![必學7個辦公室瑜伽 如何輕鬆的遠離疾病]( "必學7個辦公室瑜伽 如何輕鬆的遠離疾病")
- 工作了一天，下班的時候您是否感覺自己肩膀、背部和頸部痠痛？尤其是辦公室久坐一族。鼠標肘、頸椎病、腰椎病等等，都是現今白領的通病，今天小編教您7個簡單的辦公室瑜伽動作，帶您輕鬆擺脱疾病。快來學習下吧。一、頸部放鬆式①正坐在椅上，深呼吸並呼氣，用力將頭轉向右側，吸氣時頭...
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![夏季三個減肥瑜伽動作 減肥瑜伽動作]( "夏季三個減肥瑜伽動作 減肥瑜伽動作")
- 夏季的到來許多愛美的MM們開始注意自己的身材，逛街的時候是不是看到漂亮的衣服而不能穿？您是不是也想擁有完美的身材呢？今天小編為大家帶來了如何夏季減肥，只需要三個瑜伽動作讓您輕鬆擁有小蠻腰。一、板式1、功效：這個動作不僅能緊實你的中段部位，同時也能加強塑造手臂、臀部...
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![九式睡前瑜伽動作 瑜伽的好處]( "九式睡前瑜伽動作 瑜伽的好處")
- 想在春節穿漂亮的衣服嗎？穿上一條緊身的打底衣，秀出你迷人的臀部曲線與腰部線條，小編與你共享翹臀瘦腰又美背的減肥瑜伽，讓你成為最美的主角。第一步身體全部俯卧在地，閉上雙眼，額頭貼地，雙腿伸直，雙手往頭部方向屈肘，放在額頭下方，集中注意力，保持自然呼吸。第二步慢慢地呼氣，基本姿...
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![讓你擺脱水桶腰的瑜伽減肥招式]( "讓你擺脱水桶腰的瑜伽減肥招式")
- 瑜伽可以減肥這是很多喜歡瑜伽的MM都知道的，但是減肥瑜伽有很多的種類,不同的種類起到的塑身美體效果也不同。對於想要瘦腰的美眉，瑜伽也有非常好的塑形動作推薦。下面就為大家推薦幾個瘦腰經典的瑜伽減肥動作吧。瑜伽減肥法一：扭轉法1、身體站立，雙腳分開，寬度不要超過肩膀，注...
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![簡易瘦手臂瑜伽動作 瑜伽動作]( "簡易瘦手臂瑜伽動作 瑜伽動作")
- 對於不經常運動的辦公室一族來説，手臂是最容易沉積脂肪的地方。那麼，怎樣瘦手臂呢？小編教你簡易瘦手臂瑜伽動作，瘦手臂超有效，輕輕鬆鬆瘦手臂，趕快試試吧！瘦手臂瑜伽動作針對人羣：長期久坐面對電腦的文職人員，手臂因為一直保持放在鍵盤上的姿勢而得不到鍛鍊。負責接電話的客服人員...
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![飛機場" 瑜伽五式讓你擺脱]( "飛機場\" 瑜伽五式讓你擺脱")
- 一、挺胸伸展式動作１：吸氣，雙手掌心交叉置於腦後，手肘儘量伸平。左右各完成１次為１組，每次做１０組。...
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![讓你擺脱大象腿 辦公室瑜伽]( "讓你擺脱大象腿 辦公室瑜伽")
- 由於很多白領們長時候坐着沒有運動而造成肩膀的疼痛，那麼要如何才緩解這些病人症呢？今天小編給大家帶來的是辦公室十式瑜伽練習，只需要大家幾分鐘的時間來練習。為了你的身體請大家和小編一起來練習吧。下犬式這是一個經典的瑜伽動作，可以同時鍛鍊你的上下部分身體，拉伸韌帶。...
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![現代瑜伽運動與傳統瑜伽的區別 瑜伽動作]( "現代瑜伽運動與傳統瑜伽的區別 瑜伽動作")
- 近年來，瑜伽運動以其修心、練身，使人和大自然完美契合的境界而深入人心。在城市，隨處可以看到瑜伽館、健身俱樂部的瑜伽課程等等眾多與瑜伽有關的健身項目的開展。瑜伽的定義1、傳統瑜伽的起源和定義瑜伽起源於大約五千年前的印度，修行者為尋求進入心神合一的最高境界，經常避...
