![上班族瘦腿的小妙招]( "上班族瘦腿的小妙招")
- 上班族的瘦腿方法一：普通散步法用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閒。上班族的瘦腿方法二：快速步行法每小時步行5-7公里，每次鍛鍊30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。上班族的瘦腿方法三：定量步行法包括在平地和坡地...
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![上班族MM必知瘦臀的方法]( "上班族MM必知瘦臀的方法")
- 美眉知道如何俏臀嗎?不明白的美眉，可以學習我們這裏介紹的減肥方法哦!俏麗健美的臀部是女性引以為豪的財富之一。可是現在上班族們整天坐在桌前，壓榨着臀部僅有的曲線，曾經的性感翹臀小美女成了現在的臀部變胖下垂的“變質”黃臉婆。教大家怎麼健康護理臀部吧。瘦臀方法一：美...
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![辦公室綜合症的緩解方法 上班族養生]( "辦公室綜合症的緩解方法 上班族養生")
- 辦公室綜合症有着心理和生理兩個方面。生理上的疾病到醫院，醫生即可對症下藥，緩解症狀藥到病除。心理疾病則無藥可醫，因其成因複雜，個性差異大，普通醫生大多愛莫能助。下面就介紹一下緩解辦公室綜合症的簡單動作。緩解辦公室綜合症的簡單動作：梳頭：用手指代替梳子，從前額的髮際處...
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![上班族拉伸運動健康又瘦身]( "上班族拉伸運動健康又瘦身")
- 為什麼要做拉伸運動？拉伸運動可以放鬆我們的精神，調整身體的狀態，所以它應該成為你日常生活的一部分。規律的拉伸運動可以為你帶來這些好處：1.緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。2.讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高運動的成績。3.能擴大身體的運動範圍，比如在攀巖之前做拉伸運動將...
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![上班族超讚健康減肥法寶 減肥的最好方法]( "上班族超讚健康減肥法寶 減肥的最好方法")
- 現代生活節奏加快，很多傳統的生活習慣也隨之改變。對上班族來説，在家吃飯成了一種奢侈。工作餐、盒飯雖快捷、方便，但存在很多問題，如營養搭配不合理、能量過高、營養素不足等。長此以往，身體怎能受得了？合理搭配工作餐有些職場人士選擇商務餐時，喜歡挑選一些高蛋白、高脂肪食物...
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![臟腑怎樣保健最好 上班族養生的方法]( "臟腑怎樣保健最好 上班族養生的方法")
- 現在白領的生存壓力越來越大，雖説整天坐在辦公室裏享受舒適的冷氣，但是長期下來卻揹負上更多的傷害。白領養生，一定要注意自己的身體健康，否則只能成為外表光鮮亮麗，內在破碎不堪的勞動工具。白領是一個非常特殊的羣體，不注意養生只能賠上自己的健康。一、順應四季調五臟對現代...
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![上班族放鬆心情的方法有哪些 上班族如何調整心態]( "上班族放鬆心情的方法有哪些 上班族如何調整心態")
- 如今現代社會速度的發展，使上班族每天忙碌的工作，時間久了總會感到心裏有壓力，那麼，每天忙碌於工作中的你，是否有考慮過採用何種方式才能讓自己更好地放鬆呢?雖然工作是重要的，但是身體也不能忽略。如何利用好午休時間讓身體好好休息一下，通過短短的午間調整，精力充沛、容顏光彩...
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![上班族解乏提神的七大方法 提神醒腦的方法]( "上班族解乏提神的七大方法 提神醒腦的方法")
- 夏天快要到了，天氣悶熱，待在辦公室的你一定不知不覺就會開始打瞌睡，特別是午後。那麼我們該如何讓自己提振精神，避開昏睡高峯期呢？不管你是因為什麼原因的昏睡，都可以試着用以下的方法獲得舒解或放鬆。1、拳頭按壓釋放疲憊拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼...
