![5分鐘趕跑小肚腩的祕訣]( "5分鐘趕跑小肚腩的祕訣")
- 睜開眼睛後，仰躺於牀上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸。仰躺時腳部儘量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。坐在牀上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置於頭上，向前伸展約10秒鐘。站起來，彎曲左肘置於頭部後方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作儘量往右側伸...
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![快速消滅小肚腩的3種食物]( "快速消滅小肚腩的3種食物")
- 最佳食用量：每天25克的大豆蛋白質。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白質。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白質)...
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![怎麼去除小肚腩]( "怎麼去除小肚腩")
- 現在的許多女性長期坐在電腦前，且缺乏運動，時間一長，就開始有了小肚腩。於是有的女性開始減肥，不吃飯，以為這樣就能令自己的小肚腩餓消下去。其實這是錯誤的，是不利於我們的健康。下面，小編來給大家支支招，告訴你們怎麼樣才是健康的去除小肚腩的方法吧!—搖呼啦圈—彈...
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![消滅小肚腩的按摩手法]( "消滅小肚腩的按摩手法")
- STEP1雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣，連推12次。STEP2然後將兩手置於腹部左右兩側，從肋緣下推到骨盆處，連推12次。STEP3再用左手置於臍周圍，右手按在左手上面，揉壓臍圍，按順時針方向和逆時針方向各揉12次。...
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![為什麼會有小肚腩 小肚腩怎麼辦]( "為什麼會有小肚腩 小肚腩怎麼辦")
- 誘因一、自主神經系統紊亂：壓力過大與一些明顯的原因想必，壓力可謂是隱形殺手，在減肥瘦身中經常被忽視。但是你知道嗎，容易造成暴飲暴食、睡眠質量不好等問題，往往就是因為壓力太大哦!加上不規律的作息時間一直持續，自主神經系統就會失衡，脂肪越難燃燒，呼吸也變淺，會影響腰腹周圍...
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![讓女人小肚腩消失無蹤的水果 怎麼減小肚腩]( "讓女人小肚腩消失無蹤的水果 怎麼減小肚腩")
- 腰腹肥胖的人，因為腹壁鬆弛，腹肌無力，易患習慣性便祕。其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由於腹肌無力，腹部向前膨出，身體重心前移，而為了適應這個變化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到過分牽拉，長久則易引起腰肌勞損。那麼就讓我們把肚子瘦下去，下面介紹的7種水果讓你的肚子平下去。1、蘋...
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![三大招速趕小肚腩 如何減掉小肚腩]( "三大招速趕小肚腩 如何減掉小肚腩")
- 怎麼快速減掉小肚腩贅肉一、如何減去腹部脂肪：許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合;1.要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如...
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![拉丁舞拯救你的小肚腩 如何減掉小肚腩]( "拉丁舞拯救你的小肚腩 如何減掉小肚腩")
- 我國向來有“民以食為天”的古訓，無論是宴會酒席，還是街邊小攤，都在色香味方面做足了文章，一飽你的口福。大快朵頤之後，那種滿足感油然而生。但煩惱接踵而來，凸起的小肚子、血脂高等接連不斷。最終下定決心去減肥，跑步雖好但太枯燥，吃藥雖靈但對身體傷害太大等等。拯救計劃往往無...
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![女性如何消除小肚腩]( "女性如何消除小肚腩")
- 基本上肚腩可分為脂肪型、廢氣型及廢物型三類，如果想解決腹部肥大的問題，第一任務是找出自己所屬的類型。1)脂肪型症狀A：肚腩由胃部開始凸出，以手指敲打時沒有任何聲音。症狀B：肚腩由肚臍下方開始凸出，以雙手拽到的肥肉有7-8釐米或以上。針對處方：飲食方面多選擇低熱量的食物，配...
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![消除小肚腩 五種茶飲]( "消除小肚腩 五種茶飲")
- 茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。荷葉茶：古代減肥祕藥。一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不僅...
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![三款消脂湯快速消除大肚腩]( "三款消脂湯快速消除大肚腩")
- 瘦小腹魚湯材料：1、水芹菜4兩、鯽魚1條、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢(中藥行買的到)。做法：1、鯽魚用油先煎過；2、再和其它的配料放在鍋中加水，加到淹滿材料為止，燉2個鐘頭即可。用法：此湯可當中晚餐食用。功能：會有效的消化男生的啤酒肚與女孩子的腹部贅肉。順氣...
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![如何減掉小肚腩 形成小肚腩的五宗 罪]( "如何減掉小肚腩 形成小肚腩的五宗 罪")
- 祕方1：在清晨空腹吃一個蘋果蘋果含有豐富的果膠，果膠會稀化糞便，吸收更多的水份，不至於讓身體便祕，而且，能夠起到調節腸道的作用。大便暢通，而身體中的營養素也得到相應的補充，自然起到收腹的作用。祕方2：早餐喝咖啡其實喝咖啡的最佳時間段就是早餐。這個時候喝咖啡不僅有益於我們...
