![瑜伽動作 加強側身展式 改變不良姿態]( "瑜伽動作 加強側身展式 改變不良姿態")
- 瑜伽體式-加強側伸展式的主要作用是，改進不良體態造成的不良姿態和圓肩，並改善兩個手腕的靈活程度。擴展胸膛，刺激和促進深長的呼吸。它伸展脊柱，放鬆髖關節，補養、加強兩腿的肌肉，同時收縮並強壯腹部器官。加強側伸展式的練習很簡單，隨我一起來練習吧！練習步驟：1、從基本站立式開...
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![教你四個瑜伽動作 哪些瑜伽動作能瘦身減肥]( "教你四個瑜伽動作 哪些瑜伽動作能瘦身減肥")
- 1.側身展式這是跑步最基本的伸展運動，可放鬆手臂、拉伸腿部肌肉和背部肌肉。方法：正常站立，慢慢分開雙腿，兩個半肩寬的距離，左腳向左邊轉動，右腳也向左邊轉動，腳趾面向左側，然後身體慢慢的向左側下放，慢慢呼吸，將額頭枕在小腿上，收緊腹部，雙手放於兩腿中間的位置，要感覺到背部的拉伸感...
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![瑜伽基本動作之單腿背部伸展式]( "瑜伽基本動作之單腿背部伸展式")
- 單腿背部伸展式的功效與雙腿背部伸展式相似，非常適合女性及久坐的人羣練習。練習頻率：3~6次/周，3~5組/次難度係數：★★★做法與步驟>>Step1、坐直，雙腿前伸，雙手平放在臀部兩側的地面上。彎曲左膝，使左腳Step2、跟貼近會陰部，腳心貼在右大腿內側，保持左膝部貼地。吸氣，雙臂...
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![展現100種落水方式 潘瑋柏《快本》綜藝感爆棚]( "展現100種落水方式 潘瑋柏《快本》綜藝感爆棚")
- 上週六《快樂大本營》回顧特輯播出，潘瑋柏、霍建華、張藝興、秦海璐等在“遲到了”遊戲環節上演精彩水上大戰，潘瑋柏實力展現100種落水方式，還被謝娜調侃“發片瘦”。在上週播出的節目中，眾人大玩水上游戲，分成兩隊相互比拼，謝娜現場調侃起潘瑋柏“有一種瘦叫發片瘦”，不僅如此...
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![提胸堅挺式瑜伽展現你完美身材 瑜伽動作]( "提胸堅挺式瑜伽展現你完美身材 瑜伽動作")
- 女孩子的天性就是臭美，但是身上的小肉肉，還有不夠挺拔的胸型，常常無法滿足自己那顆愛美的心。我們為大家帶來一組瑜伽體式來幫MM們塑造完美的身姿。提胸堅挺式瑜伽提胸堅挺式瑜伽練習左右各完成1次為1組，每次做10組。提胸堅挺式瑜伽的練習很簡單，現在一起來學習啦！別看這動作簡...
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![《中國大數據發展貴陽報告》今日正式發佈]( "《中國大數據發展貴陽報告》今日正式發佈")
- 圖為發佈會現場。韋瀟攝人民網貴陽5月25日電5月25日，貴陽市政府與gartner公司共同發佈了《中國大數據發展貴陽報告》藍皮書，報告從“貴陽發生了什麼、為什麼是貴陽、貴陽大數據的實踐成就”等方面闡述了貴陽發展大數據如何做到內外兼顧。記者從會上獲悉，貴陽市從2013年開始...
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![蝴蝶結搭配韓式劉海波浪卷展現優雅氣質]( "蝴蝶結搭配韓式劉海波浪卷展現優雅氣質")
- Step1、將所有頭髮用浪板夾夾髮根，使髮量看起來多而蓬鬆，然後用中號卷棒將所有頭髮捲起。Step2、將劉海部分頭髮用尖尾梳向後倒梳。Step3、將髮尾的頭髮，順着卷棒的卷度，用夾子夾起，然後調整好弧度。Step4、噴發膠定型。Step5、將劉海的髮尾，用夾子固定好。Step6、在劉海固定夾...
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![四川藏區景點發展自駕與房車融合旅遊模式]( "四川藏區景點發展自駕與房車融合旅遊模式")
- 中國青年網成都9月21日電（蹇博）9月19日至21日，阿壩藏族羌族自治州黑水縣達古冰山景區攜手成都一房車俱樂部進行了為期三天的房車自駕活動。通過遊覽奶子溝、達古冰山、走進藏民家庭深度體驗藏式文化等活動，讓遊客感受房車旅行帶來的完美體驗。 房車車隊開進景區開啟體驗之...