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![適合上班族的瘦身運動]( "適合上班族的瘦身運動")
- 適合上班族的瑜伽瘦身運動牛面式坐於地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放於異側的臀部旁邊。雙手在背後相扣，保持背部的挺拔。如果感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。金剛魚式跪坐於地板上，雙手放於兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向後，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十...
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![辦公族瘦腿的方法]( "辦公族瘦腿的方法")
- 1.每天上下班時可以早下兩站，步行一段路，使長時間坐在椅子上的PP活動一下.(因為本人長時間坐在椅子上，覺得PP越來越大了.)2.在上班間隙去上衞生間，最好到相鄰樓層去，兩級一步的爬一下樓梯，這樣可以活動一下，讓腿部舒展舒展.3.坐在位子上的時候，你也可以開始運動哦!現在辦公室多半...
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![9種方法幫上班族減肥 怎麼減肚子上的贅肉]( "9種方法幫上班族減肥 怎麼減肚子上的贅肉")
- 對於一些久坐的上班族來説，肚子上的贅肉就像是他們的朋友似的，越來越多。那麼他們應該怎樣甩掉肚腩贅肉？怎樣才能和游泳圈説再見呢？接下來就由小編給大家介紹9種上班族減肥的方法，幫你甩掉肚腩贅肉，一起來看看吧！1、清晨多喝白開水清晨的第一杯水很重要，它可以補充水分、沖刷腸胃...
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![上班族減小肚子的方法]( "上班族減小肚子的方法")
- 上班運動以強化肌肉，提神醒腦為主，須搭配伸展運動，可以減少運動後肌肉因乳酸堆積產生痠痛。上班族桌邊運動--A.屈膝上提功能：訓練大腿前側、下腹部肌肉。1.坐在椅上，頸部放鬆，背打直，肩靠椅背上。2.雙手握椅邊撐住。3.提氣、挺胸、縮小腹，背打直。4.先吸氣，吐氣時屈膝把腳往上抬(...
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![上班族白領預防頸椎病方法大全]( "上班族白領預防頸椎病方法大全")
- 頸椎病是一種單一的疾病，看電視、玩電腦時間久了，難免會出現頸肩部的痠痛不適。而從骨科醫生的角度來看，頸椎病的類型十分複雜。頸部是人體十分關鍵的部位，脊髓、神經、大血管等重要組織都從此經過。如果頸部長時間保持某一個固定的姿勢，局部肌肉、韌帶、椎間盤和骨骼都會出現...
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![上班族養生必吃七水果 上班族養生]( "上班族養生必吃七水果 上班族養生")
- 夏季白領們該如何養生呢？白領夏季養生應該吃些什麼呢？今天小編就為大家推薦一些適合白領們養生吃的水果，讓白領們能夠輕輕鬆鬆、健健康康的度過這個炎熱的夏季！上班族養生必吃7水果軟柿子抗疲勞疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造...
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![上班族如何巧妙瘦腰 如何瘦腰]( "上班族如何巧妙瘦腰 如何瘦腰")
- 上班族瘦腰可以利用坐在椅子，不必大空間，可以扭扭腰、收小腹幫你運動一下平常很少運動的部位喔！聰明的你也可以利用上班的空檔時間做運動保健康。第一招：坐在椅子前半位置，雙腳併攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳碰觸。第二招：保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面...
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![久坐上班族必學瘦腹按摩法]( "久坐上班族必學瘦腹按摩法")
- 腰腹是女性脂肪堆積比較多的地方，在瘦身減肥的時候如何一些方式方法才能達到比較好的瘦腰的目的呢？下面瘦身男女小編推薦給大家一種按摩瘦腰法幫助大家輕鬆減掉腰部的多餘脂肪。久坐上班族必學瘦腹按摩法(瘦身男女)手法1：拇指疊按法將兩個拇指上下重疊，在腹部及相關穴位按壓，...
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![讓你健康瘦身 上班族零食減肥方法]( "讓你健康瘦身 上班族零食減肥方法")
- 零食我不能放棄，完美身材不能擁有，我應該怎麼辦呢?想減肥，卻不想節食。那就來嘗試上班族零食減肥方法吧!正確選擇零食讓你健康瘦身!上班了，坐在格子間裏未免心猿意馬，心思不那麼集中。這時，零食就自然成了辦公室女孩的好夥伴。不過，也不是隨便什麼零食都是可以帶到辦公室的，什麼...
