![上班族的減肥早餐]( "上班族的減肥早餐")
- 1、黑豆漿材料：黑豆60克、清水500毫升。做法：①將黑豆洗淨後用清水浸泡隔夜。②將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機裏攪碎。③用過濾袋將豆渣濾出，豆漿加熱燒開即可。2、水果酸奶材料：橙子1個、酸奶（無糖）300毫升。做法：把橙子壓成汁、混合酸奶即可。能幫助腸胃更好地清除體內垃...
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![適合上班族的瘦身運動]( "適合上班族的瘦身運動")
- 適合上班族的瑜伽瘦身運動牛面式坐於地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放於異側的臀部旁邊。雙手在背後相扣，保持背部的挺拔。如果感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。金剛魚式跪坐於地板上，雙手放於兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向後，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十...
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![4款便利早餐上班族必備 營養早餐的做法大全]( "4款便利早餐上班族必備 營養早餐的做法大全")
- 營養早餐的做法大全【玉米雞蛋餅】材料：加州新鮮玉米、麪粉、小葱、胡羅卜做法：1、玉米煮10分鐘，割下玉米粒，胡羅卜切絲。2、將所有材料放在一起，少放些鹽。3、油熱後，倒入麪糊，兩面煎到金黃。【火腿蔬菜三明治】材料：白吐司、火腿片、黃瓜、色拉醬做法：1、麪包切片擠上色拉醬2、...
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![怎樣選擇適合自己的好枕頭 什麼樣的枕頭好]( "怎樣選擇適合自己的好枕頭 什麼樣的枕頭好")
- 高度枕頭的高度與睡眠質量、身體健康都有關係。枕頭太高，會使頸椎慢慢變形，頸部肌肉勞損，還可能促使骨刺形成。枕高枕頭時，呼吸會不順暢，容易出現口乾、嗓子痛、打蔚等情況，醒來後會感到脖子痠疼、頭痛、頭暈、耳鳴。枕頭低也不好，同樣對頸椎不利，容易張口呼吸、打蔚醒來後會出現...
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![自制簡易營養早點 上班族早餐攻略]( "自制簡易營養早點 上班族早餐攻略")
- 【導讀】上班族早餐攻略有哪些?上班族很多都是匆匆忙忙的工作，不能放下步伐吃一頓營養可口的早餐。今天6681小編就給大家介紹一些上班族早餐攻略的方法及食譜哦，想要知道上班族早餐攻略嗎，趕緊動手學起來吧!上班族早餐攻略湯品1、雞蛋花生湯花生仁適量、雞蛋2個、白糖少許。...
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![怎樣選擇適合的艾灸器具 艾灸器具]( "怎樣選擇適合的艾灸器具 艾灸器具")
- 現在有很多的艾灸器具，那你們知道怎樣選擇適合自己的艾灸器具嗎？下面小編就來教大家怎樣選擇適合的艾灸器具，咱們就來了解一下吧！1、根據艾灸部位選擇不同艾灸器具：通常情況下，特大温灸棒全身都可以用，可以做到哪兒痛在哪薰一薰；單孔温灸盒適合在四肢關節部位使用，如足三裏穴；雙孔，...
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![不同年齡段人適合吃什麼雜糧 怎樣選擇適合自己的雜糧]( "不同年齡段人適合吃什麼雜糧 怎樣選擇適合自己的雜糧")
- 人在不同的成長階段，身體所需的營養成分各不相同。下面就在雜糧的選擇方面，為大家提出一些建議。兒童每天一碗小米粥。小米含有其他粗糧中沒有的胡蘿蔔素和B族維生素，有利於加強兒童的消化功能。小米中的營養非常容易被人體吸收，因此被稱為“保健米”，特別適合消化功能較弱的...
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![身上有味道怎麼辦？怎樣選擇合適的香水？這樣選準沒錯]( "身上有味道怎麼辦？怎樣選擇合適的香水？這樣選準沒錯")
- 很多時候，我們去辨別一個人的身份或者是性格，往往是通過看穿着、聞氣味、聊日常等方式進行的，聞香識人是對聞氣味最好的解釋。但一般而言，大家似乎認為，聞香識人是男人對女人的舉動，其實不然，女人亦可聞香識男人，每一種性格似乎都能用其身上的體味完美的詮釋。一起來看看，男人怎樣...
