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關於睡前的時尚百科

教你三個方法練出小蠻腰睡前減肥效果好

教你三個方法練出小蠻腰睡前減肥效果好
想要減肥的女生千萬不能錯過睡前時間，平時我們都喜歡在睡前玩手機，一玩就是一兩個小時，其實抓住這一個時間你可以做很多減肥的事情，會讓你的減肥事半功倍，這三個小方法女生一定要知道。一、睡前拉伸睡前拉伸可以選擇一些普拉提裏面的簡單動作，但是不要練習過於激烈的動作，以免晚...
2018-08-106512

夜間護膚步驟關鍵性強睡前給肌膚保濕護理的機會

夜間護膚步驟關鍵性強睡前給肌膚保濕護理的機會
如今，許多仙女都不太注重夜間護理。他們大多都只是洗漱和睡覺，有時他們只是單純的敷一下面膜罷了。但小編想告訴你的是，一日之計不止在晨。夜間皮膚護理非常重要。你不僅需要在早晨來修復自己的不足，讓自己變得明亮動人，而且在晚上也要做好皮膚護理。關於這點，今天小編會告訴你...
2018-10-2416886

睡前的飲食禁忌哪些食物不宜睡前吃

睡前的飲食禁忌哪些食物不宜睡前吃
有些食物有助於睡眠，而有的食物則會讓你整夜睡不好。“本站”提醒大家睡前最好別吃以下幾種食物。1、巧克力：黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可鹼，會使人心跳加快。2、酒精：一般人認為，酒精會促進睡眠，這是不準確的。酒...
2018-12-2322297

睡前3動作徹底擺脱失眠瑜伽養生

睡前3動作徹底擺脱失眠瑜伽養生
瑜伽保持人們身體健康的功效的神奇的，不容質疑的。瑜伽還有治療失眠的神奇效果。那麼，如何練好瑜伽保證充足睡眠呢？瑜伽指南幫你揭曉。動作一膝蓋彎曲姿勢：仰面平躺在牀上，膝蓋彎曲，雙腳分開與肩同寬。在脖子後墊一塊軟墊，緩解背脊的壓力。輕輕地彎曲手臂，雙手平放在牀上或托起髖...
2020-04-2316569

神奇哄睡法讓寶寶安然入睡少兒睡前故事大全

神奇哄睡法讓寶寶安然入睡少兒睡前故事大全
還沒冬眠的大肚熊啊——哦——大肚熊又打了一個長長的哈欠。這已經是第101個了。天上開始下雪了，大肚熊為什麼不去冬眠呢?啊——哦——大肚熊又打了一個長長的哈欠。大肚熊，你太困啦，快回家睡覺去吧!這是小盲兔吉米的聲音。沒關係...
2021-11-2616407

爸爸媽媽們記住了孩子睡前不要做這件事

爸爸媽媽們記住了孩子睡前不要做這件事
關於孩子的教育可能是越來越多的家長會引起重視的問題，雖然可能平時生活中因為工作原因，經常會抽不出時間來陪伴孩子，但是很多父母還是有的時候會特別注重晚上早點下班，來多抽出點時間陪孩子;不過今天小編想要提醒下各位父母，在晚上的時候可以多陪陪你的孩子，但是一定得記得不...
2019-04-266038

卻會害了孩子孩子睡前很多媽媽喜歡往孩子嘴裏塞這些東西

卻會害了孩子孩子睡前很多媽媽喜歡往孩子嘴裏塞這些東西
在孩子睡覺之前，作為媽媽的你應該做什麼?可能會有不少的女性朋友經常會因為想要讓孩子快快長大，所以會給孩子在這個時候加餐，準備一些可以幫助孩子補充營養的食物來給孩子吃;但是可能媽媽們你們這樣的一種行為是不怎麼好的，有的時候不僅對於孩子的成長沒有什麼好處，還可能會給...
2021-11-0320057

睡前健身操消除疲勞又減肥睡前健身減肥

睡前健身操消除疲勞又減肥睡前健身減肥
工作了一天後，你是否覺得很疲勞？上班族工作一天後總是容易出現各種疲勞狀態，白天是不是抽不出時間來進行運動呢？想要想要運動，晚上也照樣可以，來學學睡前十分鐘的修身操吧。牀上修身操第一式1、平躺在牀上，雙腳打直。2、右腳彎曲往左跨，右腳跟置於左大腿旁。睡前健身操消除疲勞又...
2019-07-059299

