜伽球的六個練習體式")
- 瑜伽是來自印度的古老運動，擁有了幾千年的歷史。如果勤加練習，對人的身體和精神都大有裨益。而除了瑜伽體式之外，其實也衍生出了不少的瑜伽的輔助道具，包括瑜伽墊以及瑜伽磚等等。像我們今天所述的瑜伽球也是一個非常有效的道具。但是，對於瑜伽球的真正的練習方法，你又知道幾個...
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![常見3個經絡瑜伽體式的功效 經絡瑜伽體式]( "常見3個經絡瑜伽體式的功效 經絡瑜伽體式")
- 經絡瑜伽是一種將瑜伽動作與中華傳統經絡學、按摩術相結合的一種運動。所設計的瑜伽動作與姿勢，通過對相應經絡穴位的刺激，以改善淋巴和穩中有降液循環、促進皮膚和各器官的新陳代謝、增強免疫力、調節器整人體內部機能，達到塑造人體完美曲線的功能。經絡瑜伽可針對不同體形...
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![幾個瑜伽體式輕鬆搞定 改善身體僵硬]( "幾個瑜伽體式輕鬆搞定 改善身體僵硬")
- 我們經常可以看到小孩子的身體很軟，可以輕易地將小腳丫放到嘴巴里。但是隨着年齡的增長，越來越多的人發現自己身體的柔韌性在下降。而身體一旦變僵硬，就很容易給身體帶來危害，比如身體疼痛，懼寒怕冷、皮膚粗糙等等。那麼到底如何改善這種情況呢。我們其實可以通過練習一下幾個...
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![蜻蜓式的七個進階體式：第一篇 瑜伽體式練習]( "蜻蜓式的七個進階體式：第一篇 瑜伽體式練習")
- 在瑜伽中名包含了許許多多的體式，有些體式比較簡單，只需要運動手臂，活動腰部即可；而有的難度就比較高了，還需要讓你的身體進行深度的扭轉，要讓你的胯部和手部一起活動起來保持平衡。而接下來要介紹的蜻蜓式就是屬於此類。那麼到底如何才可以安全的練習蜻蜓式呢？我們可以通過以下...
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![瑜伽體式輕鬆幫您：第一篇 完美備孕]( "瑜伽體式輕鬆幫您：第一篇 完美備孕")
- 瑜伽是一項非常古老的運動，它不僅可以強身健體，消脂減肥，同時還能用來幫助我們備孕呢。我們可以通過瑜伽中的各種體式，來逐漸的改善我們的骨盆，增強身體的血液循環，強勁脊柱和子宮的活性。所以對於那些想要備孕的女性而言，懷孕前練習瑜伽是非常有效果的。那麼到底該如何練習備孕...
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![年輕女性必學瑜伽動作 這幾種健身瑜伽體式]( "年輕女性必學瑜伽動作 這幾種健身瑜伽體式")
- 現在瑜珈可以説是最受熱捧的運動之一，被許多都市女性所追求，它當然有一些身心上的益處。瑜伽的功能之一就是通過伸展來增強身心。在中醫藥中，有所謂筋長一寸，十年延壽的理論。所以無論是瑜伽姿勢的伸展運動還是運動後的修復伸展運動，都能對我們的身體形成非常有效的保健效果。...
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![打開胯部正確練習瑜伽 瑜伽老師的私密體式動作教程分析]( "打開胯部正確練習瑜伽 瑜伽老師的私密體式動作教程分析")
- 練習瑜伽，我們經常練習臀部肌肉，一個靈活的臀部，不僅意味着得到更多的瑜伽姿勢，而且我們的健康需要。尤其對女性而言，柔韌的臀部會給女性骨盆帶來更多的營養和空間，避免因僵硬而引起的各種婦科疾病。今天，我將與你分享幾個好的瑜伽體式，這將會教你如何打開臀部。主要的四大肌羣是...
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![三個瑜伽體式輕鬆做到 練臀這個動作最有效]( "三個瑜伽體式輕鬆做到 練臀這個動作最有效")
- 我們都希望自己的身材好，但是因為遺傳的因素還有後天環境的影響，總是會不盡人意一些，還有就是，可能很多的女性都會羨慕別人有個蜜桃臀，但現實卻是臀部扁扁的，不夠飽滿還下垂。怎麼辦呢?要想擁有蜜桃臀的女生快點看過來，練習這幾個瑜伽動作就能幫助你~在練習之前，我們先來了解一下...
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![讓女生排出毒素輕鬆瘦下來 簡單瑜伽體式]( "讓女生排出毒素輕鬆瘦下來 簡單瑜伽體式")
- 女生分泌不穩定，身體中有太多毒素的時候，就會在不知不覺中發胖。這種虛胖的身體往往還伴隨着體質弱，容易生病和月經不調。體質變化也會帶來煩悶的心情，運動是最好的調整方式，幾個簡單的瑜伽動作，就可以讓身體循環暢通，獲得年輕活力的體態和輕鬆愉悦的心情。瑜伽滲透到女生的生活...