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![多吃它們消除大肚腩 吃什麼食物健康減肥]( "多吃它們消除大肚腩 吃什麼食物健康減肥")
- 【導讀】吃什麼食物健康減肥?很多人通過飲食減肥，當然這也是減肥的好方法哦。那麼，吃什麼食物健康減肥，哪些食物吃了能幫助減肥?一起和6681小編來看看吃什麼食物健康減肥的介紹吧!吃什麼食物健康減肥糙米糙米含豐富的蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵質及維生素B1...
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![4個方法快速消滅小肚腩]( "4個方法快速消滅小肚腩")
- >>推薦閲讀：冬季收腹4個妙招最有效手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，雙腳併攏勾住牀頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢捲起，再緩緩後仰，幾乎捱到地板時繼續起身，不斷重複。提膝運動：找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身...
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![蔬菜中 降脂藥 減肥消除小肚腩]( "蔬菜中 降脂藥 減肥消除小肚腩")
- 每當人們面對豐盛的餐桌，品味山珍海味，飽餐大魚大肉時，對一些瓜果蔬菜卻視如莫見，其實這些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的“降脂藥”之美譽。蔬菜中“降脂藥”減肥消除小肚腩1、茄子：茄子提高微血管彈性含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏着性，提高微血管彈性。...
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![7大水果助你消滅小肚腩]( "7大水果助你消滅小肚腩")
- 1.蘋果早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡...
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![消滅小肚腩 每天30分鐘]( "消滅小肚腩 每天30分鐘")
- 利用零散時間活動，5分鐘、10分鐘都可，每週累積2000大卡。利用休閒、步行、爬樓梯等活動，使身體的能量持續性消耗，就能降低43%的總死亡率、32%的癌症風險，憂鬱症的罹患率也可大幅下降，也就是運動1小時，可延長2小時的壽命。提醒大家時時謹記少坐、多站、多走動、爬樓梯等原則，每週...
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![那麼試試這樣的方法 小肚腩特別難以消除]( "那麼試試這樣的方法 小肚腩特別難以消除")
- 是不是很多女性朋友平時都會苦惱於自己的身材呢?尤其是自己的肚子上總是存在一些贅肉，好像總是特別難以去消除，而這樣的贅肉有時候都會讓你在穿衣服的時候沒有辦法隨心所欲，可能總是得挑着衣服去穿;今天小編要給大家帶來一些福利，為各位女性朋友介紹兩種不錯的減去腹部贅肉的...
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![消滅脹氣擺平你的小肚腩]( "消滅脹氣擺平你的小肚腩")
- 1.吃鹽太多也脹氣一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。因此要儘量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯和方便麪，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。2.纖維素不宜突然吃太多富含纖維的食品可以幫助消除脹氣，但如...
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![教你這5個方法幫你消除 如何擺脱“大肚腩”]( "教你這5個方法幫你消除 如何擺脱“大肚腩”")
- 過度肥胖不利於身體保持健康。有的完全沒有鍛鍊。除持續暴飲暴食外，脂肪物質也會在身體內大量積聚。最後，腹部比其他部位更肥，具有大肚腩的特點。保持體重穩定的同時保持良好的個人形象。1、合理運動有些人忽視了穩定體重控制的重要性，會逐漸讓腹部變胖。作為脂肪較易積聚的...
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![如何消除 大肚腩危害這麼多]( "如何消除 大肚腩危害這麼多")
- 對於很多人來説，發胖先胖肚子，減肥肚子最難減。腹部肥胖已經成為了普遍性的問題。不管是男生還是女生，都沒有辦法逃離中年腰圍變粗的命運。在中國，肥胖的人數在不斷的增加。富貴病不僅僅是小病，它的危害可能遠遠超過你的想象。其中，腰腹的肥胖危害遠大於其他部位。腹部發胖不僅...
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![消除小肚腩的7個祕方]( "消除小肚腩的7個祕方")
- 1、晚上六點前吃晚餐有專家指出，睡前4小時就餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，才更可能擁有平坦的小腹。2、中藥調理瘦小腹中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。可諮詢中醫...
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![控制體重消除肚腩的妙招]( "控制體重消除肚腩的妙招")
- 1、多多喝水每天一定要攝入足夠量的水分，能夠幫助你的身體排出多餘的鹽分，幫助你的身體停止膨脹。注意至少每天要攝入2L水。2、減少鹽的攝入量減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹，其實人體內每日攝入的80%的鈉並不是來源於廚房的鹽罐中，而是來自經過加工的食物，一...
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![如何消除腹部贅肉小肚腩]( "如何消除腹部贅肉小肚腩")
- 只要你在生活細節上能保持良好的習慣，即能達到腹部減肥的目的！1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便祕，而便祕是你小腹...
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![消除小肚腩變苗條 蔬菜幫你減肥]( "消除小肚腩變苗條 蔬菜幫你減肥")
- 每當人們面對豐盛的餐桌，品味山珍海味，飽餐大魚大肉時，對一些瓜果蔬菜卻視如莫見，其實這些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的“降脂藥”之美譽。蔬菜幫你減肥消除小肚腩變苗條1、茄子：茄子提高微血管彈性含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏着性，提高微血管彈性。醫...
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瀟湘女性館