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![擺脱肥腰困擾 春季瘦身瑜伽]( "擺脱肥腰困擾 春季瘦身瑜伽")
- 坐姿扭轉：1、雙腿打直坐在瑜伽墊上，雙手置於身側預備。2、彎曲右膝蓋踩在左腳膝蓋外側。3、上半身慢慢往右後方扭轉，左手肘頂住立起來的右側膝蓋外側（不同手不同腳），動作中維持正常的吸吐，吸氣脊椎向上方延長，吐氣時腹部縮的更多，往右後方扭轉的更多，最後可將視線落在右後方最遠處...
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![騎馬式瑜伽動作 快速瘦身的瑜伽動作]( "騎馬式瑜伽動作 快速瘦身的瑜伽動作")
- 【導讀】快速瘦身的瑜伽動作，練習瑜伽有很好的瘦身效果很多人都知道，但也是講究瑜伽的動作練習的，那麼快速瘦身的瑜伽動作有哪些?小編給大家講講快速瘦身的瑜伽動作。1.駱駝式跪下，雙腿膝蓋約與臀部同寬，腳背放鬆，大腿、身體與地板垂直，直立呈一直線，雙手插於腰部下方，手肘彎曲面...
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![心靈瑜伽能治療心理疾病嗎 心理疾病的治療]( "心靈瑜伽能治療心理疾病嗎 心理疾病的治療")
- 心靈瑜伽可以培養一個人積極向上的心境，是每一個熱愛自我的朋友們值得練習的一種瑜伽。有網友提問，心靈瑜伽能夠治療心理疾病嗎？小編告訴大家是可以的。任何外部或內部的因素，使得精神過度緊張，都會導致我們的心智失去平衡。通過練習心靈瑜伽培養無私之心、培養智慧的指引。引...
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![放鬆你的脊背 鐘擺瑜伽體式的三個動作解析]( "放鬆你的脊背 鐘擺瑜伽體式的三個動作解析")
- 如果你上班需要久坐，那麼，你的後背一定是比較痠疼的，而且，後背都有點駝背了，那麼，最簡單的鐘擺瑜伽體式三動作，就可以讓你的脊背得到充分的放鬆，超級簡單。1.體式三動作解析動作一：雙側大腿呈現120度夾角伸展開，兩根腿此時都是向兩側伸直的，差不多一大步的距離，然後，你的雙手是自然向...
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![最減肥的瑜伽動作]( "最減肥的瑜伽動作")
- 半蓮花脊柱扭轉式做法：1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。2.呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。3.吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身軀幹儘量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。最減肥的瑜伽動作2：三角轉動式做法：1.自然...
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![辦公室瑜伽的基本動作有哪些 瑜伽動作]( "辦公室瑜伽的基本動作有哪些 瑜伽動作")
- 瑜伽這個詞大家都不陌生，甚至有很多美女練過，可是，這辦公室瑜伽到底是什麼呢？辦公室也可以練瑜伽？這是老闆的特權吧。當然不僅僅是老闆的特權了，辦公室瑜伽，只是在辦公室裏閒暇是做幾個簡單的瑜伽動作。那麼，辦公室瑜伽的動作有哪些呢？第一，樹姿勢，雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張...
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![練習瑜伽的禁忌 減肥瑜伽的動作]( "練習瑜伽的禁忌 減肥瑜伽的動作")
- 【導讀】減肥瑜伽的動作，長期練習瑜伽可以很好的保持身材並且達到很好的減肥效果，那麼可以減肥的瑜伽動作有哪些呢？小編給大家分享一些減肥瑜伽的動作。減肥瑜伽的動作減肥瑜伽之聖人式放鬆你的脊椎壓力。坐直，雙腿交叉，把你的手指輕輕的放在你身後的地上。吸氣，延伸你的背部。...
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![辦公室瑜伽 改善身型擺脱 游泳圈]( "辦公室瑜伽 改善身型擺脱 游泳圈")
- 久坐辦公室腹部的贅肉越來越多，下半身也越來越粗，該怎麼辦呢？別急，小編教你合理利用空閒時間，做做椅子瑜伽操，塑造優美身型，辦公室也可以秀性感哦。下面五個椅子瑜伽動作在辦公室利用工作的間隙就能輕鬆完成，幫助快速減掉“游泳圈”，永遠不做“小腹婆”。1、端坐在椅子上，右手繞於...