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![巧用瑜伽磚的六個體式：後篇 瑜伽練習精進祕訣]( "巧用瑜伽磚的六個體式：後篇 瑜伽練習精進祕訣")
- 對於瑜伽初學者而言，要想快速而準確的掌握瑜伽體式的要訣，確實存在着不小的難度。不過其實我們可以通過各種瑜伽道具來輔助我們的練習。一些難度比較高的瑜伽體式，我們在正常狀態下很難自主完成，但是卻可以通過使用道具來提高身體的適應性。對於高級別的練習者而言，使用瑜伽道...
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![你需要這幾個體式幫你提高氣質 女生塌肩含胸]( "你需要這幾個體式幫你提高氣質 女生塌肩含胸")
- 在穿清涼的一字肩和吊帶的時候，塌肩含胸的不良體型總是困擾着很多女性。衣服撐不住，吊帶總是容易掉下來的尷尬是不是也經常發生在你的身上。你的圓肩可能在很大情況中是因為後天的習慣而造成的，除了在平時走路坐姿的時候要注意挺直腰背，一些瑜伽體式也可以幫助你獲得更好的體...
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![讓女性的曲線更加迷人 瑜伽美胸體式]( "讓女性的曲線更加迷人 瑜伽美胸體式")
- 在現在普遍的審美中，女生有S型的曲線是作為一種美麗的象徵。曲線意味着豐滿的胸部、纖細的小腰和翹臀。而胸部的形狀更是關係到上半身的體態。如果女生經常處於錯誤坐姿的狀態中的，那麼就更加容易含胸，讓胸部下垂。女性保持胸部的美麗，可以通過讓整個人看起來更加年輕。瑜伽...
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![超強燃脂體式斜板式伽人最愛 練習瑜伽能改善身體哪些部位]( "超強燃脂體式斜板式伽人最愛 練習瑜伽能改善身體哪些部位")
- 女性練習瑜伽有什麼好處?練習瑜伽能改善身體哪些部位?隨着時代發展，瑜伽體位法練習越來越深入人心，這是一種自己與身體對話的方式，可以教會我們如何體驗當下及擁有當下，其中超強燃脂體式斜板式，絕對是伽人們最愛，減肥、燃脂、塑形三不誤!接下來，大家就和小編一起來看看吧。瑜伽...
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![瑜伽初入門，除了體式，你更要知道的內在關係]( "瑜伽初入門，除了體式，你更要知道的內在關係")
- 在現代人的生活中，對於瑜伽的概念不一定有一些瞭解，但是對於瑜伽的觀念，無不是認為這是一種小資的體現。但其實這種觀念也有一些道理，因為它的作用就是讓人靜心和冥神。也就是把所有的感覺全部集中在自己的身上，去真正體察我們的身體，與我們的身體説話。這種關切自身的方式不僅...
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![四個體式帶你排毒養新顏 瑜伽還美容]( "四個體式帶你排毒養新顏 瑜伽還美容")
- 瑜伽經常作為一種鍛鍊身體的運動，可以美體減肥，可以放鬆心情，殊不知它還可以美容養顏，這應該是愛美的女性普遍難以抗拒的優點吧!瑜伽疏通腸道，將身體毒素盡情排泄後面部的暗沉堵塞也會有所減少;活躍循環讓血液倒流滋養頭部，精氣神飽滿，臉色自然紅潤有光澤。和大家分享四個體式，在...
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![俗稱狗爬式或老漢推車 後入式性愛體式]( "俗稱狗爬式或老漢推車 後入式性愛體式")
- 性愛招式你喜歡哪種？後後入體位（又名後背體位）是性交的一種姿勢，俗稱狗爬式或老漢推車，是一種很受歡迎的性交姿勢，尤其是男性。標準式，女方膝蓋及手肘抵住地面，呈ㄇ字型，而男方從背後插入。雙手可以扶住女方腰部、臀部，或是可以愛撫女方乳房，以增加女方的快感。此姿勢容易讓陰莖觸碰...
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![面色紅潤充滿活力 這些瑜伽體式讓女性體態流暢]( "面色紅潤充滿活力 這些瑜伽體式讓女性體態流暢")
- 通常情況下，我們會發現練習瑜伽和不練瑜伽的人相比，體態和麪色上要更加健康和充滿活力。這是因為練習瑜伽的人在練習的過程中，通過一些體式上的動作積壓骨骼，從而也就加強了體內的造血功能還有加速血液循環，所以身體的肌肉就會緊實地和骨骼接觸，整體的線條看起來就會自然流暢;...
