![打造性感美背 貓式瑜伽]( "打造性感美背 貓式瑜伽")
- 一、跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀幹成直角，令軀幹與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應垂直，與地面成直角，同時與肩膊同寬。指尖指向前方。二、吸氣，同時慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成...
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![4個妙招塑造性感美背]( "4個妙招塑造性感美背")
- 注意坐姿儘量不坐沙發，因為軟棉棉的沙發會讓您想癱在沙發上。而且椅子只坐三分之一，更能讓您保持直立不駝背。在病態發生前改掉駝背的習慣，不僅可以美化曲線，還能讓您的自信度和人際關係大幅加分喔！常照鏡子常常檢視自己的姿勢，時時提醒自己要抬頭挺胸。擴胸健康操：雙手伸到背後...
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![瑜伽助你打造性感美背]( "瑜伽助你打造性感美背")
- 練習時間：空腹狀態下均可以練習。練習時應穿着能保證肩、背部充分伸展的背心或是寬鬆的衣服。要“温柔”地對待自己的身體，不要與周圍的練習者比較柔軟度。正確的姿勢應該是安全有效的。練習時可以注意下面兩點：推舉姿勢時儘量伸展背部和脊柱，雙手上舉時，肘部不要彎曲。進行推...
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![2分鐘成就性感美背]( "2分鐘成就性感美背")
- 背部容易贅肉囤積，姿勢長期不良是一個很大的原因。首先應該調整平時坐姿，走路、站立姿勢，再配合下面這套糾正操，就能事半功倍！首先糾正脊柱彎曲！兩腿略微分開，雙手叉腰。吸氣，緩慢將脊椎向後彎曲，收縮臀部的肌肉。呼吸的同時，把手掌放在腳掌上，頸部向後放鬆。做完以後，咱們再來鍛鍊鍛...
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![消除贅肉打造性感美背]( "消除贅肉打造性感美背")
- 動作提示：做得對，才有效時刻提醒自己收緊腹部，好象要將肚臍眼貼住脊樑骨一般；時刻保持背部挺直，脖頸儘量伸長；緩慢呼吸，同時，動作應輕柔、緩慢；每做完一組動作還原時，切忌魯莽、急速，應緩慢恢復到原始狀態，以免造成意外傷害；為達到最好效果，每星期應按步驟鍛鍊３次。臀部屈肌拉抻·...
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![打造性感美背的四步曲]( "打造性感美背的四步曲")
- 背部線條的優美度，可是直接影響女人的性感分數。性感美背可是瘦不出來的，緊實具有曲線的背部，才是健康性感的代表。一起來伸伸手臂，下下腰，成為性感美人吧!。雙腿併攏站立，雙手置於腦後交叉。胸前傾然後回來，前傾時只上半身下壓，背部用力，重複此動作3組20次。雙腿打開與肩寬曲膝，胸...
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![蔡依林穿性感露背裝與錦榮約會]( "蔡依林穿性感露背裝與錦榮約會")
- 據台灣媒體報道，天后蔡依林和男友錦榮(Vivian)的“VJ戀”一談4年，相差6歲的姐弟戀情依舊穩定，私底下也常被拍到四處甜蜜出遊的畫面，愛的足跡遍佈各地，近日被網友拍到穿着性感露出美背，和男友一起在便利商店購物，約會又被活逮。蔡依林和男友錦榮8月才被拍到在英國約會，當時兩人手...
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![四步打造性感誘人的裸背]( "四步打造性感誘人的裸背")
- 1.蹬步練習：上身挺直，右腿繃直，左腳向前蹬一大步，左腿成弓步姿勢。同時小臂向上彎曲，大臂抬起與肩同高，在胸前合併。然後左腿伸直，右腳向前蹬步，同時手臂分開，向後伸展。注意像夠伸展手臂的時候要儘量挺胸、收肩。練習時間：2分鐘。踏步20步以後，慢慢向上伸展手臂，將手臂舉過頭頂之後...
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![罕見大秀美背 蔣欣大尺度出鏡性感撩人]( "罕見大秀美背 蔣欣大尺度出鏡性感撩人")
- 蔣欣演繹《Esquire時尚先生》7月刊女性專題大片，蔣欣大尺度出鏡性感撩人。在這組她認為有史以來尺度最大的照片中，她“扮演”了一次性感。網友表示“欣姐可沒這麼骨感。”...