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![邊工作邊瘦 上班族減肥茶飲]( "邊工作邊瘦 上班族減肥茶飲")
- 三餐後喝一杯薑汁紅茶（把1小匙磨好的姜加入紅茶中即可，也可用薑片代替）。薑汁紅茶餐後飲原理：感冒時喝熱薑湯，能促進血液循環，進而排汗。紅茶也有相同效果，每天喝，就能夠加快新陳代謝，不致發胖。瘦身方式及規則：1、三餐照常吃；2、三餐後喝一杯薑汁紅茶（把1小匙磨好的姜加入紅茶中即可...
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![上班族解乏提神的七大方法 提神的方法]( "上班族解乏提神的七大方法 提神的方法")
- 夏天快要到了，天氣悶熱，待在辦公室的你一定不知不覺就會開始打瞌睡，特別是午後。那麼我們該如何讓自己提振精神，避開昏睡高峯期呢？不管你是因為什麼原因的昏睡，都可以試着用以下的方法獲得舒解或放鬆。1、拳頭按壓釋放疲憊拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼...
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![上班族減肥小方法 上班族減肥]( "上班族減肥小方法 上班族減肥")
- 如果你是一位久坐辦公室的上班族，想必你有着發胖的痛苦體會。但是上班族沒時間運動，如何減肥是好?下面8個上班族減肥實用小貼士，讓你邊上班，邊減肥!減肥小方法1.爬樓梯代替坐電梯爬樓梯動作能夠鍛鍊腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在樓層不是很高，與其花時間等電梯，不如...
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![坐公交也可以瘦身 上班族的福音]( "坐公交也可以瘦身 上班族的福音")
- 在繁忙的都市生活中，有時很難抽出大塊時間去健身房。快生活中如何見縫插針巧健身？這可難不倒我們，其實每天上下班要在公交車上耗費相當長的時間。只要動動腦筋，公交車可以成為一個非常棒的“健身房”，車廂內各種“器材”隨你所用。擠公交車、坐地鐵適合的運動方式很多，可以有效...
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![上班族瘦身四大關鍵]( "上班族瘦身四大關鍵")
- 1關鍵一——強力排水腫雙手緊包小腿從腳踝向膝蓋推，將水分順着血液進入腎臟。2關鍵四——多吃蔬果整天坐在辦公室壓力太大會吃很多主食和零食，脂肪堆積最頭疼，所以需要健康飲食，避免下面這些食物，高熱量的方便麪、比薩、意大利麪。3關鍵三—...
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![上班族必知的飲食禁忌 上班族養生]( "上班族必知的飲食禁忌 上班族養生")
- 辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。飲食禁忌1：保温杯泡茶茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保温杯長時間把茶葉浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮...
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![中醫打造上班族護眼祕方 上班族養生]( "中醫打造上班族護眼祕方 上班族養生")
- 眼睛是心靈的窗户，是觀看外面世界的唯一器官，如果沒有了眼鏡我們的生活將是一片黑暗，但是現在的上班族們經常用眼過度，會出現眼鏡痠痛，這個時候我們該怎麼辦呢？今天小編推薦8箇中醫護眼祕方，希望對電腦族朋友有幫助！中醫提供護眼祕笈1、間歇休息短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是...
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![上班族必吃的食物 上班族養生]( "上班族必吃的食物 上班族養生")
- 上班族養生1、萵筍萵筍是我們最常見蔬菜之一，因其略帶苦味，遭到很多人冷淡，可是你知道嗎?萵筍含有大量植物纖維素，是我們人類最健康營養的蔬菜。特別是到了炎熱的夏季，正是萵筍上市的季節，那時候萵筍如果健康吃法，保持科學性和合理性，這樣萵筍不僅對人體的健康有益，而且還具有防抗...
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