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![怎麼選擇適合自己的瑜珈]( "怎麼選擇適合自己的瑜珈")
- 女性再生瑜伽：專為女人而設計的瑜伽這是當下最新的一門瑜伽課程。瑜伽老師説，瑜伽起源於五千多年前的印度，一直都是男人們在練習，由師傅傳徒弟的方式一代代傳下來，到了後來，女人練習瑜伽才慢慢開始多起來。女性練習者常會問師傅（一般為男性）一些問題，例如：“經期可以練瑜伽嗎？”師傅...
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![上班族怎麼吃早餐既健康又營養 營養早餐]( "上班族怎麼吃早餐既健康又營養 營養早餐")
- “早餐要吃得像皇帝”，我們都知道，早餐是一天開始的第一餐，也是最重要的一餐。如果早餐吃的不好或是不對，就會影響一整天的工作。但是大多數的人我們往往會忽視了早餐的重要性，特別是工作時間緊迫的上班族。身體健康在任何時候都是第一位的，早上的時候提前半個小時起牀，給自己的...
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![怎麼選擇適合自己的粉底]( "怎麼選擇適合自己的粉底")
- 怎麼選擇適合自己的粉底？許多女性往往將粉底塗滿整張臉，而粉底的顏色未能與本來的膚色完美地融合在一起，這樣的臉就像一張假面。粉底通常帶有標號，即使顏色只差一號，用在臉上的效果也會很不同。懂得正確選擇粉底很重要哦！粉底挑選方法一：購買前要試用一些女性喜歡在試用時將粉底...
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![上班族 十月温差較大的天氣適合穿什麼樣的衣服]( "上班族 十月温差較大的天氣適合穿什麼樣的衣服")
- 國慶小長假已經臨近尾聲，相信很多女孩都像小編一樣已經開始上班了，玩了那麼久再進入上班的狀態是不是還有點沒緩過來，這時候不妨來一套舒適的服裝過渡一下心情吧。不知道大家有沒有感覺，這幾天天氣明顯開始轉涼，早中晚的温差變大，選擇穿什麼樣的服裝成為了很多女生頭疼的問題。...
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![怎樣選擇適合自己的洗髮水]( "怎樣選擇適合自己的洗髮水")
- 究竟應該要如何選擇洗髮液呢？秀髮變髒的原因包括灰塵與造型劑的殘留，另一點就是頭皮所分泌的油脂及汗漬，因此建議要選擇洗淨力適中、具有細緻泡沫，及刺激性小的洗髮液。若使用洗淨力過強的洗髮液會讓毛髮必須的脂肪成分過度掉落，因此頭髮會太過乾燥或容易生成頭皮屑。這也就是...
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![上班族早餐的最佳選擇 白領早餐吃什麼]( "上班族早餐的最佳選擇 白領早餐吃什麼")
- 早上我們總是很容易看到許多繁忙上班族拿着早餐在路邊或公交車上邊走邊吃。早餐速食店所提供的食品，為迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高熱量、高糖的特性，若常以這類食品當早餐，不僅導致營養失衡，甚至潛藏致病因子。那麼上班族早餐應該怎麼樣吃呢？五殼根莖類不但含豐富...
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![上班族趕時間早餐這樣吃 長期不吃早餐危害大]( "上班族趕時間早餐這樣吃 長期不吃早餐危害大")
- 你有吃早餐的習慣嗎？對於很多青年上班族，因為早上喜歡貪睡來不及上班，經常不吃早餐。當然，也有很多單身青年並沒有吃早餐的習慣。但其實，長期不吃早餐對身體危害很大呢。養成每天吃早餐的習慣才能健康身體。長期不吃早餐的危害易患膽結石國外有研究表明，很多換膽結石的女性年齡...
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![上班族一週營養早餐食譜]( "上班族一週營養早餐食譜")
- 早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少這--這個説法很多人都知道了，營養學家建議，從早餐中攝取的熱量應占全天攝取總熱能的30%，午餐約佔40%，晚餐約佔30%。而在早餐能量根源比例中，碳水化合物佔55%-65%，脂肪應占20%-30%，蛋白質佔11%-15%。一頓營養充沛的早餐應當囊括麪包、米粥等碳水化...
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![怎樣選擇適合自己的脣膏]( "怎樣選擇適合自己的脣膏")
- 一般人選擇脣膏不外兩大考慮，第一是質地，第二是顏色。質地會考慮實際的滋潤和持久性。顏色的考慮就因人而異了。合格脣膏的表現，膏體平滑無氣孔，並達到耐熱和耐寒標準，一般不會出現彎曲和軟化，即使室外温度較低，回到常温下幾分鐘就可以使用。而質量差的脣膏表面不平滑，細看有微小...
