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關於操瘦的時尚百科

9步穴位按摩操瘦手臂又美背怎樣瘦手臂

9步穴位按摩操瘦手臂又美背怎樣瘦手臂
對於久坐不動的OL來説，瘦手臂和美背也是非常重要的哦！只要把手臂和背上的肥肉一起消滅掉，看上去才會更加窈窕哦！今天給你推薦一套9步減肥按摩操，助你輕鬆瘦出骨感玉臂和快速告別拜拜肉。1、按摩淋巴：彎曲手肘抬起右手，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，呼氣持續30秒即可，然後再換邊...
2021-11-0925205

晨起兩式塑形操瘦腹又塑胸
伸展式起牀時可以猶如章魚一樣，將身體無限打開，然後咻一下縮到最小，重複5次，可以幫助清醒頭腦。Stepl：吸氣，將四肢向外伸展到最長，有如伸懶腰一般。Step2：吐氣，將身體蜷縮到最小。收腹抬胸式仰卧時上腹如同夾了一個球，將胸部微抬，重複這個簡易操，可以消除上腹贅肉，還能很好地塑造胸部...
2018-12-0614698

睡前瑜伽小體操瘦背瘦腰
“沒有醜女人，只有懶女人”這句話同樣可以應用在美體修煉上。生活即是修煉，睡覺也是修煉，每天睡覺前，利用十分鐘做睡前瑜伽來放鬆精神和形體，由內而外梳理身體以達到美背瘦腰的功效，堅持下去，身體會知道一切變化！快快行動起來吧！一：背部1：俯卧，保持身體筆直成一條直線，吐氣，然後雙手及...
2020-02-1331850

快速瘦腰瘦腿的減肥操
我要瘦大腿1、身體坐在地上，兩手掌心緊貼地面，身體後傾，注意收腹。抬起雙腿，離開地面，左腿上抬，儘量靠近腹部。2、身體保持原來的姿勢，左腿往下，右腿上抬。左右腿不斷交替運動，該動作能有效鍛鍊大腿肌肉，可達到瘦大腿的目的。我要瘦腰1、身體平躺在地上，眼視天花板，兩腿併攏，然後向上...
2019-12-1426818

簡單易學瘦臉操
基本按摩兩手的中指、無名指和小指併攏，其餘手指打開，讓右手食指和中指間縫夾在下巴右側臉頰上，往上提拉至右耳部位，左右兩手同時交替做一側。約重複20次，同理循環左側臉頰。淋巴結多位於耳下，快速推動有助於水和廢物的排出，減少臉部水腫，促進排毒。提升面部線條STEP1：兩手四指並...
2019-01-117478

強身又瘦身五式瘦腹減肥操
stepl.俯卧在地面上，將雙臂平放在身體兩側，雙腿儘量向後伸展。step2.慢慢地抬起手臂和腿部。使手掌着地，兩臂伸直，腿部離地面約15釐米即可。動作就像俯卧撐一樣。step3.將左腿向後伸直.右腿屈膝直接着地，雙眼正視前方，收緊腹部，腰部往下沉，堅持30秒鐘.step4.將左腿收回，換右腿練習...
2019-09-076196

牀上瘦腿的瘦身操
【牀上瘦身操:小腿纖細操】1.身體自然平躺，右腿往身體方向弓起，雙手抓住毛巾，並將毛巾勾住腳掌中心。2.右腿慢慢往上伸直，讓大腿與身體呈90度直角，毛巾不需要拉的太緊，主要在幫助腿部支撐、固定。訣竅是腿部儘量伸直，讓小腿後方甚至大腿後側，都能因伸展而覺得酸感。3.右腿約做10-...
2019-01-0820698