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![擺脱便祕困擾 瑜伽便祕療法]( "擺脱便祕困擾 瑜伽便祕療法")
- 嚴格的説便祕不是一種病，但也會影響到人體的正常生理代謝，面對便祕的困擾。在此，小編推薦你練習有效緩解便祕的瑜伽動作，幫你輕鬆趕走便祕。下面，是我們為一些患有便祕的朋友安排的簡單易學的60分鐘的初級課程。課程分為以下幾個環節：熱身——體式練習—&md...
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![瑜伽柔美動作 適合女性的瑜伽減肥動作]( "瑜伽柔美動作 適合女性的瑜伽減肥動作")
- 【導讀】適合女性的瑜伽減肥動作，練習瑜伽女性的比例都會比較高一點,適合女性練瑜伽的動作有很多,那麼適合女性的瑜伽減肥動作有哪些？小編給大家講講適合女性的瑜伽減肥動作。適合女性的瑜伽減肥動作1.頭部運動動作要領：雙腿分立至肩寬，頭部由中向左至右轉動，做兩遍後，加上用手...
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![上抬式瑜伽動作 瘦手臂的瑜伽動作]( "上抬式瑜伽動作 瘦手臂的瑜伽動作")
- 【導讀】瘦手臂的瑜伽動作，很多人手臂都會比較肥壯一點,因此都會選擇瑜伽來進行瘦手臂,那麼瘦手臂的瑜伽動作有哪些呢?小編給大家講講瘦手臂的瑜伽動作。瘦手臂的瑜伽動作仰卧蹬腿式仰卧在墊子上，雙臂置於頭部兩側，握住彈力帶;吸氣，抬起右腿，腳尖勾起，雙手拉住彈力帶兩頭;先呼...
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![睡前3動作徹底擺脱失眠 瑜伽養生]( "睡前3動作徹底擺脱失眠 瑜伽養生")
- 瑜伽保持人們身體健康的功效的神奇的，不容質疑的。瑜伽還有治療失眠的神奇效果。那麼，如何練好瑜伽保證充足睡眠呢？瑜伽指南幫你揭曉。動作一膝蓋彎曲姿勢：仰面平躺在牀上，膝蓋彎曲，雙腳分開與肩同寬。在脖子後墊一塊軟墊，緩解背脊的壓力。輕輕地彎曲手臂，雙手平放在牀上或托起髖...
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![貓伸展式瑜伽動作 快速減肥的瑜伽動作]( "貓伸展式瑜伽動作 快速減肥的瑜伽動作")
- 【導讀】快速減肥的瑜伽動作，很多瑜伽動作對身體都是有着比較好的減肥效果的,那麼快速減肥的瑜伽動作有哪些呢？小編給大家講講快速減肥的瑜伽動作。快速減肥的瑜伽動作蜥蜴式功效：緩解身體疲勞，去除肩部多餘的脂肪。糾正駝背、扣肩，美化肩部線條。改善便祕。步驟一雙膝併攏，跪...
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![女性產後也可以練的瑜伽動作 瑜伽動作不難練]( "女性產後也可以練的瑜伽動作 瑜伽動作不難練")
- 練習瑜伽的好處有太多了，不僅可以改善不良的體態，還可以緩解身體的疼痛，讓人走出亞健康的生活狀態，同時，還可以改善身體的內部環境，改善內分泌，讓新陳代謝更快，從而消除身體的不適感受，而且產婦適當的做一些瑜伽，還可以恢復身體。那麼既然瑜伽有這麼多的好處，我們就通過一些簡單基礎...
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![教你3招辦公室瑜伽動作 瑜伽動作]( "教你3招辦公室瑜伽動作 瑜伽動作")
- 經常坐在電腦前的你是不是總會感覺脖子的痠痛和肩疼痛呢？這些都是因為坐在電腦時間過長而造成的疼痛，那麼今天小編給大家推薦一種辦賽公室瑜伽，這樣白領們也可以在辦公室裏練習瑜伽，下面和小編一起來練習吧。1、戰士第一式：做法：橫跨在椅子上，雙腳打開2倍肩寬；吸氣，手臂側平舉；呼氣...
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