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![用情用力推動人才工作跨越式發展]( "用情用力推動人才工作跨越式發展")
- 本報訊7月4日上午，省委常委、省委組織部部長張廣智參加省委組織部人才工作專題組織生活會。他指出，要大力發揚延安精神，不斷強化“四個意識”，充分挖掘科教資源優勢，帶着感情、下大氣力紮實做好聚人才、建隊伍各項工作，為譜寫追趕超越新篇章提供強力人才支撐。會上，大家圍繞落實...
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![瑜伽的好處 屈膝展背式 瑜伽使關節靈活]( "瑜伽的好處 屈膝展背式 瑜伽使關節靈活")
- 在剛開始練習瑜伽時很有可能小腿伸不直，也不可能把小腿靠近胸部，這時候儘量把背部保持的分廠平直，把腿伸直，就會有非常好的效果。“屈膝展背式”瑜伽動作的主要作用是伸展腿部前、後側韌帶；靈活膝關節、踝關節。擴展背部肌羣、胸大肌。要點：在練習瑜伽體式屈膝展背式的時候儘量...
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![瑜伽基本動作之雙腿背部伸展式]( "瑜伽基本動作之雙腿背部伸展式")
- 印度醫生一直以來把雙腿背部伸展式作為醫治痔瘡、便祕以及腎臟和肝臟功能失調的妙方。練習頻率：3~5次/周，5~8組/次難度係數：★★★做法與步驟Step1、坐在地上，雙腿向前伸直、併攏，腰背挺直，慢慢吸氣，將雙臂貼耳高舉過頭頂，向上伸直。Step2、一邊呼氣，一邊將上半身慢慢向前伸展，雙臂...
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![伸展式瑜伽練出熱辣身材]( "伸展式瑜伽練出熱辣身材")
- 想不想擁有火辣辣的S身材？現在就給大家帶來一套簡單的瑜伽，即伸展瑜伽。伸展瑜伽1、蛇式雙手在背後十指交叉，兩肩儘量向後打開。吸氣，上身儘量向上抬起，保持5次呼吸後，慢慢落下。功效：緩解肩部和頸部的緊張，消除鎖骨區的贅肉。2、上犬式俯卧，雙腿稍分開。雙手撐地，伸直兩臂，上身儘量...
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![貓伸展式瑜伽動作 快速減肥的瑜伽動作]( "貓伸展式瑜伽動作 快速減肥的瑜伽動作")
- 【導讀】快速減肥的瑜伽動作，很多瑜伽動作對身體都是有着比較好的減肥效果的,那麼快速減肥的瑜伽動作有哪些呢？小編給大家講講快速減肥的瑜伽動作。快速減肥的瑜伽動作蜥蜴式功效：緩解身體疲勞，去除肩部多餘的脂肪。糾正駝背、扣肩，美化肩部線條。改善便祕。步驟一雙膝併攏，跪...
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![劉濤錄節目畫風突變搖滾模式展反差萌]( "劉濤錄節目畫風突變搖滾模式展反差萌")
- 騰訊娛樂訊近日，有網友曝出劉濤在錄製某節目時畫風突變，和工作人員開玩笑的同時啟動了搖滾模式，見慣了典禮上端莊持重的她，私下裏反差萌起來的劉濤更具吸引力。網友見此評論“還我乾淨端莊的濤姐！”“原來你是這樣的劉濤啊！”騰訊娛樂訊近日，有網友曝出劉濤在錄製某節目時畫風突...
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![探索開展審查逮捕案件＂訴訟式審查＂ 廣西]( "探索開展審查逮捕案件＂訴訟式審查＂ 廣西")
- 本報訊（記者鄧鐵軍通訊員汪俊輝）廣西壯族自治區檢察院近日出台《廣西檢察機關審查逮捕案件“訴訟式審查”試點工作指導意見》（下稱《意見》），要求試點檢察機關在辦理審查逮捕案件過程中，應當根據案件需要，組織相關人員以“訴訟式審查”的形式，聽取訴訟各方當事人意見，開展相關辦案...
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![韓式編髮髮型展現東方女性典雅含蓄和優美]( "韓式編髮髮型展現東方女性典雅含蓄和優美")
- 韓國女人具有特別的女人味。精緻小巧而優雅，因而韓國的造型也展現了東方女性的典雅、含蓄和優美。髮式選擇儘可能是精緻複雜的盤發，在頭冠和頭飾的選擇上也以小而精為主。Step1、將頭頂的頭髮平均分成四份，並用夾子固定。Step2、將這四份頭髮，沿着髮根編起，用夾子固定。Step3...