用熱水泡腳有什麼好處泡腳的好處

用熱水泡腳有什麼好處泡腳的好處
我們的腳底上有多個穴位，與身體的各個器官相對應，常常按摩腳底對身體有好處。不過每天按摩不現實的話，用熱水泡泡也是大有裨益的。一、泡腳的好處：1、安全；2、無痛苦；3、無毒副作用；4、廉價；5、有效；人們常説“春天洗腳，昇陽固脱；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天冼腳，肺潤腸濡；冬天冼腳，丹田温灼...
2020-02-1220827

按摩助你延年益壽睡前按摩4大部位

按摩助你延年益壽睡前按摩4大部位
中醫理論上，背、脊、腋、腹是人體重要的保健區。常按摩這4大部位，可以促進血脈流暢，強健體魄、祛病延年。因此，想益壽延長、身體健康，睡覺前不妨常按摩這4大部位，有些動作可以夫妻兩人相互協助，不僅益壽健體，還能增進夫妻間的感情。觸腋腋窩部藴藏着豐富的血管、神經、淋巴結，睡前...
2019-12-0721457

讓你越保養越老這些睡前保養的不當方法

讓你越保養越老這些睡前保養的不當方法
我們都知道，女性睡前是進行保養的最好時候，通過使用一些保養技巧，可以讓女性在睡眠中進行肌膚的修復，但是，如果你保養方式不對，那麼，不僅對你的皮膚沒好處，相反，還容易讓你老的更快，因此，這些保養的錯誤方式你不能踏足哦。1.多塗乳液讓肌膚更滋潤乳液中確實很有促進我們肌膚滋養的成...
2019-11-168665

睡前輕鬆美體健身操健身養生
健身是很好的運動選擇，怎樣做好健身是大家需要知道的。現在健身操的普及使很多人習慣於練習健身操，很多的MM都喜歡一些健身操、健美操、豐胸操、減肥操的，這些操幾乎是MM們必學的課程啊。你知道睡前健身操是神馬嗎？睡前健身操具體有神馬功效呢？也許你一天都在辦公室裏未曾出門...
2019-10-1124725

睡前這些事情千萬不能做吃什麼能改善睡眠

睡前這些事情千萬不能做吃什麼能改善睡眠
1、杏仁杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫你清潔腸道。2、香蕉香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，...
2019-12-3124814

是最好的早教媽媽睡前和寶寶一起做這件事情

是最好的早教媽媽睡前和寶寶一起做這件事情
母親對於寶寶的身心發展的確有重要的意義，很多習慣和觀念都是在孩子很小的時候養成的。比如説睡前的習慣。睡前做的事情不僅關係到睡眠質量，而且也是發展思考的好時機。很多母親在一天的繁忙之後，喜歡在睡前玩手機，孩子們有樣學樣，經常在睡前還在玩遊戲、看動畫片。孩子在睡前...
2021-11-0432188

牛奶什麼時候喝最好早上空腹喝牛奶好嗎

牛奶什麼時候喝最好早上空腹喝牛奶好嗎
牛奶有美容補鈣的功效，所以不管是西方人還是東方人都喜歡在早餐中加一杯牛奶作為搭配，那麼早餐的時候喝牛奶究竟對身體有沒有好處呢?專家認為，牛奶的營養價值雖然很高，但是卻不易早上空腹食用。早上空腹喝牛奶易消化不良，而且營養得不到很好的吸收，這樣就失去早上喝牛奶補充營...
2019-10-2424078

讓女生在毀臉的路上越走越遠不知道睡前這三個護膚禁忌

讓女生在毀臉的路上越走越遠不知道睡前這三個護膚禁忌
晚上睡覺之前是女生護理肌膚最好的時間，此時臉上卸除粧容，馬上要進入肌膚排毒修復的睡眠時間。如果能夠把握好這一個時間段為肌膚做好護理，那麼女生的皮膚就會得到更好的保障。但是很多女生仍然在進行錯誤的護膚方式，其實是讓自己越來越毀臉。很多女生認為晚上的清潔需要用非...
2020-02-1914285