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![蝴蝶骨打造性感背影 女生練背也能豐胸]( "蝴蝶骨打造性感背影 女生練背也能豐胸")
- 女生良好的體態離不開挺拔的肩背。很多常年舞蹈健身的女生的背都是時刻保持着平直狀態，絕對不會有駝背的瞬間。薄背也是美麗的一種象徵，特別是有一對欲飛的蝴蝶骨，可以讓背影都變得撩人十足，這更加需要肌肉加減脂。健身的時候如果只用跑步一種方法，就很難鍛鍊到肩背的肌肉，即使...
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![游泳式瘦背操打造性感美背]( "游泳式瘦背操打造性感美背")
- Step1：俯卧，雙臂伸直指向前方，胸部抬起。雙腿伸直離開地面。Step2：交替抬起左臂右腿，配合吸氣4次，呼氣4次。Step3：交苗抬起右臂左腿。配合吸氣4次，呼氣4次。...
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![3種方法迅速擁有性感美背 想當美背女人]( "3種方法迅速擁有性感美背 想當美背女人")
- 很多人對於保養，總是隻在乎臉蛋，只要臉蛋肌膚OK，似乎就和「皮膚好」畫上等號，但是夏天穿上露背裝、比基尼時，露出背上一大片的痘痘時對於很多愛美的女生而言，保養已經不只侷限於臉蛋，甚至是全身上下各處，其中，背部的保養也是現在許多人會注重的地方。以下針對背部各個問題提供瞭解...
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![兩個簡單美背操讓你擁有性感美背]( "兩個簡單美背操讓你擁有性感美背")
- 沒有誰不想擁有性感美背，但是要怎樣才能有惹火的美背呢?小編今天就教你兩個簡單的美背操，讓你也成為搶眼的美背妖姬......美背操一、雙臂負重雙膝微彎站立，挺胸，收緊小腹，上身向前微傾，雙手握住灌滿水的飲料瓶之類的重物置於身前。然後雙手平緩向旁平舉，再放下手臂，共做20次。這...
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![給美背曲線加分 性感翹臀修煉法]( "給美背曲線加分 性感翹臀修煉法")
- 如何欣賞女人？有人説，看一個女人的身形，只要要背影就行了。背部的S型線條足以説明一個女人的動態搖曳生姿了。特別是臀部，一個性感緊翹的臀部線條，使得你的背部更加的性感優雅。現在教你翹臀的練就法則，一起來學下吧。打造翹臀的方法有人説，要欣賞女人身形之美，只消看她上樓的背...
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![只需4步塑明星性感美背]( "只需4步塑明星性感美背")
- 然而，對於後背的重視和練習卻遠不及其他部位，在德國，有80%的人患有各種不同程度的背部疾病。另外，在白領女性中，由於長期使用電腦而造成的背部線條僵硬現象更是普遍。美背，刻不容緩。1.蹬步練習:上身挺直，右腿繃直，左腳向前蹬一大步，左腿成弓步姿勢。同時小臂向上彎曲，大臂抬起與肩...
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![懂得吊帶衫搭配，背心帥氣長裙性感，美女的雙重氣質]( "懂得吊帶衫搭配，背心帥氣長裙性感，美女的雙重氣質")
- 吊帶就是女性衡量自己身材的標準，因為它對於手臂、腰線的要求都很高，如果你能將吊帶穿出美感和自信，那你的夏天穿搭一定不會枯燥。吊帶的衣服都非常有自己的特色，而且回頭率很高，它的露膚恰到好處也不會有走光的危險，散發女性的獨特魅力。一、背心搭配揹帶你可能仍然覺得揹帶需...
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![自卑和不安全感 性嫉妒的背後]( "自卑和不安全感 性嫉妒的背後")
- 趙兵(化名)説他來婚姻心理諮詢中心最主要目的，並不是解決自己的失眠或抑鬱問題，而是解決“更關鍵的問題”——妻子到底有沒有出軌，怎樣才能讓妻子説實話。他説就算最後發現她真的有外遇，他也認了，但那總比“弄不清楚情況，總是胡思亂想”要好。在求助婚姻心理諮詢之前，他已經多次...