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![山西PPP迎來突破式發展]( "山西PPP迎來突破式發展")
- 今年我省PPP有望加速落地，至少新增150個以上省級示範項目，總投資規模逾2000億元——閲讀提示再過一段時間，在太原，城市看海、空中蜘蛛網、馬路拉鍊這樣的“怪現狀”將很少出現。因為，今年國內艙室最全、結構最複雜的綜合管廊——太原市晉源東區綜合管廊工程主體建設將完工，雨水...
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![懋源地產品牌展廳正式 ＂以文化自信致敬時代＂]( "懋源地產品牌展廳正式 ＂以文化自信致敬時代＂")
- 中新網8月7日電日前，北京房地產圈迎來一場特別的“跨界”論壇。“以文化自信致敬時代暨懋源地產品牌展廳開放迎賓”活動在燕莎威斯汀酒店一層成功舉行。懋源地產總經理助理兼營銷策劃總監劉強，著名建築、室內設計師戴昆，時尚界名人朱力安，納蘭紅滿繡旗袍創始人劉思彤，以及京城...
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![瑜伽基本動作之三角伸展式]( "瑜伽基本動作之三角伸展式")
- 瑜伽基本動作之三角伸展式是為數不多的使脊柱向兩側彎曲的瑜伽體式之一，可開發藴藏於尾推骨的能量。練習頻率：3一6次/周，4一8組/次難度係數：★★★做法與步驟：Step1、自然站立，兩腳寬闊地分開，左腳尖向外展，右腳尖朝前。Step2、吸氣，雙臂側平舉，與地面平行，手心向下。Step3、呼氣，上...
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![瑜伽基本動作之側角伸展式]( "瑜伽基本動作之側角伸展式")
- 瑜伽基本動作之側角伸展式是最美的瑜伽站姿之一，它需要臀部的擴張、腿部的力道及上半身的配合才能完成。練習頻率：2〜5次/周，3〜6組/次難度係數：★★★做法與步驟：Step1、自然站立，兩腳寬闊地分開，右腳尖向外展，左腳尖朝前，雙臂側平舉。Step2、彎曲右膝，使大腿與地面平...
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![多方式展現漢語之美(過來人如是説)]( "多方式展現漢語之美(過來人如是説)")
- 作為一位漢語教師，我熱衷於把漢語的美展現給更多的人。2016至2017年，我有幸赴泰國羅勇中學孔子課堂教授漢語，教學對象為零起點的初中一年級學生。這對剛赴任的我來説，充滿了未知和挑戰。猶記我的第一堂課，第一次見到我可愛的學生，當我用“你好”跟大家招手時，他們露出天真的笑臉...
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![展現100種落水方式 潘瑋柏帶旗頭綜藝感爆棚]( "展現100種落水方式 潘瑋柏帶旗頭綜藝感爆棚")
- 快樂大本營上週六《快樂大本營》(在線觀看)回顧特輯播出，潘瑋柏、霍建華、張藝興、秦海璐等在“遲到了”遊戲環節上演精彩水上大戰，潘瑋柏實力展現100種落水方式，還被謝娜調侃“發片瘦”。在上週播出的節目中，眾人大玩水上游戲，分成兩隊相互比拼，謝娜現場調侃起潘瑋柏“有一種...
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![駱駝式瑜伽調理經血擴展胸部]( "駱駝式瑜伽調理經血擴展胸部")
- 生理期運動如果過於激烈，難免會讓人疲憊不堪;如果過於輕鬆，又無法起到調理經血的目的，此時不妨試試女性瑜伽。許多瑜伽動作都非常適合在生理期進行，其中最典型的就是駱駝式。駱駝式能伸展脊椎，促進血液循環，並且擴展胸部，改善駝背，調節月經的流量。step1、雙膝跪地，膝蓋略微分開，臀...
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![花式格鬥力量比拼獲 《高能》劉昊然展軍師實力]( "花式格鬥力量比拼獲 《高能》劉昊然展軍師實力")
- 劉昊然浙江衞視《高能少年團》“人生十二課之野生動物課”上週六驚險開講。王俊凱、劉昊然、董子健、張一山、王大陸五位高能少年和嘉賓沈凌，為贏得新生小考拉的取名權，紛紛使出渾身解數接受挑戰。在上一期護蛋大作戰之後，本期精彩依然由護蛋開啟。深夜任務結束後，少年們一大...
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![多形式藝術創作＂增色＂ 西北民大畢業作品展出]( "多形式藝術創作＂增色＂ 西北民大畢業作品展出")
- 5月22日，西北民族大學美術學院2017屆畢業生作品展在蘭州畫院展出。楊豔敏攝中新網蘭州5月22日電(楊娜高瑩)“科班出身”的扎西當知是西北民族大學美術學院視覺傳達設計唐卡班的第二屆學生，畢業之後留校任教，繼續教授同樣熱愛唐卡藝術的學生學習唐卡繪畫。22日，西北民族大學美...
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