安神助眠快速入睡睡前瑜伽這4個動作

安神助眠快速入睡睡前瑜伽這4個動作
睡前瑜伽如何做：【開髖動作】開髖為瑜伽中很重要的動作，可幫助血液循環流通，鄭一品也解釋，由於髖關節周圍有非常多神經，藉由開髖動作可強化骨盆周圍血液循環，具鎮定安神、助眠效果。Step1先平躺於地面，雙腳屈膝，再慢慢將腳往左右兩側打開，膝蓋下沉靠近地面，並將腳掌對腳掌。Step2將...
2019-04-2117420

還你一個健康身形睡前拉伸五分鐘

還你一個健康身形睡前拉伸五分鐘
最近幾年，由於計算機的普及，越來越多伏桌工作的上班族都出現了不同程度的縮筋現象，一旦出現縮筋，就會導致整個人的氣血不暢，筋脈失養。時間久了，不禁回對健康造成嚴重的損害，對個人姿勢和形象也有很大的影響。要想解決這個問題，最好的辦法就是拉筋，讓你的筋脈恢復彈性和伸縮性。接...
2019-06-1426193

睡前按摩三穴位好睡眠失眠怎麼辦

睡前按摩三穴位好睡眠失眠怎麼辦
失眠怎麼調理？現在很多人都有失眠的困擾，幾乎沒有人沒有過失眠的體驗。因一時情緒緊張、環境嘈雜等問題不能入睡，不屬於失眠症的病理範疇，一般不需要做特別的調理。但如果長期不能正常睡眠，入睡困難，或者睡着後容易醒，並伴有頭昏、多夢、健忘等症狀，就需要做相應治療了。治療失眠...
2019-07-0321938

更年期女性睡前六個禁忌更年期保健

更年期女性睡前六個禁忌更年期保健
更年期是女性一生中的一個重要轉折期。處於這一特殊時期的女性由於卵巢功能逐漸衰退、性激素分泌減少甚至消失，有九成會出現不同程度的頭暈、眼花、耳鳴、潮熱、盜汗、心悸、失眠、煩躁易怒、經期紊亂、食慾不振等一系列綜合徵，可謂進入人生的“多事之秋”。這個階段雖視個...
2020-04-2115304

女人睡前絕對不能吃的五種食物想要一宿睡好覺

女人睡前絕對不能吃的五種食物想要一宿睡好覺
晚上睡眠好不好，大家都以為和心情有關、和周邊的環境有關，但你不知道，其實睡眠質量的好與壞，晚餐的飲食很重要。《黃帝內經》裏曾有胃不合則卧不安的説法;臨牀營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些不宜的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會...
2021-05-107989

睡前美容計劃表美容護膚小竅門
每個人體內都有一張黃金時間表，它支配着你24小時的生物節奏。你的體温、血壓、脈搏、呼吸、激素分泌、情緒等都會隨之變化。只有當你的生活節奏與它合拍，所有狀態才能被調到最佳。給自己列一張生物時鐘表，從今天就開始，在最對的時間做最對的事。21點：睡前沐浴+聽音樂一場熱水...
2019-03-2213165

讓你做個精緻女人睡前做這個臉部運動

讓你做個精緻女人睡前做這個臉部運動
女人有一張精緻的臉，這是再讓人羨慕不過的事兒了，臉的精緻不僅僅需要你護膚會保養，其實更重要的是，也要給臉做做運動。那麼，白天忙就在睡前做臉部運動吧，方法超級簡單。1.臉部運動很有必要做從女性衰老的角度看，你的臉和頸部這是最容易體現出老態的地方，原因就是它們動得太少了，所...
2020-08-3116990

上篇睡前生活不規律？這些知識你必須掌握

上篇睡前生活不規律？這些知識你必須掌握
我們每天的時間，除去工作，再除去睡覺的時間，一般就只剩下大約幾個小時能拿來休息。而這些事件一般都集中在晚上下班之後。科學研究證明，晚上的9點至11點，是人體最好的養生時間段。所以大家在這段時間內一定要多加註意。切記不可為了過自己所謂的夜生活，而不顧身體，錯過了一天中...
2019-02-099354

其實只要睡前吃這個？失眠調理祕方

其實只要睡前吃這個？失眠調理祕方
女人通常都是心思比較細膩的，也經常有這樣那樣的事情需要煩惱思考，工作上的，生活中的，都有，所以她們很經常會出現失眠的症狀，那麼應該怎麼辦呢，其實很多時候就算心裏沒有想事情卻好像也睡眠質量不高?小編這邊為你推薦一樣可以治失眠的祕方。它的名字叫做茯苓。它是一種可以安神...
2019-08-2318993

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