15分鐘瘦腰操瘦腰最快方法
小編推薦：4個小動作減掉你的小肚腩Step1熱身運動：雙掌着地，兩臂與肩同寬，背部與地面平行;膝蓋着地，小腿伸直，大腿與小腿呈90度。吸氣，同時收腹，背脊向上拱起，微收下巴，保持動作10-15秒。呼氣，拱起下背部，抬頭，保持10-15秒。每組動作重複5-8次。Step2回到起始動作，頭向下看向地板。慢慢...
2020-03-0921902

簡單的瘦身操
瘦臂小動作減脂地點：客廳減脂部位：上身減脂時間：睡前，躺在牀上運動，不但懶散，效果也很好。臂屈伸：訓練手臂後側肱三頭肌雙手支撐在椅子上，肘關節向後，收緊腹部，雙腳併攏。慢慢讓肘關節彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然後慢慢還原。提拉：肩部塑形手臂垂直於身體兩側，呼氣，讓肘關節彎...
2020-05-0330903

瘦身操也能性感練
女性以柔為美。因而柔韌度對女人而言至關重要。柔韌度不是天生的，通過一些伸展練習就可以得到改善，使你的身體如水般柔軟，盡顯女性魁力!①瘦身部位：大腿後側和小腿腳尖勾起，讓小腿得到充分伸展，不要用力拉伸腿的膝關節。②瘦身部位：大腿前側屈腿膝關節不要超過腳尖，跪撐腿的膝關...
2018-12-0612166

邊吃邊瘦臉咀嚼瘦臉操
如果你的面部總是腫腫的看起來胖胖的樣子，這可怎麼辦呢?你需要做的就是運動起來，幫你的面部消腫減肥。這裏教你一套咀嚼瘦臉操，讓你吃着東西都可以瘦下去。面部的肌肉浮腫問題，除了通過按摩來打通經絡，令血流順暢，讓毒素排出的方法之外，最簡便的方法就是咀嚼，而這種方法在我們的...
2019-01-2714019

幫女性瘦臉的瘦臉操
【提拉瘦臉操】1.頭後部兩手在頭後交叉，手掌根部壓在最突出的地方，吸氣的時候按壓，呼氣的時候放鬆。(5次)2.側頭骨用兩手拇指根部的突起按住耳後的骨頭，吸氣時向內側按壓，呼氣時放鬆。(3次)3.頭頂骨雙手交叉放在頭頂。吸氣，同時兩手兩側用力，好象要將頭頂骨分裂，呼氣時，放鬆。(3次...
2019-07-0912769

速效瘦臉法面部瘦臉操
1、從額頭到太陽穴，雙手按壓3~4次。2、雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1~2次;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。3、以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。4、以雙手掌由下向上輕撫頸部。...
2019-01-2826366

強健筋骨又瘦身瘦腿毛巾操
工作繁忙，每每會感到肌肉疲勞、疼痛。若能每天抽出15~20分鐘。做以下的毛巾操，不但可以強健筋骨，又可恢復體力，使身體保持最佳狀態。毛巾操，只需要一條毛巾，就可以操練。瘦腿毛巾操強健筋骨又瘦身(1)站直，高舉雙手抓牢毛巾，拉直;右腳踏前左腳在後，這是雙臂操練法。(2)保持身體挺直...
2020-02-1210257

大腿小腿一起瘦夏日瘦腿操
小腿曲線修成操step1坐在椅子中央將上半身挺直，雙腳交叉，雙手沿着椅子兩側自然垂下。step2保持雙腳交叉，腳尖頂住地板，慢慢地做掂腳尖動作，反覆約20次，讓鬆垮的小腿肌肉緊實起來！step3以雙手環抱煮單腳膝蓋，固定膝蓋的高度。瘦身小編tips：要先固定膝蓋的位置，才可以進行腿部伸展運...
2020-05-0121849

隨時隨地瘦臂瘦手臂運動操
1.雙手向前伸直，兩腳站立，與肩同寬。2.雙手畫圓，向外畫圓20次，再向內畫圓20次。這裏要注意的是，畫圓不用畫得太大，要用手臂的力量，而非手掌。...
2019-07-3119486