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![性感美背打造祕訣]( "性感美背打造祕訣")
- 長柄刷實現高效清潔將身體用乳液與磨砂產品在手中按1：1量進行混合；將混合的磨砂產品塗於後背，然後用長柄刷由上至下進行擦洗。高滲透保濕護理法急救乾裂後背先用化粧棉浸滿化粧水在後背濕敷，注意肩胛骨附近的肌膚乾燥；為後背塗抹護理油，注意，油脂成分要選擇儘量簡單的，好吸收的；為...
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![夏日性感的無袖背心的搭 比較顯女人的無袖背心]( "夏日性感的無袖背心的搭 比較顯女人的無袖背心")
- 面對高温天氣，真的是想要裸奔的節奏，可是作為女人裸奔估計也就能在家裏實現了，在外面也就想想了。對於這種高温天，不妨來件清涼舒適又性感的無袖背心吧，讓這種小性感幫你安然渡過這個盛夏。比較韓系復古的這款黑白格紋的吊帶背心，上衣胸部的位置，做了一個類似的內衣的版型設計，不...
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![冬季性感美背 四個步驟]( "冬季性感美背 四個步驟")
- 天氣轉涼，身體被藏在了厚厚的包裹之內，這是是不是對塑身的要求會隨之降低了呢。千萬不要這麼想喲，不然等來年看見漂亮衣服只能捶胸頓足或望而興歎咯。打敗肉肉後背，是局部瘦身的重點。寬厚的背部實在是令人望而生畏，這可跟美麗的女性氣質相去甚遠。第一步：背部清潔。選擇適合自...
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![連體吊帶背心怎麼 性感的連體吊帶背心好搭配嗎]( "連體吊帶背心怎麼 性感的連體吊帶背心好搭配嗎")
- 炎炎的夏日裏，擁有一款吊帶背心是一件非常愜意的事情，並且越來越多的小仙女們開始嘗試這種性感又撩人的穿搭。隨着時尚的更迭，吊帶背心又是花樣百出，比如説時下非常流行的連體款吊帶背心。吊帶背心，類似海邊的連體泳衣，簡直不要太性感，有很多時尚博主、名模都將它們穿到了大街上...
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![大膽美背攝影寫真很不雅 塩地美澄性感寫真]( "大膽美背攝影寫真很不雅 塩地美澄性感寫真")
- 想看福利嗎？塩地美澄性感寫真曝光，實在太迷人了！日本眾多播報員中不乏人氣美女，在日本東北就出現一位傳説中人氣No.1的美女播報員塩地美澄，擁有傲人的G罩杯、纖細身材當作祕密武器。近來還自曝自己私底下是個百分百肉食女。看了塩地美澄的寫照，是不是亮瞎了你的眼睛？完美好身材...
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![打造性感美背 當紅6明星的美背私房攻略]( "打造性感美背 當紅6明星的美背私房攻略")
- 曾經有人説過“女人的背部是性感之丘”。怪不得那些女星都在找機會時刻的裸露自己的美背，背影透露出女人無數的信息，往往令人生出許多遐想和美妙的感覺。對於如何保養美背，不同的明星都自己的方法，一起看下是否有合適你的方法吧。Twins背部肌膚嬌嫩1、TwinsTwins的背部有着嬰...
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![8個美背瑜伽動作塑造性感美背 美背瑜伽]( "8個美背瑜伽動作塑造性感美背 美背瑜伽")
- 你想擁有完美性感的美背嗎？夏季正是一些愛美MM們穿露背裝的時候。今天你們和小編一起去看看名人是如何練的美背的呢？下面幾個動作教您練習如何美背動作。沒有人喜歡在他們的腰間或內衣肩帶邊緣看到一層層凸起的小贅肉。即使我們不能渴望單靠燃燒卡路里的有氧運動去消耗脂肪...
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![露背裙今夏裝扮性感十足]( "露背裙今夏裝扮性感十足")
- 天氣越來越熱衣服也越穿越少，露背裙在今夏大行其道，不僅小露背部的柔滑肌膚，而且是整體裝扮更加性感又顯清新可人。...
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