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![幫你檢測瑜伽功力 四個瑜伽鴿子體式]( "幫你檢測瑜伽功力 四個瑜伽鴿子體式")
- 對於很多瑜伽愛好者來説，練習瑜伽可以為自己的身心帶來足夠的好處，可以強身健體，寧心靜氣。但是你知道自己練習瑜伽究竟到了什麼程度嗎？接下來小編就幫大家測一下大家瑜伽的功力如何。要想檢測瑜伽功力，就要看你的肩部是否打開，肌肉力量是否強勁。背部的柔韌性有是不是夠軟。如...
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![瑜伽舞王式拍照專用體式 女人練瑜伽的好處及作用]( "瑜伽舞王式拍照專用體式 女人練瑜伽的好處及作用")
- 我們都知道，現在瑜伽越來越流行，尤其是作為拍照專用體式，舞王式受到很多伽人的青睞，那麼女人練瑜伽的好處及作用是什麼?初學者練習舞王式手抓不到腳該怎麼辦?接下來，大家就和小編一起來看看吧。其實，瑜伽之所以深受大家的寵愛，是因為它能幫助我們改善血液循環，排出身體裏的毒素，使...
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![肩膀疼痛 緩解肩膀疼痛瑜伽體式 橋變式]( "肩膀疼痛 緩解肩膀疼痛瑜伽體式 橋變式")
- 瑜伽體式“橋變式”的主要作用是強化肝臟，刺激甲狀腺，柔軟脊椎，增加腰腹力和膝蓋力量。而且瑜伽對於失眠、煩燥、肩痛、腰痛均有效果。注意：在做瑜伽之前，要先做五分鐘的準備活動，讓自己的身體充分伸展開，以免在做瑜伽時受傷。姿勢分解：1、仰卧，彎曲雙膝，讓腳跟儘量靠近臀部下，雙膝...
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![堅持鍛鍊絕對有效 八個開髖瑜伽體式動作]( "堅持鍛鍊絕對有效 八個開髖瑜伽體式動作")
- 想要知道該如何才能鍛鍊自己的身體，強壯肌肉嗎?其實這簡單的，就只需要幾個簡單的瑜伽體式，其中首要的就是掌握好坐立序列。1，前大腿-仰卧式跪在墊子上，將你的腿部給靠在一起，雙腳略大於臀部，臀部相靠，坐在腿上，雙腿伸展腰帶。吸氣以伸展脊柱，向後呼氣軀幹，躺在仰卧枕頭上，手臂環繞肘...
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![幫你消除皺紋變美麗 規律練習三個瑜伽體式]( "幫你消除皺紋變美麗 規律練習三個瑜伽體式")
- 作為一個愛美的女性，如果臉上出現了皺紋，那麼無疑是一個巨大的打擊。不管塗多少的化粧品都很難抹除這些皺紋的痕跡。但是很多人對皺紋的產生都存在着誤區，她們都認為臉上之所以會產生皺紋，其要遠遠都是平時保養不當。但是其實你對待生活的態度也可能會影響皺紋。所以小編建議...
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![五招瑜伽體式來幫你 臀部不夠美怎麼辦]( "五招瑜伽體式來幫你 臀部不夠美怎麼辦")
- 第一招：橋式橋式1.身體平躺，雙腳打開與臀部同寬，膝蓋彎曲，掌心朝下平放。2.吸氣，臀部、大腿用力，並用腳掌向下的力量，將臀部往上抬高停留。3.雙手放於臀部後方互握，將肩膀向後轉，感覺尾椎骨往恥骨方向卷，用力夾緊臀部兩側的肌肉，維持五個深呼吸吐納後(吸吐各一次完整的深呼吸吐納)，再...
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![竟是這樣 瑜伽所有體式中最重要的是什麼]( "竟是這樣 瑜伽所有體式中最重要的是什麼")
- 這幾天上瑜伽課的時候，總是鑽研於體式和樣式，但是做下來之後，老師跟我説了一句話：你不會放鬆。這讓我格外的注意到瑜伽和放鬆的關係，所以，晚上下班後我就常聽瑜伽頻道，在上邊特意聽了瑜伽放鬆術。當我把它和在瑜伽課上所學結合起來的時候，我想一切恐怕要重來了!但是不難，好在可以...
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![恢復氣質 幾款瑜伽體式幫助女性朋友改善駝背]( "恢復氣質 幾款瑜伽體式幫助女性朋友改善駝背")
- 駝背對於人們的體型和氣質的改變是很大的，駝背不僅會讓人感覺更矮，還會顯得有些猥瑣，而且要是駝背還比較嚴重的話，還可能會顯得非常的老。通過這樣的一張對比圖就可以看出駝背的人和正常的人有着很大的區別。所以來嘗試這幾款瑜伽體式吧，可以幫助女性朋友改善駝背，恢復氣質。一...
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瀟湘女性館