簡單的睡前瘦身操
在你要入睡前，你都做些什麼事呢？吃霄夜，或是看電視，或是刷牙上側所，還是看書聽音樂，我們來告訴你做那一些運動？可以讓你睡起來時精神奕奕、神采飛揚喔！請你躺在牀上雙腳稍彎曲來做仰卧坐。不要身體打直來做，因為會傷到你的脊椎。所以，要記得腿要有點彎曲，接着若你不熟悉及習慣這運動...
2020-05-0417295

瘦臉操也能快速瘦臉
Step1表情肌按摩1、張開雙掌，放在左右兩側的臉頰上，用掌心輕輕向上提拉臉頰，為臉頰稍微帶來壓力，按摩頰肌和頰骨肌，帶動嘴角上揚，並保持10秒的微笑表情。2、將雙手微微下移，用手掌根部壓在嘴角兩側的笑肌上，並輕輕向左右拉動10秒，令嘴巴兩側的笑肌恢復彈性，提高肌力。3、同樣張開手...
2019-08-0117487

跳瘦身健身操需要注意什麼瘦身健身操

跳瘦身健身操需要注意什麼瘦身健身操
瘦身健身操是很多女性減肥的運動之一，跳瘦身健身操可以快速的燃燒脂肪達到減肥效果，那麼在跳瘦身健身操時需注意哪些呢？下面我們一起來了解下吧！一、衞生與健康健身操運動後，要及時更換汗濕的衣服，避免着涼，尤其是在空調房內。運動後應做些伸展運動再行淋浴。經常做健身操者，要留...
2019-11-2421229

輕鬆瘦大小腿水中瘦腿操
動作1水中橫走Step1雙腳左右打開約比肩再寬一點的距離，雙手手臂打開放在大腿兩側幫助身體平衡。Step2右腳往左腳後側橫移，讓雙腿呈交叉狀，接著左腳往左側打開，然後右腳再往左腳後側橫移，雙腿橫走約25公尺後換左腳往後踩，水的阻力可緊實大腿內外側肌肉。動作2原地up&downSte...
2020-05-268432

鄭多燕瘦臀瘦腿操減肥視頻操
鄭多燕瘦臀瘦腿操減肥視頻操...
2019-11-0223681

瘦腰不反彈六步瘦腰操
腰部纖細是每個女孩的願望，所以尋找瘦腰的方法是女孩子們的樂趣。瘦腰的方法有很多，女孩子們會多種方法綜合運動，但是真正能夠收到自己滿意的還是很少，因為瘦腰經常會反彈，剛瘦完腰後，女孩子們很高興，但是飲食的誘惑讓他們總是難以控制，所瘦腰是一件用不停息的事情。瘦腰的方法自...
2020-05-026149

有氧腹式瘦身健身操有氧健身操
很多MM因為假期在家看電視上網而常常久坐，缺乏運動更讓腰部減肥成為了空談。不需苦惱，學習腹式腸道瘦身操，針對腰部進行局部塑身運動，還可以改善腸道消化功能，達到縮小食量的奇效，纖纖細腰不再是夢想。腹式瘦身操編輯10步腹式瘦身操打造小細腰1、平躺仰卧，雙手打開，自然放在身體...
2020-02-0315412

怎樣練好瘦身健美操瘦身健身操
當緊張的工作壓下來的時候，肚腩就這麼“起來”了！飲食不正常，長時間坐在電腦前，內分泌失調，產後營養過剩等等，導致脂肪慢慢囤積起來。這是不被允許的。愛美的我們可以選擇瘦身減腰健美操，是運動減肥的最佳方法。如果你是屬於懶人一族的話，那麼你可以試試瘦身健美操。即能聽着音樂...
2020-04-0229868

瘦腰收腹好輕鬆飯後瘦身操
第一式：丹田小腹神闕穴方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。...
2019-09-0729417

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