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![適合上班族帶的四種減肥餐 健康減肥午餐便當食譜]( "適合上班族帶的四種減肥餐 健康減肥午餐便當食譜")
- 對於想要減肥健身的小夥伴來説，把握好每一餐的營養攝入，不僅可以讓減肥變得簡單，也可以吃的更加享受，所以今天就推薦給大家幾款簡單的上班族減肥餐~一、西藍花炒蘑菇西藍花是減肥餐中的常見菜，不管是煮過之後拌菜還是炒制都是很好吃的。食材：西藍花、蘑菇、洋葱、鹽、白芝麻、...
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![這道低脂美食特別適合上班族減肥 怎樣減肥最有效]( "這道低脂美食特別適合上班族減肥 怎樣減肥最有效")
- 對於減肥人士來説，為了控制體重，為了控制飲食，經常吃一些水煮的食物，碳水之類的也少吃了，但其實這樣做真的有效嗎?一開始我也是這樣做的，在短期裏我的體重也確實是下降了，這確實是一件值得開心的事情，但是隨之而來的，我發現我的情緒變得很差，臉色和身體素質也不是太好。不是説這樣...
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![選擇適合你的最佳護膚方法 怎樣護膚]( "選擇適合你的最佳護膚方法 怎樣護膚")
- 無論是乾性肌膚、敏感肌膚還是油性肌膚，都有各自不同的獨特的護理方法。如何讓自己的肌膚水漾動人呢？一定要選擇適合你的最佳護膚方法，讓你的肌膚水漾動人。一、敏感肌膚敏感肌膚容易因為使用不適合的護膚用品導致皮膚表面乾燥、發紅、脱皮等，因此需要細心挑選護膚品。同時由...
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![適合上班族的簡單又營養的早餐做法 水蒸蛋]( "適合上班族的簡單又營養的早餐做法 水蒸蛋")
- 雞蛋的做法大全有哪些，蒸雞蛋可用作私房菜食譜，也可作為補虛養身食譜，健脾開胃食譜，營養不良食譜及貧血食譜，口味鹹鮮，營養價值豐富，且操作簡單。怎麼蒸雞蛋呢?下面就讓小編給大家介紹一下蒸雞蛋的做法吧。做法一小熊蒸蛋器蒸雞蛋和蒸水蛋普通蒸蛋製作流程主料：雞蛋300克。調料：鹽...
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![番茄意麪和蔬菜小炒簡單易學 適合上班族帶的減肥餐]( "番茄意麪和蔬菜小炒簡單易學 適合上班族帶的減肥餐")
- 今天分享給大家減肥午餐，大家可以根據這些菜譜動手做起來，當然也可以根據自己喜歡的菜式去應用起來，那麼話不多説，一起來學習一下吧~一、番茄意麪這裏用了雞肉做成雞肉丸當作優質蛋白，然後配上番茄給意麪調味，這樣只需一盤就可以帶給你健康和營養，還有，美味的口感~食材：意麪、雞胸...
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![最適合上班族白領的走路法]( "最適合上班族白領的走路法")
- 上班族久坐工作的時候也要注意調整身心，坐的時間長了，要站起來動一動。當感覺很累的時候，應該暫時放下手邊的工作，做一些小運動，不僅精神會變好，身體也可以在很短的時間內調整。專家指出，有一種“腳趾走路法”很適合上班族練習。它只需要很少的時間和空間，卻可以達到很好的效果。...
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![上班族減肥早餐這樣吃營養又減肥]( "上班族減肥早餐這樣吃營養又減肥")
- 每天早上起來，吃上一頓既快捷又營養的早餐，就是關愛自己的開始哦。尤其很多OL，她們總是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐。你知道，不吃早餐人會很快衰老的，還有，不良早餐還會導致發胖。所以，關愛自己就從關心早餐開始。第一道早餐譜：脱脂牛奶一杯，烤全麥麪包兩片，番茄一個。牛奶...
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![適合上班族的幾種小點心你瞭解嗎]( "適合上班族的幾種小點心你瞭解嗎")
- 小點心1、簡易健康燕麥棒小點心上班前一晚可以先在家制作好的燕麥棒，只要將燕麥、切碎杏仁、花生醬或杏仁奶油、蜂蜜、和椰棗混和在一起，冰過15~20分鐘後就是一份超健康又美味的點心，對於上班時想解饞都是個好選擇。2、蜂蜜杏仁草莓土司將香氣十足的杏仁奶油塗抹在烤麪包上，...
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